Vad kan 2026 erbjuda?

11/2 TempotorsdagTisdag vid Stadion: Max-pulstest

Plats:
Stadion
Ansvarig:
Joel U
Telefon:
07tre-nio55!56fyra

Fyspasset gör ett gästspel på sin vanliga tisdagstid eftersom det är årsmöte på torsdagen och mellanvecka för Skogstisdag.

Dagens pass: Max-pulstest

Det har kommit önskemål om ett max-pulstest för att synka allas puls-klockor. Och nu kommer det.

Upplägg
3-4 x 4 minuter när du ska bli rejält trött efter varje intervall. Före kör vi en extra lång uppvärmning och efteråt blir det skön nedjogg. Intervallerna skall gärna avslutas med en uppförsbacke!
(Om ni vill programmera era klockor i förväg ska ni sätta den på 3.30 plus 30s och sen 4 min vila. De där sista 30 det är då ni ska öka farten ytterligare, de första 3.30 så ska ni springa fort och successivt öka.)

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna (dubbskor är att rekommendera vid snö och is)!

Samling inne på Stadion i NÖ hörnet klockan 18:00 för gemensam inpassering, alternativt 18:15 (för de som redan är omklädda och startredo). Gemensam uppvärmning kl. 18:15

Stadion NÖ hörnet insidan

laddar karta - vänligen vänta...

Stadion NÖ hörnet insidan 59.345686, 18.080513

Nummer till vaktmästare: 0739219068

Inlagd: 04 februari 2025, 16:47
Ändrad: 10 februari 2025, 21:15

Deltagare

Mattias Robertson x
Orane Demuynck x
Joel Udd x
Carolina Nealis x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

9 kommentarer (kommentera)

Ping! Extrainsatt max-pulstestpass!!

/ Per-Anders
2025-02-04 kl 18:31
Wow! Det här är något för alla som kutar omkring med pulsklockor!

/ Oskar
2025-02-08 kl 12:19
Men wait, ska man göra 4 st maxpulstest? Eller jag vet inte om jag hänger med i algebran.

/ Oskar
2025-02-08 kl 12:20
@oskar, Jag tror det räcker med 3 st 4-minutare. Dom första två är för att få igång kroppen ordentligt. Och den 3e – då är det fullt ös! Och om en känner att det nog finns ytterligare lite att kräma ur, då kan en köra en 4e intervall. Du kan alltså se dom första 2 intervallerna som en del av uppvärmningen.

/ Per-Anders
2025-02-09 kl 17:29
Aha, då förstår jag! Nice. Tyvärr är jag fortfarande krasslig…

/ Oskar
2025-02-09 kl 19:00
För att förbereda er för detta pass är det bra om ni på förhand räknat ut er puls vid 70, 75, 80 & 90% av er beräknade maxpuls. Tumregel för beräkning av maxpuls är för män 220 minus din ålder och för kvinnor 226 minus din ålder.

/ Joel Udd
2025-02-10 kl 23:00
Missar tyvärr, inte helt återställd efter förkylning!

/ Samuel Murray
2025-02-11 kl 12:02
Lycka till gänget! Min maxpuls låg för 10 år sedan ungefär 10 slag under vad jag borde ha, så bli inte förvånade om er maxpuls inte hamnar nära den beräknade varianten.

/ Oskar
2025-02-11 kl 15:49
Den här killen har åkt till Kärrtorp ist för stadion, finns en diplom för det??

/ Alexander Garin Folkegård
2025-02-11 kl 17:58

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

jorrit i ~~OK Ravinen lång~~ Instä...

Inställd :(
jorrit i DM stafett

Kom och spring stafett på Lovön! Kostar inget, klubben betalar starterna!
Henrik Hellborg i Provlöpning Oringen 2027

Se upp, det finns en himla massa provlöpningar i augusti. Jag ska försöka styra upp lite på hemsidan snart
Henrik Hellborg i O-Ringen Göteborg 2026

Grattis Malin!
Malin Sundeby i O-Ringen Göteborg 2026

Vill bara säga att jag ändå vann systrakampen totalt!!