Information om hur och var:
Den här dagen påminner om förra veckan och det är en rad av intervaller som ska springas:
Först 2 x 4min-intervaller men 90s vila mellan,
därefter 5 st 90sek-intervaller men 60s vila,
därefter avslutar vi med en lång 8minutrare som förra veckan.
Mellan varje set är det 2 min vila om inte den eminenta träningsledaren säger annat.
Vi springer intervaller på elljusspåren i anslutning till Östermalms IP. Snöra på dig löparskorna, programmera och ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör!
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
Resväg: Tunnelbanans linje 14 mot Stadion avgår 17:59 från T-centralen, den är framme vid 18:02. Därifrån är det ca 10 minuters promenad.
laddar karta - vänligen vänta...
Trots fint cykelväder tar vi bilen idag med, från Fridhemsplan 9.30. Det finns några platser, hör av sej på 0sju0-6två62718. Obs, lång promenad från parkeringen.
Fråga: Är det ingen fystisdag 30 april?
Ändring redan, Andreas kör natt, jag öppnar (*svälj), trippel J-gubbar löpare.
M och J kan fylla ett helt Venla resp. Jukolalag tydligen. VARFÖR NI GÄRNA FÅR ANMÄLA ER. Minst ett till lag till varje kavle där skulle vi vilja se.
Lagen är släppta! Vi har två starka lag i både dam och herr. Hoppet om sub100 lever än!
Som alltid är det svårt att ge alla det som de önskat, och extrasvårt att bedöma form i år med många skador och få tävlingsresultat. Har ni funderingar över hur vi tänkt kontakta UK asap.
Det känns också alltid tråkigt att inte kunna erbjuda alla en plats i ett lag, nästa år måste vi ha tre lag!
Yes det är det!
Arena
Tenntorp, Nacka. GPS-koordinater: 59.28282, 18.18120
Kollektivtrafik
SL-buss från Slussen: 401 till hållplats Tenntorp, 22 minuter, tar dig precis intill arenan.
Anmälan via Eventor senast söndag 21 april.
Efteranmälan senast onsdag 24 april. Direktanmälan från kl 9.30. Fri start mellan kl 10.00 och 12.00.
Start
Lottad start för elitklasser och DH10-DH21. Övriga fri …
9 kommentarer (kommentera)
Snart tisdag igen!:) Vilket skoval rekommenderas?
/ Magnus Karlsson
2015-09-13 kl 20:07
Nu finns det info!
/ Sara J
2015-09-13 kl 21:51
Ok perfa! Känns som en bra uppladdning inför sprint-KM! :)
/ Magnus Karlsson
2015-09-14 kl 21:48
är det någon som har ett hänglås att ta med?
/ Sara J
2015-09-15 kl 09:47
JAG ÄR SÅ TRÖTT PÅ ATT VARA SJUK HELA TIDEN. orkar inte mer.
/ Moa
2015-09-15 kl 15:18
Sov Moa!
/ Lena Ö
2015-09-15 kl 15:32
Jag tror jag har ett litet ett i ryggsäcken Sara.
/ Mia
2015-09-15 kl 16:28
Fasen vad kul det var med intervaller igår! Roligt med massa nya tjejer i gänget också. Jädrar i mig vad vi ska sparra och sporra varann i vinter!!
/ Linnea Börjars
2015-09-16 kl 10:05
kommer alla nya tjejerna på sprint KM. det vore skoj!!
/ Sara J
2015-09-16 kl 11:12
Skriv en kommentar!