Vad kan 2026 erbjuda?

Anv. namn:
Lösenord:
 

28/1 Fystorsdag: Banintervall

Centrum OKs specialintervaller på bana bjuds denna kväll på Kristinebergs IP.

null

Receptet för en Centrumintervall lyder:
400 meter (ett varv) i rejält hög fart
1 minut vila
400 meter (ett varv)i rejält hög fart
15 sekunder vila
800 meter (två varv) i långsammare tempo, men fortfarande högt.

Sen kör vi antal efter ork, förmåga och till viss del inställning (2-5 st). Så som vanligt kan alla vara med oavsett kondition.

Innan intervallerna värmer vi upp ordentligt och efter drar vi enligt tradition tiill Konsum för att handla chips och pangare till bastun.

Inget ont som inte för något gott med sig alltså!

Samling 18.15 (sharp) för ombyte på Ernst Ahlgrens väg 10. Låsbara skåp samt mixbastu finns! Kom annars direkt till Kristinebergs IP runt 18.30 – 18.40.

Inlagd: 30 december 2009, 9:15
Ändrad: 15 januari 2010, 15:51


12 kommentarer (kommentera)

  • förstår inte sambandet mellan löpningen och noterna? symboliserar de snabbt-vila eller ???

    / PetterG
    2010-01-26 kl 22:03

  • PetterG: Ännu ett av livets mysterier… kom till träningen så kanske det ger sig.

    Ledtråd: Svaret finns på webben.

    / Björn B
    2010-01-27 kl 08:28

  • kommer om det inte är full snöstorm…

    / Josefina
    2010-01-27 kl 11:49

  • dito

    / Björn B
    2010-01-27 kl 21:48

  • Jag tror jag kommer! Antar att det är SUPRA SPIKE som gäller?

    / Oskar
    2010-01-27 kl 22:20

  • Det här hårda underlaget gör mig galen. Men jag antar snö imorgon, så ol-skon är den enda aktuella?

    / Kristoffer
    2010-01-27 kl 23:30

  • Flyget är försenat så jag hinner inte komma i kväll. Slänger på mig mina Speedos och tar och lägger mig under en Palm istället…

    / Fredrik
    2010-01-28 kl 05:05

  • Pratade precis med idrottsförvaltningen och det är inte plogat på banorna (friidrottsdelen är stängd fram till april…) så vi springer så att säga på egen risk.

    Mitt förslag som stand-in-tränare istället för Sgt Holmstringa är att vi joggar förbi och kollar läget. Är det för bökigt så tar vi en tur runt Kungsholmen innan det blir bastu.

    Jag satsar på OL-skon oavsett vilken runda det blir.

    / Mette
    2010-01-28 kl 09:16

  • Men om vi tar med oss en liten skyffel så kan jag ploga en liten bana runt. Du kanske har en i föreningen, Mette?

    Annars räcker det ju med att alla joggar runt ett par varv så har vi trampat fram banan.

    / Oskar
    2010-01-28 kl 09:33

  • jag hade tänkt jogga/springa hem fr typ stadshagen o komma förbi o kolla banläget på vägen… men om ni springer runt k-holmen istället så kanske jag tar den svängen o letar efter er…

    / Josefina
    2010-01-28 kl 15:14

  • Jag antar att vi kommer att testa löpbanan. Men jag vet inte. Går snart från jobbet. Mette, instruktioner?

    / Kristoffer
    2010-01-28 kl 16:26

  • Sorry för sent svar, har suttit på konferens. Jag tycker vi testar löparbanan. Kanske blir höga-knän-intervaller istället för tidsintervaller.

    / Mette
    2010-01-28 kl 17:47

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Henrik Hellborg i Linnédubbeln medel

    Här kommer Linnédubbeln, två events. Tänk på att sista ord anmälan är ikväll.

  • Niclas i Veteran-SM Södertälje

    Lycka till även denna sista dag på veteran-SM alla Centrumiter!

    Nästa helg är Stockholmstävlingarna inställda, men det går att springa t.ex. Linnédubbeln utanför Uppsala istället. För att alla som vill ska kunna ta sig dit är det bra om de av oss som har bil koordinerar samåkning. Hellborg lägger upp Linnédubbeln i kalendern senare ikväll.

  • Agnes i Veteran-SM Södertälje

    Vi sitter nere vid sjön, precis där upploppet börjar.

  • Moa i Veteran-SM Södertälje

    Jag har plats från gullmars 8:45!

  • Samuel i Veteran-SM Södertälje

    Vi har en plats i vår bil imorgon kl 0745 från Hornstull.

NÄRMAST PÅ GÅNG

Sunday 20 September

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Aija Sadurskis
  • Ylva Fornander

OK Österåker medel 3

TÄVLINGSARENA
Arena längs vägen mellan Återvinningscentralen och gamla Brännbacken.

ALLMÄNNA FÄRDMEDEL
Roslagsbanan från Östra station till Åkersberga station, buss linje 620/621 mot Norrtälje, 626 mot Linanäs, hållplats Brännbacken, därifrån gångavstånd ca 800 m.

ANMÄLAN via Eventor senast söndag 13/9.
Efteranmälan tävlingsklass senast onsdag 16/9. Efteranmälan, Öppna banor, senast söndag 20/9 kl 09:00. Direktanmälan på arenan …

Läs mer

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Johanna Löfvenius
  • Caroline Olsmats

22/9: Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 5

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Jonas Nylund
  • Moa Kjellstrand
  • Per-Anders Lindgren
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Mikael Svartz
  • Petter Wikström
  • Jens Finnäs
  • Jonathan Svensson
  • Klara Alm
  • Adam Bradbury
  • Marcos Vicente Herranz
  • Erik Wessberg
  • Johan Dahlin
  • Linnéa Granlund
  • Jan Stridh
  • Arvid Gerge

23/9: Natti Natti 25

  • Deltagare
  • Karin Gillberg

23/9: Luffarligan, Visättra 1

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Niclas Petersson
  • Arnau Requena
  • Mattias Joëlson
  • Lina Wiessner

24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 5

  • 0 Deltagare

26/9: OK Ravinen lång Inställd 0

  • 0 Deltagare

26/9: ABC-cup MTBO 0

  • 0 Deltagare

26/9: Linnédubbeln medel 0

  • 0 Deltagare

27/9: Linnédubbeln lång 0

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Per Oksvold

27/9: OK Ravinen medel INSTÄLLD 2

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Camilla Jakobsson
  • Linnea Börjars
  • Per Oksvold
  • Henning Sköldvall
  • Erika Malmberg
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Magnus Yngvesson
  • Annica Sundeby
  • Petter Wikström
  • Kristina Ingemarsdotter Persson
  • Jonathan Svensson
  • Adam Bradbury
  • Erik Wessberg
  • Johan Dahlin
  • Alfred Jonsson
  • Linnéa Granlund
  • Mattias Joëlson

30/9: Skansen-sprinten 22

  • Deltagare
  • Linnéa Granlund

30/9: Luffarligan, Flaten 1

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand

4/10: L100-medeln 1

  • Deltagare
  • Henning Sköldvall
  • Britta Alstad
  • Johan Dahlin
  • Caroline Olsmats

6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 4

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Jonas Nylund
  • Moa Kjellstrand
  • Karin Gillberg
  • Samuel Svensson
  • Jonas Lindholm
  • Camilla Jakobsson
  • Jorrit Boekel
  • Kristina Aspvall
  • Per-Anders Lindgren
  • Janne Nilsson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Linus Rispling
  • Therese Bergstedt
  • Joel Udd
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Magnus Yngvesson
  • Annica Sundeby
  • Arnau Requena
  • Mikael Svartz
  • Thomas Karlsson
  • Stefan Persson
  • Kristina Ingemarsdotter Persson
  • Klara Alm
  • Adam Bradbury
  • Fredrik Åkerlind
  • Marcos Vicente Herranz
  • Erik Wessberg
  • Ines Lindholm
  • Alexander Garin Folkegård
  • Karin Hagwall
  • Alfred Jonsson
  • Cecilia Lundbäck
  • Anthony Loccisano
  • Linnéa Granlund
  • Arvid Gerge
  • Mattias Joëlson

10/10: 25-manna 2026 44

  • Deltagare
  • Niclas Petersson
  • Petter Wikström
  • Thomas Karlsson

11/10: 25mannamedeln 3

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson

12/10: Måndagsgympa 1

  • Deltagare
  • Arnau Requena
  • Alexander Garin Folkegård
  • Karin Hagwall
  • Johan Dahlin

13/10: Terräng-KM 4

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Gillberg
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Anders Lavfors
  • Mattias Holmberg
  • Henning Sköldvall
  • Johanna Löfvenius
  • Magnus Yngvesson
  • Arnau Requena
  • Erik Wessberg
  • Ines Lindholm
  • Ulrika Johansson
  • Cecilia Lundbäck
  • Linnéa Granlund

17/10: Helg utan älg 15

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet