7/1 Fystorsdag: Intervall
Vi startar upp året med ett gemensamt uppvärmningsvarv på elljusslingan.
Sen bygger vi vidare med den fallande intervallserien:
4×3 minuter med 1 minuts vila mellan
4×2 minuter med 1 minuts vila mellan
4×1 minut med 1 minuts vila mellan
På detta lägger vi till ett par stabiliseringsövningar som vi kommer att försöka köra efter varje torsdagspass under 2010!
Alla är som vanligt välkomna oavsett kondition. Du springer så snabbt du orkar!
Samling Kärrtorps IP, kl 18.15 för ombyte. Låsbara omklädningsrum finns!
Ändrad: 07 januari 2010, 9:15
SENASTE KOMMENTARER
- Annica Sundeby i Natti Natti
Nu är lagen ute! Om någon dam vill springa, säg till! Håll er friska och hela nu! (Kommer från som själv fått kasta in handduken). Om någon har ett annat bricknummer än det som ligger i Eventor, säg till. Lycka till!! Anders, du är reserv, det finns öppna banor där!
- Anders R i Natti Natti
Jag vill vara med.
- Per-Anders i Tekniktorsdag vid Rudan
Kom och spring vid Rudan på torsdag! Perfekt nedvarvning efter NattiNatti eller uppladdning inför Lidingöloppet.
- Per-Anders i Tekniktorsdag vid Rudan
Hej Hedvig och Johanna! Kul att ni vill vara med. Välkomna!
- Johanna Svensson i Tekniktorsdag vid Rudan
Hej! Vi är två nybörjare, Hedvig och Johanna, som gärna kommer och orienterar med er nu på torsdag:) vi tar med kompass, plastficka och pannlampa.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Wednesday 23 September
- Deltagare
- Karin Gillberg
Luffarligan, Visättra 1
Plats denna vecka: Visättra Sportcenter.
Inbjudan
Vad är Luffarligan?
Orientering på onsdagförmiddagar lite här och var runtom i Stockholm. Vanligtvis Bana A-D där A är längst på cirka 5 km. Anmälan och betalning görs på plats.
Luffarligans hemsida
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Anders R
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Arvid Gerge
23/9: Natti Natti 26
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
- Joel Udd
- Arnau Requena
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 7
- 0 Deltagare
26/9:
OK Ravinen lång Inställd 0
- Deltagare
- Niclas Petersson
26/9: Linnédubbeln medel 1
- 0 Deltagare
26/9: ABC-cup MTBO 0
- 0 Deltagare
27/9:
OK Ravinen medel INSTÄLLD 0
- Deltagare
- Samuel Svensson
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
27/9: Linnédubbeln lång 3
- 0 Deltagare
29/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 60/30 0
- Deltagare
- Linnéa Granlund
30/9: Luffarligan, Flaten 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Linnea Börjars
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
30/9: Skansen-sprinten 22
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
4/10: L100-medeln 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Karin Gillberg
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Alfred Jonsson
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
10/10: 25-manna 2026 45
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
11/10: 25mannamedeln 3
- Deltagare
- Mattias Henriksson
12/10: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
13/10: Terräng-KM 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Anders Lavfors
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Magnus Yngvesson
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Ulrika Johansson
- Linnéa Granlund
17/10: Helg utan älg 14
- Deltagare
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
20/10: Fystisdag vid Stadion: Kamouflerad femtusing 2
- Deltagare
- Johan Dahlin
17 kommentarer (kommentera)
Har ingen pannlampa ännu. Men skulle man kunna vara med på detta pass utan pannlampa?
/ Ulrika Karlsson
2010-01-05 kl 00:24
Ulrika, du behöver ingen lampa. Vi håller oss antingen på elljusspåret eller löparbanan. Frågan är vad man ska ha på fötterna? Orienteringsskor om man har va, snö och is överallt antar jag?
/ Karin F
2010-01-05 kl 08:57
Jag kräver direktiv från fysnisse!! (tror han är i fjällen…)
/ Oskar
2010-01-05 kl 10:30
jag är så förkyld att det knappt går att andas så ställer in min medverkan..bu
/ Soso
2010-01-06 kl 17:50
Fysnisse sitter nu på ett tåg från fjällen. Snöläget är väl oförändrat i Stockholm så skor med dubb är nog ingen dum idé. Som Karin säger så håller vi oss till upplysta områden så lampa behövs inte. Passets innehåll presenteras till lunch imorn, men räkna redan nu med träningsvärk!
/ Fredrik
2010-01-06 kl 18:35
Jag är nog med. Men kommer ta det lugnt. Laddar inför kanske årets mäktigaste helg ur skridskosynpunkt.
/ Oskar
2010-01-07 kl 09:29
Vi kanske inte ska springa i själva elljusspåret nu när det är spårat.
/ Björn B
2010-01-07 kl 10:50
Är alla slingor spårade?
/ Fredrik
2010-01-07 kl 11:39
Tror det. Men det finns ju en grusväg som är upplyst runt kärrtorpsslingan.
/ Peter
2010-01-07 kl 11:45
Man kan springa och gå bredvid spåren, men inte i bredd då, och på de breda grusvägarna som går mellan slingorna.
/ Karin F
2010-01-07 kl 11:46
Usch, jag känner mig krasslig igen. Det har blivit en varannan-dag-historia det här.
Tränar
Ont i halsen dagen efter. Vilar.
Bättre.
Tränar.
Ont i halsen dagen efter.
Vilar.
Bra.
Tränar.
Jag vågar nog inte ge mig ut idag. Skulle jag insjukna innan den här (skridsko)helgen kommer jag ta livet av mig.
/ Oskar
2010-01-07 kl 16:58
Säg inte så! Och är det verkligen nyttigt för din hals att vara ute på isarna i det här vädret?
/ Kristoffer
2010-01-07 kl 17:09
Förmodlingen inte. Men det är så kul!!!!
/ Oskar
2010-01-07 kl 17:21
Så himla grymt med MAQ! Fredrik, jag ser fram emot en hel koreografi.
/ Kristoffer
2010-01-07 kl 21:01
Förlåt, men hade det inte varit bekvämare att springa med sulor i skorna?
/ Björn B
2010-01-07 kl 21:44
Oskar du har väl masken när det är så kallt? mask
Sjkut bra tycker jag, kan inte träna utan den.
/ Jakob C
2010-01-08 kl 10:31
Har funderat på att skaffa en faktiskt. Men jag vill inte se ut som darth vader…
/ Oskar
2010-01-08 kl 16:12
Skriv en kommentar!