
Fysjympapasset är tillbaka, mer intensivt, lite jobbigare, lite roligare
I kväll kommer jag att sätta visselpipan i munnen och blanda kortare intervaller med en diverse löp och stryrkeövningar. Eftersom det är kallt ute ska jag försöka hålla upp tempot mellan övningarna. Om man inte orkar med tempot eller alla övningar får man stå över en runda och vila upp sig lite, det är helt OK!
Alla som vill ha betonghäck till helgen är som sagt välkomna.
Sätt vanliga löparskor på fötterna!
Om det finns plats i någon bil så åker jag gärna med!
Nu är lagen ute! Om någon dam vill springa, säg till! Håll er friska och hela nu! (Kommer från som själv fått kasta in handduken). Om någon har ett annat bricknummer än det som ligger i Eventor, säg till. Lycka till!! Anders, du är reserv, det finns öppna banor där!
Jag vill vara med.
Kom och spring vid Rudan på torsdag! Perfekt nedvarvning efter NattiNatti eller uppladdning inför Lidingöloppet.
Hej Hedvig och Johanna! Kul att ni vill vara med. Välkomna!

Nattsprintstafett med parallella sträckor enligt 25-mannamodell
LAGEN
Lag 1 – moalaget
1. Erik Wessberg
2. Moa Kjellstrand
2. Per-Anders Lindgren
2. Johanna Löfvenius
3. Marcos Vicente Herranz
3. Petter Wikström
3. Jens Finnäs
4. Moa Kjellstrand
Lag 2 – ungdomslaget
1. Henning Sköldvall
2. Oskar Hermansson
2. Johan Dahlin
2. Astrid Adelsköld
3. Mattias Henriksson
3. Linnéa Granlund
3. Adam Bradbury
4. Klara Alm
Lag 3 – favoritlaget
1. Jonathan Svensson
2. …
20 kommentarer (kommentera)
KAn någon förklara vad detta är? Friskis utomhus?
/ Jakob L
2009-11-16 kl 22:16
Äntligen lite styrkegympa!
/ Kristoffer
2009-11-16 kl 22:18
Jag kommer om jag överlevt Mila!
/ Soso
2009-11-16 kl 22:31
Det är vad du behöver för att bli (ännu) snabbare i skogen Jakob!
/ Fredrik
2009-11-17 kl 14:52
vi borde ha en såndär ”like”-knapp.
/ Josefina
2009-11-19 kl 10:29
Word Josefina!
/ Mette
2009-11-19 kl 10:59
Josefina, skulle aldrig funka, det är ju like på allt!!!
/ Oskar
2009-11-19 kl 11:22
Ingen bild till detta event?
Skulle gärna komma förresten, men har tyvärr lovat bort mig. Jag måste bli lite bättre på att komma loss på torsdagarna.
/ Björn B
2009-11-19 kl 14:42
ok. jag gillar iaf att visselpipan är tillbaka.
/ Josefina
2009-11-19 kl 15:26
om visselpipan är med då är jag också med!
/ Oskar
2009-11-19 kl 16:33
Faaan va surt det är att inte vara frisk. Inte ens kak-mumsande och hostmedicin med morfin i hjälper. Jag får gå in på kontrakurs och vältra mig i twar-mannens gamla inlägg. :-(
/ Mette
2009-11-19 kl 16:51
Men Mette!!! Nu rusar ju Oskar ifrån dig!!
/ Kristoffer
2009-11-19 kl 16:52
Påminn mig inte Kristoffer. Det skär som knivar i mitt rossliga bröst. Jag vill inget hellre än att få betongröv till helgen!!!
/ Mette
2009-11-19 kl 17:06
Det var länge sen TWAR mannen yttrade sig på Kontrakurs! Kan det vara så att han inte har TWAR längre, och att solskensagor inte säljer lösnummer?
/ Jakob L
2009-11-19 kl 17:31
TWAR-mannen har fortfarande ont i halsen. Enda skillnaden mot förr är att han skiter i det. Antingen går det bra eller så har vi ännu ett fall av orienteringsdöden snart.
/ Oskar
2009-11-19 kl 18:02
När stänger Jesses?
/ Peter H
2009-11-19 kl 18:25
Jesses stänger när vi går därifrån!
/ Oskar
2009-11-19 kl 18:49
fan, fastnade i skolan.
/ Julia
2009-11-19 kl 19:12
Trodde jag skulle vara frisk idag men icke. Sorry oxå för sen avanmälan, men ”the internets” var trasigt.
/ Magnus Gr
2009-11-19 kl 22:48
Tack fredrik för det tuffa träningspasset. Mina ben värker. Hoppas jag klarar stiga upp imorgon.
/ Magnus Gustafsson
2009-11-19 kl 23:20
Skriv en kommentar!