Anmäl er till allt. Alla ska med. Flest lag, mest närvaro vinner.

Anv. namn:
Lösenord:
 

3/6 Centrumsöndag: Granby-Lissma

  • Plats:
    Granby
  • Ansvarig:
    Lena (banor)
    Moa (på plats)
  • Telefon:
    Moa o73 77766 77

radjur

Denna tävlingsfria söndag ska vi passa på att träna orienteringsteknik, som alltid på Centrumsöndagarna. Banorna är inte så långa eftersom jag vill att ni ska orka koncentrera er på övningen, men jag kan rekommendera lätt packning i löpryggsäck för springtur till Handen efteråt, ca 5km. Där kan man ju också ta sig ett dopp i Rudan. Tyvärr hade jag (Lena) missat att den snabba bussen bara går i veckorna, så det tar en stund att åka kollektivt fram och tillbaka.

Veteraner och mittemellan:
Övning: Orientering i par, en gammal räv och en valp med ungefär samma löpstyrka och hastighet. Blandade övningar på banan, skuggning, radiostyrning, kommentatorsfunktion och vägvalshets. Banlängd 6,5 eller 5,5km. Instruktioner mer i detalj nedan.

Nybörjare
Övning: Parövning där ni turas om att leda väg och berätta för den andre hur ni tänker. Alternativa ledstänger, höjder-högsta punkten mm. Banlängd 3,3km
OBS! Kontroll 4/9 på Nybörjarbanan, en stigförgrening, är ingen stigförgrening i verkligheten. K sitter på stigen där den borde förgrena sig.

Samling Granby 11.30

Resväg:10:12 – 10:27 pendeltåg 36 från Stockholms central mot Östertälje. Kliv av vid Huddinge.
10:35 – ca 11:17 buss 709 från Huddinge station mot Länna handelsplats. Kliv av vid Lissma skola.

Inga tvagningsmöjligheter tyvärr. Våtklut.

OBS! Jag har flyttat målet till fotbollsplatsen öster om koloniområdet, för gräsmattan i hörnet visade sig vara privat mark. Det är inte markerat på Nybörjarbanan

Instruktioner Veteran
De ska springa i par, helst en veteran och en mittemellan.
banan går att korta av om man hoppar över kontroll 4. Löpare A och B ska inte ha samma bana exakt. Viktigt att de får variant A resp B.

K 1,2 är inläsningsövning, dvs A har inte Bs kontroll på sin karta. Lättare variant är att följa med på sin egen karta, svårare att stoppa kartan i fickan och läsa in sig vid K.
K 3,4 är kommentatorsfunktion, A berättar för B vad hen gör och sedan byter man.
5,6 Fjärrstyrning: B springer först och gör som A säger. Syfte: planera hur man ska springa, inte bara rusa iväg. Sedan ombytta roller.
7 A skuggar B (eller tvärtom)
8 Vägval, vänta in vid K.
9,10,Mål Gafflat, först i mål vinner.

Inlagd: 3 mars 2012, 3:03
Ändrad: 6 juni 2012, 17:17


Deltagare

  • Mattias Henriksson x
  • Pär Hansson x
  • Mattias Ågren x
  • Jens Wicksén x
  • Björn Bängtsson x
  • Kristoffer Edshage x
  • Jonas Lindholm x
  • Maja Andersson x
  • Malin Annegård x
  • Emil Tallhage x
  • Tobias Wahlgren x
  • Moa Kjellstrand x
  • Moa Kjellstrand x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

14 kommentarer (kommentera)

  • Paradiset!?

    / Björn B
    2012-05-16 kl 14:05

  • Det är gamla hederliga papperskartor som gäller för den här träningen. Jag hade 30 st men nu har jag räknat efter och det bidde bara 22, om det är någon som har en karta hemma från träningarna vid Rudan förra året, ta gärna med den, helst nu under KM-helgen och ge till Moa, annars till träningen. Bladet heter Rudan-Granby.

    / Lena
    2012-05-25 kl 18:52

  • Gud vad jag längtar till det här.

    / Kristoffer
    2012-06-02 kl 10:42

  • Samåkning från telefonplan/liljeholmen finnes!

    / lisen
    2012-06-02 kl 11:53

  • Samling vid fotbollsplanen öster om koloniområdet, till vänster mellan stora vägen och koloniområdet från busshållplatsen. Ha det skoj, det var superfint i skogen!

    / Lena
    2012-06-02 kl 12:01

  • Hade Moa dubbla roller idag?

    / Oskar
    2012-06-03 kl 18:36

  • Jag vill ha rapport från skogen! Tystnaden oroar mig. Funkade övningen? Kom det några? Är skärmarna kvar i skogen?

    / Lena
    2012-06-03 kl 18:47

  • Flåt, har suttit med annat sen jag kom hem. Skogen var fantastisk, men blöt. Alla kom hem, synd att det inte var fler som sprang ut bara, det hade det varit värt.

    / Björn B
    2012-06-03 kl 19:20

  • Rapport: deltagare enligt listan minus Pär, Emil, Tobias (men plus Malins mamma, som sprang nybörjarbanan). Par bildades under Moas stränga (nåja) överinseende: Kristoffer/Jens, Björn/Malin, Henriksson/Maja och Lindholm/Ågren. Sen satte vi av. Skogen var lite i blötaste laget, men banan lagom lång/svår och övningen lyckad. Lärorik, inte minst.

    / Ågren
    2012-06-03 kl 19:24

  • Skärmarna lär hänga kvar, för övrigt.

    / Ågren
    2012-06-03 kl 19:26

  • Det var både bakluckeloppis och öppet hus på mc-klubben i Granby.

    / Björn B
    2012-06-03 kl 20:03

  • Tja, jag hade ju inte behövt oroa mig över att kartorna inte skulle räcka precis. Och var var alla nybörjare någonstans? Har ni inte förstått att det är orientering man ska ägna sig åt en söndag? Tack för rapporterna, lite trist med vädret förstås. Övningen var tänkt för finväder, eller lite värme i alla fall.

    / Lena
    2012-06-03 kl 21:05

  • Fin skog, svårlöpt terrängbotten.
    Jättebra övningar som tvingade en att tänka till.

    / Mattias H
    2012-06-03 kl 21:20

  • Tack för finfin träning!

    / Malin
    2012-06-04 kl 10:08

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Emma Johnsson i Fystisdag: Skogsintervaller

    Min sambo har fått med båda cykelåsen, kan jag ställa in min cykel i omklädningsrummet?

  • Ågren i Fystisdag: Skogsintervaller

    @Emma, ja det är ingången till omklädningsrummen som är utmärkt på kartan!

  • Anders Ekström i Fystisdag: Skogsintervaller

    Jag blir nog sen eller kanske inte kommer alls så ni behöver inte vänta på mig. Var i skogen kommer ni hålla till så kanske jag kommer direkt dit? Anders

  • Emma Johnsson i Fystisdag: Skogsintervaller

    Hej, har vi något omklädningsrum?

  • Ågren i Håkan Steen

    Hej Håkan, och välkommen till Centrum! Jag har fört över din info från kommentarsfältet till medlemssidan, som du ser.

NÄRMAST PÅ GÅNG

Paradiset_2007x

Tuesday 24 May

  • Deltagare
  • Kristoffer Edshage
  • Stig Thörnvik
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Gro Dahlbom
  • Gustaf Gerge
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Hedvig Wijkström
  • Emma Johnsson
  • Anders Ekström
  • Moa Hamré
  • Marlene Ågerstrand
  • Johan Lindeberg

Fystisdag: Skogsintervaller 14

Intervaller i skogsterräng.

Snöra på dig dubb/dobbskorna, ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör!

Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
Samling 18:15, Stadion

icon-car.pngKML-LogoFullscreen-LogoQR-code-logoGeoJSON-LogoGeoRSS-LogoWikitude-Logo
Stadion

laddar karta - vänta...

Stadion 59.345809, 18.080948

Läs mer

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Björn Bängtsson
  • Aija Sadurskis
  • Moa Kjellstrand
  • Stuart Fell
  • Katarina Tallhage
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Anders Haag
  • Gro Dahlbom
  • Henrik Persson
  • Kristina Aspvall
  • Helena Persson
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Malin Annegård
  • Gustav Delén
  • Mats Johnsson

25/5: Stockholm City Cup, #2 20

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Henrik Lundgren
  • Christian Rotviker
  • Henrik Persson
  • Elin Jacobsson
  • Anders R
  • Gustaf Gerge
  • Ulrica Axelsson
  • Linnea Börjars
  • Hedvig Wijkström
  • Sören Andersson
  • Mattias Holmberg
  • Anders Ekström

26/5: Tekniktorsdag: trafikljus i Viksjö 16

  • Deltagare
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag

27/5: Urban Mile 2016 2

  • Deltagare
  • Stig Thörnvik
  • Gro Dahlbom
  • Oskar Gustafsson
  • Ulrica Axelsson

31/5: Fystisdag: Tusingar 4

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Aija Sadurskis
  • Martin Karlsson
  • Katarina Tallhage
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Anders Haag
  • Gro Dahlbom
  • Henrik Persson
  • Kristina Aspvall
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Mats Johnsson

1/6: Stockholm City Cup, #3 15

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Jorrit Boekel
  • Christian Rotviker
  • Gro Dahlbom
  • Ulrica Axelsson

2/6: Tekniktorsdag 5

  • Deltagare
  • Martin Karlsson
  • Sara Jonasson
  • Henrik Lundgren
  • Gro Dahlbom
  • Henny Samuelsson
  • Mia Carlström
  • Holger Kohr
  • Tomas Holmberg

4/6: Ösaträffen, Tävlingsläger 8

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Ulrica Axelsson

7/6: Fystisdag: Korta intervaller 2

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Ulrica Axelsson

9/6: Tekniktorsdag 2

  • Deltagare
  • Stig Thörnvik
  • Martin Karlsson

11/6: Slottssprinten 2-mannastafett, sprint 2

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Björn Bängtsson
  • Jonas Nylund
  • Daniel Elenius
  • Lena Öhman
  • Stuart Fell
  • Martin Karlsson
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Christian Rotviker
  • Gro Dahlbom
  • Anders R
  • Oskar Gustafsson
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Mattias Holmberg

12/6: Lång-KM 16

  • Deltagare
  • Daniel Elenius
  • Stuart Fell
  • Martin Karlsson
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Jorrit Boekel
  • Henrik Lundgren
  • Christian Rotviker
  • Janne Nilsson
  • Ulrica Axelsson
  • Linnea Börjars

14/6: Medel-KM 11

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Ulrica Axelsson

16/6: Tekniktorsdag 2

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Erik Kropf
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Jorrit Boekel
  • Henrik Lundgren
  • Christian Rotviker
  • Erika Lindholm
  • Gro Dahlbom
  • Christian Pettersson
  • Henny Samuelsson
  • Anders R
  • Helena Persson
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Sören Andersson
  • Mattias Holmberg
  • Linus Rispling

18/6: Jukola 2016 20

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Jonas Nylund
  • Stuart Fell
  • Jerk Rönnols
  • Gro Dahlbom
  • Malin Annegård

22/6: Summer 3000 6

  • Deltagare
  • Martin Karlsson
  • Sara Jonasson

4/7: Trekvällars etapp 1 2

  • Deltagare
  • Martin Karlsson
  • Sara Jonasson

5/7: Trekvällars Etapp 2 2

  • Deltagare
  • Martin Karlsson
  • Sara Jonasson

6/7: Trekvällars Etapp 3 2

  • Deltagare
  • Erik Kropf
  • Joel Bergkvist
  • Martin Lerjen
  • Eva Bühlmann
  • Linnea Gillberg
  • Holger Kohr

16/7: Swiss-O-week 2016 6

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet