Dyka in natt-orienteringens grova skönhet: 19/9 Nacka by night; 25/9 Natt i Liljanskogen; 1/10 Natti natti.

Anv. namn:
Lösenord:
 

3/6 Centrumsöndag: Granby-Lissma

  • Plats:
    Granby
  • Ansvarig:
    Lena (banor)
    Moa (på plats)
  • Telefon:
    Moa o73 77766 77

radjur

Denna tävlingsfria söndag ska vi passa på att träna orienteringsteknik, som alltid på Centrumsöndagarna. Banorna är inte så långa eftersom jag vill att ni ska orka koncentrera er på övningen, men jag kan rekommendera lätt packning i löpryggsäck för springtur till Handen efteråt, ca 5km. Där kan man ju också ta sig ett dopp i Rudan. Tyvärr hade jag (Lena) missat att den snabba bussen bara går i veckorna, så det tar en stund att åka kollektivt fram och tillbaka.

Veteraner och mittemellan:
Övning: Orientering i par, en gammal räv och en valp med ungefär samma löpstyrka och hastighet. Blandade övningar på banan, skuggning, radiostyrning, kommentatorsfunktion och vägvalshets. Banlängd 6,5 eller 5,5km. Instruktioner mer i detalj nedan.

Nybörjare
Övning: Parövning där ni turas om att leda väg och berätta för den andre hur ni tänker. Alternativa ledstänger, höjder-högsta punkten mm. Banlängd 3,3km
OBS! Kontroll 4/9 på Nybörjarbanan, en stigförgrening, är ingen stigförgrening i verkligheten. K sitter på stigen där den borde förgrena sig.

Samling Granby 11.30

Resväg:10:12 – 10:27 pendeltåg 36 från Stockholms central mot Östertälje. Kliv av vid Huddinge.
10:35 – ca 11:17 buss 709 från Huddinge station mot Länna handelsplats. Kliv av vid Lissma skola.

Inga tvagningsmöjligheter tyvärr. Våtklut.

OBS! Jag har flyttat målet till fotbollsplatsen öster om koloniområdet, för gräsmattan i hörnet visade sig vara privat mark. Det är inte markerat på Nybörjarbanan

Instruktioner Veteran
De ska springa i par, helst en veteran och en mittemellan.
banan går att korta av om man hoppar över kontroll 4. Löpare A och B ska inte ha samma bana exakt. Viktigt att de får variant A resp B.

K 1,2 är inläsningsövning, dvs A har inte Bs kontroll på sin karta. Lättare variant är att följa med på sin egen karta, svårare att stoppa kartan i fickan och läsa in sig vid K.
K 3,4 är kommentatorsfunktion, A berättar för B vad hen gör och sedan byter man.
5,6 Fjärrstyrning: B springer först och gör som A säger. Syfte: planera hur man ska springa, inte bara rusa iväg. Sedan ombytta roller.
7 A skuggar B (eller tvärtom)
8 Vägval, vänta in vid K.
9,10,Mål Gafflat, först i mål vinner.

Inlagd: 3 mars 2012, 3:03
Ändrad: 6 juni 2012, 17:17


Deltagare

  • Mattias Henriksson
  • Pär Hansson
  • Mattias Ågren
  • Jens Wicksén
  • Björn Bängtsson
  • Kristoffer Edshage
  • Jonas Lindholm
  • Maja Andersson
  • Malin Annegård
  • Emil Tallhage
  • Tobias Wahlgren
  • Moa Kjellstrand
  • Moa Kjellstrand
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

14 kommentarer (kommentera)

  • Paradiset!?

    / Björn B
    2012-05-16 kl 14:05

  • Det är gamla hederliga papperskartor som gäller för den här träningen. Jag hade 30 st men nu har jag räknat efter och det bidde bara 22, om det är någon som har en karta hemma från träningarna vid Rudan förra året, ta gärna med den, helst nu under KM-helgen och ge till Moa, annars till träningen. Bladet heter Rudan-Granby.

    / Lena
    2012-05-25 kl 18:52

  • Gud vad jag längtar till det här.

    / Kristoffer
    2012-06-02 kl 10:42

  • Samåkning från telefonplan/liljeholmen finnes!

    / lisen
    2012-06-02 kl 11:53

  • Samling vid fotbollsplanen öster om koloniområdet, till vänster mellan stora vägen och koloniområdet från busshållplatsen. Ha det skoj, det var superfint i skogen!

    / Lena
    2012-06-02 kl 12:01

  • Hade Moa dubbla roller idag?

    / Oskar
    2012-06-03 kl 18:36

  • Jag vill ha rapport från skogen! Tystnaden oroar mig. Funkade övningen? Kom det några? Är skärmarna kvar i skogen?

    / Lena
    2012-06-03 kl 18:47

  • Flåt, har suttit med annat sen jag kom hem. Skogen var fantastisk, men blöt. Alla kom hem, synd att det inte var fler som sprang ut bara, det hade det varit värt.

    / Björn B
    2012-06-03 kl 19:20

  • Rapport: deltagare enligt listan minus Pär, Emil, Tobias (men plus Malins mamma, som sprang nybörjarbanan). Par bildades under Moas stränga (nåja) överinseende: Kristoffer/Jens, Björn/Malin, Henriksson/Maja och Lindholm/Ågren. Sen satte vi av. Skogen var lite i blötaste laget, men banan lagom lång/svår och övningen lyckad. Lärorik, inte minst.

    / Ågren
    2012-06-03 kl 19:24

  • Skärmarna lär hänga kvar, för övrigt.

    / Ågren
    2012-06-03 kl 19:26

  • Det var både bakluckeloppis och öppet hus på mc-klubben i Granby.

    / Björn B
    2012-06-03 kl 20:03

  • Tja, jag hade ju inte behövt oroa mig över att kartorna inte skulle räcka precis. Och var var alla nybörjare någonstans? Har ni inte förstått att det är orientering man ska ägna sig åt en söndag? Tack för rapporterna, lite trist med vädret förstås. Övningen var tänkt för finväder, eller lite värme i alla fall.

    / Lena
    2012-06-03 kl 21:05

  • Fin skog, svårlöpt terrängbotten.
    Jättebra övningar som tvingade en att tänka till.

    / Mattias H
    2012-06-03 kl 21:20

  • Tack för finfin träning!

    / Malin
    2012-06-04 kl 10:08

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Ågren i Fystisdag: Östermalms IP

    Nu uppdaterat med programmet för kvällen!

  • jorrit i Waxholm OK medel

    Shit jag hade anmält mig för en gångs skull. Gratis peng till Vaxholm.

  • jerk i Älgdrevet

    Kom och älga!

  • Lars Jakobsson i Lidingöloppet 2014

    Jag söker en startplats till lidingöloppet M30 gärna med startled 1-4. /Lars Jakobsson 072-7145894

  • ulrika i Waxholm OK medel

    Sara, jag glömde min mobil i din bil. Kan jag komma och hämta den typ nu eller ikväll?

NÄRMAST PÅ GÅNG

styrkegympa

Tuesday 23 September

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Björn Bängtsson
  • Kristoffer Edshage
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Katarina Svensson
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Kristine West
  • Anders Haag
  • Henrik Lundgren
  • Gro Dahlbom
  • Pernilla Fredell
  • Mattias Robertson
  • Lars Jakobsson
  • Monika Zych
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Albin Grahn

Fystisdag: Östermalms IP 20

Den här kvällen genomför vi en svit av intervaller med olika längd: först 4 minuter långa, sedan 90 sekunder och en 8-minutare som avslutning. Vi springer på elljusspåren i anslutning till Östermalms IP. Medtag stoppklocka, skor och glatt humör.

Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och …

Läs mer

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Björn Bängtsson
  • Lena Öhman
  • Pär Hansson
  • Henrik Hellborg
  • Lukáš Poláček
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Kristine West
  • Jorrit Boekel
  • Anders Haag
  • Pernilla Fredell
  • Henning Peinerud
  • Janne Nilsson
  • Monika Zych
  • Helena Persson

25/9: Tekniktorsdag: Natt i Lilljansskogen 17

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Björn Bängtsson
  • Lena Öhman
  • Lukáš Poláček
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Henning Peinerud
  • Henny Samuelsson
  • Janne Nilsson

27/9: Hellas medel 9

  • Deltagare
  • Stuart Fell
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Karl Melin
  • Henrik Persson
  • Oskar Gustafsson
  • Mia Carlström
  • Daniel Eberle

27/9: Lidingöloppet 2014 8

  • 0 Deltagare

28/9: SM stafett 0

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag
  • Gro Dahlbom
  • Gustaf Gerge

30/9: Fystisdag: Kärrtorps IP 5

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Mattias Henriksson
  • Björn Bängtsson
  • Aija Sadurskis
  • Jonas Nylund
  • Kristoffer Edshage
  • Elina Johnsson
  • Lena Öhman
  • Magnus Grafstrom
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Samuel Svensson
  • Henrik Hellborg
  • Jens Wicksén
  • Lukáš Poláček
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Camilla Jakobsson
  • Anders Lavfors
  • Anders Haag
  • Henrik Lundgren
  • Christian Rotviker
  • Gro Dahlbom
  • Niklas Pettersson
  • Henning Peinerud
  • Janne Nilsson
  • Peter Larsson
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars

1/10: Natti natti (gratisfest #2!!) 33

  • Deltagare
  • Lena Öhman
  • Lukáš Poláček
  • Kristine West
  • Anders Haag
  • Henrik Persson

2/10: Tekniktorsdag: Natt igen i Lilljansskogen 5

  • Deltagare
  • Magnus Grafstrom
  • Henning Peinerud
  • Janne Nilsson
  • Gustaf Gerge

4/10: OK Österåker medel 4

  • Deltagare
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols

4/10: Älgdrevet 2

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Kristine West
  • Anders Haag
  • Gro Dahlbom
  • Gustaf Gerge

7/10: Fystisdag: Östermalms IP 6

  • Deltagare
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag
  • Janne Nilsson

9/10: Tekniktorsdag: Natt i Gubbängen 3

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Cristina Magnusson
  • Jonas Nylund
  • Magnus Grafstrom
  • Pär Hansson
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Lovisa Berg
  • Anders Lavfors
  • Kristina Aspvall
  • Oskar Gustafsson
  • Janne Nilsson
  • Lars Jakobsson
  • Mia Carlström

11/10: 25manna 16

  • Deltagare
  • Magnus Grafstrom
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Oskar Gustafsson
  • Janne Nilsson
  • Lars Jakobsson
  • Mia Carlström

12/10: 25mannakorten 8

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Björn Bängtsson
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag
  • Gro Dahlbom
  • Henrik Persson

13/10: Måndagsgympa – säsongspremiär! 9

  • Deltagare
  • Anders Haag

14/10: Fystisdag: Kärrtorps IP 1

  • Deltagare
  • Anders Haag

16/10: Tekniktorsdag: Natt i Ursvik 1

  • 0 Deltagare

18/10: Helg utan Älg 0

  • 0 Deltagare

21/10: Fystisdag: Östermalms IP 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼