7/1 Fystorsdag: Intervall
Vi startar upp året med ett gemensamt uppvärmningsvarv på elljusslingan.
Sen bygger vi vidare med den fallande intervallserien:
4×3 minuter med 1 minuts vila mellan
4×2 minuter med 1 minuts vila mellan
4×1 minut med 1 minuts vila mellan
På detta lägger vi till ett par stabiliseringsövningar som vi kommer att försöka köra efter varje torsdagspass under 2010!
Alla är som vanligt välkomna oavsett kondition. Du springer så snabbt du orkar!
Samling Kärrtorps IP, kl 18.15 för ombyte. Låsbara omklädningsrum finns!
Ändrad: 07 januari 2010, 9:15
SENASTE KOMMENTARER
- Henning Sköldvall i Skärgårdshelgen – Centrums...
Vi har bara parkering för egen båt men om du vill kan jag undersöka om du kan komma med vispen.
- Per-Anders i Torp of Tenala – Sommarträn...
Jag tänkte kontakta pensionat Villa Christine: Är det fler som är intresserade av att bo där (Ågrens vet jag)?
- Per-Anders i Ösaträffen
Jag bor i eget hus i Järvsö. Långt från häng.
- Rebecca Åquist i Ösaträffen
Vi tältar, då har man närmast till allt häng!
- jorrit i Skärgårdshelgen – Centrums...
Finns det helikopter till detta?
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 19 May
- 0 Deltagare
Fystisdag: Snabba korta intervaller (och bad) i Hagaparken 0
Dagens pass: 60 / 30
10 – 20 x 60/30s.
Dags att vässa formen inför Stockholm City Cup! Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och kroppen inför morgondagens sprint. Antalet intervaller bestämmer ni själva baserat på dagsform och känsla. Den som känner sig lite osäker och ovan kör 10 …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Moa Kjellstrand
- Camilla Jakobsson
- Ove Oksvold
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Klara Alm
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Alfred Jonsson
- Linnéa Granlund
- Per Olav Andersen
- Mattias Joëlson
- Astrid Kok
20/5: Stockholm City Cup 2 23
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Gro Dahlbom
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Petter Wikström
- Klara Alm
- Marcos Vicente Herranz
- Karin Hagwall
- Nina Wertholz
- Mattias Joëlson
- Ester Kortekaas
21/5: Tekniktorsdag i Älvjöskogen 14
- Deltagare
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Elin Everitt
- Linnea Börjars
- Elin Thyr
- Ines Lindholm
- Vera Lanå Bolin
23/5: Barn i Centrum – Hitta ut i Vitan 7
- Deltagare
- Janne Nilsson
- Per Olav Andersen
23/5: IFK Lidingö sprint 2
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Janne Nilsson
- Per Olav Andersen
24/5: Järfällasprinten 3
- Deltagare
- Johanna Löfvenius
26/5: Fystisdag i Kärrtorp: 30/30 1
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Jorrit Boekel
- Ove Oksvold
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Klara Alm
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
27/5: Stockholm City Cup 3 16
- 0 Deltagare
28/5: Tekniktorsdag vid Flaten 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Elina Johnsson
- Moa Kjellstrand
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Anders R
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Nina Wertholz
- Mattias Joëlson
30/5: Lång-KM 31
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Camilla Jakobsson
- Gro Dahlbom
- Ove Oksvold
- Anders R
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Mattias Joëlson
31/5: Medel-KM 28
- 0 Deltagare
2/6: Fystisdag: Intervallserie (och bad) i Hagaparken 0
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Ove Oksvold
- Janne Nilsson
3/6: DM sprint 3
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Henrik Hellborg
- Niclas Petersson
5/6: Ösaträffen 3
- Deltagare
- Johanna Löfvenius
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
9/6: Fystisdag i Kärrtorp: Summer 3000!!! 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Fredrik Nylund
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
- Nina Wertholz
13/6: Kotka-Jukola 2026 21
- 0 Deltagare
21/6: Idreveckan 0
- 0 Deltagare
29/6: Trekvällars 1 medel 0
- 0 Deltagare
30/6: Trekvällars 2 lång 0
- Deltagare
- Johan Dahlin
17 kommentarer (kommentera)
Har ingen pannlampa ännu. Men skulle man kunna vara med på detta pass utan pannlampa?
/ Ulrika Karlsson
2010-01-05 kl 00:24
Ulrika, du behöver ingen lampa. Vi håller oss antingen på elljusspåret eller löparbanan. Frågan är vad man ska ha på fötterna? Orienteringsskor om man har va, snö och is överallt antar jag?
/ Karin F
2010-01-05 kl 08:57
Jag kräver direktiv från fysnisse!! (tror han är i fjällen…)
/ Oskar
2010-01-05 kl 10:30
jag är så förkyld att det knappt går att andas så ställer in min medverkan..bu
/ Soso
2010-01-06 kl 17:50
Fysnisse sitter nu på ett tåg från fjällen. Snöläget är väl oförändrat i Stockholm så skor med dubb är nog ingen dum idé. Som Karin säger så håller vi oss till upplysta områden så lampa behövs inte. Passets innehåll presenteras till lunch imorn, men räkna redan nu med träningsvärk!
/ Fredrik
2010-01-06 kl 18:35
Jag är nog med. Men kommer ta det lugnt. Laddar inför kanske årets mäktigaste helg ur skridskosynpunkt.
/ Oskar
2010-01-07 kl 09:29
Vi kanske inte ska springa i själva elljusspåret nu när det är spårat.
/ Björn B
2010-01-07 kl 10:50
Är alla slingor spårade?
/ Fredrik
2010-01-07 kl 11:39
Tror det. Men det finns ju en grusväg som är upplyst runt kärrtorpsslingan.
/ Peter
2010-01-07 kl 11:45
Man kan springa och gå bredvid spåren, men inte i bredd då, och på de breda grusvägarna som går mellan slingorna.
/ Karin F
2010-01-07 kl 11:46
Usch, jag känner mig krasslig igen. Det har blivit en varannan-dag-historia det här.
Tränar
Ont i halsen dagen efter. Vilar.
Bättre.
Tränar.
Ont i halsen dagen efter.
Vilar.
Bra.
Tränar.
Jag vågar nog inte ge mig ut idag. Skulle jag insjukna innan den här (skridsko)helgen kommer jag ta livet av mig.
/ Oskar
2010-01-07 kl 16:58
Säg inte så! Och är det verkligen nyttigt för din hals att vara ute på isarna i det här vädret?
/ Kristoffer
2010-01-07 kl 17:09
Förmodlingen inte. Men det är så kul!!!!
/ Oskar
2010-01-07 kl 17:21
Så himla grymt med MAQ! Fredrik, jag ser fram emot en hel koreografi.
/ Kristoffer
2010-01-07 kl 21:01
Förlåt, men hade det inte varit bekvämare att springa med sulor i skorna?
/ Björn B
2010-01-07 kl 21:44
Oskar du har väl masken när det är så kallt? mask
Sjkut bra tycker jag, kan inte träna utan den.
/ Jakob C
2010-01-08 kl 10:31
Har funderat på att skaffa en faktiskt. Men jag vill inte se ut som darth vader…
/ Oskar
2010-01-08 kl 16:12
Skriv en kommentar!