På onsdag är det luffarligan igen. Vi som diggar gubbar och gummor möts klockan 09.20 på Södra station. Pendeln går 09:30 och färden bär mot Stuvsta, där buss hämtar oss och tar oss till 09.25 i Fruängen. Jag tar tunnelbana från Zinken klockan 09:07.
Banor:
K = 2.830 m.
M = 4.500 m.
L = 5.210 m.
Alltså, samling 09.25 i Fruängen
Kommer det lite mer info måntro?
Utmärkt, Karin!
Jag är relativt ny och brukar välja orange. Är det lämpligast för mig med motionsklass eller D55 (om den blir av)? Är det någon av dem som går bättre att korta av, vid behov (utom tävlan alltså)?
Jag kan vara med och hjälpa till under kvällen!
Astrid: Yes, no problem! :)
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
3 kommentarer (kommentera)
Imponerande Oskar! Har med mig skorna här, har kollat en park och tänker springa över bron till manhattan. Är lite krasslig nu bara. Har du något bra knep mot långvarig förkylning. DU brukar ju gilla att vara sjuk länge. kram
/ Daniel Eskils
2007-10-08 kl 18:16
Knepet är VILA och INGEN ALKOHOL. Det är det enda som biter på mig. Men när man väl är frisk, då kan man åter ta till flaskan!
/ Oskar
2007-10-08 kl 18:49
och du, roligt att höra av dig!
/ Oskar
2007-10-08 kl 18:50
Skriv en kommentar!