Natten är här. Natten. Är. HÄR!

Anv. namn:
Lösenord:
 

3/6 Centrumsöndag: Granby-Lissma

  • Plats:
    Granby
  • Ansvarig:
    Lena (banor)
    Moa (på plats)
  • Telefon:
    Moa o73 77766 77

radjur

Denna tävlingsfria söndag ska vi passa på att träna orienteringsteknik, som alltid på Centrumsöndagarna. Banorna är inte så långa eftersom jag vill att ni ska orka koncentrera er på övningen, men jag kan rekommendera lätt packning i löpryggsäck för springtur till Handen efteråt, ca 5km. Där kan man ju också ta sig ett dopp i Rudan. Tyvärr hade jag (Lena) missat att den snabba bussen bara går i veckorna, så det tar en stund att åka kollektivt fram och tillbaka.

Veteraner och mittemellan:
Övning: Orientering i par, en gammal räv och en valp med ungefär samma löpstyrka och hastighet. Blandade övningar på banan, skuggning, radiostyrning, kommentatorsfunktion och vägvalshets. Banlängd 6,5 eller 5,5km. Instruktioner mer i detalj nedan.

Nybörjare
Övning: Parövning där ni turas om att leda väg och berätta för den andre hur ni tänker. Alternativa ledstänger, höjder-högsta punkten mm. Banlängd 3,3km
OBS! Kontroll 4/9 på Nybörjarbanan, en stigförgrening, är ingen stigförgrening i verkligheten. K sitter på stigen där den borde förgrena sig.

Samling Granby 11.30

Resväg:10:12 – 10:27 pendeltåg 36 från Stockholms central mot Östertälje. Kliv av vid Huddinge.
10:35 – ca 11:17 buss 709 från Huddinge station mot Länna handelsplats. Kliv av vid Lissma skola.

Inga tvagningsmöjligheter tyvärr. Våtklut.

OBS! Jag har flyttat målet till fotbollsplatsen öster om koloniområdet, för gräsmattan i hörnet visade sig vara privat mark. Det är inte markerat på Nybörjarbanan

Instruktioner Veteran
De ska springa i par, helst en veteran och en mittemellan.
banan går att korta av om man hoppar över kontroll 4. Löpare A och B ska inte ha samma bana exakt. Viktigt att de får variant A resp B.

K 1,2 är inläsningsövning, dvs A har inte Bs kontroll på sin karta. Lättare variant är att följa med på sin egen karta, svårare att stoppa kartan i fickan och läsa in sig vid K.
K 3,4 är kommentatorsfunktion, A berättar för B vad hen gör och sedan byter man.
5,6 Fjärrstyrning: B springer först och gör som A säger. Syfte: planera hur man ska springa, inte bara rusa iväg. Sedan ombytta roller.
7 A skuggar B (eller tvärtom)
8 Vägval, vänta in vid K.
9,10,Mål Gafflat, först i mål vinner.

Inlagd: 3 mars 2012, 3:03
Ändrad: 6 juni 2012, 17:17


Deltagare

  • Mattias Henriksson x
  • Pär Hansson x
  • Mattias Ågren x
  • Jens Wicksén x
  • Björn Bängtsson x
  • Kristoffer Edshage x
  • Jonas Lindholm x
  • Maja Andersson x
  • Malin Annegård x
  • Emil Tallhage x
  • Tobias Wahlgren x
  • Moa Kjellstrand x
  • Moa Kjellstrand x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

14 kommentarer (kommentera)

  • Paradiset!?

    / Björn B
    2012-05-16 kl 14:05

  • Det är gamla hederliga papperskartor som gäller för den här träningen. Jag hade 30 st men nu har jag räknat efter och det bidde bara 22, om det är någon som har en karta hemma från träningarna vid Rudan förra året, ta gärna med den, helst nu under KM-helgen och ge till Moa, annars till träningen. Bladet heter Rudan-Granby.

    / Lena
    2012-05-25 kl 18:52

  • Gud vad jag längtar till det här.

    / Kristoffer
    2012-06-02 kl 10:42

  • Samåkning från telefonplan/liljeholmen finnes!

    / lisen
    2012-06-02 kl 11:53

  • Samling vid fotbollsplanen öster om koloniområdet, till vänster mellan stora vägen och koloniområdet från busshållplatsen. Ha det skoj, det var superfint i skogen!

    / Lena
    2012-06-02 kl 12:01

  • Hade Moa dubbla roller idag?

    / Oskar
    2012-06-03 kl 18:36

  • Jag vill ha rapport från skogen! Tystnaden oroar mig. Funkade övningen? Kom det några? Är skärmarna kvar i skogen?

    / Lena
    2012-06-03 kl 18:47

  • Flåt, har suttit med annat sen jag kom hem. Skogen var fantastisk, men blöt. Alla kom hem, synd att det inte var fler som sprang ut bara, det hade det varit värt.

    / Björn B
    2012-06-03 kl 19:20

  • Rapport: deltagare enligt listan minus Pär, Emil, Tobias (men plus Malins mamma, som sprang nybörjarbanan). Par bildades under Moas stränga (nåja) överinseende: Kristoffer/Jens, Björn/Malin, Henriksson/Maja och Lindholm/Ågren. Sen satte vi av. Skogen var lite i blötaste laget, men banan lagom lång/svår och övningen lyckad. Lärorik, inte minst.

    / Ågren
    2012-06-03 kl 19:24

  • Skärmarna lär hänga kvar, för övrigt.

    / Ågren
    2012-06-03 kl 19:26

  • Det var både bakluckeloppis och öppet hus på mc-klubben i Granby.

    / Björn B
    2012-06-03 kl 20:03

  • Tja, jag hade ju inte behövt oroa mig över att kartorna inte skulle räcka precis. Och var var alla nybörjare någonstans? Har ni inte förstått att det är orientering man ska ägna sig åt en söndag? Tack för rapporterna, lite trist med vädret förstås. Övningen var tänkt för finväder, eller lite värme i alla fall.

    / Lena
    2012-06-03 kl 21:05

  • Fin skog, svårlöpt terrängbotten.
    Jättebra övningar som tvingade en att tänka till.

    / Mattias H
    2012-06-03 kl 21:20

  • Tack för finfin träning!

    / Malin
    2012-06-04 kl 10:08

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Camilla i Mila by night E4

    Listigt att dela upp banan på tre kartor, jag var lost redan när det gällde att fatta vilken jag skulle börja med och var ettan fanns, men på något sätt kom jag runt i alla fall. AR-linssoppan i markan var fantastisk!

  • Linus Rispling i Mila by night E4

    Yes, väldigt bra gafflat! Första "kartbytet" (som kanske inte var ett riktigt kartbyte utan bestod två kartor på ena sidan av samma ark, med varsin del av banan) tog bort den vanliga lätt förutsägbara känslan som synen av bokontroller annars brukar ge. För egen del gick det riktigt segt att springa men orienteringen gick i alla fall ok. Lite stressigt före start bara eftersom jag upptäckte att jag tappat bort SI-pinne och kompass. Men hittad en nyckelringskompass (!) och fick en lånepinne strax före start så det löste sig. Tråkigt med lampan, Samuel! Ja, vad hände?

  • Björn B i Mila by night E4

    Mäktiga gafflingsschemata!

  • Sverker i Mila by night E4

    Roligt men svårt kontrollplocksgytter i början. Den aviserade "spindelgafflingen" spred ut fältet effektivt och lurade bort mig till helt fel kontroll en gång (då jag trodde jag kunde haka på ett par löpare framför till ett gemensamt bo).
    Vad hände med dig Samuel?

  • Falken i Torp of Tiomila 11-13/3

    Som jag väntat!

NÄRMAST PÅ GÅNG

rejv

Thursday 11 February

  • Deltagare
  • Anders Lavfors
  • Anders Haag
  • Mattias Robertson
  • Nadja Öhlander
  • Emil Bramer

Pannlampsrave: Östermalms IP 5

Långsam, långvarig skogslöpning i grupp med pannlampa på huvudet = pannlampsrave med klassisk Centrum-terminologi!

Det här är mängdträning som i första hand syftar till att förbättra vår kondition, och i andra hand att bättra på vår förmåga att ta oss fram i obanad skogsterräng. På ett rave ska vi gärna vara …

Läs mer

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Stig Thörnvik
  • Martin Karlsson
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Janne Nilsson
  • Helena Persson
  • Mia Carlström
  • Albin Grahn

14/2: Vinterserien Sätra IP 9

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Nadja Öhlander
  • Malin Sandberg

16/2: Fystisdag: Fartlek 4

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mette Brolinson
  • Lena Öhman
  • Stuart Fell
  • Martin Karlsson
  • Malin Annegård
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Henny Samuelsson
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Albin Grahn

17/2: Årsmöte 2016 15

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Nadja Öhlander

18/2: Pannlampsrave: Kärrtorps IP 4

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Janne Nilsson

21/2: Vinterserien IFK Tumba 2

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Nadja Öhlander

23/2: Fystisdag: Gott och blandat 2

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Sverker Lenas

24/2: Nattugglan Tuvängen norra 2

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Nadja Öhlander

25/2: Mängdtorsdag: Östermalms IP 2

  • 0 Deltagare

28/2: Vinterserien Farstanäset 0

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Nadja Öhlander

1/3: Fystisdag: Klassisk backe 3

  • Deltagare
  • Holger Kohr
  • Nadja Öhlander

3/3: Pannlampsrave: Kärrtorps IP 2

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Henrik Hellborg
  • Linnea Gillberg

4/3: PAN-våren 3

  • 0 Deltagare

6/3: Vinterserien Järla 0

  • Deltagare
  • Daniel Elenius
  • Sara Jonasson
  • Henrik Lundgren
  • Janne Nilsson
  • Annika Lundström
  • Sverker Lenas

9/3: Mila by night E5 – jaktstartsfinal 6

  • Deltagare
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren

11/3: Torp of Tiomila 11-13/3 4

  • 0 Deltagare

13/3: Vinterserien Snättringe SK 0

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Sara Jonasson
  • Sverker Lenas

16/3: Nattugglan Pålamalm syd 3

  • 0 Deltagare

20/3: Måsenstafetten 0

  • 0 Deltagare

26/3: Kringelträffen 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet