Tränarn’ är till fjälls denna torsdag så:
Jag hade tänkt att ni dels ska köra löpning genom skogen.
60 sekunder full fart och 60 sekunder jogg. För att fältet inte ska bli för utspritt får ni hitta en plats där ni kan köra lite fram och tillbaka.
Kör den här intervallen under 12 minuter (6 ruscher, 6 jogg). Känns det inte i benen då kör ni en vända till! Om det blir för tungt joggar ni 120 sekunder och ökar 60.
På detta vill jag att ni kastar in 6 backintervaller samt 3 stycken stegringslopp (ca 100 meter) på valfri grusväg.
Mellan ”kontrollerna” joggar ni lugnt och sansat genom skogen!
Felpost! Bleck skulle ha stått på kvällens race. Trevlig AR.
Bleck
Svår kurvbildsträning! Jag borde ställt in mig på kartpromenad.
Du får en karta, Ola
Framförhållningen är alltför bristfällig, skulle det finnas en svart (eller orange) över så springer jag gärna.. Fullt logiskt om det inte gör det!

Arena
Anna Lindhs park (Södermalm)
Kollektivtrafik
T-Skanstull
Ordinarie anmälan via Eventor senast onsdag 13 maj.
Torsdag-söndag innan tävlingsdagen samt även på arenan kl 17:00-19:00 på tävlingsdagen kan efteranmälan och direktanmälan göras i alla klasser.
Start
Välj mellan 3 olika startgrupper vid anmälan, t.ex.”19:30-20:00″. Blir en grupp full sker förflyttning till annan startgrupp. Medelsvår och U2 har fria …
5 kommentarer (kommentera)
Min favorit träning!
/ Julia
2009-08-25 kl 13:55
Kan vi inte köra nån terrängstaffett eller lite terrängfotboll också för att lätta upp? lite lättare -mycket roligare!
/ Karin F
2009-09-07 kl 13:55
Ska försöka övertala min naprapat att jag kan komma och springa ett varv på elljusspåret…
/ Frida
2009-09-08 kl 16:09
sorry jag kommer nog inte hinna.
/ Karin F
2009-09-10 kl 11:45
Åker några t-bana dit och vill ses vid spärrarna?
Hoppas övertalningen går bra, Frida.
/ karbing
2009-09-10 kl 16:26
Skriv en kommentar!