Nu händer det igen - äntligen börjar pannlampsrave-säsongen!

Anv. namn:
Lösenord:
 

3/6 Centrumsöndag: Granby-Lissma

  • Plats:
    Granby
  • Ansvarig:
    Lena (banor)
    Moa (på plats)
  • Telefon:
    Moa o73 77766 77

radjur

Denna tävlingsfria söndag ska vi passa på att träna orienteringsteknik, som alltid på Centrumsöndagarna. Banorna är inte så långa eftersom jag vill att ni ska orka koncentrera er på övningen, men jag kan rekommendera lätt packning i löpryggsäck för springtur till Handen efteråt, ca 5km. Där kan man ju också ta sig ett dopp i Rudan. Tyvärr hade jag (Lena) missat att den snabba bussen bara går i veckorna, så det tar en stund att åka kollektivt fram och tillbaka.

Veteraner och mittemellan:
Övning: Orientering i par, en gammal räv och en valp med ungefär samma löpstyrka och hastighet. Blandade övningar på banan, skuggning, radiostyrning, kommentatorsfunktion och vägvalshets. Banlängd 6,5 eller 5,5km. Instruktioner mer i detalj nedan.

Nybörjare
Övning: Parövning där ni turas om att leda väg och berätta för den andre hur ni tänker. Alternativa ledstänger, höjder-högsta punkten mm. Banlängd 3,3km
OBS! Kontroll 4/9 på Nybörjarbanan, en stigförgrening, är ingen stigförgrening i verkligheten. K sitter på stigen där den borde förgrena sig.

Samling Granby 11.30

Resväg:10:12 – 10:27 pendeltåg 36 från Stockholms central mot Östertälje. Kliv av vid Huddinge.
10:35 – ca 11:17 buss 709 från Huddinge station mot Länna handelsplats. Kliv av vid Lissma skola.

Inga tvagningsmöjligheter tyvärr. Våtklut.

OBS! Jag har flyttat målet till fotbollsplatsen öster om koloniområdet, för gräsmattan i hörnet visade sig vara privat mark. Det är inte markerat på Nybörjarbanan

Instruktioner Veteran
De ska springa i par, helst en veteran och en mittemellan.
banan går att korta av om man hoppar över kontroll 4. Löpare A och B ska inte ha samma bana exakt. Viktigt att de får variant A resp B.

K 1,2 är inläsningsövning, dvs A har inte Bs kontroll på sin karta. Lättare variant är att följa med på sin egen karta, svårare att stoppa kartan i fickan och läsa in sig vid K.
K 3,4 är kommentatorsfunktion, A berättar för B vad hen gör och sedan byter man.
5,6 Fjärrstyrning: B springer först och gör som A säger. Syfte: planera hur man ska springa, inte bara rusa iväg. Sedan ombytta roller.
7 A skuggar B (eller tvärtom)
8 Vägval, vänta in vid K.
9,10,Mål Gafflat, först i mål vinner.

Inlagd: 3 mars 2012, 3:03
Ändrad: 6 juni 2012, 17:17


Deltagare

  • Mattias Henriksson x
  • Pär Hansson x
  • Mattias Ågren x
  • Jens Wicksén x
  • Björn Bängtsson x
  • Kristoffer Edshage x
  • Jonas Lindholm x
  • Maja Andersson x
  • Malin Annegård x
  • Emil Tallhage x
  • Tobias Wahlgren x
  • Moa Kjellstrand x
  • Moa Kjellstrand x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

14 kommentarer (kommentera)

  • Paradiset!?

    / Björn B
    2012-05-16 kl 14:05

  • Det är gamla hederliga papperskartor som gäller för den här träningen. Jag hade 30 st men nu har jag räknat efter och det bidde bara 22, om det är någon som har en karta hemma från träningarna vid Rudan förra året, ta gärna med den, helst nu under KM-helgen och ge till Moa, annars till träningen. Bladet heter Rudan-Granby.

    / Lena
    2012-05-25 kl 18:52

  • Gud vad jag längtar till det här.

    / Kristoffer
    2012-06-02 kl 10:42

  • Samåkning från telefonplan/liljeholmen finnes!

    / lisen
    2012-06-02 kl 11:53

  • Samling vid fotbollsplanen öster om koloniområdet, till vänster mellan stora vägen och koloniområdet från busshållplatsen. Ha det skoj, det var superfint i skogen!

    / Lena
    2012-06-02 kl 12:01

  • Hade Moa dubbla roller idag?

    / Oskar
    2012-06-03 kl 18:36

  • Jag vill ha rapport från skogen! Tystnaden oroar mig. Funkade övningen? Kom det några? Är skärmarna kvar i skogen?

    / Lena
    2012-06-03 kl 18:47

  • Flåt, har suttit med annat sen jag kom hem. Skogen var fantastisk, men blöt. Alla kom hem, synd att det inte var fler som sprang ut bara, det hade det varit värt.

    / Björn B
    2012-06-03 kl 19:20

  • Rapport: deltagare enligt listan minus Pär, Emil, Tobias (men plus Malins mamma, som sprang nybörjarbanan). Par bildades under Moas stränga (nåja) överinseende: Kristoffer/Jens, Björn/Malin, Henriksson/Maja och Lindholm/Ågren. Sen satte vi av. Skogen var lite i blötaste laget, men banan lagom lång/svår och övningen lyckad. Lärorik, inte minst.

    / Ågren
    2012-06-03 kl 19:24

  • Skärmarna lär hänga kvar, för övrigt.

    / Ågren
    2012-06-03 kl 19:26

  • Det var både bakluckeloppis och öppet hus på mc-klubben i Granby.

    / Björn B
    2012-06-03 kl 20:03

  • Tja, jag hade ju inte behövt oroa mig över att kartorna inte skulle räcka precis. Och var var alla nybörjare någonstans? Har ni inte förstått att det är orientering man ska ägna sig åt en söndag? Tack för rapporterna, lite trist med vädret förstås. Övningen var tänkt för finväder, eller lite värme i alla fall.

    / Lena
    2012-06-03 kl 21:05

  • Fin skog, svårlöpt terrängbotten.
    Jättebra övningar som tvingade en att tänka till.

    / Mattias H
    2012-06-03 kl 21:20

  • Tack för finfin träning!

    / Malin
    2012-06-04 kl 10:08

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • joelbergkvist i Torp of Archipelago

    Jag vet väl inte riktigt om jag får behålla min starplats nu längre. Men jag hade helt glömt att det var samma helg också. :)

  • Karin G i Torp of Archipelago

    Joel, Har du glömt Tunnelloppet !? Eller är lägret en bra anledning att hoppa det :)

  • Oskar Gustafsson i Natt-KM

    Sugen att vara med, men då måste det bli till att köpa mig en ny lampa (batteriet till halogentrotjänaren från millennieskiftet är ändå kasst). Är det BikeRay som gäller eller är det någon har erfarenhet 7000-lumaren från sportlampan.se?

  • Oskar i Torp of Archipelago

    Ulf, det låter som en perfekt uppladdning!

  • Magnus Gr i Höstlunken

    Schysst Jorrit, hade varit trevligt men nu hann jag boka upp annat denna Söndag ...

NÄRMAST PÅ GÅNG

goldenrings

Saturday 1 November

  • 0 Deltagare

Golden Rings 0

Hellas Orienteringsklubb inbjuder till tvåmannastafett med bonussystem, Alla lagsammansättningar är tillåtna!

Varje lag består av två löpare. Det finns två klasser: A och B. Klass A har svart svårighetsgrad och är
öppen för alla. Klass B är för löpare upp till och med 16 års ålder. I klass B är längd och …

Läs mer

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Aija Sadurskis
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Stig Thörnvik
  • Lena Öhman
  • Malin Annegård
  • Jens Wicksén
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Jorrit Boekel
  • Gro Dahlbom
  • Christian Pettersson
  • Henning Peinerud
  • Henny Samuelsson
  • Janne Nilsson
  • Gustaf Gerge
  • Holger Kohr

2/11: Höstlunken 20

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Pär Hansson
  • Henrik Hellborg
  • Malin Annegård
  • Jens Wicksén
  • Anna Weglin Elenius
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag
  • Christian Pettersson
  • Elin Bergqvist
  • Linnea Börjars

3/11: Måndagsgympa 14

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Elina Johnsson
  • Moa Kjellstrand
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag
  • Gro Dahlbom
  • Christian Pettersson
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson
  • Linnea Börjars
  • Hedvig Wijkström

4/11: Fystisdag: Östermalms IP 14

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Björn Bängtsson
  • Aija Sadurskis
  • Jonas Nylund
  • Kristoffer Edshage
  • Elina Johnsson
  • Moa Kjellstrand
  • Stuart Fell
  • Magnus Grafstrom
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Jorrit Boekel
  • Henrik Lundgren
  • Christian Rotviker
  • Henrik Persson
  • Per-Anders Lindgren
  • Janne Nilsson
  • Peter Larsson
  • Helena Persson
  • Sverker Lenas

6/11: Natt-KM 24

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Stuart Fell
  • Pär Hansson
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Henrik Lundgren
  • Gro Dahlbom
  • Christian Pettersson
  • Henrik Persson
  • Kristina Aspvall
  • Henning Peinerud
  • Janne Nilsson
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson

8/11: Novembertävlingarna medel 17

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Stuart Fell
  • Pär Hansson
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Henrik Lundgren
  • Gro Dahlbom
  • Christian Pettersson
  • Henrik Persson
  • Janne Nilsson
  • Gustaf Gerge

9/11: Novembertävlingarna lång 14

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag
  • Linnea Börjars

10/11: Måndagsgympa 5

  • Deltagare
  • Jerk Rönnols
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag
  • Gro Dahlbom
  • Helena Persson

11/11: Fystisdag: Kärrtorps IP 5

  • Deltagare
  • Stuart Fell
  • Magnus Grafstrom
  • Jerk Rönnols
  • Samuel Svensson
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Peter Larsson
  • Helena Persson
  • Sverker Lenas

12/11: Mila by night etapp 1 10

  • Deltagare
  • Jerk Rönnols
  • Mattias Ågren

13/11: Pannlampsrave Östermalms IP 2

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Mattias Henriksson
  • Mette Petersson
  • Björn Bängtsson
  • Jonas Nylund
  • Elina Johnsson
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Stuart Fell
  • Magnus Grafstrom
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Pär Hansson
  • Henrik Hellborg
  • Malin Annegård
  • Katarina Tallhage
  • Jens Wicksén
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Anders Haag
  • Christian Rotviker
  • Gro Dahlbom
  • Christian Pettersson
  • Henrik Persson
  • Henny Samuelsson
  • Mattias Robertson
  • Lars Jakobsson
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson
  • Daniel Eberle
  • Albin Grahn

14/11: Centrums årsfest 34

  • 0 Deltagare

15/11: Stockholm Rogaining 2014 0

  • Deltagare
  • Lena Öhman
  • Pär Hansson
  • Malin Annegård

16/11: Centrumsöndag: Tyresta 3

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Gro Dahlbom
  • Gustaf Gerge
  • Sara Nyström

18/11: Fystisdag: Östermalms IP 5

  • Deltagare
  • Jerk Rönnols
  • Mattias Ågren

20/11: Pannlampsrave Kärrtorps IP 2

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Jerk Rönnols
  • Anders Haag
  • Henrik Lundgren
  • Gro Dahlbom
  • Henrik Persson
  • Henny Samuelsson
  • Elin Jacobsson
  • Anders Ry
  • Linnea Gillberg
  • Hedvig Wijkström
  • Anders Mökander

21/11: Torp of Archipelago 12

  • Deltagare
  • Mattias Ågren
  • Sara Nyström

25/11: Fystisdag: Kärrtorps IP 2

  • Deltagare
  • Sara Jonasson

27/11: Pannlampsrave Östermalms IP 1

  • 0 Deltagare

30/11: Centrumsöndag: Brotorp 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼