Det är dags att sätta på sig pannlampan och va med på Nattugglan i vinter. Nattugglan har fem deltävlingar, på onsdagar en gång i månaden. Fyra banor finns varav de tre första är av svart svårighet.
Samling
Parkeringen vid Svarvaretorp
Infart från Botkyrka golfklubb i Vårsta. Alternativt kan man parkera vid Lida friluftsgård och promenera 1,2 km.
Kollektivtrafik
Det går att ta sig till Lida Friluftsgård med buss men det finns ingen buss tillbaka på kvällen efter loppet. Samåk!
Efteranmälan till 13 december.
Start
Långa 8,3 km Kl 18.40
Mellan 6,1 km Kl 18.45
Korta 4,2 km Kl 18.50
Kort-korta 2,9 km Kl 18.55
Till start 700 m, muntlig instruktion på plats.
Spridningsmetod förekommer på alla klasser utom kort-kort. S.k. ”fulgaffling” kan förekomma. Kontrollerna markeras med reflexstavar och reflexband där sportidentenheten sitter som visar kodsiffran.
Karta
Lida-Uringe och Tullinge-Tumba. Skala 1:7500 alla klasser utom långa som har 1:10000.
En stig som kan användas går huvudsakligen på träspång. Var försiktig vid halt underlag. Skor med bra grepp rekommenderas.
Varken omklädningsrum eller dusch finns, men i Lida finns möjlighet till dusch och bastu om man löst entréavgift till omklädningsrummen, vilket kan göras alla dagar kl 10-16
Mer om Nattugglan på Tullinges hemsida.
Tid | Namn | Klass |
---|---|---|
18:45:00 | Olle Tyrland | Mellan |
18:50:00 | Janne Nilsson | Korta |
18:50:00 | Annica Sundeby | Korta |
18:50:00 | Malin Sundeby | Korta |
Korta, 32 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Simon Palmgren, Skogsluffarnas OK | 47:20 | |
8 | Janne Nilsson | 54:01 | 6:41 |
Annica Sundeby | ej start | ||
Malin Sundeby | ej start | ||
Mellan, 27 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Göran Thimberg, Söders-Tyresö | 48:38 | |
18 | Olle Tyrland | 1:14 | 26:15 |
Bra gjort alla!
Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!
Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!
Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor!
Grattis, allihop!
Vi har f.ö. tältet hemma hos oss och tar med det till Jukola om ingen behöver det innan.
Tack Lena! Jag är supernöjd!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!