29/9 Fystisdag vid Kärrtorps IP: 60/30

Kvällens pass: 60/30
10 – 20 x 60 sek, vila 30 sek.

Vi fortsätter med korta och snabba intervaller inför Skansen-sprinten. Precis som med förra veckans pass är målsättningen att aktivera de snabba muskelfibrerna inför morgondagens tävling.

Denna veckan så jobbar vi längre (60 sekunder istället för 30 sekunder) så att vilan bara är hälften så lång jämfört med arbetstiden. Detta kommer antagligen leda till att du får högre puls allt eftersom du springer varje intervall. Därför kommer vi inte att köra lika många utan nöjer oss med ungefär hälften så många reps som förra veckan.

Se till att vara rejält uppvärmda innan passet för att undvika skador, spring så snabbt du kan och glöm inte att peppa varandra inför varje rep.

Utrustning
Löparskor som passar elljusspår.

I omklädningsrummet (vanligen nr 2 eller 9) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

Samling vid Kärrtorps IP kl. 18:00, gemensam uppvärmning kl. 18:15