17/3 Fystisdag: Kärrtorps IP
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Sara Jonasson - Telefon:
073-sexfem46910
Idag blir det tuffa intervaller!
Uppvärmningen blir en blandning mellan löpskolning och koordination.
Därefter gäller 2 x 12 minuter på elljusspåret, för att sedan jogga bort till banan och springa 5 x 400m. Tufft som tusan!!!
Eftersom det är mitt första intervallpass efter en lång tids förkylningar så kommer jag springa en reducerad variant. 2 x 9 minuter och därefter 3/4 x 400 m på bana. Alla som vill är naturligtvis välkomna att följa med på min reducerade variant.
Är du inte i form för att springa intervaller alls men vill komma ut! Följ i så fall med på uppvärmningen, jogga 25-30 minuter under tiden vi springer de långa intervallerna, testa farten på banan genom att köra ett par 400ingar för att se hur det känns.
Jag kan inte lova snöfritt men jag tror att vanliga löparskorna är rätt utrustning på fötterna. Ta med stoppklocka, om du har, och framförallt ett glatt humör!
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
Samling 18:15, Kärrtorps IP
Resväg: Tunnelbanans linje 17 mot Skarpnäck avgår 17:55 från T-centralen, framme vid Kärrtorp 18.11. Därifrån några minuters promenad.
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 16 mars 2015, 12:58
Deltagare
- Sara Jonasson x
- Gustaf Gerge x
- Malin Annegård x
- Helena Persson x
- Anders Lavfors x
- Mattias Robertson x
- Julia Dalgren x
- Martin Karlsson x
- Peter Larsson x
- Moa Kjellstrand x
- Camilla Jakobsson x
- Per-Anders Lindgren x
- Mette Brolinson x
- Holger Kohr x
- Henrik Lundgren x
- Anders Haag x
- Mattias Ågren x
- Kristoffer Edshage x
- Elina Johnsson x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Henrik Hellborg i O-Ringen Göteborg 2026
Gott, du får spåra åt oss andra!
- Per-Anders i O-Ringen Göteborg 2026
Starttid 8.30 på E1!
- elina i KĀPA 2026
Efter en oootroligt tidig väckning i Ventspils hann vi med en nap i Daugavpils inför första etappen. Väl genomförda lopp av samtliga men alldeles särskilt lysande för Kristoffer. Nu middag för att fira pallplatsen!!
- Britta i O-Ringen Göteborg 2026
@Karin Det är en djungel, men det går inte att få en klocka med gps utan massa hälsoyadalullull. Man behöver ju inte använda det. Jag har en gammal garmin du kan få gratis, men problemet med den är att den inte talar med telefonen så man måste ha en dator för att få upp spåret på livelox. Lite party-pooper om man går direkt till liveloxfesten. Hör av dig om det är intressant. Annars skulle jag leta efter typ billigaste med gps och som har telefonapp.
- Karin G i O-Ringen Göteborg 2026
Efterlysning! Nu skriver jag här eftersom jag inte vet hur jag kan skriva på Forumet.
Har till slut kommit fram till att jag vill införskaffa en Garminklocka (eller annat märke) till O-ringen. Men utbudet är så stort, jag vill bara ha en klocka så jag kan lägga upp på Livelox och delta i Livelox-fest! Vad ska jag leta efter? Ej en massa extrafunktioner som kostar. Tar tacksamt emot tips! hälsar Karin Gillberg
NÄRMAST PÅ GÅNG
Monday 13 July
- 0 Deltagare
Österlens 3-kvällars 0
Samlingsplats
Myrestad. Ca 5 km nordväst om Brösarp. Vägvisning från riksväg 19 norr om Brösarp.
Anmälan senast söndagen den 5 juli i Eventor.
Efteranmälan senast lördagen den 11 juli i Eventor. Öppna klasser, antingen på Eventor fram till efteranmälan eller på arenan.
Start
Första start för åldersklasser 17:30, efteranmälda startar före. Fri …
- Deltagare
- Britta Alstad
- Thomas Karlsson
- Erik Wessberg
15/7: Skärgårdssprinten 3
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Jon Lindmark
- Oskar Hermansson
- Per Ljung
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Stefan Persson
- Johan Dahlin
20/7: O-Ringen Göteborg 2026 17
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
27/7: OK Hällens 3-kvällars 1
- Deltagare
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Erika Lindholm
- Anders R
- Helena Persson
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Fredrik Åkerlind
- Ines Lindholm
2/8: Torp of Tenala – Sommarträningsläger i Finland! 9
- 0 Deltagare
8/8: Vildmarksdubbeln dag 1 0
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
8/8: WMOC Polen 2026 2
- 0 Deltagare
9/8: Vildmarksdubbeln dag 2 0
- Deltagare
- Britta Alstad
12/8: ABCD-cup MTBO Waxholm 1
- Deltagare
- Britta Alstad
15/8: Svenska cupen MTB-O Uppsala 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Camilla Jakobsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Daniel Lind
- Therese Bergstedt
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Mikael Svartz
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
22/8: Skärgårdshelgen – Centrums skogstävling 2026 på Nåttarö 17
- 0 Deltagare
23/8: Kilsbergsträffen med SM stafett 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Henning Sköldvall
- Mattias Joëlson
27/8: Tekniktorsdag: Höstupptakt! 3
- Deltagare
- Johan Dahlin
29/8: DM lång 1
- Deltagare
- Johan Dahlin
30/8: DM medel 1
- Deltagare
- Camilla Jakobsson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Mattias Joëlson
3/9: Sprint-KM 11
- 0 Deltagare
4/9: DM natt 0
- 0 Deltagare
6/9: DM stafett 0
- 0 Deltagare
13/9: Järfälla OK medel 0
- 0 Deltagare
11 kommentarer (kommentera)
Nu är instruktionerna uppdaterade men information om passet.
/ Sara J
2015-03-15 kl 14:02
Det kommer vara fint väder även i morgon. Bara att anmäla sig.
/ Sara J
2015-03-16 kl 13:45
Alltså vad är det med alla dessa långa intervaller?
/ Handers
2015-03-16 kl 14:29
Det är korta också!
/ Sara J
2015-03-16 kl 14:34
Jag har glömthänglås. Någon som kan ta med ett?
/ Sara J
2015-03-17 kl 07:48
Jag har ett i väskan.
/ Malin
2015-03-17 kl 12:56
Tack Malin!!!
/ Sara J
2015-03-17 kl 15:06
Smyger med och kollar om benen håller ihop som jag hoppas!
/ Peter Larsson
2015-03-17 kl 17:23
Rum 7 och 8 vid rinken.
/ anlav
2015-03-17 kl 18:00
@Sara: tack för, trots den svala kvällen, en svettig tröja.
/ anlav
2015-03-17 kl 21:16
Tack själv Lavis!
/ Sara J
2015-03-17 kl 22:09
Skriv en kommentar!