2/2 Fystisdag: Maxpulstest

Som ett led i att ge er verktyg att kunna träna efter puls, följer vi upp förra veckans tröskeltest med ett maxpulstest. Denna tisdagsafton ska vi ta reda på exakt hur fort era hjärtan kan slå! När man vet det kan man lägga sig på en viss ansträngingsnivå av sin maxpuls när man tränar, och få ut mer av sin träning både inom och utom klubbens verksamhet, genom att träna efter olika pulszoner.

Har du inget pulsband får man sig ändå ett bra intervallpass till livs! Upplägg: 4x 4 minuter när du ska bli rejält trött efter varje intervall. Samt kanske någon bonusrunda på slutet.
(Om ni vill programmera era klockor i förväg ska ni sätta den på 3.30 plus 30s och sen 4 min vila. De där sista 30 det är då ni ska öka farten ytterligare, de första 3.30 så ska ni bara springa så fort ni kan. )

Snöra på dig löparskorna, ta med pulsklocka och pulsband (om du har) och framförallt ett glatt humör!

Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Dagen till ära så kommer det också finnas ett vanligt intervall upplägg för dem som inte känner att det av någon anledning kan maxa denna tisdag. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.

Samling 18:15, Östermalms IP