STORA UTBILDNINGSÅRET HAR BÖRJAT

Anv. namn:
Lösenord:
 

3/6 Centrumsöndag: Granby-Lissma

  • Plats:
    Granby
  • Ansvarig:
    Lena (banor)
    Moa (på plats)
  • Telefon:
    Moa o73 77766 77

radjur

Denna tävlingsfria söndag ska vi passa på att träna orienteringsteknik, som alltid på Centrumsöndagarna. Banorna är inte så långa eftersom jag vill att ni ska orka koncentrera er på övningen, men jag kan rekommendera lätt packning i löpryggsäck för springtur till Handen efteråt, ca 5km. Där kan man ju också ta sig ett dopp i Rudan. Tyvärr hade jag (Lena) missat att den snabba bussen bara går i veckorna, så det tar en stund att åka kollektivt fram och tillbaka.

Veteraner och mittemellan:
Övning: Orientering i par, en gammal räv och en valp med ungefär samma löpstyrka och hastighet. Blandade övningar på banan, skuggning, radiostyrning, kommentatorsfunktion och vägvalshets. Banlängd 6,5 eller 5,5km. Instruktioner mer i detalj nedan.

Nybörjare
Övning: Parövning där ni turas om att leda väg och berätta för den andre hur ni tänker. Alternativa ledstänger, höjder-högsta punkten mm. Banlängd 3,3km
OBS! Kontroll 4/9 på Nybörjarbanan, en stigförgrening, är ingen stigförgrening i verkligheten. K sitter på stigen där den borde förgrena sig.

Samling Granby 11.30

Resväg:10:12 – 10:27 pendeltåg 36 från Stockholms central mot Östertälje. Kliv av vid Huddinge.
10:35 – ca 11:17 buss 709 från Huddinge station mot Länna handelsplats. Kliv av vid Lissma skola.

Inga tvagningsmöjligheter tyvärr. Våtklut.

OBS! Jag har flyttat målet till fotbollsplatsen öster om koloniområdet, för gräsmattan i hörnet visade sig vara privat mark. Det är inte markerat på Nybörjarbanan

Instruktioner Veteran
De ska springa i par, helst en veteran och en mittemellan.
banan går att korta av om man hoppar över kontroll 4. Löpare A och B ska inte ha samma bana exakt. Viktigt att de får variant A resp B.

K 1,2 är inläsningsövning, dvs A har inte Bs kontroll på sin karta. Lättare variant är att följa med på sin egen karta, svårare att stoppa kartan i fickan och läsa in sig vid K.
K 3,4 är kommentatorsfunktion, A berättar för B vad hen gör och sedan byter man.
5,6 Fjärrstyrning: B springer först och gör som A säger. Syfte: planera hur man ska springa, inte bara rusa iväg. Sedan ombytta roller.
7 A skuggar B (eller tvärtom)
8 Vägval, vänta in vid K.
9,10,Mål Gafflat, först i mål vinner.

Inlagd: 3 mars 2012, 3:03
Ändrad: 6 juni 2012, 17:17


Deltagare

  • Mattias Henriksson x
  • Pär Hansson x
  • Mattias Ågren x
  • Jens Wicksén x
  • Björn Bängtsson x
  • Kristoffer Edshage x
  • Jonas Lindholm x
  • Maja Andersson x
  • Malin Annegård x
  • Emil Tallhage x
  • Tobias Wahlgren x
  • Moa Kjellstrand x
  • Moa Kjellstrand x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

14 kommentarer (kommentera)

  • Paradiset!?

    / Björn B
    2012-05-16 kl 14:05

  • Det är gamla hederliga papperskartor som gäller för den här träningen. Jag hade 30 st men nu har jag räknat efter och det bidde bara 22, om det är någon som har en karta hemma från träningarna vid Rudan förra året, ta gärna med den, helst nu under KM-helgen och ge till Moa, annars till träningen. Bladet heter Rudan-Granby.

    / Lena
    2012-05-25 kl 18:52

  • Gud vad jag längtar till det här.

    / Kristoffer
    2012-06-02 kl 10:42

  • Samåkning från telefonplan/liljeholmen finnes!

    / lisen
    2012-06-02 kl 11:53

  • Samling vid fotbollsplanen öster om koloniområdet, till vänster mellan stora vägen och koloniområdet från busshållplatsen. Ha det skoj, det var superfint i skogen!

    / Lena
    2012-06-02 kl 12:01

  • Hade Moa dubbla roller idag?

    / Oskar
    2012-06-03 kl 18:36

  • Jag vill ha rapport från skogen! Tystnaden oroar mig. Funkade övningen? Kom det några? Är skärmarna kvar i skogen?

    / Lena
    2012-06-03 kl 18:47

  • Flåt, har suttit med annat sen jag kom hem. Skogen var fantastisk, men blöt. Alla kom hem, synd att det inte var fler som sprang ut bara, det hade det varit värt.

    / Björn B
    2012-06-03 kl 19:20

  • Rapport: deltagare enligt listan minus Pär, Emil, Tobias (men plus Malins mamma, som sprang nybörjarbanan). Par bildades under Moas stränga (nåja) överinseende: Kristoffer/Jens, Björn/Malin, Henriksson/Maja och Lindholm/Ågren. Sen satte vi av. Skogen var lite i blötaste laget, men banan lagom lång/svår och övningen lyckad. Lärorik, inte minst.

    / Ågren
    2012-06-03 kl 19:24

  • Skärmarna lär hänga kvar, för övrigt.

    / Ågren
    2012-06-03 kl 19:26

  • Det var både bakluckeloppis och öppet hus på mc-klubben i Granby.

    / Björn B
    2012-06-03 kl 20:03

  • Tja, jag hade ju inte behövt oroa mig över att kartorna inte skulle räcka precis. Och var var alla nybörjare någonstans? Har ni inte förstått att det är orientering man ska ägna sig åt en söndag? Tack för rapporterna, lite trist med vädret förstås. Övningen var tänkt för finväder, eller lite värme i alla fall.

    / Lena
    2012-06-03 kl 21:05

  • Fin skog, svårlöpt terrängbotten.
    Jättebra övningar som tvingade en att tänka till.

    / Mattias H
    2012-06-03 kl 21:20

  • Tack för finfin träning!

    / Malin
    2012-06-04 kl 10:08

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Aija i Järfälla OK Medeldistans

    Det blir fint, Agnes!

  • Henrik Hellborg i miniTour de Åtvidaberg

    Tirwn fortsatte med glass på Willys parkering. Sedan fortsatte vi till Falkens första lgh, det röktes på balkongen där. I närheten låg en loppis som tidigare var coop
    Där köpte Falken billys. Nu är touren slut.

  • Lars Jakobsson i Järfälla OK Medeldistans

    Hej, jag kör bil, startar på Gärdet 10:00, kan hämta upp i förslagsvis Solna på väg ut. Ring om du vill med till 07noll9två51sju0tre. /Lars

  • Agnes T i Järfälla OK Medeldistans

    Fint Elin! Då är bilen full.
    Mitt nr är o7o-4o251fyraett om det skulle va något.

  • Lena Ö i IFK Lidingö

    Krya på dig Moa, du missade inget även om det var fint väder förstås. Påminde mig själv flera gånger om att komma ihåg att njuta av sol och havsutsikt. Både vit- och blåsippor.

NÄRMAST PÅ GÅNG

soligskog

Sunday 22 April

  • Deltagare
  • Aija Sadurskis
  • Kristoffer Edshage
  • Lena Öhman
  • Magnus Grafstrom
  • Sara Jonasson
  • Jorrit Boekel
  • Henrik Lundgren
  • Oskar Gustafsson
  • Janne Nilsson
  • Lars Jakobsson
  • Mattias Holmberg
  • Elin Thyr
  • Adam Nyman
  • Marie Nilsson
  • Agnes Thor

Järfälla OK Medeldistans 15

Plats
TC vid Hällkana Friluftsgård, ca 2 km nordost om Bro.

Kommunikation
Buss 555 från Bro stn till Rosenlundsvägen, därefter 2,7km promenad till TC.

Anmälan på Eventor senast 15 april

Terrängområde och karta
Karta: Certifierad utskrift hos BL-Idrottsservice. Reviderad 2018. Skala 1:10 000 för alla.

Terräng: Tävlingsområdet består i huvudsak av skogsmark med ett fåtal stigar …

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Anders Haag
  • Niklas Pettersson
  • Anders R
  • Hedvig Wijkström
  • Elin Thyr
  • Örjan Ahnoff
  • Agnes Thor
  • Jennie Blomqvist
  • Erika Hörnfeldt
  • Niklas Everitt
  • Anton Alverbäck

22/4: Studiecirkel för semi-nya och återvändare #2 12

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Therese Bergstedt
  • Örjan Ahnoff
  • Kristin Karlsson
  • Anna Nilsson

23/4: Måndagsgympans säsongsavslutning! 8

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Linus Rispling
  • Anders Ekström
  • Therese Bergstedt

24/4: Fystisdag mitt emot ÖIP/Stadion 7

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Anders Haag
  • Mattias Robertson
  • Anders Ekström
  • Therese Bergstedt
  • Elin Thyr
  • Victoria Nilsson
  • Örjan Ahnoff

26/4: Tekniktorsdag: provlöpning av CTS-banor #1 9

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Torbjörn Thufvesson
  • Aija Sadurskis
  • Jonas Nylund
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Stuart Fell
  • Jerk Rönnols
  • Samuel Svensson
  • Katarina Tallhage
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Jorrit Boekel
  • Henrik Lundgren
  • Erika Lindholm
  • Per-Anders Lindgren
  • Oskar Gustafsson
  • Lars Jakobsson
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Maria Schmiterlöw
  • Jonas Kjäll
  • Linus Rispling
  • Tomas Holmberg
  • Agnes Thor
  • Peder Pedersson
  • Sofie Karlsson
  • Oskar Hermansson
  • Lukas Gustavsson

28/4: 10Mila 2018 Nynäshamn 31

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Linnea Börjars
  • Jonas Kjäll

1/5: DM, sprint 5

  • Deltagare
  • Lena Öhman
  • Linnea Börjars
  • Agnes Thor

2/5: Kurs: laga dina OL-kläder och skor 3

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Anders Haag
  • Linnea Börjars
  • Jonas Kjäll
  • Elin Thyr
  • Victoria Nilsson
  • Erika Hörnfeldt
  • Niklas Everitt

3/5: Tekniktorsdag: crossfit-sprint 10

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Magnus Karlsson
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson

5/5: Haningeträffen 5

  • 0 Deltagare

6/5: Roslagshelg medel 0

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Henrik Hellborg
  • Henrik Lundgren
  • Agnes Thor

10/5: Närkekvartetten 4

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Anders Haag
  • Linnea Börjars
  • Therese Bergstedt
  • Adam Nyman
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Samantha Ahlgren

16/5: Stockholm City Cup etapp 1 12

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Martin Karlsson
  • Sara Jonasson
  • Anders Haag
  • Linnea Börjars
  • Adam Nyman
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Samantha Ahlgren

23/5: Stockholm City Cup etapp 2 9

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Anders Haag
  • Linnea Börjars
  • Therese Bergstedt
  • Adam Nyman
  • Oskar Hermansson
  • Samantha Ahlgren

30/5: Stockholm City Cup etapp 3 9

  • 0 Deltagare

1/6: Ösa-träffen 0

  • Deltagare
  • Mattias Robertson

4/6: Kartpackning inför CTS 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Gro Dahlbom
  • Henny Samuelsson
  • Linnea Börjars
  • Therese Bergstedt
  • Elin Thyr
  • Adam Nyman
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Lukas Gustavsson
  • Sanna Gustavsson

6/6: CTS 2018 14

  • 0 Deltagare

9/6: Slottssprinten 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet