Rånäs OK inbjuder till Rånässtafetten, den andra i raden av 10Mila-förberedande kavlar!
SAMLING/ARENA
Storbol, Fasterna.
Buss till/från Stockholm vid hpl Djärv, ett par hundra meter öster om arenan, dock enbart c:a kl. 11:40, 16:10, 18:10.
Löpare i öppna klasser kan anmäla sig via Eventor senast 6 april (OBS! separat tävling Rånässtafetten, öppna klasser) eller på tävlingsdagen.
FÖRSTA START
Kl 10.00. För öppna klasser gäller kl 10.00 -12.00.
TERRÄNGBESKRIVNING
Skogs- och åkermark med ett antal vägar och stigar. Svag till måttligt kuperad terräng med ett antal små höjder och mindre sankmarker. Mestadels god framkomlighet med bra sikt. Några partier med begränsad framkomlighet. Karta i skala 1:10 000 för HD 17-. Övriga klasser har 1:7 500. Ekvidistans 2,5m.
Jag har nyckeln!
Från förra året, UK fastnade på bild:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-FN39jC5/A
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-Hcxhhxx/A
Kolla hur underbart:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-cfChf57/A
Åh, jag har blivit förkyld :-(
Jag kommer till Kärrtorp men oklart om jag springer intervaller, vill dock prova att löpa lite så tar det nog lite lugnt :)
Sub-marine på jukolabåten?
Sällskapsresan Snowroller - En ubåt
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
3 kommentarer (kommentera)
If you like Måsenstafetten, maybe you will also like Rånässtafetten!
/ jorrit
2022-03-20 kl 21:21
Tyvärr bortrest!!
/ Oskar
2022-03-22 kl 07:24
HALLÅ STAFETTRÄVAR!
Anmäl er gärna, deadline för laganmälan är snart!
/ jorrit
2022-03-31 kl 10:33
Skriv en kommentar!