Under senhösten och vintern varvar vi våra utomhusträningar med cirkelträning inomhus. Starkare muskler i mage och rygg ger oss ett bättre löpsteg, balansträning stärker våra fotleder och stretch ökar vår rörlighet. Måndagsgympan skapar förutsättningar för starka skadefria kroppar och kan anpassas efter individens nivå.
Ta med:
inomhusskor!
Det finns ett dam- och ett herromklädningsrum där man kan lämna värdesaker.
laddar karta - vänligen vänta...
Bra gjort alla!
Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!
Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!
Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor!
Grattis, allihop!
Vi har f.ö. tältet hemma hos oss och tar med det till Jukola om ingen behöver det innan.
Tack Lena! Jag är supernöjd!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
10 kommentarer (kommentera)
På måndag är det säsongspremiär för måndagsgympan, inomhus i Eldkvarn gympasal, ett stenkast från Stadshuset.
/ Linnea Börjars
2021-10-14 kl 09:12
Kul! Det känns som om vi inte varit där sedan Eldkvarn brann.
/ Mattias Henriksson
2021-10-14 kl 09:38
Oj oj oj, mysigt! Kan man förvänta sig lite Aufguss á la Karlin kanske?
/ Rebecca Åquist
2021-10-14 kl 10:16
Ja men det låter ju inte helt omöjligt! Men då måste Mattias komma ihåg att sätta på bastun först.
/ Oskar
2021-10-14 kl 11:45
@Oskar: om det är mig du avser så skulle jag inte räkna med det.
/ Mattias Robertson
2021-10-14 kl 16:48
Eller är det jag som brukar slå på bastun i Stadshuset och Robertson i Stadion?
Det beror ju också på om damerna har lagt beslag på omklädningsrummet med bastun.
/ Mattias Henriksson
2021-10-14 kl 17:17
Kroppen krånglar så jag lämnar över ansvaret till Linnea imorgon!
/ Oskar
2021-10-17 kl 17:07
Gott folk – Bastun är igång!!!!!
/ Magnus Karlsson
2021-10-18 kl 18:21
Är La Neta inte med i konceptet längre?
/ Anders R
2021-10-18 kl 19:15
Jodå, det var lika gott som vanligt! Förmodligen så självklart att ingen tänkt på att nämna det.
/ Mattias Henriksson
2021-10-18 kl 22:04
Skriv en kommentar!