WIK har nöjet att inbjuda till orienteringstävlingar i Paglaområdet (Leåkers-, Deger-och Öngårdsberget samt Klinten), norr om Boden.
Arena
Ca 7km N om Boden. Väg 97 mot Vittjärv. Vägvisning från avfart vid värmeverket.
Start
Första start långdistans, lördag kl 11.00 och söndag medeldistans, kl 10.00. Ej fri starttid.
Med hänsyn till covid arrangeras tävlingen som anpassad närtävling. Arrangören förbehåller sig rätten att anpassa genomförandet mht aktuella och kommande restriktioner.
•Vid minsta sjukdomstecken –stanna hemma.
•Dusch, omklädning och servering erbjuds tyvärr ej.
•Ingen direktanmälan.
•Vi uppmanar alla att anlända så nära egen starttid som möjligt och lämna efter målgång.
•Håll avstånd, minst2 meter mellan alla.
•Tävlingen genomförs med 60 startande per timme för att undvika folksamlingar.
•Tills annat meddelas begränsas antalet anmälningar till 200 personer.
•Anmälan planeras att öppnas söndag 30/5 med reservation för kommande covid restriktioner.
Enklare toalett i anslutning till parkering, inga toaletter i anslutning till startplatserna.
Terrängtyp
Varierande terräng med flera berg, stark kupering, toppar med berghällar. Däremellan betäckt terräng, myrmarker, en del hyggen och stenbunden mark. Kartan omfattar militärt övningsområde, plocka inte upp eller rör inte okända föremål på marken. Karta Pagla, rekognoserad 2018-2020. Långdistans 1:15 000 i klasserna D/H18-21, 1:10 000 i D/H16, samt D/H35-40, 1:7 500 D/H10-14, D/H45-80, Inskolning samt öppna klasser. Medeldistans 1:10 000 i klasserna D/H16-40. 1:7 500 D/H10-14, D/H45-80, Inskolning samt öppna klasser.
Från förra året, UK fastnade på bild:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-FN39jC5/A
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-Hcxhhxx/A
Kolla hur underbart:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-cfChf57/A
Åh, jag har blivit förkyld :-(
Jag kommer till Kärrtorp men oklart om jag springer intervaller, vill dock prova att löpa lite så tar det nog lite lugnt :)
Sub-marine på jukolabåten?
Sällskapsresan Snowroller - En ubåt
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!