Jag har blivit sjuk så lämnar över passet till Alex.
Tjena! Som ny till klubben tänkte jag beställa kläder, och undrar ifall det finns någon på dagens träning som har en Basic Mesh O-Shirt SS Men i storlek XL som jag skulle kunna prova? Tack!
Vill ta med cykeln in
Det givna after run stället för denna kväll är Rosettas som ligger ett stenkast från TC med grymt gott och prisvärt vegokäk och musslor. https://rosettas.se/
Jag är fortfarande inte helt frisk så jag står över och satsar på torsdag.
Kvällens pass: Intervallserie
7×90’’/30’’ + 7×70’’/20’’ + 7×15’’/15’’. 3min serievila (joggvila) mellan intervallerna. Fart från miltempo i första serien, 5000m-tempo i andra, och 3000m tempo i sista.
Tre serier med ~7 intervaller var. Första serien består utav 90’’ löpning med 30’’ vila, andra 70’’ löpning med 20’’ vila, och sist …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!