Löven gulnar (snart) och det är dags att bli snabb!
För att hjälpa klubbens medlemmar med detta är Fystorsdagarna i antågande. Den första arrangeras den 19/8 på Östermalms IP.
På fystorsdagarna läggs viktiga pusselbitar i byggandet av konkurrenskraftiga centrumorienterare. Vanligtvis sker någon form av snabblöpning, typ intervaller, med fokus på att träna upp hjärtats slagvolym och syreupptagningsförmåga. För att uttrycka det enkelt så springer vi lite fortare än vi egentligen orkar, för att lura kroppen att bli så snabb på lång sikt.
Inslag av mer styrketräningskaraktär förekommer också. Dels i form av den härliga spänstträningen (dyker upp efter tävlingssäsongens slut) och en del bål- och armstyrketräning. Här sammanfattas konceptet av både spänstträningen och styrketräningen.
Under hösten kommer ytterligare fokus läggas på löpskolningsövningar.
Centralt för torsdagsträningarna är att alla ska kunna vara med, oavsett nivå, och kunna få ut någonting av det. Ingen blir lämnad ensam i skogen och om man tycker att det blir för jobbigt kan man hoppa över några intervaller.
Snabbfotad tränare
Ansvaret för torsdagsträningarna alterneras mellan herrarna Jerk Rönnols och Fredrik Holmström, ungefär varannan vecka.
Fotad tränare
Platserna för träningen varierar. Vanligtvis mellan Östermalms IP, Kärrtorps IP och löparbanan på Kristinebergs IP, men andra platser figurerar också då och då i programmet. När vi tränar på ÖIP och KIP byter vi om i låsbara omklädningsrum. När vi är på Kristinebergs IP brukar vi byta om i en lokal i Mettes hus. Dessvärre är hon på väg att flytta ifrån både lokalen och huset, så vi kommer inte att kunna vara där under hela hösten. Om någon känner till någon annan bra lokal i närheten är tips välkomna!
Synpunkter och/eller frågor på/om träningsprogrammet är självklart välkomna och riktas förslagsvis till Jerk eller Fredrik.
Mot raskare tempo!
Gott, du får spåra åt oss andra!
Starttid 8.30 på E1!
Efter en oootroligt tidig väckning i Ventspils hann vi med en nap i Daugavpils inför första etappen. Väl genomförda lopp av samtliga men alldeles särskilt lysande för Kristoffer. Nu middag för att fira pallplatsen!!
@Karin Det är en djungel, men det går inte att få en klocka med gps utan massa hälsoyadalullull. Man behöver ju inte använda det. Jag har en gammal garmin du kan få gratis, men problemet med den är att den inte talar med telefonen så man måste ha en dator för att få upp spåret på livelox. Lite party-pooper om man går direkt till liveloxfesten. Hör av dig om det är intressant. Annars skulle jag leta efter typ billigaste med gps och som har telefonapp.
Efterlysning! Nu skriver jag här eftersom jag inte vet hur jag kan skriva på Forumet.
Har till slut kommit fram till att jag vill införskaffa en Garminklocka (eller annat märke) till O-ringen. Men utbudet är så stort, jag vill bara ha en klocka så jag kan lägga upp på Livelox och delta i Livelox-fest! Vad ska jag leta efter? Ej en massa extrafunktioner som kostar. Tar tacksamt emot tips! hälsar Karin Gillberg

Samlingsplats
Myrestad. Ca 5 km nordväst om Brösarp. Vägvisning från riksväg 19 norr om Brösarp.
Anmälan senast söndagen den 5 juli i Eventor.
Efteranmälan senast lördagen den 11 juli i Eventor. Öppna klasser, antingen på Eventor fram till efteranmälan eller på arenan.
Start
Första start för åldersklasser 17:30, efteranmälda startar före. Fri …
4 kommentarer (kommentera)
Hurra!
/ Oskar
2010-08-19 kl 10:15
Jag kan erbjuda ombyte och bastu, även om det inte är lika stort som hos mette, då kan man springa på löparbanorna på Karlberg. Behöver bara ha lite framförhållning på vilka veckor det kan tänkas bli.
/ Jakob C
2010-08-30 kl 16:07
är det nåt nu på torsdag?
/ Josefina
2010-10-11 kl 11:04
Ja, det är det sannerligen! Varje torsdag är det.
Den här torsdagen kommer det att vara vid Kärrtorps IP, förhoppningsvis med en frisk Fredrik Holmström vid piskan.
Jag har lite för mycket Natt-KM att tänka på och Fredrik är lite för krasslig för att vi ska ha hunnit uppdtatera programmet. Ber om ursäkt för detta och skall råda bot så snart tiden tillåter.
/ jerk
2010-10-11 kl 15:59
Skriv en kommentar!