28/1 Fystorsdag: Banintervall
Centrum OKs specialintervaller på bana bjuds denna kväll på Kristinebergs IP.
Receptet för en Centrumintervall lyder:
400 meter (ett varv) i rejält hög fart
1 minut vila
400 meter (ett varv)i rejält hög fart
15 sekunder vila
800 meter (två varv) i långsammare tempo, men fortfarande högt.
Sen kör vi antal efter ork, förmåga och till viss del inställning (2-5 st). Så som vanligt kan alla vara med oavsett kondition.
Innan intervallerna värmer vi upp ordentligt och efter drar vi enligt tradition tiill Konsum för att handla chips och pangare till bastun.
Inget ont som inte för något gott med sig alltså!
Samling 18.15 (sharp) för ombyte på Ernst Ahlgrens väg 10. Låsbara skåp samt mixbastu finns! Kom annars direkt till Kristinebergs IP runt 18.30 – 18.40.
Ändrad: 15 januari 2010, 15:51
SENASTE KOMMENTARER
- Henrik Hellborg i Skansen-sprinten
Bump, anmälan öppnar kl 09.00!
- Alexander Garin Folkeg... i Vuokatti-Jukola 2027
Jag är sugen!
- Karin G i Skärgårdshelgen – Centrums...
Jag kan ansvara för sjukvårdsinsatser.
Och annat också förstås. - Henning Sköldvall i Skärgårdshelgen – Centrums...
Det är ju läger hos Jonas och Erika någon vecka innan! Jag känner inte till om Träk har något annat planerat.
- Johanna Bergmark i Skärgårdshelgen – Centrums...
Ersätter denna tävlingshelg den träningshelg som annars brukar äga rum ungefär vid denna tid? (Eller åtminstone har gjort de senaste två åren)
NÄRMAST PÅ GÅNG
Sunday 21 June
- Deltagare
- Martin Lerjen
Idreveckan 1
Fjällorientering + 3-dagars.
Idrefjällveckan 2026 inleds söndagen den 21 juni med en nationell tävling i långdistansorientering på Himmelsfjäll (Hemmeråsen) och vi fortsätter sedan på måndag den 22 juni med den första etappen av Idrefjällveckans 3-dagars där vi erbjuder alla deltagare en extraordinär orienteringsutmaning i samma terräng som användes under World Cup …
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Camilla Jakobsson
- Gro Dahlbom
- Therese Bergstedt
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Marcos Vicente Herranz
- Martin Lindvall
- Johanna Bergmark
- Anders Wigren
- Mattias Joëlson
- Anton Karlsson
25/6: Våravslutning i Hammarby sjöstad 14
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Britta Alstad
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
- Marcos Vicente Herranz
- Johan Dahlin
- Mattias Joëlson
29/6: Trekvällars 1 medel 7
- Deltagare
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
29/6: 5 Days Italy 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Britta Alstad
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
- Marcos Vicente Herranz
- Mattias Joëlson
30/6: Trekvällars 2 lång 6
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Britta Alstad
- Thomas Karlsson
- Marcos Vicente Herranz
- Johan Dahlin
- Mattias Joëlson
1/7: Trekvällars 3 medel 6
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Elina Johnsson
- Therese Bergstedt
3/7: KĀPA 2026 4
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
3/7: Eskilstuna weekend 1
- 0 Deltagare
4/7: Gotlands 2-dagars 0
- 0 Deltagare
7/7: Gotlands 3-dagars 0
- 0 Deltagare
10/7: Grövelsjöorienteringen 0
- Deltagare
- Henrik Hellborg
- Anders R
- Olof Lethagen
10/7: Hallands 3-dagars 3
- 0 Deltagare
13/7: Österlens 3-kvällars 0
- Deltagare
- Thomas Karlsson
15/7: Skärgårdssprinten 1
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Jon Lindmark
- Oskar Hermansson
- Per Ljung
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Stefan Persson
20/7: O-Ringen Göteborg 2026 16
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
27/7: OK Hällens 3-kvällars 1
- Deltagare
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Erika Lindholm
- Anders R
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Fredrik Åkerlind
- Ines Lindholm
2/8: Torp of Tenala – Sommarträningsläger i Finland! 8
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
8/8: WMOC Polen 2026 2
- 0 Deltagare
15/8: Täbydubbeln lång 0
- Deltagare
- Britta Alstad
12 kommentarer (kommentera)
förstår inte sambandet mellan löpningen och noterna? symboliserar de snabbt-vila eller ???
/ PetterG
2010-01-26 kl 22:03
PetterG: Ännu ett av livets mysterier… kom till träningen så kanske det ger sig.
Ledtråd: Svaret finns på webben.
/ Björn B
2010-01-27 kl 08:28
kommer om det inte är full snöstorm…
/ Josefina
2010-01-27 kl 11:49
dito
/ Björn B
2010-01-27 kl 21:48
Jag tror jag kommer! Antar att det är SUPRA SPIKE som gäller?
/ Oskar
2010-01-27 kl 22:20
Det här hårda underlaget gör mig galen. Men jag antar snö imorgon, så ol-skon är den enda aktuella?
/ Kristoffer
2010-01-27 kl 23:30
Flyget är försenat så jag hinner inte komma i kväll. Slänger på mig mina Speedos och tar och lägger mig under en Palm istället…
/ Fredrik
2010-01-28 kl 05:05
Pratade precis med idrottsförvaltningen och det är inte plogat på banorna (friidrottsdelen är stängd fram till april…) så vi springer så att säga på egen risk.
Mitt förslag som stand-in-tränare istället för Sgt Holmstringa är att vi joggar förbi och kollar läget. Är det för bökigt så tar vi en tur runt Kungsholmen innan det blir bastu.
Jag satsar på OL-skon oavsett vilken runda det blir.
/ Mette
2010-01-28 kl 09:16
Men om vi tar med oss en liten skyffel så kan jag ploga en liten bana runt. Du kanske har en i föreningen, Mette?
Annars räcker det ju med att alla joggar runt ett par varv så har vi trampat fram banan.
/ Oskar
2010-01-28 kl 09:33
jag hade tänkt jogga/springa hem fr typ stadshagen o komma förbi o kolla banläget på vägen… men om ni springer runt k-holmen istället så kanske jag tar den svängen o letar efter er…
/ Josefina
2010-01-28 kl 15:14
Jag antar att vi kommer att testa löpbanan. Men jag vet inte. Går snart från jobbet. Mette, instruktioner?
/ Kristoffer
2010-01-28 kl 16:26
Sorry för sent svar, har suttit på konferens. Jag tycker vi testar löparbanan. Kanske blir höga-knän-intervaller istället för tidsintervaller.
/ Mette
2010-01-28 kl 17:47
Skriv en kommentar!