5/11 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Stegar
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Mattias R - Telefon:
O7O9-8femO338
Kvällens pass:
2x(5’,4’,3’,2’,1’’), 30’’ repvila (joggvila), 60’’ setvila (joggvila). Fart från miltempo till 1500m-tempo.
Vad vore en träningshöst utan att springa stegar? Idag kör vi en typ av stege där vi börjar med långa intervaller som successivt blir kortare. Syftet med intervallerna är att tränar både uthållighet och kondition. Som ni ser på fartangivelserna så ska farterna variera, men glöm inte att både farter och ansträngning ska vara hög rakt igenom!
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna!
I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.
Samling kl. 18:00, uppvärmning börjar kl. 18:15.
laddar karta - vänligen vänta...
SENASTE KOMMENTARER
- Petter Wikström i Centrumsöndag på Lidingö
Jag har också fått förhinder tyvärr.
- Karin Hagwall i Centrumsöndag på Lidingö
Det blir ett sent avhopp för mig också tyvärr
- Johanna Bergmark i Centrumsöndag på Lidingö
Jag har fått förhinder och missar tyvärr dagens orientering.
- Oskar i Skidläger i Grönklitt 2025
Herregud vilken härlig stuga jag hamnat i!
- Per-Anders i Centrumsöndag på Lidingö
Vi åker bil från Fridhemsplan 9.30, några platser kvar. Hör av sej på 0sju0-6två62718.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Sunday 8 December
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Ulrika Karlsson
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Therese Bergstedt
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Erika Malmberg
- Britta Alstad
- Ingrid Maria Wahlborn
- Marcos Vicente Herranz
- Johan Dahlin
- Tor Petersson
Centrumsöndag på Lidingö 13
Det orienteringsvänliga vädret verkar hålla i sej så vi passar på att köra en Centrumsöndag!
Vi utnyttjar veckans bana som IFK Lidingö SoOK sätter ut.
Gul grupp springer på vanlig karta. Svart grupp har karta utan stigar. Banlängder 2,3 4,8 5,9 km. Violett grupp uppmanas att ta en kort bana utan stigar …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Rebecca Åquist
- Johanna Bergmark
9/12: Måndagsgympa 8
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Rebecca Åquist
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
10/12: Fystisdag vid Stadion: Tröskelintervaller 8
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Linus Rispling
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Olle Tyrland
- Annica Sundeby
11/12: Stockholm by Night 2 8
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Alexander Garin Folkegård
12/12: Torsdagsträning i Kärrtorp: Snabbdistans! 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Mattias Robertson
- Therese Bergstedt
- Britta Alstad
15/12: Centrumsöndag: Stockholms ringled 5
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Johanna Löfvenius
- Jonathan Svensson
16/12: Måndagsgympa 4
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Alexander Garin Folkegård
17/12: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tröskel och milfart 2
- Deltagare
- Annica Sundeby
18/12: Snättringe nattcup #2 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Britta Alstad
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
19/12: Torsdagsträning vid Stadion: Nattorientering! 5
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Jorrit Boekel
- Mattias Robertson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Kristoffer Bjärkefur
- Ulrika Johansson
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
11/1: Årsfesten 2024! 26
- Deltagare
- Annica Sundeby
- Johanna Bergmark
12/1: Vinterserien Centrum 2
- Deltagare
- Annica Sundeby
15/1: Stockholm by Night 3 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jorrit Boekel
- Linus Rispling
18/1: Mot Tiomila 2025 3
- Deltagare
- Linus Rispling
- Johanna Bergmark
19/1: Vinterserien Hellas 2
- Deltagare
- Annica Sundeby
22/1: Snättringe nattcup #3 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Moa Kjellstrand
- Camilla Jakobsson
- Magnus Karlsson
- Jorrit Boekel
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Therese Bergstedt
- Erika Malmberg
- Niklas Everitt
- Lars Brickstad
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Magnus Yngvesson
- Arnau Requena Fernández
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Jens Finnäs
- Sonja Nettelbladt
- Samuel Murray
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Ulrika Johansson
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
23/1: Skidläger i Grönklitt 2025 29
- 0 Deltagare
26/1: Vinterserien Gustavsberg 0
- Deltagare
- Annica Sundeby
29/1: Nattugglan #3 1
- Deltagare
- Annica Sundeby
- Johan Dahlin
2 kommentarer (kommentera)
Kommer direkt till 1815
/ Erik Wessberg
2024-11-05 kl 17:59
Vi är i nr 2, vid kiosken.
/ Mattias Robertson
2024-11-05 kl 18:01
Skriv en kommentar!