15/10 Mängdtorsdag: Ett test
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Sara Jonasson - Telefon:
073-sexfem46910
Visst är det en härlig bild, men den här kvällen ska vi inte vara där utan den här kvällen kör vi på något hårdare underlag. Ny höst, nya grepp. Till en början kommer det bli var tredje vecka. Samma lugna tempo som raven men istället springer vi på elljusspår och andra upplysta vägar.
Jag, Sara, som håller det första passet av detta slag, tänker mig att vi siktar på minst 75 minuters joggande. Vilket tempo kommer jag hålla? Det vet jag inte men jag ska försöka hålla 135 i puls i genomsnitt. Olika människor har olika puls, men jag har testat detta förr och vet att 135 är långsamt och behagligt för mig.
I boken Pulsträning refererar man till denna puls-zon som zon 2. Det är det tempo där du kan prata obehindrat och det känns som att du kan springa hur länge som helst. Syftet är att träna den lokala uthålligheten i musklerna och återhämtningstiden är kort.
Vill man på ett lite mer exaktare sätt lista ut var ens puls-zon 2 ligger finns det ett formulär man kan fylla i. Där behövs vilopuls, tröskelpuls och maxpuls.
Vilopuls är ju lätt att ta, även maxpuls är relativt lätt att hitta. Däremot kanske det känns lite abstrakt att veta vad tröskelpulsen är. Ett tips är att springa c:a en mil i tävlingsfart och sedan ta medelpulsen från det löpet. Det brukar stämma rätt bra överens med tröskelpulsen.
Vilken tur att det är Terräng-KM snart! Då har du möjligheten att hitta din tröskelpuls. Allt du behöver göra är att ha en pulsklocka, ställa dig på startlinjen och springa så bra du kan!
Dock genomförs den här träningen veckan innan KM så den här gången får du testa dig fram lite. Men som sagt, tumregeln är att du ska kunna prata obehindrat.
Ta med stoppklocka och pulsband. Har ni inget pulsband fundera ut vem utav de som kommer på träningen som ni har samma kondis som ungefär. Därefter laddar ni upp med en hög superintressanta samtalsämnen.
Samling 18:15, Kärrtorps IP
Resväg: Tunnelbana avgår 17:43 från t-centralen mot Skarpnäck. Framme vid Kärrtorp 17:59. Därifrån 10 minuters promenad.
Ändrad: 09 oktober 2015, 10:43
SENASTE KOMMENTARER
- Henrik Hellborg i O-Ringen Göteborg 2026
Gott, du får spåra åt oss andra!
- Per-Anders i O-Ringen Göteborg 2026
Starttid 8.30 på E1!
- elina i KĀPA 2026
Efter en oootroligt tidig väckning i Ventspils hann vi med en nap i Daugavpils inför första etappen. Väl genomförda lopp av samtliga men alldeles särskilt lysande för Kristoffer. Nu middag för att fira pallplatsen!!
- Britta i O-Ringen Göteborg 2026
@Karin Det är en djungel, men det går inte att få en klocka med gps utan massa hälsoyadalullull. Man behöver ju inte använda det. Jag har en gammal garmin du kan få gratis, men problemet med den är att den inte talar med telefonen så man måste ha en dator för att få upp spåret på livelox. Lite party-pooper om man går direkt till liveloxfesten. Hör av dig om det är intressant. Annars skulle jag leta efter typ billigaste med gps och som har telefonapp.
- Karin G i O-Ringen Göteborg 2026
Efterlysning! Nu skriver jag här eftersom jag inte vet hur jag kan skriva på Forumet.
Har till slut kommit fram till att jag vill införskaffa en Garminklocka (eller annat märke) till O-ringen. Men utbudet är så stort, jag vill bara ha en klocka så jag kan lägga upp på Livelox och delta i Livelox-fest! Vad ska jag leta efter? Ej en massa extrafunktioner som kostar. Tar tacksamt emot tips! hälsar Karin Gillberg
NÄRMAST PÅ GÅNG
Monday 13 July
- 0 Deltagare
Österlens 3-kvällars 0
Samlingsplats
Myrestad. Ca 5 km nordväst om Brösarp. Vägvisning från riksväg 19 norr om Brösarp.
Anmälan senast söndagen den 5 juli i Eventor.
Efteranmälan senast lördagen den 11 juli i Eventor. Öppna klasser, antingen på Eventor fram till efteranmälan eller på arenan.
Start
Första start för åldersklasser 17:30, efteranmälda startar före. Fri …
- Deltagare
- Britta Alstad
- Thomas Karlsson
- Erik Wessberg
15/7: Skärgårdssprinten 3
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Jon Lindmark
- Oskar Hermansson
- Per Ljung
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Stefan Persson
- Johan Dahlin
20/7: O-Ringen Göteborg 2026 17
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
27/7: OK Hällens 3-kvällars 1
- Deltagare
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Erika Lindholm
- Anders R
- Helena Persson
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Fredrik Åkerlind
- Ines Lindholm
2/8: Torp of Tenala – Sommarträningsläger i Finland! 9
- 0 Deltagare
8/8: Vildmarksdubbeln dag 1 0
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
8/8: WMOC Polen 2026 2
- 0 Deltagare
9/8: Vildmarksdubbeln dag 2 0
- Deltagare
- Britta Alstad
12/8: ABCD-cup MTBO Waxholm 1
- Deltagare
- Britta Alstad
15/8: Svenska cupen MTB-O Uppsala 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Camilla Jakobsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Daniel Lind
- Therese Bergstedt
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Mikael Svartz
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
22/8: Skärgårdshelgen – Centrums skogstävling 2026 på Nåttarö 17
- 0 Deltagare
23/8: Kilsbergsträffen med SM stafett 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Henning Sköldvall
- Mattias Joëlson
27/8: Tekniktorsdag: Höstupptakt! 3
- Deltagare
- Johan Dahlin
29/8: DM lång 1
- Deltagare
- Johan Dahlin
30/8: DM medel 1
- Deltagare
- Camilla Jakobsson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Mattias Joëlson
3/9: Sprint-KM 11
- 0 Deltagare
4/9: DM natt 0
- 0 Deltagare
6/9: DM stafett 0
- 0 Deltagare
13/9: Järfälla OK medel 0
- 0 Deltagare
9 kommentarer (kommentera)
Dags för en riktig puls-träning. Låg puls-träning.
/ Oskar
2015-10-09 kl 15:25
Helt i min smak, välkomnar initiativet! Får se om jag har hälsan för det på torsdag.
/ Henrik Hellborg
2015-10-10 kl 17:19
Jag har inte hälsan utan laddar för Gotland.
/ Mia
2015-10-14 kl 10:11
Jag ska försöka att inte vara arg på torsdag. Ni som vill kan få en mer detaljerad förklaring under uppvärmningen till varför jag såg rött i går. Ni kan också få en rapport om hur det går med idrottsbokningen och omklädningsrum. (vilket fortfarande gör mig lite arg men jag jobbar på det.)
/ Sara J
2015-10-14 kl 16:12
Spännande, framför allt för mig som då satt på toan och bara fick en dämpad och osammanhängande version :-)
/ Holger
2015-10-15 kl 09:23
Missat bussen i sdtlj så kommer inte hinna tyvärr :(
/ Niklas
2015-10-15 kl 17:43
Åh Niklas, hatar att missa bussen.
/ Sara J
2015-10-15 kl 17:56
Surt, men nu blir det mörkerpaddling ist. Jogga lungt!
/ Niklas
2015-10-15 kl 18:31
Lät som ett bra substitut Niklas!
/ Sara J
2015-10-15 kl 22:16
Skriv en kommentar!