Arena
Byagården Ranstaby. Vägvisning från RV56 vid korsning mot Ransta. Parkering I anslutning till arena.
Efteranmälan senast onsdag 20/4 kl. Starttid tilldelas innan första ordinarie start i respektive klass. Direktanmälan till öppna motionsklasser i anslutning till arenan på tävlingsdagen före första start.
Start
Första ordinarie start 14:00. Avstånd till start ca. 3km asfalterad väg.
Terräng
Banläggarens ord Naturen är lite speciell i tävlingsområdet. Den gamla “Storstigen” som följde åsen finns bara delvis kvar till följd av människans ingrepp. På sina ställen har åsen ersatts av vida gropar som ibland har blivit små sjöar. Sjöarna har blivit omtyckta friluftsbad. Sikten är över lag god, ibland så god att man kan sakna tydliga referenspunkter. Jämför med halvöppna ytor kring t.ex. skidstadier och liknande. Ytterligare orienteringsinslag alltså. Stigarna och spåren som bildats längs åsmarken är smala, breda, småkrokiga, långraka, motorcykelåkta spår, jaktstigar, viltstigar mm. Ibland är underlaget halvmjukt som ger klassningen “kort-streckad” (även om det ser ut att vara snabbare). Förtydligande bangar är utlagda längs stigar där tvekan kan uppstå i den lättframkomliga omgivningen. Några stigar är snabba men kräver uppmärksamhet vid infarten. Annars vanliga stigar och grusvägar Banlängder Enligt beräknade segrartider efter SOFT:s rekommendationer för år 2022.
Karta
Nyritad karta 2020/2021 baserad på laserdata. Kartsymboler enligt ISMTBOM 2022. Terrängens speciella karaktär i tävlingsområdet gör att
skalan 1:4000 används på Sprintdistansen. Ekvidistans 2,5m. Kartstorlek på Sprintdistansen är A3 för de längre banorna och A4 för de kortare.
Stämplingssystem
SportIdent AIR+ (SIAC) Touch Free. Stämplingar registreras på upp till 1,8 meters avstånd så tävlande behöver inte stanna till vid kontrollen. För DH10-14 kommer kontroller vara av modell med 0,5m räckvidd. OBS! SIAC-bricka krävs för alla deltagare. Deltagare som inte är anmäld med en SIAC-bricka kommer automatiskt tilldelas en hyrbricka för 50kr/dag.
Service
WC inomhus på arenan samt utomhus vid start. Dusch utomhus. Cykeltvätt i anslutning till arenan. Marka med sedvanligt utbud. Ett begränsat antal kartställ av Nordenmarks enklare modell finns att hyra. Kostnad 20 kr, kontakta tävlingsledare för bokning.
D50, 5 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Kristin Johansson, Västvärmlands OK | 28:48 | |
1 | Sonia Rodiére, IFK Lidingö SOK | 28:48 | |
Britta Alstad | ej start |
Det givna after run stället för denna kväll är Rosettas som ligger ett stenkast från TC med grymt gott och prisvärt vegokäk och musslor. https://rosettas.se/
Jag är fortfarande inte helt frisk så jag står över och satsar på torsdag.
Nej vi förlängde med 1 vecka:)
Hej Malin, bra att du skriver! Det finns plats, och du är så välkommen! Det är lite manuell fördröjning av svarsmailen bara, du kan kolla din mail inom kort :)
-Avkopplande med bilkörning, men jag tar gärna med folk som fortfarande behöver transport till tävlingen.Per 076-2046036
Kvällens pass: Intervallserie
7×90’’/30’’ + 7×70’’/20’’ + 7×15’’/15’’. 3min serievila (joggvila) mellan intervallerna. Fart från miltempo i första serien, 5000m-tempo i andra, och 3000m tempo i sista.
Tre serier med ~7 intervaller var. Första serien består utav 90’’ löpning med 30’’ vila, andra 70’’ löpning med 20’’ vila, och sist …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!