Pannlampsrave med utgångspunkt Kärrtorps IP.
Vi springer omkring i skogen med pannlampor på våra huvuden i hyfsat lugnt tempo, ganska länge. Sluttiden varierar, men brukar vara i spannet mellan 1 och 2 timmar.
Pannlampa och skor för obanad terräng är att föredera. Om man inte har egen pannlampa brukar det gå att låna en, om man frågar i tid.
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och motivation.
Resväg: Tunnelbana avgår 17:55 från t-centralen mot Skarpnäck. Framme vid Kärrtorp 18.11. Därifrån några minuters promenad.
Från förra året, UK fastnade på bild:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-FN39jC5/A
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-Hcxhhxx/A
Kolla hur underbart:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-cfChf57/A
Åh, jag har blivit förkyld :-(
Jag kommer till Kärrtorp men oklart om jag springer intervaller, vill dock prova att löpa lite så tar det nog lite lugnt :)
Sub-marine på jukolabåten?
Sällskapsresan Snowroller - En ubåt
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
8 kommentarer (kommentera)
Ingen som vill bilda långsam grupp med mig?
/ Björn B
2013-03-18 kl 22:22
Jag vill nog!
/ Moa
2013-03-18 kl 22:40
Är inte tanken att alla ska springa långsamt!
/ karl
2013-03-19 kl 09:02
Jag blev ytterst otaggad av den här snön, så kommer inte
/ Moa
2013-03-19 kl 16:02
meh.
/ Björn B
2013-03-19 kl 16:57
Blir förmodligen lite sen. Spenderar kvalitetstid med en spektrometer…
/ jerk
2013-03-19 kl 17:13
Vid närmare eftertanke får ni nog klara er utan mig. Mår helt plötsligt jättekonstigt. Björn har hänglås, va?
/ jerk
2013-03-19 kl 17:42
Får också ställa in, hinner inte dit i tid … buhu, det skulle ju blivit en mars-puderpärs värd att minnas. Kör så det ryker ni som kör!
/ Ågren
2013-03-19 kl 18:07
Skriv en kommentar!