Tö tö töööööö!
REJV REJV REJV!!

Anv. namn:
Lösenord:
 

3/6 Centrumsöndag: Granby-Lissma

  • Plats:
    Granby
  • Ansvarig:
    Lena (banor)
    Moa (på plats)
  • Telefon:
    Moa o73 77766 77

radjur

Denna tävlingsfria söndag ska vi passa på att träna orienteringsteknik, som alltid på Centrumsöndagarna. Banorna är inte så långa eftersom jag vill att ni ska orka koncentrera er på övningen, men jag kan rekommendera lätt packning i löpryggsäck för springtur till Handen efteråt, ca 5km. Där kan man ju också ta sig ett dopp i Rudan. Tyvärr hade jag (Lena) missat att den snabba bussen bara går i veckorna, så det tar en stund att åka kollektivt fram och tillbaka.

Veteraner och mittemellan:
Övning: Orientering i par, en gammal räv och en valp med ungefär samma löpstyrka och hastighet. Blandade övningar på banan, skuggning, radiostyrning, kommentatorsfunktion och vägvalshets. Banlängd 6,5 eller 5,5km. Instruktioner mer i detalj nedan.

Nybörjare
Övning: Parövning där ni turas om att leda väg och berätta för den andre hur ni tänker. Alternativa ledstänger, höjder-högsta punkten mm. Banlängd 3,3km
OBS! Kontroll 4/9 på Nybörjarbanan, en stigförgrening, är ingen stigförgrening i verkligheten. K sitter på stigen där den borde förgrena sig.

Samling Granby 11.30

Resväg:10:12 – 10:27 pendeltåg 36 från Stockholms central mot Östertälje. Kliv av vid Huddinge.
10:35 – ca 11:17 buss 709 från Huddinge station mot Länna handelsplats. Kliv av vid Lissma skola.

Inga tvagningsmöjligheter tyvärr. Våtklut.

OBS! Jag har flyttat målet till fotbollsplatsen öster om koloniområdet, för gräsmattan i hörnet visade sig vara privat mark. Det är inte markerat på Nybörjarbanan

Instruktioner Veteran
De ska springa i par, helst en veteran och en mittemellan.
banan går att korta av om man hoppar över kontroll 4. Löpare A och B ska inte ha samma bana exakt. Viktigt att de får variant A resp B.

K 1,2 är inläsningsövning, dvs A har inte Bs kontroll på sin karta. Lättare variant är att följa med på sin egen karta, svårare att stoppa kartan i fickan och läsa in sig vid K.
K 3,4 är kommentatorsfunktion, A berättar för B vad hen gör och sedan byter man.
5,6 Fjärrstyrning: B springer först och gör som A säger. Syfte: planera hur man ska springa, inte bara rusa iväg. Sedan ombytta roller.
7 A skuggar B (eller tvärtom)
8 Vägval, vänta in vid K.
9,10,Mål Gafflat, först i mål vinner.

Inlagd: 3 mars 2012, 3:03
Ändrad: 6 juni 2012, 17:17


Deltagare

  • Mattias Henriksson x
  • Pär Hansson x
  • Mattias Ågren x
  • Jens Wicksén x
  • Björn Bängtsson x
  • Kristoffer Edshage x
  • Jonas Lindholm x
  • Maja Andersson x
  • Malin Annegård x
  • Emil Tallhage x
  • Tobias Wahlgren x
  • Moa Kjellstrand x
  • Moa Kjellstrand x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

14 kommentarer (kommentera)

  • Paradiset!?

    / Björn B
    2012-05-16 kl 14:05

  • Det är gamla hederliga papperskartor som gäller för den här träningen. Jag hade 30 st men nu har jag räknat efter och det bidde bara 22, om det är någon som har en karta hemma från träningarna vid Rudan förra året, ta gärna med den, helst nu under KM-helgen och ge till Moa, annars till träningen. Bladet heter Rudan-Granby.

    / Lena
    2012-05-25 kl 18:52

  • Gud vad jag längtar till det här.

    / Kristoffer
    2012-06-02 kl 10:42

  • Samåkning från telefonplan/liljeholmen finnes!

    / lisen
    2012-06-02 kl 11:53

  • Samling vid fotbollsplanen öster om koloniområdet, till vänster mellan stora vägen och koloniområdet från busshållplatsen. Ha det skoj, det var superfint i skogen!

    / Lena
    2012-06-02 kl 12:01

  • Hade Moa dubbla roller idag?

    / Oskar
    2012-06-03 kl 18:36

  • Jag vill ha rapport från skogen! Tystnaden oroar mig. Funkade övningen? Kom det några? Är skärmarna kvar i skogen?

    / Lena
    2012-06-03 kl 18:47

  • Flåt, har suttit med annat sen jag kom hem. Skogen var fantastisk, men blöt. Alla kom hem, synd att det inte var fler som sprang ut bara, det hade det varit värt.

    / Björn B
    2012-06-03 kl 19:20

  • Rapport: deltagare enligt listan minus Pär, Emil, Tobias (men plus Malins mamma, som sprang nybörjarbanan). Par bildades under Moas stränga (nåja) överinseende: Kristoffer/Jens, Björn/Malin, Henriksson/Maja och Lindholm/Ågren. Sen satte vi av. Skogen var lite i blötaste laget, men banan lagom lång/svår och övningen lyckad. Lärorik, inte minst.

    / Ågren
    2012-06-03 kl 19:24

  • Skärmarna lär hänga kvar, för övrigt.

    / Ågren
    2012-06-03 kl 19:26

  • Det var både bakluckeloppis och öppet hus på mc-klubben i Granby.

    / Björn B
    2012-06-03 kl 20:03

  • Tja, jag hade ju inte behövt oroa mig över att kartorna inte skulle räcka precis. Och var var alla nybörjare någonstans? Har ni inte förstått att det är orientering man ska ägna sig åt en söndag? Tack för rapporterna, lite trist med vädret förstås. Övningen var tänkt för finväder, eller lite värme i alla fall.

    / Lena
    2012-06-03 kl 21:05

  • Fin skog, svårlöpt terrängbotten.
    Jättebra övningar som tvingade en att tänka till.

    / Mattias H
    2012-06-03 kl 21:20

  • Tack för finfin träning!

    / Malin
    2012-06-04 kl 10:08

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

IMG_20141009_191929

Thursday 8 December

  • Deltagare
  • Samuel Svensson
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag
  • Gro Dahlbom
  • Anders Ekström
  • Anton Udd

Rejvtorsdag: Hos Sara i Svedmyra 7

Specialtexten och kvällens träning
Den här kvällen bli det löpning i skog, i grupp. Inget konstigt, kanske turas vi om att springa först.
Till detta blir det frågesport; den som hade mest rätt, läser näste fråga.

Första 30-35 minuterna är vi alla med. Är det sedan några som vill höja tempot …

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Torbjörn Thufvesson
  • Lena Öhman
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Anders Lavfors
  • Magnus Karlsson
  • Anders Haag
  • Christian Rotviker
  • Gro Dahlbom
  • Niklas Pettersson
  • Anders R
  • Oskar Gustafsson
  • Helena Persson
  • Linnea Börjars
  • Mattias Holmberg
  • Linus Rispling
  • Petter Schaffer
  • Tomas Holmberg
  • Amanda Karlsson

11/12: Centrumsöndag: Stockholms ringled 22

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Gro Dahlbom
  • Ulrica Axelsson
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars

12/12: Måndagsgympa 5

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Jesper Nelsén
  • Gro Dahlbom
  • Per-Anders Lindgren
  • Malin Annegård

13/12: Fystisdag: Tusingar i Kärrtorp 5

  • Deltagare
  • Samuel Svensson
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Henrik Lundgren
  • Janne Nilsson

14/12: Mila by Night, #2 5

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Björn Bängtsson
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Anders Haag
  • Henrik Lundgren
  • Gro Dahlbom
  • Gustaf Gerge
  • Ulrica Axelsson
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Victoria Nilsson

19/12: Dragspelsgympa och säsongsavslutning 14

  • Deltagare
  • Sara Jonasson

21/12: Nattugglan nattsprint 1

  • Deltagare
  • Sara Jonasson

18/1: Nattugglan 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Martin Karlsson
  • Malin Annegård
  • Jens Wicksén
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Henrik Lundgren
  • Andreas Nordfors
  • Gro Dahlbom
  • Henrik Persson
  • Henny Samuelsson
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson
  • Ulrica Axelsson
  • Linnea Börjars
  • Hedvig Wijkström
  • Anders Mökander
  • Daniel Lind
  • Maria Schmiterlöw
  • Jonas Kjäll
  • Anders Ekström
  • Therese Bergstedt
  • Malin Annegård
  • Amanda Karlsson

19/1: Skidläger i Grönklitt 2017 26

  • Deltagare
  • Sara Jonasson

15/2: Nattugglan Brantbrink 1

  • Deltagare
  • Sara Jonasson

15/3: Nattugglan Gömmaren 1

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Magnus Grafstrom
  • Henrik Hellborg
  • Mattias Ågren
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson

21/4: WMOC 2017 – veteran-VM i Auckland 6

  • Deltagare
  • Jakob Frie
  • Stuart Fell
  • Jerk Rönnols
  • Samuel Svensson
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Christian Rotviker
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Amanda Karlsson
  • Anton Udd

29/4: 10Mila 2017 Göteborg/Partille 13

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Henrik Persson
  • Linnea Börjars

21/5: Centrum Team Sprint 2017 3

  • Deltagare
  • Torbjörn Thufvesson
  • Sara Jonasson
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Anton Udd

17/6: Jukola 2017 5

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Henrik Lundgren
  • Martin Lerjen
  • Janne Nilsson
  • Linnea Börjars

23/7: O-ringen Värmland 2017 7

  • Deltagare
  • Jonas Nylund

7/10: 25manna 2017 1

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet