3/2 Tisdagsträning
Ansvarig: Fredrik Holmström
Back to the roots!
Nu ska vi tillbaka till rötterna och ett löppass nere på Kristinebergs IP med efterföljande bastu i Rocky Gym (dvs Mettes BRF bastu…) med folköl och allt annat onyttigt som behövs för att straffa kroppen för att den gjort något nyttigt!
Vanliga löpskor på fötterna, klocka på armen och alla är som vanligt varmt välkomna. Det här är ett pass för alla medlemmar oavsett kondition. Orkar du inte köra full fart på varven tar du det lite lugnare bara.
På Krillans IP är det 400-400-800 meters intervaller som gäller enligt följande:
400 meter så snabbt du kan
1 minuts vila
400 meter så snabbt du kan
15 sekunders vila
800 meter i något snabbare tempo än ditt vanliga löptempo, men en bra bit under ditt tempo på 400 metersvarvet.
Så kör du så många sådana intervaller du orkar. Minst 3 tycker jag, gärna 6.
Vi börjar med ett uppvärmningsvarv i kvarteret.
Samling Ernst Ahlgrens väg 10 18.15. Kom i tid!
Ändrad: 28 januari 2009, 13:21
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar i Tekniktorsdag: Höstupptakt!
1st
- Oskar i Skansen-sprinten
Jippi! Fick plats.
- Oskar i Vuokatti-Jukola 2027
Oh my, vi behöver fler backintervaller nästa vår!!
- Jonathan Svensson i Vuokatti-Jukola 2027
På delar av det avlysta området gick medel- och stafett-VM 2013. Så det är alltså en riktigt högoktanig terränglåda!
Länk till karta på woc-medel - Henning Sköldvall i Skärgårdshelgen – Centrums...
Tack Karin, jag skriver upp dig!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Sunday 21 June
- Deltagare
- Martin Lerjen
Idreveckan 1
Fjällorientering + 3-dagars.
Idrefjällveckan 2026 inleds söndagen den 21 juni med en nationell tävling i långdistansorientering på Himmelsfjäll (Hemmeråsen) och vi fortsätter sedan på måndag den 22 juni med den första etappen av Idrefjällveckans 3-dagars där vi erbjuder alla deltagare en extraordinär orienteringsutmaning i samma terräng som användes under World Cup …
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Camilla Jakobsson
- Gro Dahlbom
- Therese Bergstedt
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Marcos Vicente Herranz
- Martin Lindvall
- Johanna Bergmark
- Anders Wigren
- Mattias Joëlson
- Anton Karlsson
25/6: Tekniktorsdag: Våravslutning i Hammarby sjöstad 14
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Niclas Petersson
- Britta Alstad
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
- Marcos Vicente Herranz
- Mattias Joëlson
29/6: Trekvällars 1 medel 7
- Deltagare
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
29/6: 5 Days Italy 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Britta Alstad
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
- Marcos Vicente Herranz
- Mattias Joëlson
30/6: Trekvällars 2 lång 6
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Britta Alstad
- Thomas Karlsson
- Marcos Vicente Herranz
- Mattias Joëlson
1/7: Trekvällars 3 medel 5
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Elina Johnsson
- Therese Bergstedt
3/7: KĀPA 2026 4
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
3/7: Eskilstuna weekend 1
- 0 Deltagare
4/7: Gotlands 2-dagars 0
- 0 Deltagare
7/7: Gotlands 3-dagars 0
- 0 Deltagare
10/7: Grövelsjöorienteringen 0
- Deltagare
- Henrik Hellborg
- Anders R
- Olof Lethagen
10/7: Hallands 3-dagars 3
- 0 Deltagare
13/7: Österlens 3-kvällars 0
- Deltagare
- Thomas Karlsson
15/7: Skärgårdssprinten 1
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Jon Lindmark
- Oskar Hermansson
- Per Ljung
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Stefan Persson
20/7: O-Ringen Göteborg 2026 16
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
27/7: OK Hällens 3-kvällars 1
- Deltagare
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Erika Lindholm
- Anders R
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Fredrik Åkerlind
- Ines Lindholm
2/8: Torp of Tenala – Sommarträningsläger i Finland! 8
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
8/8: WMOC Polen 2026 2
- 0 Deltagare
15/8: Täbydubbeln lång 0
- Deltagare
- Britta Alstad
11 kommentarer (kommentera)
Jag kommer även om det är så att jag är ap-sjuk för jag orkar inte med att inte träna längre!!!!
/ soso
2009-01-28 kl 13:28
attans, avdelningskonferensen på Smådalarö ligger tis-ons, inte ons-tors, som jag mindes, missar tyvärr detta mördande pass…
/ bringert
2009-01-29 kl 09:00
Åh nej, jag är också ute vid Dalarö då, på Ornö faktiskt.
/ Oskar
2009-01-29 kl 09:12
Min favvo!! =) =) =)
Men jag är i Danmark då =(
/ Tobias E
2009-02-01 kl 11:57
Först kan man inte logga ut och nu kan man inte logga in! Vad är detta??
/ Julia
2009-02-02 kl 17:15
Är det någon annan som har problem med att logga in?
/ Oskar
2009-02-02 kl 18:53
Nej. Ingen annan.
/ Peter H
2009-02-02 kl 21:20
Ok, nu funkar det visst. Och jag kommer på min favorit träning imorgon.
/ Julia
2009-02-02 kl 22:11
Borde man ha OL-skor istället för löpskor? Det var halt på Kristinebergs IP sist.
/ Mattias
2009-02-02 kl 22:18
är fast på jobbet så om jag kommer, kommer jag direkt till springningen, vänta inte på mig.
/ Josefina
2009-02-03 kl 16:56
För er icke-funbeatjunkies:
Kände mig som Ben Grimm i the Fantastic Four – tung, långsam och oälskad av Krillans IP. Andra gången i rad som jag försämrar mig på denna övning.
Fick tillbaka lite krafter och hopp efter bastu, öl och underbar middag.
A: 1:41 – 1:40 – 3:57
(1.36 – 1.33 – 3.47)
B: 1:40 – 1:39 – 3:52
(1.33 – 1.33 – 3.46)
C: 1:42 – 1:42 – 3:54
(1.35 – 1.37 – 3.51)
D: 1:44 – 1:42 – 3:55
(1.36 – 1.37 – 3.55)
/ Mühlegg
2009-02-03 kl 23:40
Skriv en kommentar!