10/9 Fystorsdag (Obanade intervaller)
Tränarn’ är till fjälls denna torsdag så:
Jag hade tänkt att ni dels ska köra löpning genom skogen.
60 sekunder full fart och 60 sekunder jogg. För att fältet inte ska bli för utspritt får ni hitta en plats där ni kan köra lite fram och tillbaka.
Kör den här intervallen under 12 minuter (6 ruscher, 6 jogg). Känns det inte i benen då kör ni en vända till! Om det blir för tungt joggar ni 120 sekunder och ökar 60.
På detta vill jag att ni kastar in 6 backintervaller samt 3 stycken stegringslopp (ca 100 meter) på valfri grusväg.
Mellan ”kontrollerna” joggar ni lugnt och sansat genom skogen!
Samling Kärrtorps IP 18.15. Låsbara omklädningsrum finns!
Ändrad: 06 september 2009, 21:13
SENASTE KOMMENTARER
- Joel Udd i Lång-KM
Inte helt återställd från förkylning så står över dagens KM :(
- Andreas Lundsten i Lång-KM
Lite sent planerat kanske men kör från Huddinge kl 9 om någon vill åka med!
- Oskar i Lång-KM
Vi tar roslagsbanan från Östra stn kl 09:09!
- Oskar i Lång-KM
Alfred, jag har med ett gäng SI-pinnar!
- Joel B i Lång-KM
Ove, det blir topp. När ska vi åka? 076-1227387
NÄRMAST PÅ GÅNG
Saturday 30 May
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Kristoffer Edshage
- Elina Johnsson
- Moa Kjellstrand
- Mattias Ågren
- Christofer Näsholm
- Jorrit Boekel
- Ove Oksvold
- Per-Anders Lindgren
- Anders R
- Janne Nilsson
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Henning Sköldvall
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Lars Hörnström
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Stefan Persson
- Jonathan Svensson
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Nina Wertholz
- Vera Lanå Bolin
- Mattias Joëlson
- Axel Rällfors
Lång-KM 42
Välkomna till Lång-KM i Kårsta, Vallentuna!
Samling och transport
Bergsjöns badplats.
Roslagsbanan till Kårsta statoin som anländer klockan 10:01. 1100 m från stationen till tc.
Parkering finns vid Kårstaskolan. 400 m från parkering till tc.
Anmälan
Via Eventor senast måndag 25/5. Anmäl i Eventor redan nu!
banlängder
D21 8,7
H21 9,9
D35 7,2
H35 8,7
D45 6,0
H45 7,2
(D55 4,8)
H55 6,0
Nybörjare Dam …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Christofer Näsholm
- Gro Dahlbom
- Ove Oksvold
- Kristina Aspvall
- Anders R
- Gustaf Gerge
- Helena Persson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Oskar Hermansson
- Johanna Löfvenius
- Per Ljung
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Stefan Persson
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Alva Larsson
- Mattias Joëlson
- Astrid Kok
31/5: Medel-KM 40
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Robertson
- Britta Alstad
- Karin Hagwall
1/6: Centrum arrangerar Konsultkampen 4
- 0 Deltagare
2/6: Fystisdag: Intervallserie (och bad) i Hagaparken 0
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Moa Kjellstrand
- Ove Oksvold
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Jon Lindmark
- Stefan Persson
- Klara Alm
- Oskar Cervin
3/6: DM sprint 9
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Annica Sundeby
- Klara Alm
- Mattias Joëlson
4/6: Tekniktorsdag: OL-intervaller på Reimersholme 5
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Henrik Hellborg
- Niclas Petersson
- Rebecca Åquist
5/6: Ösaträffen 4
- Deltagare
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
9/6: Fystisdag i Kärrtorp: Summer 3000!!! 3
- Deltagare
- Britta Alstad
- Mattias Joëlson
11/6: Tekniktorsdag i Majroskogen 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Fredrik Nylund
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
- Nina Wertholz
13/6: Kotka-Jukola 2026 21
- Deltagare
- Martin Lerjen
21/6: Idreveckan 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Britta Alstad
29/6: Trekvällars 1 medel 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Britta Alstad
30/6: Trekvällars 2 lång 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Britta Alstad
1/7: Trekvällars 3 medel 2
- 0 Deltagare
3/7: KĀPA 2026 0
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
3/7: Eskilstuna weekend 1
- 0 Deltagare
4/7: Gotlands 2-dagars 0
- 0 Deltagare
7/7: Gotlands 3-dagars 0
- 0 Deltagare
10/7: Grövelsjöorienteringen 0
- Deltagare
- Henrik Hellborg
- Anders R
- Olof Lethagen
5 kommentarer (kommentera)
Min favorit träning!
/ Julia
2009-08-25 kl 13:55
Kan vi inte köra nån terrängstaffett eller lite terrängfotboll också för att lätta upp? lite lättare -mycket roligare!
/ Karin F
2009-09-07 kl 13:55
Ska försöka övertala min naprapat att jag kan komma och springa ett varv på elljusspåret…
/ Frida
2009-09-08 kl 16:09
sorry jag kommer nog inte hinna.
/ Karin F
2009-09-10 kl 11:45
Åker några t-bana dit och vill ses vid spärrarna?
Hoppas övertalningen går bra, Frida.
/ karbing
2009-09-10 kl 16:26
Skriv en kommentar!