Haninge SOK inbjuder till höstklassikern Haningenatten!
Samling
Haninge SOK:s klubbstuga, Rudanvägen; Handen.
Kollektivtrafik
Gångavstånd från Handens pendeltågstation, ca 300 m (59°09’40.1″N 18°07’50.1″E) följ vägvisning mot Rudans friluftsområde (söderut) och därefter röd/vit-snitsel.
Efteranmälan till och med kl 23:59 onsdagen 20 oktober
Start
Första start HD10 & HD12kl 18:30. Första övriga klasser start kl 19:30. Distansen är medeldistans.
Skala 1:10 000 i klasserna HD10-40
Skala 1:7500 i klasserna HD45-95
Terräng
Skogsmark med måttlig kupering. Mindre områden med stark kupering finns. Mestadels god framkomlighet men det finns områden med sämre framkomlighet och sikt. Området är detaljrikt och vissa höjder är sönderskurna med många branter. I området finns ett stort antal stigar, såväl större som mindre. Några av stigarna är breda och används som skidspår vintertid. I området finns även stigar som används för mountainbike. Tävlingsområdet består till största delen av barrskog, men även blandskog. Karta Rudan-Granby, reviderad 2014 ekvidistans 4m.
Dusch och omklädningsrum erbjuds. Tänk på att hålla avstånd och att tillbringa så kort tid som möjligt i omklädningsrummen. Marka kommer att finnas med försäljning utomhus.
Tid | Namn | Klass |
---|---|---|
19:47:00 | Per-Anders Lindgren | H55 |
19:53:00 | Oskar Nordmark | H21 |
20:05:00 | Daniel Rejment | H40 |
20:11:00 | Niclas Petersson | H40 |
20:13:00 | Ola Grankvist | H21 |
H21, 10 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Erik Berzell, Järla Orientering | 41:54 | |
Ola Grankvist | ej start | ||
Oskar Nordmark | ej start | ||
H40, 9 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Joakim Törnros, Tumba-Mälarhöjden OK | 42:54 | |
2 | Daniel Rejment | 56:53 | 13:59 |
8 | Niclas Petersson | 1:27 | 45:01 |
H55, 14 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Stefan Lund, OK Linné | 32:42 | |
9 | Per-Anders Lindgren | 46:08 | 13:26 |
Från förra året, UK fastnade på bild:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-FN39jC5/A
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-Hcxhhxx/A
Kolla hur underbart:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-cfChf57/A
Åh, jag har blivit förkyld :-(
Jag kommer till Kärrtorp men oklart om jag springer intervaller, vill dock prova att löpa lite så tar det nog lite lugnt :)
Sub-marine på jukolabåten?
Sällskapsresan Snowroller - En ubåt
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
En kommentar (kommentera)
Inga öppna klasser, tyvärr.
/ Aija
2021-10-18 kl 15:04
Skriv en kommentar!