Hösten rullar igång
kom och lek
vid Kaknäs!

Anv. namn:
Lösenord:
 

3/6 Centrumsöndag: Granby-Lissma

  • Plats:
    Granby
  • Ansvarig:
    Lena (banor)
    Moa (på plats)
  • Telefon:
    Moa o73 77766 77

radjur

Denna tävlingsfria söndag ska vi passa på att träna orienteringsteknik, som alltid på Centrumsöndagarna. Banorna är inte så långa eftersom jag vill att ni ska orka koncentrera er på övningen, men jag kan rekommendera lätt packning i löpryggsäck för springtur till Handen efteråt, ca 5km. Där kan man ju också ta sig ett dopp i Rudan. Tyvärr hade jag (Lena) missat att den snabba bussen bara går i veckorna, så det tar en stund att åka kollektivt fram och tillbaka.

Veteraner och mittemellan:
Övning: Orientering i par, en gammal räv och en valp med ungefär samma löpstyrka och hastighet. Blandade övningar på banan, skuggning, radiostyrning, kommentatorsfunktion och vägvalshets. Banlängd 6,5 eller 5,5km. Instruktioner mer i detalj nedan.

Nybörjare
Övning: Parövning där ni turas om att leda väg och berätta för den andre hur ni tänker. Alternativa ledstänger, höjder-högsta punkten mm. Banlängd 3,3km
OBS! Kontroll 4/9 på Nybörjarbanan, en stigförgrening, är ingen stigförgrening i verkligheten. K sitter på stigen där den borde förgrena sig.

Samling Granby 11.30

Resväg:10:12 – 10:27 pendeltåg 36 från Stockholms central mot Östertälje. Kliv av vid Huddinge.
10:35 – ca 11:17 buss 709 från Huddinge station mot Länna handelsplats. Kliv av vid Lissma skola.

Inga tvagningsmöjligheter tyvärr. Våtklut.

OBS! Jag har flyttat målet till fotbollsplatsen öster om koloniområdet, för gräsmattan i hörnet visade sig vara privat mark. Det är inte markerat på Nybörjarbanan

Instruktioner Veteran
De ska springa i par, helst en veteran och en mittemellan.
banan går att korta av om man hoppar över kontroll 4. Löpare A och B ska inte ha samma bana exakt. Viktigt att de får variant A resp B.

K 1,2 är inläsningsövning, dvs A har inte Bs kontroll på sin karta. Lättare variant är att följa med på sin egen karta, svårare att stoppa kartan i fickan och läsa in sig vid K.
K 3,4 är kommentatorsfunktion, A berättar för B vad hen gör och sedan byter man.
5,6 Fjärrstyrning: B springer först och gör som A säger. Syfte: planera hur man ska springa, inte bara rusa iväg. Sedan ombytta roller.
7 A skuggar B (eller tvärtom)
8 Vägval, vänta in vid K.
9,10,Mål Gafflat, först i mål vinner.

Inlagd: 3 mars 2012, 3:03
Ändrad: 6 juni 2012, 17:17


Deltagare

  • Mattias Henriksson
  • Pär Hansson
  • Mattias Ågren
  • Jens Wicksén
  • Björn Bängtsson
  • Kristoffer Edshage
  • Jonas Lindholm
  • Maja Andersson
  • Malin Annegård
  • Emil Tallhage
  • Tobias Wahlgren
  • Moa Kjellstrand
  • Moa Kjellstrand
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

14 kommentarer (kommentera)

  • Paradiset!?

    / Björn B
    2012-05-16 kl 14:05

  • Det är gamla hederliga papperskartor som gäller för den här träningen. Jag hade 30 st men nu har jag räknat efter och det bidde bara 22, om det är någon som har en karta hemma från träningarna vid Rudan förra året, ta gärna med den, helst nu under KM-helgen och ge till Moa, annars till träningen. Bladet heter Rudan-Granby.

    / Lena
    2012-05-25 kl 18:52

  • Gud vad jag längtar till det här.

    / Kristoffer
    2012-06-02 kl 10:42

  • Samåkning från telefonplan/liljeholmen finnes!

    / lisen
    2012-06-02 kl 11:53

  • Samling vid fotbollsplanen öster om koloniområdet, till vänster mellan stora vägen och koloniområdet från busshållplatsen. Ha det skoj, det var superfint i skogen!

    / Lena
    2012-06-02 kl 12:01

  • Hade Moa dubbla roller idag?

    / Oskar
    2012-06-03 kl 18:36

  • Jag vill ha rapport från skogen! Tystnaden oroar mig. Funkade övningen? Kom det några? Är skärmarna kvar i skogen?

    / Lena
    2012-06-03 kl 18:47

  • Flåt, har suttit med annat sen jag kom hem. Skogen var fantastisk, men blöt. Alla kom hem, synd att det inte var fler som sprang ut bara, det hade det varit värt.

    / Björn B
    2012-06-03 kl 19:20

  • Rapport: deltagare enligt listan minus Pär, Emil, Tobias (men plus Malins mamma, som sprang nybörjarbanan). Par bildades under Moas stränga (nåja) överinseende: Kristoffer/Jens, Björn/Malin, Henriksson/Maja och Lindholm/Ågren. Sen satte vi av. Skogen var lite i blötaste laget, men banan lagom lång/svår och övningen lyckad. Lärorik, inte minst.

    / Ågren
    2012-06-03 kl 19:24

  • Skärmarna lär hänga kvar, för övrigt.

    / Ågren
    2012-06-03 kl 19:26

  • Det var både bakluckeloppis och öppet hus på mc-klubben i Granby.

    / Björn B
    2012-06-03 kl 20:03

  • Tja, jag hade ju inte behövt oroa mig över att kartorna inte skulle räcka precis. Och var var alla nybörjare någonstans? Har ni inte förstått att det är orientering man ska ägna sig åt en söndag? Tack för rapporterna, lite trist med vädret förstås. Övningen var tänkt för finväder, eller lite värme i alla fall.

    / Lena
    2012-06-03 kl 21:05

  • Fin skog, svårlöpt terrängbotten.
    Jättebra övningar som tvingade en att tänka till.

    / Mattias H
    2012-06-03 kl 21:20

  • Tack för finfin träning!

    / Malin
    2012-06-04 kl 10:08

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

jarvgap

Saturday 23 August

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Elina Johnsson
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Martin Karlsson
  • Malin Annegård
  • Henrik Lundgren
  • Martin Lerjen
  • Christian Pettersson
  • Christoph Dittel
  • Eva Bühlmann
  • Janne Nilsson

Attunda OK lång 12

Attunda OK bjuder in till nationella tävlingar med elitklasser

Samling
Vid Bögs gård på Järvafältet i Sollentuna kommun

Kollektivtrafik
Pendeltåg till Häggviks station sedan ca 2 000 meter till arenan

Anmälan via Eventor senast söndagen 17 augusti.
Efteranmälan Via Eventor senast onsdagen 20 augusti. I Öppna Motionsklasser kan man även anmäla sig på tävlingsdagen vid arenan

Start
Första …

Läs mer

  • Deltagare
  • Aija Sadurskis
  • Jonas Nylund
  • Frida Synneby
  • Stuart Fell
  • Malin Annegård
  • Jonas Lindholm
  • Henrik Lundgren
  • Erika Lindholm
  • Christian Pettersson
  • Henning Peinerud
  • Christoph Dittel
  • Oskar Gustafsson
  • Janne Nilsson

24/8: Attunda OK medel 13

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Björn Bängtsson
  • Elina Johnsson
  • Stuart Fell
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Malin Annegård
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Gro Dahlbom
  • Christoph Dittel
  • Mattias Robertson
  • Lars Jakobsson
  • Johnnie Hård
  • Gustaf Gerge

26/8: Fystisdag: Östermalms IP 15

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Lena Öhman
  • Stuart Fell
  • Jerk Rönnols
  • Pär Hansson
  • Malin Annegård
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Christian Rotviker
  • Martin Lerjen
  • Erika Lindholm
  • Niklas Pettersson
  • Kristina Aspvall
  • Henny Samuelsson
  • Christoph Dittel
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Johnnie Hård
  • Gustaf Gerge

28/8: Tekniktorsdag: Mälarhojden 21

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Björn Bängtsson
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Christian Rotviker
  • Martin Lerjen
  • Henny Samuelsson
  • Christoph Dittel
  • Janne Nilsson
  • Gustaf Gerge

30/8: För-SM medel 13

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Mattias Henriksson
  • Björn Bängtsson
  • Jonas Nylund
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Christian Rotviker
  • Martin Lerjen
  • Henning Peinerud
  • Christoph Dittel
  • Janne Nilsson

31/8: För-SM lång 12

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Christian Rotviker
  • Gro Dahlbom
  • Christoph Dittel
  • Johnnie Hård

2/9: Fystisdag: Kärrtorps IP 7

  • Deltagare
  • Malin Annegård

4/9: Tekniktorsdag: Hellasgården 1

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Lena Öhman
  • Malin Annegård
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Christian Rotviker
  • Christoph Dittel
  • Janne Nilsson

6/9: DM lång 8

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Jonas Nylund
  • Malin Annegård
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Christian Rotviker
  • Martin Lerjen
  • Henning Peinerud
  • Christoph Dittel
  • Oskar Gustafsson
  • Janne Nilsson

7/9: DM medel 12

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Gro Dahlbom
  • Pernilla Fredell

9/9: Fystisdag: Östermalms IP 3

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Björn Bängtsson
  • Jonas Nylund
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Malin Annegård
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Christian Rotviker
  • Martin Lerjen
  • Kristina Aspvall
  • Henning Peinerud
  • Oskar Gustafsson
  • Janne Nilsson
  • Gustaf Gerge

11/9: Sprint-KM i Vinterviken 20

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Jonas Nylund
  • Lena Öhman
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Christian Rotviker
  • Martin Lerjen
  • Janne Nilsson

12/9: DM natt 9

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Jonas Nylund
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Frida Synneby
  • Stig Thörnvik
  • Lena Öhman
  • Stuart Fell
  • Jerk Rönnols
  • Pär Hansson
  • Samuel Svensson
  • Jens Wicksén
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Christian Rotviker
  • Martin Lerjen
  • Erika Lindholm
  • Gro Dahlbom
  • Pernilla Fredell
  • Henning Peinerud
  • Eva Bühlmann
  • Janne Nilsson
  • Gustaf Gerge

14/9: DM stafett (gratisfest!) 24

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Jonas Nylund
  • Jerk Rönnols
  • Malin Annegård
  • Christian Rotviker
  • Kristina Aspvall

16/9: Terräng-KM 2014 6

  • 0 Deltagare

18/9: Tekniktorsdag 0

  • Deltagare
  • Martin Lerjen

19/9: Nacka by night 1

  • Deltagare
  • Christian Rotviker
  • Martin Lerjen
  • Janne Nilsson

21/9: Waxholm OK medel 3

  • 0 Deltagare

23/9: Fystisdag: Östermalms IP 0

  • 0 Deltagare

25/9: Tekniktorsdag 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼