3/12 Fystorsdag – Kärrtorp
December, kallt, mörkt och fuktigt. Perfekt väder för att gjuta.
Efter ett uppvärmningsvarv på el-ljusspåret ska vi springa lite snabbare. Intervaller på bana kommer att varvas med intervaller på el-ljusspåret.
På banan ska det går riktigt fort och i spåret ska ni försöka hitta ett tempo som är högt men jämnt!
I kväll handlar det inte bara om att bli trött utan också att försöka förstå hur snabbt snabbt är och att lära sig hitta tempo efter förmåga.
Vi avslutar med lite spänstövningar för att ni inte ska gå lottlösa in i helgen.
Som vanligt kan alla oavsett kondition vara med på detta pass. Ni anpassar själva farten efter er förmåga!
Vanliga löpskor på fötterna och en klocka på armen.
Samling Kärrtorps IP kl 18.15. Låsbara omklädningsrum finns!
SENASTE KOMMENTARER
- Johanna Bergmark i Kotka-Jukola 2026
Ågren: Det var ny information om upphämtning! Jag hade dessutom skrivit fel tid för färjan ovanför, men jag ändrade nu för att undvika förvirring.
- Ågren i Kotka-Jukola 2026
Enligt Lalles reseinformation stänger ombordstigningen 16:10, och biljetterna hämtas ut av ledare 14:00-15:15. Så 15:45 är nog en bra senaste tid för övriga att samlas, men den som tar ansvar för biljetter bör helst vara där ändå tidigare. Någon?
- Johanna Bergmark i Kotka-Jukola 2026
Är det någon som reser på fredagen som kan tänka sig att hämta ut biljetterna till färjan? Personen behöver vara på plats och hämta biljetterna senast 15.
- Andreas Lundsten i Tekniktorsdag: OL-intervaller i Ma...
Är det möjligt att springa den här träningen tidigare i veckan? Kan skriva ut karta själv om det behövs!
- Agnes i Kotka-Jukola 2026
Vi åker också till Helsingfors, men med Viking, så anländer tidigare samt i egen bil, så kommer gå lite fortare till TC.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 9 June
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Magnus Karlsson
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Nina Wertholz
Fystisdag i Kärrtorp: Summer 3000!!! 9
Det är äntligen dags för Summer 3000 där vi springer 3000m på bana! Även i år springer vi INNAN några av oss drar iväg till Finland och Jukola. Hoppas så många som möjligt kan deltaga i och med detta.
Detta är ett ypperligt tillfälle att mäta formen på sig själv genom …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Lena Öhman
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Marcos Vicente Herranz
- Johan Dahlin
- Mattias Joëlson
11/6: Tekniktorsdag: OL-intervaller i Majroskogen 9
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Fredrik Nylund
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Johan Dahlin
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
- Nina Wertholz
- Vera Lanå Bolin
13/6: Kotka-Jukola 2026 21
- Deltagare
- Martin Lerjen
21/6: Idreveckan 1
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Marcos Vicente Herranz
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
25/6: Tekniktorsdag + terminsavslutning + fika i Hammarby sjöstad 4
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Britta Alstad
29/6: Trekvällars 1 medel 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Britta Alstad
30/6: Trekvällars 2 lång 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Britta Alstad
1/7: Trekvällars 3 medel 2
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
3/7: KĀPA 2026 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mikael Svartz
3/7: Eskilstuna weekend 2
- 0 Deltagare
4/7: Gotlands 2-dagars 0
- 0 Deltagare
7/7: Gotlands 3-dagars 0
- 0 Deltagare
10/7: Grövelsjöorienteringen 0
- Deltagare
- Henrik Hellborg
- Anders R
- Olof Lethagen
10/7: Hallands 3-dagars 3
- 0 Deltagare
13/7: Österlens 3-kvällars 0
- 0 Deltagare
15/7: Skärgårdssprinten 0
- Deltagare
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Jon Lindmark
- Oskar Hermansson
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Stefan Persson
20/7: O-Ringen Göteborg 2026 13
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
27/7: OK Hällens 3-kvällars 1
- Deltagare
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Erika Lindholm
- Anders R
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Ines Lindholm
2/8: Torp of Tenala – Sommarträningsläger i Finland! 7
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
21 kommentarer (kommentera)
Dubbla Mette. Betyder det house of pain x 2?
/ Magnus Gustafsson
2009-11-24 kl 22:09
You bet! Alla övningar blir x2! Jippi!!!
/ Mette
2009-11-24 kl 23:24
Det känns som Fredrik med bilder försöker ta betonghäcken till en ny nivå, dislike.
/ Henrik
2009-11-27 kl 17:16
/ Karin F
2009-11-28 kl 11:21
/ Karin F
2009-11-28 kl 11:23
Haha…..roliga minnen dök plötsligt upp, ”Betongbarn” var ju en gammal Rotan Röjjers-hit när det begav sig, fast i Strebersversion (inte för att det är nån större skillnad):
/ DanïeL
2009-11-28 kl 17:16
Är detta kvällen då Mette går om Oskar på Total-toppen?
/ Fredrik
2009-12-02 kl 11:17
Hallå. Jag har väl inte skrämt bort er med tidigare betongpass?
/ Fredrik
2009-12-02 kl 21:42
Inte bortskrämd. Skulle gärna komma men arbete och resor har gjort att min placering på närvarotoppen rasat betänkligt. Det ska snart bli ändring på det.
/ Stig
2009-12-02 kl 21:51
Njae, jag tror det är några pinnhål upp till Oskar fortfarande. Men jag ska göra mitt bästa för att komma ikapp! Ser dock mörkt ut nästa vecka på den fronten. :-(
/ Mette
2009-12-03 kl 08:47
@Fredrik nej nej dina betongpass är riktigt goa! Mkt i skolan just nu bara! Att träna nu är lyx!
/ Kattis S
2009-12-03 kl 08:55
Har Julfest ikväll med jobbet. Så kan tyvärr inte komma.
/ Magnus Gustafsson
2009-12-03 kl 12:41
fääk måste banga ur…
/ tallhage
2009-12-03 kl 16:36
Idag borde det heta FRYStorsdag istället för fystorsdag… Brrr.
/ Mette
2009-12-03 kl 16:52
tack för en vidrigt jobbig träning :)
/ Karin F
2009-12-03 kl 21:18
Jag känner betongformen stelna…
/ Mette
2009-12-03 kl 22:35
Tack för betongen!
/ Magnus B
2009-12-03 kl 22:44
Svettpasset, YES!!!
/ Soso
2009-12-03 kl 23:50
Ja jävlar, idag satte det sig rejält….
/ Fredrik
2009-12-05 kl 11:07
Jo, tack!
/ Björn B
2009-12-05 kl 12:18
Tur jag avbröt i tid när jag kände träningsverken komma redan under själva träningspasset… Hoppas att jag kan gå i morgon i alla fall!
/ Mattias
2009-12-05 kl 18:27
Skriv en kommentar!