Vad kan 2026 erbjuda?

3/2 Tisdagsträning

Ansvarig: Fredrik Holmström

Back to the roots!

Nu ska vi tillbaka till rötterna och ett löppass nere på Kristinebergs IP med efterföljande bastu i Rocky Gym (dvs Mettes BRF bastu…) med folköl och allt annat onyttigt som behövs för att straffa kroppen för att den gjort något nyttigt!

Vanliga löpskor på fötterna, klocka på armen och alla är som vanligt varmt välkomna. Det här är ett pass för alla medlemmar oavsett kondition. Orkar du inte köra full fart på varven tar du det lite lugnare bara.

På Krillans IP är det 400-400-800 meters intervaller som gäller enligt följande:

400 meter så snabbt du kan
1 minuts vila
400 meter så snabbt du kan
15 sekunders vila
800 meter i något snabbare tempo än ditt vanliga löptempo, men en bra bit under ditt tempo på 400 metersvarvet.

Så kör du så många sådana intervaller du orkar. Minst 3 tycker jag, gärna 6.
Vi börjar med ett uppvärmningsvarv i kvarteret.

Samling Ernst Ahlgrens väg 10 18.15. Kom i tid!

Inlagd: 21 januari 2009, 10:30
Ändrad: 28 januari 2009, 13:21

11 kommentarer (kommentera)

Jag kommer även om det är så att jag är ap-sjuk för jag orkar inte med att inte träna längre!!!!

/ soso
2009-01-28 kl 13:28
attans, avdelningskonferensen på Smådalarö ligger tis-ons, inte ons-tors, som jag mindes, missar tyvärr detta mördande pass…

/ bringert
2009-01-29 kl 09:00
Åh nej, jag är också ute vid Dalarö då, på Ornö faktiskt.

/ Oskar
2009-01-29 kl 09:12
Min favvo!! =) =) =)

Men jag är i Danmark då =(

/ Tobias E
2009-02-01 kl 11:57
Först kan man inte logga ut och nu kan man inte logga in! Vad är detta??

/ Julia
2009-02-02 kl 17:15
Är det någon annan som har problem med att logga in?

/ Oskar
2009-02-02 kl 18:53
Nej. Ingen annan.

/ Peter H
2009-02-02 kl 21:20
Ok, nu funkar det visst. Och jag kommer på min favorit träning imorgon.

/ Julia
2009-02-02 kl 22:11
Borde man ha OL-skor istället för löpskor? Det var halt på Kristinebergs IP sist.

/ Mattias
2009-02-02 kl 22:18
är fast på jobbet så om jag kommer, kommer jag direkt till springningen, vänta inte på mig.

/ Josefina
2009-02-03 kl 16:56
För er icke-funbeatjunkies:

Kände mig som Ben Grimm i the Fantastic Four – tung, långsam och oälskad av Krillans IP. Andra gången i rad som jag försämrar mig på denna övning.

Fick tillbaka lite krafter och hopp efter bastu, öl och underbar middag.

A: 1:41 – 1:40 – 3:57
(1.36 – 1.33 – 3.47)

B: 1:40 – 1:39 – 3:52
(1.33 – 1.33 – 3.46)

C: 1:42 – 1:42 – 3:54
(1.35 – 1.37 – 3.51)

D: 1:44 – 1:42 – 3:55
(1.36 – 1.37 – 3.55)

/ Mühlegg
2009-02-03 kl 23:40

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Henrik Hellborg i Linnédubbeln medel

Här kommer Linnédubbeln, två events. Tänk på att sista ord anmälan är ikväll.
Niclas i Veteran-SM Södertälje

Lycka till även denna sista dag på veteran-SM alla Centrumiter!

Nästa helg är Stockholmstävlingarna inställda, men det går att springa t.ex. Linnédubbeln utanför Uppsala istället. För att alla som vill ska kunna ta sig dit är det bra om de av oss som har bil koordinerar samåkning. Hellborg lägger upp Linnédubbeln i kalendern senare ikväll.
Agnes i Veteran-SM Södertälje

Vi sitter nere vid sjön, precis där upploppet börjar.
Moa i Veteran-SM Södertälje

Jag har plats från gullmars 8:45!
Samuel i Veteran-SM Södertälje

Vi har en plats i vår bil imorgon kl 0745 från Hornstull.

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

Sunday 20 September

Deltagare
Mattias Henriksson
Aija Sadurskis
Ylva Fornander

OK Österåker medel 3

TÄVLINGSARENA
Arena längs vägen mellan Återvinningscentralen och gamla Brännbacken.

ALLMÄNNA FÄRDMEDEL
Roslagsbanan från Östra station till Åkersberga station, buss linje 620/621 mot Norrtälje, 626 mot Linanäs, hållplats Brännbacken, därifrån gångavstånd ca 800 m.

ANMÄLAN via Eventor senast söndag 13/9.
Efteranmälan tävlingsklass senast onsdag 16/9. Efteranmälan, Öppna banor, senast söndag 20/9 kl 09:00. Direktanmälan på arenan …

Läs mer