Höstens fysträningar

Löven gulnar (snart) och det är dags att bli snabb!
För att hjälpa klubbens medlemmar med detta är Fystorsdagarna i antågande. Den första arrangeras den 19/8 på Östermalms IP.

På fystorsdagarna läggs viktiga pusselbitar i byggandet av konkurrenskraftiga centrumorienterare. Vanligtvis sker någon form av snabblöpning, typ intervaller, med fokus på att träna upp hjärtats slagvolym och syreupptagningsförmåga. För att uttrycka det enkelt så springer vi lite fortare än vi egentligen orkar, för att lura kroppen att bli så snabb på lång sikt.

Inslag av mer styrketräningskaraktär förekommer också. Dels i form av den härliga spänstträningen (dyker upp efter tävlingssäsongens slut) och en del bål- och armstyrketräning. Här sammanfattas konceptet av både spänstträningen och styrketräningen.

Under hösten kommer ytterligare fokus läggas på löpskolningsövningar.

Centralt för torsdagsträningarna är att alla ska kunna vara med, oavsett nivå, och kunna få ut någonting av det. Ingen blir lämnad ensam i skogen och om man tycker att det blir för jobbigt kan man hoppa över några intervaller.

Snabbfotad tränare

Ansvaret för torsdagsträningarna alterneras mellan herrarna Jerk Rönnols och Fredrik Holmström, ungefär varannan vecka.

Fotad tränare

Platserna för träningen varierar. Vanligtvis mellan Östermalms IP, Kärrtorps IP och löparbanan på Kristinebergs IP, men andra platser figurerar också då och då i programmet. När vi tränar på ÖIP och KIP byter vi om i låsbara omklädningsrum. När vi är på Kristinebergs IP brukar vi byta om i en lokal i Mettes hus. Dessvärre är hon på väg att flytta ifrån både lokalen och huset, så vi kommer inte att kunna vara där under hela hösten. Om någon känner till någon annan bra lokal i närheten är tips välkomna!

Synpunkter och/eller frågor på/om träningsprogrammet är självklart välkomna och riktas förslagsvis till Jerk eller Fredrik.

Mot raskare tempo!