Gympan är igång, rejv på torsdag. Intervallerna startar efter Grönklitt. Nya friska tag!

Anv. namn:
Lösenord:
 

3/6 Centrumsöndag: Granby-Lissma

  • Plats:
    Granby
  • Ansvarig:
    Lena (banor)
    Moa (på plats)
  • Telefon:
    Moa o73 77766 77

radjur

Denna tävlingsfria söndag ska vi passa på att träna orienteringsteknik, som alltid på Centrumsöndagarna. Banorna är inte så långa eftersom jag vill att ni ska orka koncentrera er på övningen, men jag kan rekommendera lätt packning i löpryggsäck för springtur till Handen efteråt, ca 5km. Där kan man ju också ta sig ett dopp i Rudan. Tyvärr hade jag (Lena) missat att den snabba bussen bara går i veckorna, så det tar en stund att åka kollektivt fram och tillbaka.

Veteraner och mittemellan:
Övning: Orientering i par, en gammal räv och en valp med ungefär samma löpstyrka och hastighet. Blandade övningar på banan, skuggning, radiostyrning, kommentatorsfunktion och vägvalshets. Banlängd 6,5 eller 5,5km. Instruktioner mer i detalj nedan.

Nybörjare
Övning: Parövning där ni turas om att leda väg och berätta för den andre hur ni tänker. Alternativa ledstänger, höjder-högsta punkten mm. Banlängd 3,3km
OBS! Kontroll 4/9 på Nybörjarbanan, en stigförgrening, är ingen stigförgrening i verkligheten. K sitter på stigen där den borde förgrena sig.

Samling Granby 11.30

Resväg:10:12 – 10:27 pendeltåg 36 från Stockholms central mot Östertälje. Kliv av vid Huddinge.
10:35 – ca 11:17 buss 709 från Huddinge station mot Länna handelsplats. Kliv av vid Lissma skola.

Inga tvagningsmöjligheter tyvärr. Våtklut.

OBS! Jag har flyttat målet till fotbollsplatsen öster om koloniområdet, för gräsmattan i hörnet visade sig vara privat mark. Det är inte markerat på Nybörjarbanan

Instruktioner Veteran
De ska springa i par, helst en veteran och en mittemellan.
banan går att korta av om man hoppar över kontroll 4. Löpare A och B ska inte ha samma bana exakt. Viktigt att de får variant A resp B.

K 1,2 är inläsningsövning, dvs A har inte Bs kontroll på sin karta. Lättare variant är att följa med på sin egen karta, svårare att stoppa kartan i fickan och läsa in sig vid K.
K 3,4 är kommentatorsfunktion, A berättar för B vad hen gör och sedan byter man.
5,6 Fjärrstyrning: B springer först och gör som A säger. Syfte: planera hur man ska springa, inte bara rusa iväg. Sedan ombytta roller.
7 A skuggar B (eller tvärtom)
8 Vägval, vänta in vid K.
9,10,Mål Gafflat, först i mål vinner.

Inlagd: 3 mars 2012, 3:03
Ändrad: 6 juni 2012, 17:17


Deltagare

  • Mattias Henriksson x
  • Pär Hansson x
  • Mattias Ågren x
  • Jens Wicksén x
  • Björn Bängtsson x
  • Kristoffer Edshage x
  • Jonas Lindholm x
  • Maja Andersson x
  • Malin Annegård x
  • Emil Tallhage x
  • Tobias Wahlgren x
  • Moa Kjellstrand x
  • Moa Kjellstrand x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

14 kommentarer (kommentera)

  • Paradiset!?

    / Björn B
    2012-05-16 kl 14:05

  • Det är gamla hederliga papperskartor som gäller för den här träningen. Jag hade 30 st men nu har jag räknat efter och det bidde bara 22, om det är någon som har en karta hemma från träningarna vid Rudan förra året, ta gärna med den, helst nu under KM-helgen och ge till Moa, annars till träningen. Bladet heter Rudan-Granby.

    / Lena
    2012-05-25 kl 18:52

  • Gud vad jag längtar till det här.

    / Kristoffer
    2012-06-02 kl 10:42

  • Samåkning från telefonplan/liljeholmen finnes!

    / lisen
    2012-06-02 kl 11:53

  • Samling vid fotbollsplanen öster om koloniområdet, till vänster mellan stora vägen och koloniområdet från busshållplatsen. Ha det skoj, det var superfint i skogen!

    / Lena
    2012-06-02 kl 12:01

  • Hade Moa dubbla roller idag?

    / Oskar
    2012-06-03 kl 18:36

  • Jag vill ha rapport från skogen! Tystnaden oroar mig. Funkade övningen? Kom det några? Är skärmarna kvar i skogen?

    / Lena
    2012-06-03 kl 18:47

  • Flåt, har suttit med annat sen jag kom hem. Skogen var fantastisk, men blöt. Alla kom hem, synd att det inte var fler som sprang ut bara, det hade det varit värt.

    / Björn B
    2012-06-03 kl 19:20

  • Rapport: deltagare enligt listan minus Pär, Emil, Tobias (men plus Malins mamma, som sprang nybörjarbanan). Par bildades under Moas stränga (nåja) överinseende: Kristoffer/Jens, Björn/Malin, Henriksson/Maja och Lindholm/Ågren. Sen satte vi av. Skogen var lite i blötaste laget, men banan lagom lång/svår och övningen lyckad. Lärorik, inte minst.

    / Ågren
    2012-06-03 kl 19:24

  • Skärmarna lär hänga kvar, för övrigt.

    / Ågren
    2012-06-03 kl 19:26

  • Det var både bakluckeloppis och öppet hus på mc-klubben i Granby.

    / Björn B
    2012-06-03 kl 20:03

  • Tja, jag hade ju inte behövt oroa mig över att kartorna inte skulle räcka precis. Och var var alla nybörjare någonstans? Har ni inte förstått att det är orientering man ska ägna sig åt en söndag? Tack för rapporterna, lite trist med vädret förstås. Övningen var tänkt för finväder, eller lite värme i alla fall.

    / Lena
    2012-06-03 kl 21:05

  • Fin skog, svårlöpt terrängbotten.
    Jättebra övningar som tvingade en att tänka till.

    / Mattias H
    2012-06-03 kl 21:20

  • Tack för finfin träning!

    / Malin
    2012-06-04 kl 10:08

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

snomass

Sunday 22 January

  • Deltagare
  • Lena Öhman
  • Mattias Ågren
  • Christian Rotviker
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Mattias Holmberg
  • Tomas Holmberg

Vinterserien Enskede 7

Vinterserien är här!

Samling
Enskede IP

Kommunikation
T-bana Sockenplan.

Start
Start 10-12. Ombyte, dusch på IP. Ingen servering. Banor 5st OL-banor och även 2st för MTB-O på OL-karta.
A 7100
B 4700
C 3900
D 2800
E 2200
F MTBO 10100
G MTBO 3800
Skala 7500 för A, B, F, G övriga 5000. OL-banorna i skog, men A och B även på väg. Kartställ …

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Anna Larsson
  • Maria Friman

23/1: Måndagsgympa 5

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Mattias Robertson

24/1: Fystisdag: Backar i Kärrtorp 3

  • Deltagare
  • Torbjörn Thufvesson
  • Samuel Svensson
  • Jorrit Boekel
  • Lars Jakobsson

25/1: Nattugglan Vårsta 4

  • Deltagare
  • Sara Jonasson

26/1: Torsdagsrejv på Stadion 1

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel
  • Janne Nilsson

29/1: Vinterserien Kärrtorp 2

  • Deltagare
  • Linnea Börjars

30/1: Måndagsgympa 1

  • Deltagare
  • Sara Jonasson

31/1: Fystisdag: Stadion 1

  • Deltagare
  • Linnea Börjars

2/2: Torsdagsrejv 1

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Björn Bängtsson
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren

4/2: Stockholm Indoor Cup E1 5

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Torbjörn Thufvesson
  • Aija Sadurskis
  • Stig Thörnvik
  • Jerk Rönnols
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars

5/2: Krogrännet 2017 7

  • 0 Deltagare

6/2: Måndagsgympa 0

  • Deltagare
  • Samuel Svensson
  • Sara Jonasson
  • Jorrit Boekel

8/2: Mila by night etapp 4 3

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel
  • Janne Nilsson

12/2: Vinterserien Älvsjö gamla IP 2

  • Deltagare
  • Linnea Börjars

13/2: Måndagsgympa 1

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Oskar Gustafsson

14/2: Fystisdag: Stadion 2

  • Deltagare
  • Torbjörn Thufvesson
  • Samuel Svensson
  • Sara Jonasson

15/2: Nattugglan Brantbrink 3

  • 0 Deltagare

19/2: Vinterserien Harbrostugan 0

  • Deltagare
  • Linnea Börjars

20/2: Måndagsgympa 1

  • 0 Deltagare

21/2: Fystisdag: Kärrtorp 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet