Här ska det stå något käckt om kommande aktiviteter.

Anv. namn:
Lösenord:
 

3/6 Centrumsöndag: Granby-Lissma

  • Plats:
    Granby
  • Ansvarig:
    Lena (banor)
    Moa (på plats)
  • Telefon:
    Moa o73 77766 77

radjur

Denna tävlingsfria söndag ska vi passa på att träna orienteringsteknik, som alltid på Centrumsöndagarna. Banorna är inte så långa eftersom jag vill att ni ska orka koncentrera er på övningen, men jag kan rekommendera lätt packning i löpryggsäck för springtur till Handen efteråt, ca 5km. Där kan man ju också ta sig ett dopp i Rudan. Tyvärr hade jag (Lena) missat att den snabba bussen bara går i veckorna, så det tar en stund att åka kollektivt fram och tillbaka.

Veteraner och mittemellan:
Övning: Orientering i par, en gammal räv och en valp med ungefär samma löpstyrka och hastighet. Blandade övningar på banan, skuggning, radiostyrning, kommentatorsfunktion och vägvalshets. Banlängd 6,5 eller 5,5km. Instruktioner mer i detalj nedan.

Nybörjare
Övning: Parövning där ni turas om att leda väg och berätta för den andre hur ni tänker. Alternativa ledstänger, höjder-högsta punkten mm. Banlängd 3,3km
OBS! Kontroll 4/9 på Nybörjarbanan, en stigförgrening, är ingen stigförgrening i verkligheten. K sitter på stigen där den borde förgrena sig.

Samling Granby 11.30

Resväg:10:12 – 10:27 pendeltåg 36 från Stockholms central mot Östertälje. Kliv av vid Huddinge.
10:35 – ca 11:17 buss 709 från Huddinge station mot Länna handelsplats. Kliv av vid Lissma skola.

Inga tvagningsmöjligheter tyvärr. Våtklut.

OBS! Jag har flyttat målet till fotbollsplatsen öster om koloniområdet, för gräsmattan i hörnet visade sig vara privat mark. Det är inte markerat på Nybörjarbanan

Instruktioner Veteran
De ska springa i par, helst en veteran och en mittemellan.
banan går att korta av om man hoppar över kontroll 4. Löpare A och B ska inte ha samma bana exakt. Viktigt att de får variant A resp B.

K 1,2 är inläsningsövning, dvs A har inte Bs kontroll på sin karta. Lättare variant är att följa med på sin egen karta, svårare att stoppa kartan i fickan och läsa in sig vid K.
K 3,4 är kommentatorsfunktion, A berättar för B vad hen gör och sedan byter man.
5,6 Fjärrstyrning: B springer först och gör som A säger. Syfte: planera hur man ska springa, inte bara rusa iväg. Sedan ombytta roller.
7 A skuggar B (eller tvärtom)
8 Vägval, vänta in vid K.
9,10,Mål Gafflat, först i mål vinner.

Inlagd: 3 mars 2012, 3:03
Ändrad: 6 juni 2012, 17:17


Deltagare

  • Mattias Henriksson x
  • Pär Hansson x
  • Mattias Ågren x
  • Jens Wicksén x
  • Björn Bängtsson x
  • Kristoffer Edshage x
  • Jonas Lindholm x
  • Maja Andersson x
  • Malin Annegård x
  • Emil Tallhage x
  • Tobias Wahlgren x
  • Moa Kjellstrand x
  • Moa Kjellstrand x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

14 kommentarer (kommentera)

  • Paradiset!?

    / Björn B
    2012-05-16 kl 14:05

  • Det är gamla hederliga papperskartor som gäller för den här träningen. Jag hade 30 st men nu har jag räknat efter och det bidde bara 22, om det är någon som har en karta hemma från träningarna vid Rudan förra året, ta gärna med den, helst nu under KM-helgen och ge till Moa, annars till träningen. Bladet heter Rudan-Granby.

    / Lena
    2012-05-25 kl 18:52

  • Gud vad jag längtar till det här.

    / Kristoffer
    2012-06-02 kl 10:42

  • Samåkning från telefonplan/liljeholmen finnes!

    / lisen
    2012-06-02 kl 11:53

  • Samling vid fotbollsplanen öster om koloniområdet, till vänster mellan stora vägen och koloniområdet från busshållplatsen. Ha det skoj, det var superfint i skogen!

    / Lena
    2012-06-02 kl 12:01

  • Hade Moa dubbla roller idag?

    / Oskar
    2012-06-03 kl 18:36

  • Jag vill ha rapport från skogen! Tystnaden oroar mig. Funkade övningen? Kom det några? Är skärmarna kvar i skogen?

    / Lena
    2012-06-03 kl 18:47

  • Flåt, har suttit med annat sen jag kom hem. Skogen var fantastisk, men blöt. Alla kom hem, synd att det inte var fler som sprang ut bara, det hade det varit värt.

    / Björn B
    2012-06-03 kl 19:20

  • Rapport: deltagare enligt listan minus Pär, Emil, Tobias (men plus Malins mamma, som sprang nybörjarbanan). Par bildades under Moas stränga (nåja) överinseende: Kristoffer/Jens, Björn/Malin, Henriksson/Maja och Lindholm/Ågren. Sen satte vi av. Skogen var lite i blötaste laget, men banan lagom lång/svår och övningen lyckad. Lärorik, inte minst.

    / Ågren
    2012-06-03 kl 19:24

  • Skärmarna lär hänga kvar, för övrigt.

    / Ågren
    2012-06-03 kl 19:26

  • Det var både bakluckeloppis och öppet hus på mc-klubben i Granby.

    / Björn B
    2012-06-03 kl 20:03

  • Tja, jag hade ju inte behövt oroa mig över att kartorna inte skulle räcka precis. Och var var alla nybörjare någonstans? Har ni inte förstått att det är orientering man ska ägna sig åt en söndag? Tack för rapporterna, lite trist med vädret förstås. Övningen var tänkt för finväder, eller lite värme i alla fall.

    / Lena
    2012-06-03 kl 21:05

  • Fin skog, svårlöpt terrängbotten.
    Jättebra övningar som tvingade en att tänka till.

    / Mattias H
    2012-06-03 kl 21:20

  • Tack för finfin träning!

    / Malin
    2012-06-04 kl 10:08

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Malin i Ravinen, medeldistans

    Jag stannar hemma. Det var visst inte en nydebuterad pollenallergi utan en hederlig förkylning.

  • Ågren i Ravinen, medeldistans

    OK, nya bud! Falken, jag och Helena tar varsin plats i din bil istället, då!

  • Sara J i Järfälla, medeldistans

    jag tänkte gör D35 premiär, någon annan som vill haka på?

  • jorrit i Järfälla, medeldistans

    Alltså elitklass, är det hårdare banor eller bara hårdare motstånd och ditto valuta?

  • Linnea G i Gustavsberg, långdistans

    Sara: såg elitens karta på livetrackingen. Sjuukt kuperat ju! Värre än Schweiz? ;)

NÄRMAST PÅ GÅNG

Sunday 26 April

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Mattias Henriksson
  • Aija Sadurskis
  • Ulrika Karlsson
  • Magnus Grafstrom
  • Karin Gillberg
  • Martin Karlsson
  • Henrik Hellborg
  • Malin Annegård
  • Joel Bergkvist
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Christian Pettersson
  • Oskar Gustafsson
  • Gustaf Gerge
  • Ulrica Axelsson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Holger Kohr

Ravinen, medeldistans 19

Samling
Gålö.Vägvisning frånväg 227 mellan Haninge-Dalarö, avfarten mot Gålö.
Resväg
Buss 839 till hpl Gålövägen, därifrån 3 km promenad.
Enstaka avgångar finns också med linje 845 till hpl Skälåkersvägen, därifrån 500 m promenad.
Start
Första start 10:00
Terräng/Karta
Kupering: Allt från flackt till starkt kuperad terräng.
Framkomlighet/vegetation: Mestadels lättframkomlig öppen tall- och granskog.
Lättframkomliga höjdpartier med många små mossar och …

Läs mer

  • Deltagare
  • Mette Petersson
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Malin Annegård
  • Katarina Tallhage
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag
  • Gro Dahlbom
  • Henny Samuelsson
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson
  • Mia Carlström
  • Hedvig Wijkström
  • Albin Grahn
  • Ellie Johansson
  • Sara Elmqvist

28/4: Specialtisdag: Sprintervaller 19

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Niklas Pettersson
  • Henrik Persson
  • Henny Samuelsson
  • Ellie Johansson
  • Sara Elmqvist

30/4: Tekniktorsdag: Valborg 9

  • Deltagare
  • Magnus Grafstrom
  • Malin Annegård
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Jorrit Boekel
  • Henrik Lundgren

1/5: Järfälla, medeldistans 6

  • Deltagare
  • Kristoffer Edshage
  • Stuart Fell
  • Magnus Grafstrom
  • Jerk Rönnols
  • Malin Annegård
  • Sara Jonasson
  • Christian Rotviker
  • Henny Samuelsson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Holger Kohr

2/5: Järladubbeln, medeldistans 11

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Stuart Fell
  • Magnus Grafstrom
  • Jerk Rönnols
  • Malin Annegård
  • Sara Jonasson
  • Jorrit Boekel
  • Christian Rotviker
  • Kristina Aspvall
  • Henny Samuelsson
  • Janne Nilsson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Holger Kohr

3/5: Järladubbeln, långdistans 14

  • Deltagare
  • Malin Annegård
  • Katarina Tallhage
  • Anders Haag
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Holger Kohr

5/5: Fystisdag: Östermalms IP 6

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Sara Jonasson
  • Christian Rotviker
  • Linnea Börjars

6/5: DM sprint 4

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Sara Jonasson
  • Gustaf Gerge

7/5: Tekniktorsdag: brunbild i Älvsjöskogen 3

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Mette Petersson
  • Cristina Magnusson
  • Jakob Frie
  • Jonas Nylund
  • Kristoffer Edshage
  • Elina Johnsson
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Stuart Fell
  • Magnus Grafstrom
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Pär Hansson
  • Samuel Svensson
  • Henrik Hellborg
  • Malin Annegård
  • Katarina Tallhage
  • Jonas Lindholm
  • Pierre Schamberger
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Karl Melin
  • Lovisa Berg
  • Anders Lavfors
  • Jorrit Boekel
  • Henrik Lundgren
  • Christian Rotviker
  • Erika Lindholm
  • Kristina Aspvall
  • Per-Anders Lindgren
  • Gustav Näsman
  • Oskar Gustafsson
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Peter Larsson
  • Lars Jakobsson
  • Linnea Gillberg
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson
  • Mia Carlström
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Holger Kohr

9/5: 10Mila 2015 Skepptuna 47

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Anders Haag
  • Gustaf Gerge
  • Mia Carlström
  • Holger Kohr

12/5: Fystisdag: Kärrtorps IP 5

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Mattias Robertson

14/5: INSTÄLLT! Swedish league, OL-Touren- Tävlingsresa till Dalarna 5

  • Deltagare
  • Anders Haag
  • Gustaf Gerge

19/5: Fystisdag: Östermalms IP 2

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Martin Karlsson
  • Katarina Tallhage
  • Sara Jonasson
  • Anders Haag

20/5: Stockholm City cup etapp 1 5

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Gro Dahlbom
  • Henny Samuelsson
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge

21/5: Byggtorsdag: Centrum Team Sprint 8

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Björn Bängtsson
  • Kristoffer Edshage
  • Katarina Tallhage
  • Lukáš Poláček
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Anders Lavfors
  • Anders Haag
  • Gro Dahlbom
  • Henny Samuelsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Oskar Gustafsson
  • Monika Zych
  • Helena Persson
  • Linnea Börjars
  • Holger Kohr

22/5: Centrum Team Sprint 2015 17

  • Deltagare
  • Anders Haag
  • Gustaf Gerge

26/5: Fystisdag: Kärrtorps IP 2

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Sara Jonasson
  • Anders Haag
  • Kristina Aspvall

27/5: Stockholm City cup etapp 2 4

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Anders Haag
  • Gustaf Gerge

2/6: Vårfesten! 3

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Martin Karlsson
  • Sara Jonasson
  • Anders Haag
  • Kristina Aspvall

3/6: Stockholm City cup etapp 3 5

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼