Torsdag hösten/vintern 2021 = Rejv!
Vi kommer köra denna typ av distansträning dom flesta torsdagarna under vintern, men planerar att även stoppa in ett och annat teknikpass samt snabbdistans.
Vad är rejv?
Med rejv menar vi distanslöpning i grupp med pannlampa på huvudet = pannlampsrejv med klassisk Centrum-terminologi!
Hur då?
Vi springer i skogen i 60-90 minuter beroende på gruppen och upptäckarandan. Terrängen gör att pulsen går upp och ner beroende på lutning och beskaffenhet. Farten är lugn och beskedlig.
Men hur går det till?
Gruppen startar gemensamt från omklädningsrummet. Ibland delas gruppen i två eller tre efter 30 minuter för att alla ska få hålla det tempo de vill. Ibland delas gruppen upp direkt. Alternativ springer de snabbare löparna egna små loopar kring resten av gruppen, medans de långsammare håller en rak riktning. Allt anpassas utifrån de som kommer på träningen.
Hur vet vi vart vi springer?
Ledaren bestämmer vart gruppen tar vägen. Oftast snirklar sig gruppen fram genom skogen utan direkta mål. Men ibland kan det bli reflexbana, ibland en gammal bana från en tävling, ibland har ledaren för dagen lagt en orienteringsbana.
Utrustningen då
Pannlampa på huvudet och orienteringsskor på fötterna är det som rekommenderas. Men vilken ficklampa/pannlampa som helst kan fungera, kompass och plastficka kan vara bra att ha med för säkerhets skull. Ta gärna med karta över Kärrtorp/Nackareservatet om du har.
Omklädning
I omklädningsrummet (vanligen nr 9/10) går det att låsa in sin väska.
laddar karta - vänligen vänta...
Fråga: Är det ingen fystisdag 30 april?
Ändring redan, Andreas kör natt, jag öppnar (*svälj), trippel J-gubbar löpare.
M och J kan fylla ett helt Venla resp. Jukolalag tydligen. VARFÖR NI GÄRNA FÅR ANMÄLA ER. Minst ett till lag till varje kavle där skulle vi vilja se.
Lagen är släppta! Vi har två starka lag i både dam och herr. Hoppet om sub100 lever än!
Som alltid är det svårt att ge alla det som de önskat, och extrasvårt att bedöma form i år med många skador och få tävlingsresultat. Har ni funderingar över hur vi tänkt kontakta UK asap.
Det känns också alltid tråkigt att inte kunna erbjuda alla en plats i ett lag, nästa år måste vi ha tre lag!
Yes det är det!
Är det några tältplatser bokade?
Arena
Tenntorp, Nacka. GPS-koordinater: 59.28282, 18.18120
Kollektivtrafik
SL-buss från Slussen: 401 till hållplats Tenntorp, 22 minuter, tar dig precis intill arenan.
Anmälan via Eventor senast söndag 21 april.
Efteranmälan senast onsdag 24 april. Direktanmälan från kl 9.30. Fri start mellan kl 10.00 och 12.00.
Start
Lottad start för elitklasser och DH10-DH21. Övriga fri …
12 kommentarer (kommentera)
Idag kör vi norrut. Ta gärna med karta, vi håller oss väster om Ältavägen och Damtorpssjön/Söderbysjön. Jag tar med några kartor.
/ Per-Anders
2021-11-15 kl 09:55
Vi är ju alldeles för få för att göra rave-guden nöjd. Var är alla ravers?
/ Oskar
2021-11-18 kl 09:38
Här är jag!
/ jerk
2021-11-18 kl 13:32
Eventuellt att du faktiskt är med på bilden också, Jerk!
/ Sara
2021-11-18 kl 13:54
Sitter på fyran och på grund av strömavbrottet går det ganska sakta… eventuellt blir jag sen.
/ Oskar
2021-11-18 kl 17:27
Jag tar med en kompis!
/ Moa
2021-11-18 kl 17:39
Jag blir sen! Håll ut!
/ jerk
2021-11-18 kl 17:56
Supersen till och med!
Härliga tider på gröna linjen!
/ jerk
2021-11-18 kl 18:11
Supermysigt med livesändning på insta!
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2021-11-18 kl 20:16
Tack för igår! Det var underbart! Först cykla genom strömlöst söder i mörker, sen springa genom skogen i mörker :)
/ Caroline Nilsson
2021-11-19 kl 09:48
Alla träningar borde livesändas för oss i exil!
/ Henrik Hellborg
2021-11-19 kl 11:23
Du får föregå med gott exempel och börja livesända dina träningar Hellborg!
/ jerk
2021-11-19 kl 21:45
Skriv en kommentar!