Samling
Haninge SOK:s klubbstuga, Rudanvägen 37, Handen. Gångavstånd från Handens pendeltågstation, ca 300 m. (59°09’40.1″N 18°07’50.1″E)
Kollektivtrafik
Vi rekommenderar att åka kollektivt. Ta pendeltåget till Handen och följ vägvisning mot Rudans friluftsområde (söderut), ca 300 m från station till arenan.
Efteranmälan senast onsdagen 23 oktober. Till öppna klasser på tävlingsdagen 18:00 till 19:30, start 18:30-20:15
Start
Första start kl 18:30. Lottade starttider i HD10-HD21. Fri minutstart 18:30 – 20:15 i klasserna HD35 och äldre
Terrängbeskrivning
Skogsmark med måttlig kupering, mindre områden stark kupering. Mestadels god framkomlighet, mindre områden med sämre framkomlighet och sikt. Området är detaljrikt och vissa höjder är sönderskurna med många branter. I området finns ett stort antal stigar, såväl större som mindre. Tävlingsområdet består till största delen av barrskog, Nya spår från 25-mannakavlen som ej är redovisade på kartan förekommer i området. Karta Rudan-Granby, reviderad 2024 ekvidistans 5m. Skala 1:10 000 i klasserna HD10-40. Skala 1:7 500 i klasserna HD45-95 samt öppna klasser.
Service
Dusch och omklädningsrum i Haninges klubbstuga. Välsorterad marka finns i klubbstugan.
Tack Oskar! Det var väldigt kul att få chansen. Stafettsändningen blev bättre än på natten. Kul att det var ett så grymt starkt startfält idag!
Strålande jobbat som speakers denna helg, Malin och Annica! Jag ska kolla igenom hela sändningarna på youtube i efterhand.
@Linnea Perfekt Vi ses där!
Söder om Gullmarssons krog på själva torget brukar vara en bra plats att stanna till och plocka upp folk.
Najs Var på Gullmarsplan möts vi upp?
Dagens pass: 10-20 x 60sek, vila 30sek.
Nu ska vi vässa formen inför kommande stafetter genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende på vad var och en är van vid …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!