6/1 Tisdagsträning på ÖIP
Ansvariga: Karin F och Björn
O B S ! ! ! Ä N D R A D P L A T S! ! !
pga trettondagsafton är Östermalms IP stängt! Träningen flyttad till Skärmarbrink!
Det är väl en bra idé som Björn har, dvs att vi kör backintervaller i kväll!
Först är det långsam uppvärmning till Långa backen på el-lusspåret. I den kör vi 6 backintervaller, sen är det lite jogging igen för att skaka ur benen, för att sen köra 6 intervaller till. Förra gången körde vi 5 intervaller, det klarade alla galant så vi ökar på lite i kväll. Om du inte orkar saktar du ner tempot lite i backen, eller så nöjer du dig med 5 intervaller.
Vi avslutar med 10×10 sekunders maxlöpning i motlut.
Jag kommer också kanske att åka långfärdsskridskor på morgonen. Så jag sätter Karin och Björn som ansvariga. Funkar det!?!
/Fredrik
Samling Skärmarbrinks T-bana kl 18.15. Omklädning, dusch, samt förvaring erbjudes!
Ändrad: 06 januari 2009, 10:46
SENASTE KOMMENTARER
- Henrik Hellborg i Linnédubbeln medel
Här kommer Linnédubbeln, två events. Tänk på att sista ord anmälan är ikväll.
- Niclas i Veteran-SM Södertälje
Lycka till även denna sista dag på veteran-SM alla Centrumiter!
Nästa helg är Stockholmstävlingarna inställda, men det går att springa t.ex. Linnédubbeln utanför Uppsala istället. För att alla som vill ska kunna ta sig dit är det bra om de av oss som har bil koordinerar samåkning. Hellborg lägger upp Linnédubbeln i kalendern senare ikväll. - Agnes i Veteran-SM Södertälje
Vi sitter nere vid sjön, precis där upploppet börjar.
- Moa i Veteran-SM Södertälje
Jag har plats från gullmars 8:45!
- Samuel i Veteran-SM Södertälje
Vi har en plats i vår bil imorgon kl 0745 från Hornstull.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Sunday 20 September
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Aija Sadurskis
- Ylva Fornander
OK Österåker medel 3
TÄVLINGSARENA
Arena längs vägen mellan Återvinningscentralen och gamla Brännbacken.
ALLMÄNNA FÄRDMEDEL
Roslagsbanan från Östra station till Åkersberga station, buss linje 620/621 mot Norrtälje, 626 mot Linanäs, hållplats Brännbacken, därifrån gångavstånd ca 800 m.
ANMÄLAN via Eventor senast söndag 13/9.
Efteranmälan tävlingsklass senast onsdag 16/9. Efteranmälan, Öppna banor, senast söndag 20/9 kl 09:00. Direktanmälan på arenan …
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Caroline Olsmats
22/9: Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 5
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Arvid Gerge
23/9: Natti Natti 24
- Deltagare
- Karin Gillberg
23/9: Luffarligan, Visättra 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
- Arnau Requena
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 5
- 0 Deltagare
26/9:
OK Ravinen lång Inställd 0
- 0 Deltagare
26/9: ABC-cup MTBO 0
- 0 Deltagare
26/9: Linnédubbeln medel 0
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Per Oksvold
27/9:
OK Ravinen medel INSTÄLLD 2
- 0 Deltagare
27/9: Linnédubbeln lång 0
- 0 Deltagare
29/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 60/30 0
- Deltagare
- Linnéa Granlund
30/9: Luffarligan, Flaten 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Linnea Börjars
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
30/9: Skansen-sprinten 22
- 0 Deltagare
4/10: L100-medeln 0
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Nylund
- Karin Gillberg
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Alfred Jonsson
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
10/10: 25-manna 2026 43
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
11/10: 25mannamedeln 3
- Deltagare
- Mattias Henriksson
12/10: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
13/10: Terräng-KM 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Anders Lavfors
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Magnus Yngvesson
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Ulrika Johansson
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
28 kommentarer (kommentera)
Natt? Dag?
/ Peter H
2009-01-01 kl 15:59
Kväll.
/ Oskar
2009-01-01 kl 16:36
Är det någon som kan tänka sig hålla i denna träning? Jag kan vara lite för mör efter en långkörare på isen.
/ Oskar
2009-01-04 kl 10:09
Tisdag, det är väl intervall-dag sedan årsskiftet? Vid ÖIP kan man ju köra backe. (Var det inte ganska länge sedan det var ”Mette-intervall?” förrestan)
Ska vi köra backe? Då kan vi ju bara kopiera senaste back-träningen (2 x 5 i mördarbacken och 10 x 10 sekunder i lämplig backe, om någon vet nån bra).
(((Sen tror jag att man på tisdagar kan låna/hyra skridskor där, så jag tror jag ska ta del 2 i min privata skridskoskola: ”sätt skridskorna på rätt fot så går det kanske lite bättre”.
Sjöisarna får nog vänta på mina skär till säsongen 09/10.)))
/ Björn B
2009-01-04 kl 14:22
Jag kan. Vad ska vi göra? Röja i skogen eller springa spår?
edit> hehe, björn det låter som att du får den!
/ Karin F
2009-01-04 kl 14:23
Jag satte er (Karin, Björn) som ansvariga i kväll om jag också sticker ut med skridskor i skärgården. Hoppas att det är OK!?!
/ Fredrik
2009-01-04 kl 19:42
oki!
/ Karin F
2009-01-04 kl 19:55
OK!
/ Björn B
2009-01-04 kl 21:43
Ja ska skjutsa två kompisar till tåget vid sex, så ja kommer åka bil hem från träningen & har 4 platser över för behövande ÖIP > St Essingen över Kungsholmen.
/ bringert
2009-01-04 kl 22:45
tja,
Tänkte haka på er imorn och se om man hänger med, ses!
/ Björn J
2009-01-05 kl 23:14
Vem var det som hittade på det här förresten? Som jag förstår det är Östermalms ip stängt i kväll?
/ Karin F
2009-01-06 kl 10:37
Både jag och Björn bor i Skärmarbrink, han har tillgång till en dusch, jag har tillgång till två.
Alltså bestämde vi att vi ses vid T skärmarbrink (spärren) klockan 18:15. Sedan delar vi upp oss för ombyte och träffas sedan igen för att köra lite härlig backträning. Dock inte i hammarbybacken eftersom den är slalombacke nu. Efteråt kan man duscha i nån av de tre duscharna, det borde flyta.
/ Karin F
2009-01-06 kl 10:49
och nu försöker jag få tag i folk… om nån har telefonnumret till Björn J eller Moa, vänligen ring dem eller mig 0737-53-78-53. Och ni som läst detta, skriv gärna en kommentar så vi vet att ni vet :)
/ Karin F
2009-01-06 kl 11:04
Det finns ju en ganska bra backe precis bortom Hammarbybacken men där finns nog inget ljus (tror jag). Om vi har pannlampor så det räcker är det mitt förslag på backe. (Jag har för mig att Oskar har pratat om den nångång också).
Annars finns ju en belyst backe som borde kunna vara alla mördarbackars moder. Det är den som går nerifrån båtklubben vid vattnet upp till kvarnen vid Gullmarsplan – kanske inte så kul miljö egentligen, men urbant till och med för att vara centrum. (Jag tror dock inte att man springer hela den i ett streck). Eller nånting lite längre bort i Årstaskogen?
Eller om ngn har en kanonbacke i trakterna på lut.
/ Björn B
2009-01-06 kl 11:10
Jag är också nåbar: 070 333 33 38
/ Björn B
2009-01-06 kl 11:13
Underlagsinformation:
Hammarbybacken-backen: Snö
Gullmarsbacken: Asfalt m lite snö på toppen.
SMHI spår snö till i eftermiddg/kväll.
Slutsats: Svårt skoval.
/ Björn B
2009-01-06 kl 12:44
Sett infon, ses ikväll.
/ Björn J
2009-01-06 kl 13:51
Björn J> super!
/ Karin F
2009-01-06 kl 14:30
Jag blir ju aldrig frisk från denna förbannelse…Kommer igen i helgen istället.
/ soso
2009-01-06 kl 15:09
Helt slut efter två timmars skridskoåkning på Norrviken så det får räcka med träning idag. Kör hårt i backarna!
/ Mette P
2009-01-06 kl 16:42
Karin, du har min lilla diodlampa, eller hur? (Det är ju ingen panik, vi träffas väl på nån vinterserie, eller nåt.)
/ Björn B
2009-01-06 kl 21:07
vi drog i väg i orienteringsskor och lampa och körde skiten ur oss i backen bredvid hammarbybacken. Full med äkta och konstgjord snö som var tung och skön att springa i.
Därefter 10* ( 10 sek så snabbt du kan uppför, 50 sek jogg och vila nedför) och lite jogg dit och hem och mellan övningarna. Sammanlagt var vi ute i 69 min i härligt vinterväder.
Björn J var en trevlig och snabb bekantskap som vi välkomnar till centrum ok!
/ Karin F
2009-01-06 kl 21:10
Björn, ja, typiskt! Japp vi ses väl på söndag om inte på torsdag?
/ Karin F
2009-01-06 kl 21:12
hörrni! Jag hade en fantastisk dag på isen idag med bl a Moa, men ändå är jag ruggigt avis på er som sprungit i snömodd!
Vilka var med egentligen?
/ Oskar
2009-01-06 kl 22:37
jag, karin, björn b och björn j
/ elina
2009-01-06 kl 23:05
Karin och björnarna då med andra ord. ;-)
/ Mette P
2009-01-06 kl 23:23
hehe ja det kan man säga
/ elina
2009-01-07 kl 10:38
Ingen Janine alltså? vart tog hon vägen
/ Oskar
2009-01-08 kl 00:21
Skriv en kommentar!