Vad kan 2026 erbjuda?

15/10 Mängdtorsdag: Ett test

Plats:
Kärrtorps IP
Ansvarig:
Sara Jonasson
Telefon:
073-sexfem46910

Visst är det en härlig bild, men den här kvällen ska vi inte vara där utan den här kvällen kör vi på något hårdare underlag. Ny höst, nya grepp. Till en början kommer det bli var tredje vecka. Samma lugna tempo som raven men istället springer vi på elljusspår och andra upplysta vägar.

Jag, Sara, som håller det första passet av detta slag, tänker mig att vi siktar på minst 75 minuters joggande. Vilket tempo kommer jag hålla? Det vet jag inte men jag ska försöka hålla 135 i puls i genomsnitt. Olika människor har olika puls, men jag har testat detta förr och vet att 135 är långsamt och behagligt för mig.

I boken Pulsträning refererar man till denna puls-zon som zon 2. Det är det tempo där du kan prata obehindrat och det känns som att du kan springa hur länge som helst. Syftet är att träna den lokala uthålligheten i musklerna och återhämtningstiden är kort.

Vill man på ett lite mer exaktare sätt lista ut var ens puls-zon 2 ligger finns det ett formulär man kan fylla i. Där behövs vilopuls, tröskelpuls och maxpuls.

Vilopuls är ju lätt att ta, även maxpuls är relativt lätt att hitta. Däremot kanske det känns lite abstrakt att veta vad tröskelpulsen är. Ett tips är att springa c:a en mil i tävlingsfart och sedan ta medelpulsen från det löpet. Det brukar stämma rätt bra överens med tröskelpulsen.

Vilken tur att det är Terräng-KM snart! Då har du möjligheten att hitta din tröskelpuls. Allt du behöver göra är att ha en pulsklocka, ställa dig på startlinjen och springa så bra du kan!

Dock genomförs den här träningen veckan innan KM så den här gången får du testa dig fram lite. Men som sagt, tumregeln är att du ska kunna prata obehindrat.

Ta med stoppklocka och pulsband. Har ni inget pulsband fundera ut vem utav de som kommer på träningen som ni har samma kondis som ungefär. Därefter laddar ni upp med en hög superintressanta samtalsämnen.

Samling 18:15, Kärrtorps IP

Resväg: Tunnelbana avgår 17:43 från t-centralen mot Skarpnäck. Framme vid Kärrtorp 17:59. Därifrån 10 minuters promenad.

Inlagd: 07 oktober 2015, 13:05
Ändrad: 09 oktober 2015, 10:43

Deltagare

Sara Jonasson x
Moa Kjellstrand x
Martin Karlsson x
Mattias Robertson x
Holger Kohr x
Anders Ekström x
Linnea Börjars x
Linus Rispling x
Emma Wilhelmsson x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

9 kommentarer (kommentera)

Dags för en riktig puls-träning. Låg puls-träning.

/ Oskar
2015-10-09 kl 15:25
Helt i min smak, välkomnar initiativet! Får se om jag har hälsan för det på torsdag.

/ Henrik Hellborg
2015-10-10 kl 17:19
Jag har inte hälsan utan laddar för Gotland.

/ Mia
2015-10-14 kl 10:11
Jag ska försöka att inte vara arg på torsdag. Ni som vill kan få en mer detaljerad förklaring under uppvärmningen till varför jag såg rött i går. Ni kan också få en rapport om hur det går med idrottsbokningen och omklädningsrum. (vilket fortfarande gör mig lite arg men jag jobbar på det.)

/ Sara J
2015-10-14 kl 16:12
Spännande, framför allt för mig som då satt på toan och bara fick en dämpad och osammanhängande version :-)

/ Holger
2015-10-15 kl 09:23
Missat bussen i sdtlj så kommer inte hinna tyvärr :(

/ Niklas
2015-10-15 kl 17:43
Åh Niklas, hatar att missa bussen.

/ Sara J
2015-10-15 kl 17:56
Surt, men nu blir det mörkerpaddling ist. Jogga lungt!

/ Niklas
2015-10-15 kl 18:31
Lät som ett bra substitut Niklas!

/ Sara J
2015-10-15 kl 22:16

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

jorrit i ~~OK Ravinen lång~~ Instä...

Inställd :(
jorrit i DM stafett

Kom och spring stafett på Lovön! Kostar inget, klubben betalar starterna!
Henrik Hellborg i Provlöpning Oringen 2027

Se upp, det finns en himla massa provlöpningar i augusti. Jag ska försöka styra upp lite på hemsidan snart
Henrik Hellborg i O-Ringen Göteborg 2026

Grattis Malin!
Malin Sundeby i O-Ringen Göteborg 2026

Vill bara säga att jag ändå vann systrakampen totalt!!