Vad kan 2026 erbjuda?

28/1 Fystorsdag: Banintervall

Centrum OKs specialintervaller på bana bjuds denna kväll på Kristinebergs IP.

null

Receptet för en Centrumintervall lyder:
400 meter (ett varv) i rejält hög fart
1 minut vila
400 meter (ett varv)i rejält hög fart
15 sekunder vila
800 meter (två varv) i långsammare tempo, men fortfarande högt.

Sen kör vi antal efter ork, förmåga och till viss del inställning (2-5 st). Så som vanligt kan alla vara med oavsett kondition.

Innan intervallerna värmer vi upp ordentligt och efter drar vi enligt tradition tiill Konsum för att handla chips och pangare till bastun.

Inget ont som inte för något gott med sig alltså!

Samling 18.15 (sharp) för ombyte på Ernst Ahlgrens väg 10. Låsbara skåp samt mixbastu finns! Kom annars direkt till Kristinebergs IP runt 18.30 – 18.40.

Inlagd: 30 december 2009, 9:15
Ändrad: 15 januari 2010, 15:51

12 kommentarer (kommentera)

förstår inte sambandet mellan löpningen och noterna? symboliserar de snabbt-vila eller ???

/ PetterG
2010-01-26 kl 22:03
PetterG: Ännu ett av livets mysterier… kom till träningen så kanske det ger sig.

Ledtråd: Svaret finns på webben.

/ Björn B
2010-01-27 kl 08:28
kommer om det inte är full snöstorm…

/ Josefina
2010-01-27 kl 11:49
dito

/ Björn B
2010-01-27 kl 21:48
Jag tror jag kommer! Antar att det är SUPRA SPIKE som gäller?

/ Oskar
2010-01-27 kl 22:20
Det här hårda underlaget gör mig galen. Men jag antar snö imorgon, så ol-skon är den enda aktuella?

/ Kristoffer
2010-01-27 kl 23:30
Flyget är försenat så jag hinner inte komma i kväll. Slänger på mig mina Speedos och tar och lägger mig under en Palm istället…

/ Fredrik
2010-01-28 kl 05:05
Pratade precis med idrottsförvaltningen och det är inte plogat på banorna (friidrottsdelen är stängd fram till april…) så vi springer så att säga på egen risk.

Mitt förslag som stand-in-tränare istället för Sgt Holmstringa är att vi joggar förbi och kollar läget. Är det för bökigt så tar vi en tur runt Kungsholmen innan det blir bastu.

Jag satsar på OL-skon oavsett vilken runda det blir.

/ Mette
2010-01-28 kl 09:16
Men om vi tar med oss en liten skyffel så kan jag ploga en liten bana runt. Du kanske har en i föreningen, Mette?

Annars räcker det ju med att alla joggar runt ett par varv så har vi trampat fram banan.

/ Oskar
2010-01-28 kl 09:33
jag hade tänkt jogga/springa hem fr typ stadshagen o komma förbi o kolla banläget på vägen… men om ni springer runt k-holmen istället så kanske jag tar den svängen o letar efter er…

/ Josefina
2010-01-28 kl 15:14
Jag antar att vi kommer att testa löpbanan. Men jag vet inte. Går snart från jobbet. Mette, instruktioner?

/ Kristoffer
2010-01-28 kl 16:26
Sorry för sent svar, har suttit på konferens. Jag tycker vi testar löparbanan. Kanske blir höga-knän-intervaller istället för tidsintervaller.

/ Mette
2010-01-28 kl 17:47

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Annica Sundeby i DM stafett

Alla sju lagen kom runt! Så bra jobbat av alla. Och en kandidat till årets bom av en oväntad löpare. Ett silver och ett brons är till gubbarna!
Kristina i Barn i Centrum – Åkeshov

Välkomna alla barn nästa lördag! Anmäl er gärna senast torsdag och skriv en kommentar om vilken bana, så vi vet hur många kartor vi ska skriva ut :)
Samuel i DM stafett

Vi träffade en kvinna som hävdade att hon hade lärt dig att orientera Oskar.
Oskar i DM stafett

Extremt avundsjuk på alla er som varit ute och sprungit idag! Har ni några bilder, skicka!
Mikael Svartz i DM stafett

Centrumjacka M upphittad.