Vad kan 2026 erbjuda?

10/9 Fystorsdag (Obanade intervaller)

Tränarn’ är till fjälls denna torsdag så:

Jag hade tänkt att ni dels ska köra löpning genom skogen.
60 sekunder full fart och 60 sekunder jogg. För att fältet inte ska bli för utspritt får ni hitta en plats där ni kan köra lite fram och tillbaka.

Kör den här intervallen under 12 minuter (6 ruscher, 6 jogg). Känns det inte i benen då kör ni en vända till! Om det blir för tungt joggar ni 120 sekunder och ökar 60.

På detta vill jag att ni kastar in 6 backintervaller samt 3 stycken stegringslopp (ca 100 meter) på valfri grusväg.

Mellan ”kontrollerna” joggar ni lugnt och sansat genom skogen!

Samling Kärrtorps IP 18.15. Låsbara omklädningsrum finns!

Inlagd: 26 juli 2009, 11:06
Ändrad: 06 september 2009, 21:13

5 kommentarer (kommentera)

Min favorit träning!

/ Julia
2009-08-25 kl 13:55
Kan vi inte köra nån terrängstaffett eller lite terrängfotboll också för att lätta upp? lite lättare -mycket roligare!

/ Karin F
2009-09-07 kl 13:55
Ska försöka övertala min naprapat att jag kan komma och springa ett varv på elljusspåret…

/ Frida
2009-09-08 kl 16:09
sorry jag kommer nog inte hinna.

/ Karin F
2009-09-10 kl 11:45
Åker några t-bana dit och vill ses vid spärrarna?

Hoppas övertalningen går bra, Frida.

/ karbing
2009-09-10 kl 16:26

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Oskar i ~~Skogstisdag vid Stadion: Pann...~~

Jag känner mig inte helt kurant sen i torsdags och behöver nog vila inför Grönklitt = läge att ställa in?
Mattias Henriksson i Stockholm by Night #4

Bevakning av orienteringstävlingar är vi inte bortskämda med i Stockholm på den nivån som lokaltidningarna ute i landet håller. Men Mitti har i alla fall skrivit en liten trevlig artikel om Attundas Stockholm by night.
Carolina Nealis i ~~Skogstisdag vid Stadion: Pann...~~

Jag kan försöka komma förbi ditt kontor i Gamla stan
Joel Udd i ~~Skogstisdag vid Stadion: Pann...~~

Jag har nyckeln till Stadion men kan inte vara med imorgon. Någon av er som ska vara med som kan komma förbi mitt kontor i Gamla Stan imorgon eller Skanstull ikväll?
Mattias Henriksson i Skidläger i Grönklitt 2026

Nu är de sista justeringarna i taxibokningen avstämda. Den körs även i år av Mora Taxi och ska faktureras i efterskott på era tävlingskonton.

Taxin brukar vänta på gatusidan av stationshuset. För att få lite marginal är den bokad till 10-15 minuter efter tågets ankomsttid, se till vänster under rubriken Resan. Om tåget skulle bli mer än 15 minuter sent; ring taxibolaget på tel 0250-15 000 i så god tid som möjligt.
De har även fått numret till Jorrit och Peder om de skulle behöva ringa er.

Gruppen ansvarar gemensamt för att hålla ihop så att ingen missar taxin.

Den tidiga hemresan (Hem 1) sker med taxi från Grönklitt till Mora och den är beställd till receptionen. Det är ju knappast någon stor yta att gå vilse på, men kan vara lite stökigt med trafik på söndagar, så kom i god tid så att taxin kan avgå senast på den bokade tiden, så att ni inte riskerar att missa tåget. Var uppmärksam på att Masexpressen har en buss eller anslutningstaxi som avgår samma klockslag.

Ni som har Resplus-biljett hela vägen till/från Grönklitt (Dit 2 och Hem 2) har ”kom fram-garanti” till biljettens destination vid ev. störningar och behöver bara ta kontakt med personalen för vidare besked.

Ni som har tågbyte i Borlänge; se till att hålla ihop gruppen när ni kliver av, så att ingen fastnar med sitt bagage och blir kvar på tåget (det har hänt).