Ni vet hur vi alltid brukar prata om den där ”tröskelfarten” man ska hålla sig på? Idag ska vi bekanta oss närmare med vår mjölksyratröskel, dvs den ansträningsnivå där kroppen börjar samla på sig mjölksyra. Genom detta pass kan du, om du har en pulsklocka och pulsband, ta reda på var just din tröskel ligger. Har du inga sådana attiraljer får du ändå ett bra träningspass!
Vi kommer springa en megaintervall på 45 minuter. Men innan dess gör vi förstås lite uppvärmning och olika övningar.
Snöra på dig löparskorna, ta med pulsklocka och pulsband (om du har) och framförallt ett glatt humör!
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
laddar karta - vänligen vänta...
Bra gjort alla!
Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!
Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!
Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor!
Grattis, allihop!
Vi har f.ö. tältet hemma hos oss och tar med det till Jukola om ingen behöver det innan.
Tack Lena! Jag är supernöjd!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
9 kommentarer (kommentera)
Har måndagsgympan försvunnit för alltid? Jag som skulle säsongsdebuter tänkte jag.
/ Lena Ö
2016-01-23 kl 12:16
Det är ju gympa på måndag…?
/ Mia
2016-01-24 kl 08:07
Förkylkingen som jag drog på mig i helgen lurar i vassen. Så det blir ingen träning för än tidigast torsdag. :(
/ Sara J
2016-01-25 kl 08:12
Vad springer vi på för underlag? Sko-rekommendation?
/ Mette
2016-01-25 kl 22:20
Vi kör på elljusspåren. Dubb gäller!
/ Akilles
2016-01-25 kl 22:24
Omklädningsrum 10 & 9!
/ Akilles
2016-01-26 kl 18:14
Hur gick det igår?
/ Oskar
2016-01-27 kl 11:31
Alla åtta (?) överlevde, vissa med puls t o m.
/ Camilla
2016-01-27 kl 14:51
Hurra!
/ Oskar
2016-01-27 kl 17:24
Skriv en kommentar!