Sommar, sommar och OL! Våra ordinarie träningar har uppehåll men hitta på nå't när du är ledig!

Anv. namn:
Lösenord:
 

3/6 Centrumsöndag: Granby-Lissma

  • Plats:
    Granby
  • Ansvarig:
    Lena (banor)
    Moa (på plats)
  • Telefon:
    Moa o73 77766 77

radjur

Denna tävlingsfria söndag ska vi passa på att träna orienteringsteknik, som alltid på Centrumsöndagarna. Banorna är inte så långa eftersom jag vill att ni ska orka koncentrera er på övningen, men jag kan rekommendera lätt packning i löpryggsäck för springtur till Handen efteråt, ca 5km. Där kan man ju också ta sig ett dopp i Rudan. Tyvärr hade jag (Lena) missat att den snabba bussen bara går i veckorna, så det tar en stund att åka kollektivt fram och tillbaka.

Veteraner och mittemellan:
Övning: Orientering i par, en gammal räv och en valp med ungefär samma löpstyrka och hastighet. Blandade övningar på banan, skuggning, radiostyrning, kommentatorsfunktion och vägvalshets. Banlängd 6,5 eller 5,5km. Instruktioner mer i detalj nedan.

Nybörjare
Övning: Parövning där ni turas om att leda väg och berätta för den andre hur ni tänker. Alternativa ledstänger, höjder-högsta punkten mm. Banlängd 3,3km
OBS! Kontroll 4/9 på Nybörjarbanan, en stigförgrening, är ingen stigförgrening i verkligheten. K sitter på stigen där den borde förgrena sig.

Samling Granby 11.30

Resväg:10:12 – 10:27 pendeltåg 36 från Stockholms central mot Östertälje. Kliv av vid Huddinge.
10:35 – ca 11:17 buss 709 från Huddinge station mot Länna handelsplats. Kliv av vid Lissma skola.

Inga tvagningsmöjligheter tyvärr. Våtklut.

OBS! Jag har flyttat målet till fotbollsplatsen öster om koloniområdet, för gräsmattan i hörnet visade sig vara privat mark. Det är inte markerat på Nybörjarbanan

Instruktioner Veteran
De ska springa i par, helst en veteran och en mittemellan.
banan går att korta av om man hoppar över kontroll 4. Löpare A och B ska inte ha samma bana exakt. Viktigt att de får variant A resp B.

K 1,2 är inläsningsövning, dvs A har inte Bs kontroll på sin karta. Lättare variant är att följa med på sin egen karta, svårare att stoppa kartan i fickan och läsa in sig vid K.
K 3,4 är kommentatorsfunktion, A berättar för B vad hen gör och sedan byter man.
5,6 Fjärrstyrning: B springer först och gör som A säger. Syfte: planera hur man ska springa, inte bara rusa iväg. Sedan ombytta roller.
7 A skuggar B (eller tvärtom)
8 Vägval, vänta in vid K.
9,10,Mål Gafflat, först i mål vinner.

Inlagd: 3 mars 2012, 3:03
Ändrad: 6 juni 2012, 17:17


Deltagare

  • Mattias Henriksson x
  • Pär Hansson x
  • Mattias Ågren x
  • Jens Wicksén x
  • Björn Bängtsson x
  • Kristoffer Edshage x
  • Jonas Lindholm x
  • Maja Andersson x
  • Malin Annegård x
  • Emil Tallhage x
  • Tobias Wahlgren x
  • Moa Kjellstrand x
  • Moa Kjellstrand x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

14 kommentarer (kommentera)

  • Paradiset!?

    / Björn B
    2012-05-16 kl 14:05

  • Det är gamla hederliga papperskartor som gäller för den här träningen. Jag hade 30 st men nu har jag räknat efter och det bidde bara 22, om det är någon som har en karta hemma från träningarna vid Rudan förra året, ta gärna med den, helst nu under KM-helgen och ge till Moa, annars till träningen. Bladet heter Rudan-Granby.

    / Lena
    2012-05-25 kl 18:52

  • Gud vad jag längtar till det här.

    / Kristoffer
    2012-06-02 kl 10:42

  • Samåkning från telefonplan/liljeholmen finnes!

    / lisen
    2012-06-02 kl 11:53

  • Samling vid fotbollsplanen öster om koloniområdet, till vänster mellan stora vägen och koloniområdet från busshållplatsen. Ha det skoj, det var superfint i skogen!

    / Lena
    2012-06-02 kl 12:01

  • Hade Moa dubbla roller idag?

    / Oskar
    2012-06-03 kl 18:36

  • Jag vill ha rapport från skogen! Tystnaden oroar mig. Funkade övningen? Kom det några? Är skärmarna kvar i skogen?

    / Lena
    2012-06-03 kl 18:47

  • Flåt, har suttit med annat sen jag kom hem. Skogen var fantastisk, men blöt. Alla kom hem, synd att det inte var fler som sprang ut bara, det hade det varit värt.

    / Björn B
    2012-06-03 kl 19:20

  • Rapport: deltagare enligt listan minus Pär, Emil, Tobias (men plus Malins mamma, som sprang nybörjarbanan). Par bildades under Moas stränga (nåja) överinseende: Kristoffer/Jens, Björn/Malin, Henriksson/Maja och Lindholm/Ågren. Sen satte vi av. Skogen var lite i blötaste laget, men banan lagom lång/svår och övningen lyckad. Lärorik, inte minst.

    / Ågren
    2012-06-03 kl 19:24

  • Skärmarna lär hänga kvar, för övrigt.

    / Ågren
    2012-06-03 kl 19:26

  • Det var både bakluckeloppis och öppet hus på mc-klubben i Granby.

    / Björn B
    2012-06-03 kl 20:03

  • Tja, jag hade ju inte behövt oroa mig över att kartorna inte skulle räcka precis. Och var var alla nybörjare någonstans? Har ni inte förstått att det är orientering man ska ägna sig åt en söndag? Tack för rapporterna, lite trist med vädret förstås. Övningen var tänkt för finväder, eller lite värme i alla fall.

    / Lena
    2012-06-03 kl 21:05

  • Fin skog, svårlöpt terrängbotten.
    Jättebra övningar som tvingade en att tänka till.

    / Mattias H
    2012-06-03 kl 21:20

  • Tack för finfin träning!

    / Malin
    2012-06-04 kl 10:08

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Malin i Scottish 6 Days c/o VM

    Hellborg och Lundgren i bild på tv:n!

  • Camilla i Scottish 6 Days c/o VM

    Uthämtning av nummerlappar pågår.

  • Mattias H i Scottish 6 Days c/o VM

    Osthyvel!

  • Sara J i Scottish 6 Days c/o VM

    Ojoj! Kommer ni hinna fram undrar jag? Ett sist pack tips? Vad ska jag ta med?

  • Ågren i Scottish 6 Days c/o VM

    Med tanke på va vi sett på tv-nyheterna om Calais-krisen senaste dagarna fick det bli färja från Dunkerque istället. Dock en del kaos där med, förseningar och lång väntan på avgång. Men nu närmar vi oss i alla fall Storbritanniens kust. Sen bara 100 mil kvar att köra ...

NÄRMAST PÅ GÅNG

highland

Sunday 2 August

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Mattias Henriksson
  • Aija Sadurskis
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Magnus Grafstrom
  • Martin Karlsson
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Henrik Lundgren
  • Niklas Pettersson
  • Oskar Gustafsson
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson

Scottish 6 Days c/o VM 17

Det vi nu tänker framföra kan göra ont men vi presenterar också en snabb lindring och kanske rentav ett botemedel. Håll i dig nu. Du kanske inte blir uttagen till VM-truppen 2015. Aj, den tog va? Oavsett om det beror på otur, orättvisa eller elakhet så kan det inträffa just …

Läs mer

  • Deltagare
  • Torbjörn Thufvesson
  • Stuart Fell
  • Janne Nilsson
  • Sverker Lenas
  • Holger Kohr
  • Mattias Holmberg
  • Sara Elmqvist
  • Linus Rispling
  • Kristian Rödin

4/8: Sommarserien Ingarö 9

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Stuart Fell
  • Sara Jonasson
  • Gustaf Gerge
  • Mia Carlström
  • Sverker Lenas
  • Holger Kohr
  • Mattias Holmberg

15/8: Attunda OK, medeldistans 8

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Sara Jonasson
  • Anders R
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Holger Kohr

16/8: Attunda OK, långdistans 8

  • Deltagare
  • Mattias Ågren
  • Gustaf Gerge
  • Ulrica Axelsson
  • Mia Carlström
  • Holger Kohr
  • Fredrik Wallin

18/8: Fystisdag: Höstpremiär 6

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Stuart Fell
  • Jerk Rönnols
  • Malin Annegård
  • Sara Jonasson
  • Janne Nilsson
  • Gustaf Gerge
  • Mia Carlström
  • Sverker Lenas
  • Holger Kohr
  • Beatrice Johansson
  • Fredrik Wallin
  • Mattias Holmberg

20/8: Tekniktorsdag: höstpremiär på skrå kring Lappis 13

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Moa Kjellstrand
  • Henrik Hellborg
  • Christian Rotviker
  • Janne Nilsson

22/8: För-SM, lång 5

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Björn Bängtsson
  • Henrik Hellborg
  • Christian Rotviker
  • Holger Kohr
  • Mattias Holmberg

23/8: För-SM, medel 6

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Jonas Nylund
  • Moa Kjellstrand
  • Sara Jonasson
  • Christian Rotviker
  • Janne Nilsson
  • Mia Carlström
  • Sverker Lenas
  • Holger Kohr
  • Mattias Holmberg

29/8: DM medel 10

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Moa Kjellstrand
  • Sara Jonasson
  • Christian Rotviker
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Mia Carlström
  • Sverker Lenas
  • Holger Kohr

30/8: DM lång 9

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Jonas Nylund
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Henrik Lundgren
  • Christian Rotviker
  • Janne Nilsson
  • Sverker Lenas
  • Holger Kohr

4/9: DM natt 13

  • Deltagare
  • Mette Petersson
  • Jonas Nylund
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Christian Rotviker
  • Janne Nilsson
  • Holger Kohr

6/9: DM stafett 9

  • 0 Deltagare

6/9: DM stafett, öppna individuella 0

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Holger Kohr
  • Mattias Holmberg

13/9: SM lång publiktävling 3

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Jerk Rönnols
  • Jorrit Boekel
  • Christian Rotviker
  • Janne Nilsson
  • Mia Carlström
  • Holger Kohr
  • Mattias Holmberg

19/9: SM medel publiktävling 8

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Holger Kohr

20/9: SM stafett 3

  • 0 Deltagare

26/9: Österåkers medel 0

  • Deltagare
  • Jerk Rönnols

26/9: Sträcklöpet 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Mette Petersson
  • Kristoffer Edshage
  • Daniel Elenius
  • Martin Karlsson
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Gustaf Gerge
  • Mia Carlström
  • Holger Kohr

30/9: NattiNatti 12

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Martin Karlsson
  • Jens Wicksén
  • Mattias Ågren
  • Henrik Lundgren
  • Christian Rotviker
  • Henny Samuelsson
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson
  • Mia Carlström
  • Sverker Lenas

17/10: Helg utan Älg 11

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼