Anmäl er till allt. Alla ska med. Flest lag, mest närvaro vinner.

Anv. namn:
Lösenord:
 

3/6 Centrumsöndag: Granby-Lissma

  • Plats:
    Granby
  • Ansvarig:
    Lena (banor)
    Moa (på plats)
  • Telefon:
    Moa o73 77766 77

radjur

Denna tävlingsfria söndag ska vi passa på att träna orienteringsteknik, som alltid på Centrumsöndagarna. Banorna är inte så långa eftersom jag vill att ni ska orka koncentrera er på övningen, men jag kan rekommendera lätt packning i löpryggsäck för springtur till Handen efteråt, ca 5km. Där kan man ju också ta sig ett dopp i Rudan. Tyvärr hade jag (Lena) missat att den snabba bussen bara går i veckorna, så det tar en stund att åka kollektivt fram och tillbaka.

Veteraner och mittemellan:
Övning: Orientering i par, en gammal räv och en valp med ungefär samma löpstyrka och hastighet. Blandade övningar på banan, skuggning, radiostyrning, kommentatorsfunktion och vägvalshets. Banlängd 6,5 eller 5,5km. Instruktioner mer i detalj nedan.

Nybörjare
Övning: Parövning där ni turas om att leda väg och berätta för den andre hur ni tänker. Alternativa ledstänger, höjder-högsta punkten mm. Banlängd 3,3km
OBS! Kontroll 4/9 på Nybörjarbanan, en stigförgrening, är ingen stigförgrening i verkligheten. K sitter på stigen där den borde förgrena sig.

Samling Granby 11.30

Resväg:10:12 – 10:27 pendeltåg 36 från Stockholms central mot Östertälje. Kliv av vid Huddinge.
10:35 – ca 11:17 buss 709 från Huddinge station mot Länna handelsplats. Kliv av vid Lissma skola.

Inga tvagningsmöjligheter tyvärr. Våtklut.

OBS! Jag har flyttat målet till fotbollsplatsen öster om koloniområdet, för gräsmattan i hörnet visade sig vara privat mark. Det är inte markerat på Nybörjarbanan

Instruktioner Veteran
De ska springa i par, helst en veteran och en mittemellan.
banan går att korta av om man hoppar över kontroll 4. Löpare A och B ska inte ha samma bana exakt. Viktigt att de får variant A resp B.

K 1,2 är inläsningsövning, dvs A har inte Bs kontroll på sin karta. Lättare variant är att följa med på sin egen karta, svårare att stoppa kartan i fickan och läsa in sig vid K.
K 3,4 är kommentatorsfunktion, A berättar för B vad hen gör och sedan byter man.
5,6 Fjärrstyrning: B springer först och gör som A säger. Syfte: planera hur man ska springa, inte bara rusa iväg. Sedan ombytta roller.
7 A skuggar B (eller tvärtom)
8 Vägval, vänta in vid K.
9,10,Mål Gafflat, först i mål vinner.

Inlagd: 3 mars 2012, 3:03
Ändrad: 6 juni 2012, 17:17


Deltagare

  • Mattias Henriksson x
  • Pär Hansson x
  • Mattias Ågren x
  • Jens Wicksén x
  • Björn Bängtsson x
  • Kristoffer Edshage x
  • Jonas Lindholm x
  • Maja Andersson x
  • Malin Annegård x
  • Emil Tallhage x
  • Tobias Wahlgren x
  • Moa Kjellstrand x
  • Moa Kjellstrand x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

14 kommentarer (kommentera)

  • Paradiset!?

    / Björn B
    2012-05-16 kl 14:05

  • Det är gamla hederliga papperskartor som gäller för den här träningen. Jag hade 30 st men nu har jag räknat efter och det bidde bara 22, om det är någon som har en karta hemma från träningarna vid Rudan förra året, ta gärna med den, helst nu under KM-helgen och ge till Moa, annars till träningen. Bladet heter Rudan-Granby.

    / Lena
    2012-05-25 kl 18:52

  • Gud vad jag längtar till det här.

    / Kristoffer
    2012-06-02 kl 10:42

  • Samåkning från telefonplan/liljeholmen finnes!

    / lisen
    2012-06-02 kl 11:53

  • Samling vid fotbollsplanen öster om koloniområdet, till vänster mellan stora vägen och koloniområdet från busshållplatsen. Ha det skoj, det var superfint i skogen!

    / Lena
    2012-06-02 kl 12:01

  • Hade Moa dubbla roller idag?

    / Oskar
    2012-06-03 kl 18:36

  • Jag vill ha rapport från skogen! Tystnaden oroar mig. Funkade övningen? Kom det några? Är skärmarna kvar i skogen?

    / Lena
    2012-06-03 kl 18:47

  • Flåt, har suttit med annat sen jag kom hem. Skogen var fantastisk, men blöt. Alla kom hem, synd att det inte var fler som sprang ut bara, det hade det varit värt.

    / Björn B
    2012-06-03 kl 19:20

  • Rapport: deltagare enligt listan minus Pär, Emil, Tobias (men plus Malins mamma, som sprang nybörjarbanan). Par bildades under Moas stränga (nåja) överinseende: Kristoffer/Jens, Björn/Malin, Henriksson/Maja och Lindholm/Ågren. Sen satte vi av. Skogen var lite i blötaste laget, men banan lagom lång/svår och övningen lyckad. Lärorik, inte minst.

    / Ågren
    2012-06-03 kl 19:24

  • Skärmarna lär hänga kvar, för övrigt.

    / Ågren
    2012-06-03 kl 19:26

  • Det var både bakluckeloppis och öppet hus på mc-klubben i Granby.

    / Björn B
    2012-06-03 kl 20:03

  • Tja, jag hade ju inte behövt oroa mig över att kartorna inte skulle räcka precis. Och var var alla nybörjare någonstans? Har ni inte förstått att det är orientering man ska ägna sig åt en söndag? Tack för rapporterna, lite trist med vädret förstås. Övningen var tänkt för finväder, eller lite värme i alla fall.

    / Lena
    2012-06-03 kl 21:05

  • Fin skog, svårlöpt terrängbotten.
    Jättebra övningar som tvingade en att tänka till.

    / Mattias H
    2012-06-03 kl 21:20

  • Tack för finfin träning!

    / Malin
    2012-06-04 kl 10:08

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

visattra

Saturday 27 August

  • Deltagare
  • Torbjörn Thufvesson
  • Daniel Elenius
  • Lena Öhman
  • Stuart Fell
  • Martin Karlsson
  • Pär Hansson
  • Samuel Svensson
  • Sara Jonasson
  • Anders Lavfors
  • Magnus Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Jesper Nelsén
  • Christian Rotviker
  • Oskar Gustafsson
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Mattias Holmberg
  • Malin Eirefelt
  • Johanna Andersson

Angarnsdubbeln, Täby OK, medel 19

Plats
Rocksta Säteri, Vallentuna. Vägvisning från E18 vid Rosenkälla samt från väg 268 vid Angarns Kyrka.
Kommunikation
Kollektivt alternativ: Buss till Gillingebanan, därifrån ca 1 km gångväg.

Anmälan på Eventor senast 22 augusti

Terrängområde och karta
Skogsmark med inslag av öppen mark. Måttlig detaljrikedom. Svag till måttlig kupering. Området genomkorsas av ett antal större …

Läs mer

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Lena Öhman
  • Martin Karlsson
  • Samuel Svensson
  • Sara Jonasson
  • Anders Lavfors
  • Magnus Karlsson
  • Janne Nilsson
  • Holger Kohr

28/8: Angarnsdubbeln, Täby OK, lång 9

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Björn Bängtsson
  • Sara Jonasson
  • Mattias Robertson
  • Ulrica Axelsson
  • Holger Kohr
  • Nadja Öhlander
  • Amanda Karlsson
  • Johanna Andersson
  • Albin Arleskär

30/8: Fystisdag: Korta intervaller på Stadion 10

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Anders Haag
  • Christian Rotviker
  • Gro Dahlbom
  • Henning Peinerud
  • Ulrica Axelsson
  • Holger Kohr
  • Mattias Holmberg
  • Jens Nyström
  • Malin Annegård
  • Gustav Delén
  • Liza Pettersson

1/9: Tekniktorsdag: kontrollplock i Svedmyra 14

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Jonas Nylund
  • Daniel Elenius
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Henrik Lundgren
  • Christian Rotviker
  • Gro Dahlbom
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars

3/9: DM lång 12

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Christian Rotviker
  • Oskar Gustafsson
  • Janne Nilsson
  • Sverker Lenas
  • Mattias Holmberg
  • Liza Pettersson

4/9: DM medel 9

  • Deltagare
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag

6/9: Fystisdag: Skogsintervaller 2

  • Deltagare
  • Daniel Elenius
  • Sara Jonasson
  • Gro Dahlbom
  • Ulrica Axelsson
  • Mia Carlström
  • Johanna Andersson

8/9: Tekniktorsdag Flatenbadet 6

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Jonas Nylund
  • Daniel Elenius
  • Jorrit Boekel
  • Anders Haag
  • Christian Rotviker
  • Janne Nilsson

9/9: DM natt 7

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Henrik Hellborg
  • Lukáš Poláček
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Martin Lerjen
  • Gro Dahlbom
  • Henny Samuelsson
  • Anders R
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson

11/9: Torp of Vin (Slovakien) 11

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Daniel Elenius
  • Lena Öhman
  • Karin Gillberg
  • Jerk Rönnols
  • Pär Hansson
  • Samuel Svensson
  • Jonas Lindholm
  • Anders Lavfors
  • Magnus Karlsson
  • Christian Rotviker
  • Janne Nilsson
  • Mattias Holmberg

11/9: DM stafett 13

  • Deltagare
  • Ulrica Axelsson
  • Mia Carlström

15/9: Tekniktorsdag 2

  • 0 Deltagare

16/9: Nacka by night 0

  • Deltagare
  • Magnus Karlsson
  • Anders Haag
  • Christian Rotviker
  • Janne Nilsson
  • Sverker Lenas

18/9: Luffarnas tävling 5

  • Deltagare
  • Anders Haag
  • Gro Dahlbom
  • Johanna Andersson

20/9: Fystisdag: Tusingar i Kärrtorp 3

  • Deltagare
  • Malin Annegård

22/9: Tekniktorsdag 1

  • 0 Deltagare

23/9: Veteran SM Blekinge 0

  • Deltagare
  • Mattias Holmberg

24/9: Österåkers medel 1

  • 0 Deltagare

25/9: SM stafett 0

  • Deltagare
  • Gro Dahlbom

27/9: Fystisdag: Backintervaller på Stadion 1

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet