20/1 Fystorsdag: Snöpuls ÖIP
Ansvarig: Jerk Rönnols
Vi omfamnar väderleken och låter snön nå oss över stövelskaften. Vi svarar snögloppen med ditogaloppen.
Fram och åter springer vi korta intervaller på ett snötäckt fält i anslutning til Östermalms IP – låren må bäva!
Ett litet huvudlyse kan komma väl till pass, men är inte ett måste.
Före och efter värmer vi upp och joggar ner.
Samling 18.15 vid Östermalms IP för ombyte. Låsbart omklädningsrum finns.
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar i 25manna
Heja heja!!!
- Olle Tyrland i DM stafett
Oskar, det var kvinnan som roddade sjukvårdstältet.
- jorrit i 25manna
26 ANMÄLDA i eventor, 1 vecka kvar till anmälningsstopp, klarar vi TVÅ LAG i år!?
Kom igen, anmäl dig och spring med oss, heja heja! - Johanna Löfvenius i Fystisdag vid Östermalms IP: Maxp...
Har blivit förkyld så måste banga detta pass. Jättetrist för jag såg verkligen fram emot det.
- Oskar i DM stafett
Toppen-resultat! Men var är alla foton på lagen? Man vill ju se gubbarna på pallen!
Samuel, vem kan det varit?!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 8 September
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Joel Udd
- Arnau Requena
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
Fystisdag vid Östermalms IP: Maxpulstest 6
Kvällens pass: Maxpulstest.
Korrekta värden för vilopuls, tröskelpuls och maxpuls är viktigt för att kunna träna bra med hjälp av pulsklockan. Under kvällen kommer vi därför att genomföra ett maxpulstest så att du kan få ut det bästa av dina VO2-max och tröskelintervaller under hösten.
Vi kommer att inleda passet med lite …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Oskar Nordmark
- Malin Sundeby
- Klara Alm
- Marcos Vicente Herranz
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
10/9: Tekniktorsdag i Grönsta/Lidingö 12
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Lindholm
- Kristina Aspvall
- Ines Lindholm
- Vera Lanå Bolin
12/9: Barn i Centrum – Åkeshov 5
- Deltagare
- Janne Nilsson
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Johan Dahlin
12/9: USMs Publikmedel 4
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Janne Nilsson
- Daniel Lind
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Oskar Nordmark
- Johanna Löfvenius
- Jens Finnäs
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
13/9: Järfälla OK medel 14
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Klara Alm
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
15/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Norska superintervaller 4
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Petter Wikström
- Klara Alm
- Mattias Joëlson
17/9: Tekniktorsdag i Grimsta/Bromma 6
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Henrik Hellborg
- Magnus Karlsson
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Andreas Lundsten
- Britta Alstad
- Fredrik Skarve
- Jonathan Svensson
18/9: Veteran-SM Södertälje 12
- 0 Deltagare
20/9: OK Österåker medel 0
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Caroline Olsmats
22/9: Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 2
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena
- Petter Wikström
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Linnéa Granlund
23/9: Natti Natti 14
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 1
- 0 Deltagare
26/9:
OK Ravinen lång Inställd 0
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
- Per Oksvold
- Arnau Requena
- Petter Wikström
27/9: OK Ravinen medel 5
- 0 Deltagare
29/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 60/30 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Linnea Börjars
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
30/9: Skansen-sprinten 21
- 0 Deltagare
4/10: L100-medeln 0
- Deltagare
- Caroline Olsmats
6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
10/10: 25manna 30
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
29 kommentarer (kommentera)
HMM, kommer det finnas någon snö kvar?
/ Oskar
2011-01-16 kl 23:57
Garanterat
/ Björn B
2011-01-17 kl 10:36
Om det finns snö kvar lär det bli skare-löpning!
/ Oskar
2011-01-17 kl 10:58
Skarpuls – can’t wait!
/ jerk
2011-01-17 kl 13:32
Skare va så skare va skare.
Fast jag braskar lite med en lapp här då jag förmodligen ska åka grillor på torsdag och vet inte riktigt när jag är tillbaka i stan.
/ Oskar
2011-01-17 kl 23:35
Vad tror vi om skoval?
/ Björn B
2011-01-19 kl 22:53
Måste hoppa. Fick fömaksflimmer igen igår kväll, vilket betyder starka mediciner som gör att man inte kan göra något hårt på ett dygn ungefär. Nu helt groggy. Men lycka till på skaren!
/ Oskar
2011-01-20 kl 09:03
Jag tog orienteringsskor. Men det kanske inte var helt smart?
/ Kristoffer
2011-01-20 kl 09:12
Jag tog också OL-skor nu.
Oskar: Krya på dig! (eller vad man säger)
/ Björn B
2011-01-20 kl 09:25
Tambocor och Emconcor är hårda mediciner… man blir helt jävla sänkt av dessa. Andfådd när jag tar ett par steg i en trappa.
/ Oskar
2011-01-20 kl 10:32
Efter noga övervägande…vanliga löppjuks!
/ Henrik
2011-01-20 kl 10:54
sorry har råkat klicka i mig, men jag kan inte komma.
/ Karin F
2011-01-20 kl 13:15
men Karin då, jag hade ju en massa svejskartor till dig!
/ Henrik
2011-01-20 kl 14:32
Jag tar med båda paren skor så får jag se
/ tallhage
2011-01-20 kl 17:11
F*n också, jag måste tyvärr hoppa… Kroppen vill inte sammarbeta med mej idag :(
/ malena
2011-01-20 kl 17:32
Ja kommer NU,, sorry I’m late!
/ bringert
2011-01-20 kl 18:23
damn you Kärrtorps IP!
/ tallhage
2011-01-20 kl 19:58
??
Vilka kom?
/ Oskar
2011-01-20 kl 20:32
Alla på listan, minus tallis, plus en tjej som jag var otrevlig nog att aldrig hälsa på…
Urk, det var kämpigt att ta sig upp för trappen idag.
/ jerk
2011-01-20 kl 20:54
Jesus, vad jobbigt det var! Men grymt skönt i soffan nu.
/ Kristoffer
2011-01-20 kl 21:36
Tjejen hette Ellinor. :)
För övrigt gilla jag dagens träning!
/ joelbergkvist
2011-01-20 kl 22:04
Tror jag i alla fall.
/ joelbergkvist
2011-01-20 kl 22:05
Jag tror att jag blev jättetrött.
/ Kristoffer
2011-01-20 kl 22:17
Grymt SnoPulse-pass, Jerk!
För övrigt: JAG HATAR SNÖN! Och jag tror fan inte det gör nån nytta att springa omkring i den heller. Det är nog mest mental träning.
För övrigt 2: Ellinor har varit med förut nån gång (så det blir rätt i statistiken).
/ Björn B
2011-01-20 kl 22:51
Kul attni gillart!
Jag är helt körd i kroppen idag, så jag är också förtjust.
/ jerk
2011-01-21 kl 11:13
Jag är bara körd i höger knä.
/ Björn B
2011-01-21 kl 14:08
Det låter inte bra, Björn! Hoppas det ger med sig.
/ jerk
2011-01-21 kl 16:26
Ordet ”körd” fick det nog att låta betydligt värre än det var. Jag räknar med att det går över fort. Men, tack!
/ Björn B
2011-01-21 kl 16:39
Jag mår betydligt bättre idag än vad jag trodde jag skulle. Att under den korta vilan precis hinna övergå från hyperventilering till kraftigt flåsande innan det var dags att rusa iväg igen, och igen, och igen, var bland den mest plågsamma övning jag någonsin varit med om. Säkerligen mycket nyttig!
/ Mattias
2011-01-21 kl 17:05
Skriv en kommentar!