
Bernt Bjørnsgaard är inte bara flerfaldig VM-medaljör och författare till oneliners, han har gett sitt namn till kvällens intervallform också.
En Bjørnsgaardare består av 60 sekunders löpning och 30 sekunders vila. Vi springer 30 stycken sådana, med 5-10 minuters jogg efter de 20 första, och känner det norska blodet svalla genom Centrum.
Kommunalt elljus över huvudet och lämpliga sulor under fötterna.
@Camilla och @Julia: Hurra! Vi har bjudit in några familjer via förskolan också så det kommer några nya barn som är sugna att prova på :)
Tar med!
Det är bra, Niclas
Hoppsan! Anmälde svart 1:7’500 idag - en dag för sent. Hoppas det går bra ändå?
Agnes, till Barn i Centrum på lördag vore det bra med flaggan!

Teknikträning!
10 kommentarer (kommentera)
Jag är så ny medlem att jag kan inte logga in och anmäla mej ännu, men jag hoppas jag får komma med och springa ändå ;)
//Malena
/ Malena
2010-03-03 kl 21:16
Självklart får du det, Välkommen. (Själv hinner jag tyvärr inte).
/ Björn B
2010-03-03 kl 22:03
Jag missar också, ska på M.A. Numinen
/ Oskar
2010-03-03 kl 22:48
Hej,
jag är fortsatt sjuk och kommer inte att kunna leda det här passet i kväll. Det är jag ledsen för, men mer ledsen för att jag inte kan springa. Upplägget är väl kanske inte så knepigt så ni löser ju det ändå.
(Snart startar jag en TWAR-blogg…)
/ Fredrik
2010-03-04 kl 08:23
@Malena: välkommen!
@Oskar: M.A. Numinen – en riktig melodikryssklassiker! :-)
@Fredrik: we fix. Antar att högt och jämnt tempo är det som gäller.
@alla deltagare: jag joggar ombytt från Hammarbyhöjden och är där vid 18.30. Tror ni att det funkar och köra på nån av Lenas autobahn-rakor ute i reservatet eller är det någon som har nåt annat förslag?
/ Mette
2010-03-04 kl 09:30
Jag kan inte komma, ska jobba, men jag föreslår cykelvägarna, de är plogade men lite lagom snötäckta utan att vara hala. Utgå från vägkorsningen Golfbanan/ mördarintervallbacken.
/ Lena
2010-03-04 kl 11:04
Löparbanan, om den är snöfri hade jag kört på. Bra pannbensträning!
(avundsjuk)
/ Fredrik
2010-03-04 kl 11:21
Jag får inte ihop tiden idag alls, måste hinna massa och får bort pria centrum…bu. Men ses på söndag för uthängning.
/ Soso
2010-03-04 kl 15:44
Yo dudes vilka var med ikväll?
/ Oskar
2010-03-04 kl 23:34
Yo man!
Det var jag, Mette, Kristoffer, Daniel och Malena.
/ Mattias
2010-03-05 kl 00:01
Skriv en kommentar!