Intervaller
Ansvarig: Oskar Karlin
Intervallstege.
Vi springerså fort som tygen håller i 5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 minuter, med en minuts vila mellan varje intervall. Försök anpassa farten för att orka hålla en jämn och hög fart genom varje intervall, och inte ta slut på mitten. Den sista femminutaren ska, i bästa fall, gå lika fort som den första.
Innan intervallerna drar igång värmer vi givetvis upp ordentligt och kör några löpskolningsövningar.
Kan inte vara med på detta tyvärr men jag tar gärna en tur och samlar in kontrollerna på fredag morgon om det funkar?
Vi har en plats kvar i bil som avgår från Brommaplan kl. 9.15 i morgon. Skriv här isf!
Vi står över idag. Intresset var åt annat håll.
Lycka till med kursen idag!
Tack Ågren! Hjälp med utsättning vore fantastiskt. Vi (och skärmarna) är på plats i Ravinens stuga från någon gång på morgonen, men orienteringen är först kl 13:30. Så när som före dess behöver de sättas ut, kan det funka?
Dagens pass: Skogsintervaller
Mer info kommer!
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för …
3 kommentarer (kommentera)
Det vore väldigt bra om alla kom i tid så att vi verkligen ger oss ut allra senast 18:30 eftersom vi får celebert besök av Tackla-gänget efter träningen!!
/ Oskar
2010-11-18 kl 17:31
Hoppas nu att ni veteraner som kommer inte har glömt att ta med er era hoods!
/ tallhage
2010-11-18 kl 17:51
Bra jobbat allihopa! Vilket starkt gäng! Själv fick jag svårt att gå sista biten hem från tunnelbanan. Fick stanna flera gånger för att överleva.
Nu börjar magen äntligen ge med sig.
/ Oskar
2010-11-18 kl 21:29
Skriv en kommentar!