3/9 Fystorsdag (Intervaller på bana)
Centrum OKs specialintervaller på bana bjuds denna kväll på Kristinebergs IP.
Receptet för en Centrumintervall lyder:
400 meter (ett varv) i rejält hög fart
1 minut vila
400 meter (ett varv)i rejält hög fart
15 sekunder vila
800 meter (två varv) i långsammare tempo, men fortfarande högt.
Sen kör vi antal efter ork, förmåga och till viss del inställning (2-5 st). Så som vanligt kan alla vara med oavsett kondition.
Innan intervallerna värmer vi upp ordentligt och efter drar vi enligt tradition tiill Konsum för att handla chips och pangare till bastun.
Inget ont som inte för något gott med sig alltså!
Samling 18.15 (sharp) för ombyte på Ernst Ahlgrens väg 10. Låsbara skåp samt mixbastu finns! Kom annars direkt till Kristinebergs IP runt 18.30 – 18.40.
Ändrad: 8 augusti 2009, 13:13
SENASTE KOMMENTARER
- Henrik Hellborg i Ohelg i Jokkmokk
Prolog i form av förkortad medel genomförd. Att skriva avklarad kändes överdrivet. Jons beskrivning av terrängen stämde ganska väl. Bäst på trippen hittils var ändå AWEs (aka natträfven) utställning på galleriet i Luleå, slår ett världsarv. Imorgon ska det springas Lång.
- Annica Sundeby i Kapa 2025
Lugn överfart för oss som kom över med båten i natt. Spöregn innan start, men det sken upp precis till start. Långdistans. Kartan var vit brun, mossan var grön. Jättefint! Mycket gropar och sänkor. Mette var bäst av Centrum-löparna. Vi andra kommer igen på medeldistansen på sanddynor i morgon. Stenhård spurtduell mellan mig och Malin :)
- Mattias Henriksson i Kapa 2025
Jag saknar också liveblogg! Är det lika fint som arrangörernas officiella inlägg på Instagram?
- Rebecca Åquist i Kapa 2025
Ha det så underbart nu allihopa, och lycka till! Hoppas på någon uppdatering på sociala medier under helgen!
- Jonathan Svensson i Torp of Trille – Läger för all...
Jag vill också springa till Issjödalen!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Monday 30 June
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Niclas Petersson
- Jon Lindmark
- Britta Alstad
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Thomas Karlsson
- Jonathan Svensson
- Fredrik Åkerlind
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johanna Bergmark
- Erika Wibom
Trekvällars etapp 1 18
Trekvällars i år genomförs som tre separata tävlingar. Sammanlagt resultat kommer dock att räknas fram i DH10-21 och priser delas ut i dessa klasser. efter sammanlagda resultet. Dag 1 och 3 är medeldistans, och dag 2 är långdistans. Det går självklart bra att delta på enstaka etapper.
Samling
Strålsjöstugan, Älta: 59.2647650, 18.2023870. …
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Karin Gillberg
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Niclas Petersson
- Jon Lindmark
- Simon Bohman
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
- Jonathan Svensson
- Fredrik Åkerlind
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johanna Bergmark
1/7: Trekvällars etapp 2 17
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Niclas Petersson
- Jon Lindmark
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Thomas Karlsson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johanna Bergmark
2/7: Trekvällars etapp 3 13
- Deltagare
- Martin Karlsson
- Mattias Ågren
- Maria Kroon
- Fredrik Åkerlind
- Alexander Garin Folkegård
4/7: Eskilstuna Weekend 5
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Thomas Karlsson
5/7: Gotlands 2-dagars 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Astrid Adelsköld
- Thomas Karlsson
8/7: Gotlands 3-dagars 3
- Deltagare
- Henrik Hellborg
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Fredrik Åkerlind
11/7: Hallands 3-dagars 5
- Deltagare
- Per Ljung
- Anton Sörhus
14/7: Österlens 3-kvällars 2
- Deltagare
- Thomas Karlsson
16/7: Skärgårdssprinten 1
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Olle Tyrland
- Annica Sundeby
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Ulrika Johansson
21/7: O-Ringen Jönköping 2025 19
- Deltagare
- Sara Jonasson
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
27/7: Skotska 6-dagars 2025 6
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
28/7: OK Hällens 3-kvällars 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henrik Hellborg
8/8: Veteran VM Girona 2025 2
- Deltagare
- Britta Alstad
13/8: MTBO ABCD-cup Waxholm 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Britta Alstad
- Rebecca Åquist
- Samuel Murray
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
15/8: Sprint-KM 13
- 0 Deltagare
16/8: Täbydubbeln lång 0
- Deltagare
- Arnau Requena Fernández
- Johanna Bergmark
17/8: Täbydubbeln medel 2
- Deltagare
- Arnau Requena Fernández
23/8: Sundbyberg IK lång 1
- Deltagare
- Arnau Requena Fernández
24/8: Sundbyberg IK medel 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Elina Johnsson
- Magnus Karlsson
- Ove Oksvold
- Per-Anders Lindgren
- Daniel Lind
- Niclas Petersson
- Therese Bergstedt
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Peder Pedersson
- Simon Bohman
- Erika Malmberg
- Kristin Karlsson
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Jens Finnäs
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Martin Lindvall
- Orane Demuynck
9 kommentarer (kommentera)
Kattis is back!!!
/ Oskar
2009-08-30 kl 12:39
Jag har nu anmält att jag kommer, men det är inte helt hundra.
/ louisec
2009-09-01 kl 20:51
Är så sjukt avundsjuk över att jag inte kan vara med på det här
/ Oskar
2009-09-02 kl 11:57
Måste packa kartonger och vila halsen inför söndag. Trots att självaste Kattis is back.
/ Peter H
2009-09-03 kl 08:02
Svårt att motstå en så plågsam träning men med tanke på morgondagen blir det en lugn jogg idag, typ Långholmen runt.
/ Lena
2009-09-03 kl 11:16
Sorry, får avanmäla mig. Tiden räcker inte idag.
/ louisec
2009-09-03 kl 16:59
Även denna torsdag vinner kontoret över fyträningen…
/ Björn B
2009-09-03 kl 17:50
Här får ni era tider Magnus, Kattis och Sofia!
Sofias
1:34, 1:40, 3:42
1:40, 1:39, 3:47
1:39: 1:39, 3:52
Magnus
1:42, 1:43, 3:42
1:43, 1:46, 3:39
1:41, 1,41, 3:28
Kattis (fick bara springa två)
1:40, 1:59, 4:10
1:52, 1:56, 4:03
/ Oskar
2009-09-03 kl 21:42
Tack!
/ Soso
2009-09-04 kl 07:21
Skriv en kommentar!