Anmäl er till allt. Alla ska med. Flest lag, mest närvaro vinner.

Anv. namn:
Lösenord:
 

3/6 Centrumsöndag: Granby-Lissma

  • Plats:
    Granby
  • Ansvarig:
    Lena (banor)
    Moa (på plats)
  • Telefon:
    Moa o73 77766 77

radjur

Denna tävlingsfria söndag ska vi passa på att träna orienteringsteknik, som alltid på Centrumsöndagarna. Banorna är inte så långa eftersom jag vill att ni ska orka koncentrera er på övningen, men jag kan rekommendera lätt packning i löpryggsäck för springtur till Handen efteråt, ca 5km. Där kan man ju också ta sig ett dopp i Rudan. Tyvärr hade jag (Lena) missat att den snabba bussen bara går i veckorna, så det tar en stund att åka kollektivt fram och tillbaka.

Veteraner och mittemellan:
Övning: Orientering i par, en gammal räv och en valp med ungefär samma löpstyrka och hastighet. Blandade övningar på banan, skuggning, radiostyrning, kommentatorsfunktion och vägvalshets. Banlängd 6,5 eller 5,5km. Instruktioner mer i detalj nedan.

Nybörjare
Övning: Parövning där ni turas om att leda väg och berätta för den andre hur ni tänker. Alternativa ledstänger, höjder-högsta punkten mm. Banlängd 3,3km
OBS! Kontroll 4/9 på Nybörjarbanan, en stigförgrening, är ingen stigförgrening i verkligheten. K sitter på stigen där den borde förgrena sig.

Samling Granby 11.30

Resväg:10:12 – 10:27 pendeltåg 36 från Stockholms central mot Östertälje. Kliv av vid Huddinge.
10:35 – ca 11:17 buss 709 från Huddinge station mot Länna handelsplats. Kliv av vid Lissma skola.

Inga tvagningsmöjligheter tyvärr. Våtklut.

OBS! Jag har flyttat målet till fotbollsplatsen öster om koloniområdet, för gräsmattan i hörnet visade sig vara privat mark. Det är inte markerat på Nybörjarbanan

Instruktioner Veteran
De ska springa i par, helst en veteran och en mittemellan.
banan går att korta av om man hoppar över kontroll 4. Löpare A och B ska inte ha samma bana exakt. Viktigt att de får variant A resp B.

K 1,2 är inläsningsövning, dvs A har inte Bs kontroll på sin karta. Lättare variant är att följa med på sin egen karta, svårare att stoppa kartan i fickan och läsa in sig vid K.
K 3,4 är kommentatorsfunktion, A berättar för B vad hen gör och sedan byter man.
5,6 Fjärrstyrning: B springer först och gör som A säger. Syfte: planera hur man ska springa, inte bara rusa iväg. Sedan ombytta roller.
7 A skuggar B (eller tvärtom)
8 Vägval, vänta in vid K.
9,10,Mål Gafflat, först i mål vinner.

Inlagd: 3 mars 2012, 3:03
Ändrad: 6 juni 2012, 17:17


Deltagare

  • Mattias Henriksson x
  • Pär Hansson x
  • Mattias Ågren x
  • Jens Wicksén x
  • Björn Bängtsson x
  • Kristoffer Edshage x
  • Jonas Lindholm x
  • Maja Andersson x
  • Malin Annegård x
  • Emil Tallhage x
  • Tobias Wahlgren x
  • Moa Kjellstrand x
  • Moa Kjellstrand x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

14 kommentarer (kommentera)

  • Paradiset!?

    / Björn B
    2012-05-16 kl 14:05

  • Det är gamla hederliga papperskartor som gäller för den här träningen. Jag hade 30 st men nu har jag räknat efter och det bidde bara 22, om det är någon som har en karta hemma från träningarna vid Rudan förra året, ta gärna med den, helst nu under KM-helgen och ge till Moa, annars till träningen. Bladet heter Rudan-Granby.

    / Lena
    2012-05-25 kl 18:52

  • Gud vad jag längtar till det här.

    / Kristoffer
    2012-06-02 kl 10:42

  • Samåkning från telefonplan/liljeholmen finnes!

    / lisen
    2012-06-02 kl 11:53

  • Samling vid fotbollsplanen öster om koloniområdet, till vänster mellan stora vägen och koloniområdet från busshållplatsen. Ha det skoj, det var superfint i skogen!

    / Lena
    2012-06-02 kl 12:01

  • Hade Moa dubbla roller idag?

    / Oskar
    2012-06-03 kl 18:36

  • Jag vill ha rapport från skogen! Tystnaden oroar mig. Funkade övningen? Kom det några? Är skärmarna kvar i skogen?

    / Lena
    2012-06-03 kl 18:47

  • Flåt, har suttit med annat sen jag kom hem. Skogen var fantastisk, men blöt. Alla kom hem, synd att det inte var fler som sprang ut bara, det hade det varit värt.

    / Björn B
    2012-06-03 kl 19:20

  • Rapport: deltagare enligt listan minus Pär, Emil, Tobias (men plus Malins mamma, som sprang nybörjarbanan). Par bildades under Moas stränga (nåja) överinseende: Kristoffer/Jens, Björn/Malin, Henriksson/Maja och Lindholm/Ågren. Sen satte vi av. Skogen var lite i blötaste laget, men banan lagom lång/svår och övningen lyckad. Lärorik, inte minst.

    / Ågren
    2012-06-03 kl 19:24

  • Skärmarna lär hänga kvar, för övrigt.

    / Ågren
    2012-06-03 kl 19:26

  • Det var både bakluckeloppis och öppet hus på mc-klubben i Granby.

    / Björn B
    2012-06-03 kl 20:03

  • Tja, jag hade ju inte behövt oroa mig över att kartorna inte skulle räcka precis. Och var var alla nybörjare någonstans? Har ni inte förstått att det är orientering man ska ägna sig åt en söndag? Tack för rapporterna, lite trist med vädret förstås. Övningen var tänkt för finväder, eller lite värme i alla fall.

    / Lena
    2012-06-03 kl 21:05

  • Fin skog, svårlöpt terrängbotten.
    Jättebra övningar som tvingade en att tänka till.

    / Mattias H
    2012-06-03 kl 21:20

  • Tack för finfin träning!

    / Malin
    2012-06-04 kl 10:08

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Akilles i Torp of Smauland

    Om man inte ska vara med på natträningen på fredagen, behöver man pannlampa då?

  • Akilles i Tekniktorsdag: parnatt

    Låt inte eventuella nederlag i NattiNatti hindra er från att komma ikväll! Tvärtom, vad kan behövas mer än lite kvalitativ natträning (med fantastisk utskrift från StOF)?!

  • Camilla i NattiNatti

    Tack för igår! Vilken dramatik, älskar Natti-natti. Har det någon gång tidigare varit så många slocknade lampor, felstämplingar och icke-godkända lag?

  • Sara J i NattiNatti

    Då hamnar ni ju sist bland de diskade lagen ju!

  • Sara J i NattiNatti

    Typiskt!

NÄRMAST PÅ GÅNG

IMG_20141009_191929

Thursday 29 September

  • Deltagare
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag
  • Gro Dahlbom
  • Mia Carlström
  • Holger Kohr
  • Anna Lundemo
  • Marlene Ågerstrand
  • Andrea Ahlenius

Tekniktorsdag: parnatt 8

Nu när höstmörkret börjar smyga sig på är det dags att ladda pannlampan och leta reflexer i skogen. Välkommen på nattorientering i den outslitliga skogen kring Björkhagen och Kärrtorp!

Samling 18:45, Björkhagens utegym
Veteraner

Kvällens övning körs i par där de två löparna får varsin karta med varannan kontroll på. Löpare 1 orienterar …

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Moa Kjellstrand
  • Martin Karlsson
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Gro Dahlbom
  • Henny Samuelsson
  • Anders R
  • Mattias Robertson
  • Linnea Gillberg
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson
  • Ulrica Axelsson
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Hedvig Wijkström
  • Anders Mökander
  • Mattias Holmberg
  • Jonas Kjäll
  • Anders Ekström
  • Malin Annegård
  • Arvid Rudberg

30/9: Torp of Smauland 24

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Moa Kjellstrand
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Henrik Lundgren
  • Gustaf Gerge
  • Ellie Johansson
  • Nadja Öhlander

4/10: Fystisdag: Blandade intervaller i Kärrtorp 8

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Ulrica Axelsson
  • Mia Carlström
  • Ellie Johansson
  • Malin Annegård

6/10: Tekniktorsdag 6

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Mette Brolinson
  • Jonas Nylund
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Pär Hansson
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Karl Melin
  • Anders Lavfors
  • Magnus Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Kristina Aspvall
  • Per-Anders Lindgren
  • Oskar Gustafsson
  • Johan Bernhard
  • Linnea Börjars
  • Sören Andersson
  • Linus Rispling
  • Emma Johnsson
  • Malin Annegård
  • Amanda Karlsson
  • Liza Pettersson

8/10: 25manna 24

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Jonas Nylund
  • Moa Kjellstrand
  • Magnus Karlsson
  • Janne Nilsson
  • Johan Bernhard
  • Mia Carlström
  • Albin Grahn
  • Mattias Holmberg
  • Malin Annegård
  • Gustav Delén

9/10: 25mannakorten 11

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Henrik Lundgren
  • Gro Dahlbom
  • Nadja Öhlander

11/10: Fystisdag: Tusingar i Kärrtorp 4

  • Deltagare
  • Ulrica Axelsson
  • Mattias Holmberg
  • Malin Annegård

13/10: Tekniktorsdag 3

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Björn Bängtsson
  • Jonas Nylund
  • Daniel Elenius
  • Martin Karlsson
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Karl Melin
  • Magnus Karlsson
  • Christian Rotviker
  • Henrik Persson
  • Oskar Gustafsson
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Albin Grahn
  • Daniel Lind
  • Mattias Holmberg
  • Linus Rispling
  • Emma Johnsson
  • Malin Annegård
  • Gustav Melander

15/10: Sprint-KM 26

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Jonas Nylund
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Karl Melin
  • Magnus Karlsson
  • Henrik Lundgren
  • Henrik Persson
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Linus Rispling

18/10: Terräng-KM 12

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Karin Fägerlind
  • Aija Sadurskis
  • Jonas Nylund
  • Kristoffer Edshage
  • Daniel Elenius
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Jorrit Boekel
  • Henrik Lundgren
  • Henrik Persson
  • Anders R
  • Janne Nilsson
  • Gustaf Gerge
  • Sverker Lenas
  • Malin Annegård
  • Tomas Holmberg

20/10: Natt-KM 18

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Sara Jonasson
  • Janne Nilsson

21/10: Haningenatten 3

  • Deltagare
  • Anders Haag

22/10: Haninge sprintstafett 1

  • Deltagare
  • Henrik Lundgren
  • Linnea Börjars
  • Nadja Öhlander

25/10: Fystisdag: Långa intervaller på Stadion 3

  • 0 Deltagare

30/10: Golden Rings 0

  • Deltagare
  • Martin Karlsson
  • Anders Haag
  • Janne Nilsson
  • Malin Annegård

6/11: Höstlunken, patrull 4

  • Deltagare
  • Janne Nilsson
  • Sverker Lenas
  • Mattias Holmberg
  • Malin Annegård

12/11: Novembertävlingarna, medel 4

  • Deltagare
  • Janne Nilsson
  • Sverker Lenas
  • Malin Annegård

13/11: Novembertävlingarna, lång 3

  • Deltagare
  • Samuel Svensson
  • Sara Jonasson
  • Janne Nilsson
  • Sverker Lenas

16/11: Mila by Night, #1 4

  • Deltagare
  • Anders Haag

19/11: Stockholm Rogaining, patrull 1

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet