17/3 Fystisdag: Kärrtorps IP
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Sara Jonasson - Telefon:
073-sexfem46910
Idag blir det tuffa intervaller!
Uppvärmningen blir en blandning mellan löpskolning och koordination.
Därefter gäller 2 x 12 minuter på elljusspåret, för att sedan jogga bort till banan och springa 5 x 400m. Tufft som tusan!!!
Eftersom det är mitt första intervallpass efter en lång tids förkylningar så kommer jag springa en reducerad variant. 2 x 9 minuter och därefter 3/4 x 400 m på bana. Alla som vill är naturligtvis välkomna att följa med på min reducerade variant.
Är du inte i form för att springa intervaller alls men vill komma ut! Följ i så fall med på uppvärmningen, jogga 25-30 minuter under tiden vi springer de långa intervallerna, testa farten på banan genom att köra ett par 400ingar för att se hur det känns.
Jag kan inte lova snöfritt men jag tror att vanliga löparskorna är rätt utrustning på fötterna. Ta med stoppklocka, om du har, och framförallt ett glatt humör!
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
Samling 18:15, Kärrtorps IP
Resväg: Tunnelbanans linje 17 mot Skarpnäck avgår 17:55 från T-centralen, framme vid Kärrtorp 18.11. Därifrån några minuters promenad.
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 16 mars 2015, 12:58
Deltagare
- Sara Jonasson x
- Gustaf Gerge x
- Malin Annegård x
- Helena Persson x
- Anders Lavfors x
- Mattias Robertson x
- Julia Dalgren x
- Martin Karlsson x
- Peter Larsson x
- Moa Kjellstrand x
- Camilla Jakobsson x
- Per-Anders Lindgren x
- Mette Brolinson x
- Holger Kohr x
- Henrik Lundgren x
- Anders Haag x
- Mattias Ågren x
- Kristoffer Edshage x
- Elina Johnsson x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- jorrit i
OK Ravinen långInstä...Inställd :(
- jorrit i DM stafett
Kom och spring stafett på Lovön! Kostar inget, klubben betalar starterna!
- Henrik Hellborg i Provlöpning Oringen 2027
Se upp, det finns en himla massa provlöpningar i augusti. Jag ska försöka styra upp lite på hemsidan snart
- Henrik Hellborg i O-Ringen Göteborg 2026
Grattis Malin!
- Malin Sundeby i O-Ringen Göteborg 2026
Vill bara säga att jag ändå vann systrakampen totalt!!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Monday 27 July
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
OK Hällens 3-kvällars 1
Arena
Brogetorp (N58 42 35; E16 50 31). Från väg 800 vid Tuna/Enstaberga ta väg 508 mot Nävekvarn i ca 5 km.
Anmälan i Eventor senast måndag 20 juli.
Efteranmälan senast torsdag 23 juli. Till de Öppna klasserna finns direktanmälan vid arenan.
Start
Till start ca 1000 m på stig/väg från arena. Startstämpling …
- Deltagare
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Erika Lindholm
- Anders R
- Helena Persson
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Fredrik Åkerlind
- Ines Lindholm
2/8: Torp of Tenala – Sommarträningsläger i Finland! 9
- 0 Deltagare
5/8: Provlöpning O-ringen 2027 E3 0
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
8/8: WMOC Polen 2026 2
- 0 Deltagare
8/8: Vildmarksdubbeln dag 1 0
- 0 Deltagare
9/8: Vildmarksdubbeln dag 2 0
- 0 Deltagare
10/8: ABCD-cup MTBO Waxholm 0
- Deltagare
- Britta Alstad
15/8: Svenska cupen MTB-O Uppsala 1
- Deltagare
- Mattias Joëlson
20/8: Provlöpning Oringen 2027 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Camilla Jakobsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Daniel Lind
- Therese Bergstedt
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Mikael Svartz
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
22/8: Skärgårdshelgen – Centrums skogstävling 2026 på Nåttarö 17
- 0 Deltagare
23/8: Kilsbergsträffen med SM stafett 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Mattias Joëlson
27/8: Tekniktorsdag: Höstupptakt! 4
- Deltagare
- Johan Dahlin
29/8: DM lång 1
- Deltagare
- Johan Dahlin
30/8: DM medel 1
- Deltagare
- Camilla Jakobsson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Mattias Joëlson
3/9: Sprint-KM 11
- 0 Deltagare
4/9: DM natt 0
- 0 Deltagare
6/9: DM stafett 0
- 0 Deltagare
13/9: Järfälla OK medel 0
- 0 Deltagare
18/9: Veteran-SM Södertälje 0
- 0 Deltagare
11 kommentarer (kommentera)
Nu är instruktionerna uppdaterade men information om passet.
/ Sara J
2015-03-15 kl 14:02
Det kommer vara fint väder även i morgon. Bara att anmäla sig.
/ Sara J
2015-03-16 kl 13:45
Alltså vad är det med alla dessa långa intervaller?
/ Handers
2015-03-16 kl 14:29
Det är korta också!
/ Sara J
2015-03-16 kl 14:34
Jag har glömthänglås. Någon som kan ta med ett?
/ Sara J
2015-03-17 kl 07:48
Jag har ett i väskan.
/ Malin
2015-03-17 kl 12:56
Tack Malin!!!
/ Sara J
2015-03-17 kl 15:06
Smyger med och kollar om benen håller ihop som jag hoppas!
/ Peter Larsson
2015-03-17 kl 17:23
Rum 7 och 8 vid rinken.
/ anlav
2015-03-17 kl 18:00
@Sara: tack för, trots den svala kvällen, en svettig tröja.
/ anlav
2015-03-17 kl 21:16
Tack själv Lavis!
/ Sara J
2015-03-17 kl 22:09
Skriv en kommentar!