29/10 Fystorsdag (Kristinebergs IP)
Centrum OKs specialintervaller på bana bjuds denna kväll på Kristinebergs IP. Ta med en klocka som du kan ta tid med!
Receptet för en Centrumintervall lyder:
400 meter (ett varv) i rejält hög fart
1 minut vila
400 meter (ett varv)i rejält hög fart
15 sekunder vila
800 meter (två varv) i långsammare tempo, men fortfarande högt.
Sen kör vi antal efter ork, förmåga och till viss del inställning (2-5 st). Så som vanligt kan alla vara med oavsett kondition.
Innan intervallerna värmer vi upp ordentligt och efter drar vi enligt tradition tiill Konsum för att handla chips och pangare till bastun.
Inget ont som inte för något gott med sig alltså!
Samling 18.15 (sharp) för ombyte på Ernst Ahlgrens väg 10. Låsbara skåp samt mixbastu finns! Kom annars direkt till Kristinebergs IP runt 18.30 – 18.40.
SENASTE KOMMENTARER
- Jonathan Svensson i Medel-KM
Bra jobbat och grattis till alla KM-vinnare! Nu finns det resultat i Eventor.
- Camilla i Medel-KM
Instämmer i hyllningskören, tack från Stina och mig!
- Gro i Medel-KM
Gro & Juno tackar för ett underbart val av ställe - vi uppskattade badet (och skogen).
- Joel Udd i Medel-KM
Stort tack för idag! Väldigt fint arrangemang :)
- Moa i Medel-KM
Ja tack för riktigt kluriga banor och ett otroligt fint tc!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Sunday 31 May
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Christofer Näsholm
- Gro Dahlbom
- Ove Oksvold
- Kristina Aspvall
- Anders R
- Gustaf Gerge
- Helena Persson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Oskar Hermansson
- Johanna Löfvenius
- Per Ljung
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Stefan Persson
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Arvid Gerge
- Alva Larsson
- Mattias Joëlson
- Astrid Kok
Medel-KM 40
Årets Medel-km går i den finfina skogen runt Ramsjön, vägg i vägg med självaste Tyresta nationalpark!
Samling
Samling vid Ramsjöns badplats i Haninge.
Kollektivt
Buss från Gullmarsplan eller Handen till busshållplats ”Tyrestavägen”, därifrån ungefär 1,5 km promenad till badplatsen enligt vägbeskrivning nedan. (ej snitslat)…
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Robertson
- Britta Alstad
- Karin Hagwall
1/6: Centrum arrangerar Konsultkampen 4
- 0 Deltagare
2/6: Fystisdag: Intervallserie (och bad) i Hagaparken 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Moa Kjellstrand
- Ove Oksvold
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Jon Lindmark
- Oskar Hermansson
- Stefan Persson
- Klara Alm
- Nina Wertholz
- Oskar Cervin
3/6: DM sprint 12
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Gro Dahlbom
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Annica Sundeby
- Klara Alm
- Alfred Jonsson
- Mattias Joëlson
4/6: Tekniktorsdag: OL-intervaller på Reimersholme 8
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Henrik Hellborg
- Niclas Petersson
- Rebecca Åquist
5/6: Ösaträffen 4
- Deltagare
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
9/6: Fystisdag i Kärrtorp: Summer 3000!!! 3
- Deltagare
- Britta Alstad
- Mattias Joëlson
11/6: Tekniktorsdag: OL-intervaller i Majroskogen 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Fredrik Nylund
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
- Nina Wertholz
- Vera Lanå Bolin
13/6: Kotka-Jukola 2026 22
- Deltagare
- Martin Lerjen
21/6: Idreveckan 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Britta Alstad
29/6: Trekvällars 1 medel 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Britta Alstad
30/6: Trekvällars 2 lång 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Britta Alstad
1/7: Trekvällars 3 medel 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
3/7: Eskilstuna weekend 1
- 0 Deltagare
3/7: KĀPA 2026 0
- 0 Deltagare
4/7: Gotlands 2-dagars 0
- 0 Deltagare
7/7: Gotlands 3-dagars 0
- 0 Deltagare
10/7: Grövelsjöorienteringen 0
- Deltagare
- Henrik Hellborg
- Anders R
- Olof Lethagen
10/7: Hallands 3-dagars 3
- 0 Deltagare
10 kommentarer (kommentera)
Gissa om jag ska köra mina SUPRA SPIKE!
/ Oskar
2009-10-25 kl 13:55
Jag är på konferens utanför Ösmo som slutar kl. 17.00, men siktar på att komma direkt till IP.
/ Mattias
2009-10-26 kl 11:58
Jag kommer inte, sa vänta inte.
/ Sofiq
2009-10-26 kl 21:03
I just love Kristinebergsintervallerna. Kommer!
I samband med denna träning erbjuds sista chansen att prova funktionströjor innan beställningen går iväg!
/ bringert
2009-10-26 kl 23:21
jag kan inte komma o prova tröja men kanske vill köpa en. Är det nån som vet hur damstorlekarna är? Vad motsvarar en 40/42??
/ Josefina
2009-10-28 kl 17:56
Josefina, jag skulle säga medium om man vill ha tight och large om man vill ha lite luftigare.
/ Karin F
2009-10-28 kl 22:33
tack Karin! ska fundera lite.
/ Josefina
2009-10-28 kl 22:52
Idag blir det 5 set och lite sköna House of Pain-övningar för den som vill efteråt då jag ju tyvärr missade tisdagsträningen.
/ Mette
2009-10-29 kl 17:49
Förra gången jag körde inom parantes (+ att då körde jag 5 ggr…)
A: 1:32 – 1:28 – 3:30
(1:21 – 1:20 – 3:10)
B: 1:27 – 1:25 – 3:27
(1:21 – 1:20 – 3:09)
C: 1:26 – 1:29 – 3:29
(1:22 – 1:24 – 3:15)
/ Oskar
2009-10-30 kl 00:05
@Björn: kan inte du lägga upp dina tider?
/ tallhage
2009-10-30 kl 00:19
Skriv en kommentar!