Det stora Skogsåret är igång!

Anv. namn:
Lösenord:
 

20/8 Fystorsdag (Backe)

Dags för backe.

Vanliga löpsko sitter på foten!

Upp och ner. Lite tjatigt kanske, men väldigt bra för hjärtat och benen.
Vi joggar i lugn takt som uppvärmning till Långa backen på el-ljusspåret. Där kör vi 6 intervaller. Joggar lite till. Sen blir det 6 nya. Jogg och 6 nya. Efter det är vi förhoppningsvis trötta, glada och svettiga!

Om du inte orkar hela vägen upp kortar du av backen. Huvudsaken är att du kör alla intervallerna.

Samling Östermalms IP 18.15 för ombyte. Låsbara skåp finns om man tar med sig ett hänglås

Inlagd: 11 augusti 2009, 9:09
Ändrad: 8 augusti 2009, 11:11


23 kommentarer (kommentera)

  • Oh, attans jag som hade tänkt va med den här torsdagen. Men det var backintervallerna i våras som åsamkade mig höftproblem och ett hel sommaruppehåll från träning. Så tack, men nej tack. Jag återkommer nästa vecka!

    / Karin H
    2009-08-17 kl 22:56

  • Men Karin, då får du ta det lite lugnare istället så går det nog bra!

    / Oskar
    2009-08-17 kl 23:23

  • Hej hallå!?! Var är ni, Centrums nyare medlemmar? Kom på detta pass!

    / Fredrik
    2009-08-19 kl 10:36

  • Jag kommer om jag hinner…

    / Björn B
    2009-08-19 kl 10:51

  • Kan tyvärr inte nu på torsdag eller nästa vecka. Men sen är planen att haka på även på torsdagarna.

    / Magnus Gustafsson
    2009-08-19 kl 12:25

  • Jag spelar skivor i baren på Strand på kvällen – kom dit efter träningen!

    hälsar mannen med det Nya livet.

    / Oskar
    2009-08-19 kl 17:08

  • Hur gick arbets EKGt?

    / Jakob L
    2009-08-19 kl 17:44

  • Jag tänkte haka på, men är inte särskilt hemma på Östermalms IP. Ska jag cykla runt tills jag ser några långbenta filurer i lustiga färger, eller finns närmare beskrivningar att tillgå?

    / Jerk
    2009-08-19 kl 19:13

  • Jerk: Vi brukar byta om i umklädesrummen som ligger under läktaren längs långsidan av löparbanan. Om du trippar runt därnere så kommer det lösa sig.

    / Tobias
    2009-08-19 kl 21:28

  • Jakob, det gick bra. Eller, jag lyckades iofs inte komma upp i högre puls än 163 (mjölksyrefest i låren) men de såg inga fel på hjärtat i alla fall. Det min läkare trodde var susande ljud från hjärtat var i själva verket mindre underhudsfett än vanligt vilket ledde till att mitt hjärta lät annorlunda med stetoskopet..

    läs mer på kontrakurs!

    / Oskar
    2009-08-19 kl 23:44

  • Jag tänkte också komma ett tag men har träningsverk från i fredags… Kanske dyker upp på efterfesten istället!

    / Falken
    2009-08-20 kl 08:35

  • Vad hände i fredags?

    Det kanske inte blir någon spelning ikväll… strul med arrangörerna. Återkommer.

    / Oskar
    2009-08-20 kl 10:31

  • Ja, vad som hände i fredags kan man fråga sig… Jag menade såklart från KM i tisdags, men associerade till en fredag då tävlingen var såpass fredags-festlig…

    / Falken
    2009-08-20 kl 13:30

  • Då börjar jag ju undra – vad hände egentligen i tisdags senare på kvällen?

    / DanieL
    2009-08-20 kl 13:57

  • Men varför börjar träningen mitt i sprintfinalen?!

    / Kristoffer
    2009-08-20 kl 14:18

  • ha ha

    / Oskar
    2009-08-20 kl 14:56

  • Varför stannade inte klockan på rätt mellantider i gårdagens medeldistansfinal?
    Varför såg alla löpare ut som tjocka kor?
    Varför är all skog död i Ungern?
    Varför ägnade bildproducenten mest tid åt att filma publiken?

    Frågorna är många Kristoffer, men en sak är säker – vi behöver backträning! :-)

    / Mette
    2009-08-20 kl 15:22

  • Ville inte säga det, men ärligt talat, varför såg alla löpare ut som tjocka kor?!!

    / Kristoffer
    2009-08-20 kl 17:14

  • var tvungen att göra klart ett golv och det tog lite längre tid än vad jag tänkt, så jag missar även detta fyspass..

    / Moa
    2009-08-20 kl 18:07

  • Bara på upploppet då de använde den fantastiska hologramkameran som gjorde alla blåa kläder randiga!

    PS. HJ HJ HJ HJ !!!!

    / Oskar
    2009-08-20 kl 19:10

  • HJ!!!

    / Kristoffer
    2009-08-20 kl 22:11

  • Men seriöst sprintguld. Räknas det?
    (Sprintsilver däremot, det är en riktigt bragd…)

    / Fredrik
    2009-08-20 kl 22:15

  • kul idag! ( o då syftar jag inte på sport på tv). mina underben känns helt dödade.

    / Josefina
    2009-08-20 kl 23:00

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Henrik Hellborg i Ohelg i Jokkmokk

    Prolog i form av förkortad medel genomförd. Att skriva avklarad kändes överdrivet. Jons beskrivning av terrängen stämde ganska väl. Bäst på trippen hittils var ändå AWEs (aka natträfven) utställning på galleriet i Luleå, slår ett världsarv. Imorgon ska det springas Lång.

  • Annica Sundeby i Kapa 2025

    Lugn överfart för oss som kom över med båten i natt. Spöregn innan start, men det sken upp precis till start. Långdistans. Kartan var vit brun, mossan var grön. Jättefint! Mycket gropar och sänkor. Mette var bäst av Centrum-löparna. Vi andra kommer igen på medeldistansen på sanddynor i morgon. Stenhård spurtduell mellan mig och Malin :)

  • Mattias Henriksson i Kapa 2025

    Jag saknar också liveblogg! Är det lika fint som arrangörernas officiella inlägg på Instagram?

  • Rebecca Åquist i Kapa 2025

    Ha det så underbart nu allihopa, och lycka till! Hoppas på någon uppdatering på sociala medier under helgen!

  • Jonathan Svensson i Torp of Trille – Läger för all...

    Jag vill också springa till Issjödalen!

NÄRMAST PÅ GÅNG

8172177886_888d36a6bf_c

Monday 30 June

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Niclas Petersson
  • Jon Lindmark
  • Britta Alstad
  • Astrid Adelsköld
  • Arnau Requena Fernández
  • Petter Wikström
  • Rebecca Åquist
  • Thomas Karlsson
  • Jonathan Svensson
  • Fredrik Åkerlind
  • Alexander Garin Folkegård
  • Karin Hagwall
  • Johanna Bergmark
  • Erika Wibom

Trekvällars etapp 1 18

Trekvällars i år genomförs som tre separata tävlingar. Sammanlagt resultat kommer dock att räknas fram i DH10-21 och priser delas ut i dessa klasser. efter sammanlagda resultet. Dag 1 och 3 är medeldistans, och dag 2 är långdistans. Det går självklart bra att delta på enstaka etapper.

Samling
Strålsjöstugan, Älta: 59.2647650, 18.2023870. …

Läs mer

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Karin Gillberg
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Niclas Petersson
  • Jon Lindmark
  • Simon Bohman
  • Astrid Adelsköld
  • Arnau Requena Fernández
  • Petter Wikström
  • Thomas Karlsson
  • Jonathan Svensson
  • Fredrik Åkerlind
  • Alexander Garin Folkegård
  • Karin Hagwall
  • Johanna Bergmark

1/7: Trekvällars etapp 2 17

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Niclas Petersson
  • Jon Lindmark
  • Petter Wikström
  • Rebecca Åquist
  • Thomas Karlsson
  • Jonathan Svensson
  • Alexander Garin Folkegård
  • Karin Hagwall
  • Johanna Bergmark

2/7: Trekvällars etapp 3 13

  • Deltagare
  • Martin Karlsson
  • Mattias Ågren
  • Maria Kroon
  • Fredrik Åkerlind
  • Alexander Garin Folkegård

4/7: Eskilstuna Weekend 5

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Thomas Karlsson

5/7: Gotlands 2-dagars 2

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Astrid Adelsköld
  • Thomas Karlsson

8/7: Gotlands 3-dagars 3

  • Deltagare
  • Henrik Hellborg
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby
  • Rebecca Åquist
  • Fredrik Åkerlind

11/7: Hallands 3-dagars 5

  • Deltagare
  • Per Ljung
  • Anton Sörhus

14/7: Österlens 3-kvällars 2

  • Deltagare
  • Thomas Karlsson

16/7: Skärgårdssprinten 1

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Henrik Hellborg
  • Jorrit Boekel
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Niclas Petersson
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Jon Lindmark
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Olle Tyrland
  • Annica Sundeby
  • Erik Wessberg
  • Johan Dahlin
  • Ulrika Johansson

21/7: O-Ringen Jönköping 2025 19

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Rebecca Åquist
  • Jonathan Svensson
  • Alexander Garin Folkegård
  • Johan Dahlin
  • Johanna Bergmark

27/7: Skotska 6-dagars 2025 6

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand

28/7: OK Hällens 3-kvällars 1

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Henrik Hellborg

8/8: Veteran VM Girona 2025 2

  • Deltagare
  • Britta Alstad

13/8: MTBO ABCD-cup Waxholm 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mette Brolinson
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Britta Alstad
  • Rebecca Åquist
  • Samuel Murray
  • Erik Wessberg
  • Karin Hagwall
  • Johan Dahlin
  • Johanna Bergmark
  • Cecilia Lundbäck
  • Orane Demuynck

15/8: Sprint-KM 13

  • 0 Deltagare

16/8: Täbydubbeln lång 0

  • Deltagare
  • Arnau Requena Fernández
  • Johanna Bergmark

17/8: Täbydubbeln medel 2

  • Deltagare
  • Arnau Requena Fernández

23/8: Sundbyberg IK lång 1

  • Deltagare
  • Arnau Requena Fernández

24/8: Sundbyberg IK medel 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Elina Johnsson
  • Magnus Karlsson
  • Ove Oksvold
  • Per-Anders Lindgren
  • Daniel Lind
  • Niclas Petersson
  • Therese Bergstedt
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Peder Pedersson
  • Simon Bohman
  • Erika Malmberg
  • Kristin Karlsson
  • Petter Wikström
  • Rebecca Åquist
  • Jens Finnäs
  • Jonathan Svensson
  • Erik Wessberg
  • Martin Lindvall
  • Orane Demuynck

29/8: Torp of Trille – Läger för alla i Trillevallen 23

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet