Det stora närvaroåret är igång!

3/9 Fystorsdag: Mer skog

Plats:
Östermalms IP
Ansvarig:
Mattias Å
Telefon:
O7O-2345O89

skog_web

OBS datumet och dagen! Tisdagsträningen är på en torsdag just denna vecka; på tisdagen tränas istället teknik!

Hur och var:
Vi springer intervaller i skogen i anslutning till Östermams IP. Formatet är denna gång ”radiella improvisationsintervaller”, dvs vi samlas uppe på en liten kulle för att sedan handlöst kasta oss utför och uppför dess sluttningar. Intervallerna görs i valfri längd och mängd, i 5 perioder om vardera 5 minuter med 1 min återsamlingsvila mellan varje period. Låter det svårfattligt? Du får tydligare anvisningar på plats!

Snöra på dig OL/trail-skor, ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör! Heltäckande klädsel från midjan och nedåt är att föredra, om du vill slippa rispor och småsår orsakade av motspänstig vegetation.

Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.

Samling 18:15, Östermalms IP

Resväg: Tunnelbanans linje 14 mot Mörby Centrum avgår 17:59 från T-centralen, framme vid Stadion 18:02. Därifrån några minuters promenad.

laddar karta - vänligen vänta...

Östermalms IP 59.347283, 18.082788

Inlagd: 12 augusti 2015, 10:10
Ändrad: 9 september 2015, 15:15

Deltagare

Lars Jakobsson x
Anders Haag x
Mattias Ågren x
Camilla Jakobsson x
Gustaf Gerge x
Helena Persson x
Holger Kohr x
Anders Ekström x
Karin Gillberg x
Moa Kjellstrand x
Mattias Robertson x
Niklas Pettersson x
Emma Wilhelmsson x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

4 kommentarer (kommentera)

Obs, träningen flyttad till TORSDAGEN. Plats ej bestämd än.

/ Oskar
2015-08-19 kl 12:05
Hur långa (i tid) är intrevallerna. 30 sek? Vila?
Mellanjogg?
vill programmera klockan.

/ Handers
2015-09-03 kl 15:38
Intervallerna, jag citerar, ”görs i valfri längd och mängd”. Det vill säga, inom varje period får du springa och pausa precis som du vill! Improvisera!
(Dock har jag gjort en liten ändring från 3 x 10 min-perioder till 5 x 5 min! Programmera klockan för [5 + 1 min] x 5. Ingen gemensam mellanjogg.)

/ Ågren
2015-09-03 kl 15:44
~~För övrigt så är jag p.g.a. abonnemangsbyte som strular utan fungerande mobil just idag … typiskt nog.~~ Det löste sig. Bara att ringa om det skulle va nåt!

/ Ågren
2015-09-03 kl 15:45

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Rebecca Åquist i Tekniktorsdag: Alfapet-orientering

Ingen fystisdag den 30 april pga Valborg! Men om man vill kan man ju dra ihop ett gäng och köra ett intervallpass ändå, om det finns intresse så kan jag bistå med intervall-inspo. Bara att höra av sig!
Rebecca Åquist i Järla medeldistans

UNDERBART att vara tillbaka på tävlingsarenan igen! Hoppas alla hade en fin dag, det hade jag i alla fall. Stort grattis till Thomas som knep vinsten i H70!
Johanna Löfvenius i Centrum arrangerar VM-test!

Nån som fick med sig en centrumjacka för mycket från Joels after-arr i fredags? Tror den är storlek L men kan också vara M.
Per-Anders i Järla medeldistans

Trots fint cykelväder tar vi bilen idag med, från Fridhemsplan 9.30. Det finns några platser, hör av sej på 0sju0-6två62718. Obs, lång promenad från parkeringen.
Johanna Löfvenius i Tekniktorsdag: Alfapet-orientering

Fråga: Är det ingen fystisdag 30 april?