31/3 Fystorsdag: Årstaviken
Fystorsdag runt Årstavikens nejder.
Ansvarig: Emil Tallhage
Telefon: nollsjunollfem – 959790
Vi byter om och bastar i lokalen i Mettes hus. Därefter springer vi intervaller runt Årstaviken.
Om underlaget tillåter så kör vi fartleks-intervaller. Det innebär att vi springer i halvlugnt tempo (strax under tröskeln) i 4.30 min och ökar till max i 30 sek. Detta upprepas sammanlagt sju gånger.
För en vältränad Centrumherre innebär det ungefär att först springa på 5 min/km-tempo och därefter öka till strax under 4 min/km. För en vältränad dam läggs något tiotal sekunder till dessa tider.
Om underlaget är isigt och jävligt kör vi vanliga 3-minutare istället.
Samling 18.15 på Timotejgatan 3. Låsbart omklädningsrum finns.
Ändrad: 28 mars 2011, 22:43
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar i
Skogstisdag vid Stadion: Pann...Jag känner mig inte helt kurant sen i torsdags och behöver nog vila inför Grönklitt = läge att ställa in?
- Mattias Henriksson i Stockholm by Night #4
Bevakning av orienteringstävlingar är vi inte bortskämda med i Stockholm på den nivån som lokaltidningarna ute i landet håller. Men Mitti har i alla fall skrivit en liten trevlig artikel om Attundas Stockholm by night.
- Carolina Nealis i
Skogstisdag vid Stadion: Pann...Jag kan försöka komma förbi ditt kontor i Gamla stan
- Joel Udd i
Skogstisdag vid Stadion: Pann...Jag har nyckeln till Stadion men kan inte vara med imorgon. Någon av er som ska vara med som kan komma förbi mitt kontor i Gamla Stan imorgon eller Skanstull ikväll?
- Mattias Henriksson i Skidläger i Grönklitt 2026
Nu är de sista justeringarna i taxibokningen avstämda. Den körs även i år av Mora Taxi och ska faktureras i efterskott på era tävlingskonton.
Taxin brukar vänta på gatusidan av stationshuset. För att få lite marginal är den bokad till 10-15 minuter efter tågets ankomsttid, se till vänster under rubriken Resan. Om tåget skulle bli mer än 15 minuter sent; ring taxibolaget på tel 0250-15 000 i så god tid som möjligt.
De har även fått numret till Jorrit och Peder om de skulle behöva ringa er.
Gruppen ansvarar gemensamt för att hålla ihop så att ingen missar taxin.
Den tidiga hemresan (Hem 1) sker med taxi från Grönklitt till Mora och den är beställd till receptionen. Det är ju knappast någon stor yta att gå vilse på, men kan vara lite stökigt med trafik på söndagar, så kom i god tid så att taxin kan avgå senast på den bokade tiden, så att ni inte riskerar att missa tåget. Var uppmärksam på att Masexpressen har en buss eller anslutningstaxi som avgår samma klockslag.
Ni som har Resplus-biljett hela vägen till/från Grönklitt (Dit 2 och Hem 2) har ”kom fram-garanti” till biljettens destination vid ev. störningar och behöver bara ta kontakt med personalen för vidare besked.
Ni som har tågbyte i Borlänge; se till att hålla ihop gruppen när ni kliver av, så att ingen fastnar med sitt bagage och blir kvar på tåget (det har hänt).
NÄRMAST PÅ GÅNG
Monday 19 January
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Karin Gillberg
- Gro Dahlbom
- Elin Everitt
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Fredrik Åkerlind
- Erik Wessberg
- Alfred Jonsson
- Linnéa Granlund
- Alva Larsson
Måndagsgympa 12
Cirkelträning i grupp. Mitt i stan!
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Carolina Nealis
- Johan Dahlin
20/1:
Skogstisdag vid Stadion: Pannlampsrejv! Inställt! 3
- 0 Deltagare
21/1:
Nattugglan #3 INSTÄLLT 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Gro Dahlbom
- Per-Anders Lindgren
- Elin Everitt
- Maria Åhlund
- Therese Bergstedt
- Peder Pedersson
- Erika Malmberg
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Ingrid Maria Wahlborn
- Ronja Hill
- Sonja Nettelbladt
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
- Vera Lanå Bolin
22/1: Skidläger i Grönklitt 2026 31
- Deltagare
- Aija Sadurskis
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Marcos Vicente Herranz
25/1: Vinterserien Centrum 4
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
26/1: Måndagsgympa 2
- Deltagare
- Karin Hagwall
27/1: Skogstisdag i Kärrtorp: Pannlampsrejv! 1
- 0 Deltagare
28/1: Snättringes Nattcup #2 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Johan Dahlin
29/1: Tempotorsdag vid Stadion: Backintervaller 2
- 0 Deltagare
1/2: Vinterserien Älvsjö-Örby 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
2/2: Måndagsgympa 1
- 0 Deltagare
3/2: Skogstisdag vid Stadion: Pannlampsrejv! 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Petter Wikström
4/2: Årsmöte 2026 9
- 0 Deltagare
5/2: Tempotorsdag vid Kärrtorps IP: Tröskel och milfart 0
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Henning Sköldvall
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Per Olav Andersen
7/2: Stockholm Indoor Cup dag 1 10
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Gro Dahlbom
- Henning Sköldvall
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Erik Wessberg
- Per Olav Andersen
8/2: Stockholm Indoor Cup dag 2 9
- Deltagare
- Britta Alstad
9/2: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Per-Anders Lindgren
10/2: Skogstisdag i Kärrtorp: Pannlampsrejv! 2
- Deltagare
- Henning Sköldvall
11/2: Stockholm by Night #4 1
- 0 Deltagare
27 kommentarer (kommentera)
Nästan så att man kan springa på Zinkens IP?
/ Oskar
2011-03-14 kl 23:59
Yes vad trevligt med bastu!
/ Sofia
2011-03-16 kl 13:25
Soffan, det är ju bastu i morgon också!
/ Oskar
2011-03-16 kl 21:58
Har sjuuukt dålig kondis men vågar mig ändå på att hänga med på min första träning. Hoppas man inte blir lämnad i sticket om man dör…
/ helenai74@hotmail.com
2011-03-28 kl 22:54
Har du dålig kondis är en löpträning ett perfekt ställe att gå till.
Man kan bli tillfälligt ifrånsprungen om man är lite långsammare, men vi ser till att hålla ihop gänget så gott det går. Ingen ska känna sig övergiven på centrums träningar!
Välkommen!
Hälsn.
En kvarts träningskommitté
/ jerk
2011-03-28 kl 23:00
Årsta låter nära och bra. Har inte varit med sedan förra årets nybörjarkurs men hakar gärna på runt viken!
/ Lina Byman
2011-03-29 kl 13:00
Är det nån som vet hur underlaget ser ut?
/ Kristoffer
2011-03-29 kl 21:57
Det är väl dags för premiär nu. Hoppas knäna håller. Och att bastun är på efter fartlekarna också.
/ Peter H
2011-03-31 kl 07:19
Ser fram emot kvällens övning! Bor ju numeera i kvarteret (över sommaren)… Måste bara hitta mina Adizero XT bland all bråte. Vi ses!
/ klasse
2011-03-31 kl 07:34
Igår va underlaget OK från Tanto till Eriksdalsbadet. men den sidan får nog lite mer sol dock…
/ Halai
2011-03-31 kl 09:29
Om det kniper kan man strunta i Årstasidan och bara mata på mellan Danviks- och Hornstull, i det härliga söderläget.
Jag tänkte byta om och ansluta på plats, så att säga. Ska jag försöka hinna till omklädningsrummet, eller finns det någon naturlig mötesplats längs banan?
/ jerk
2011-03-31 kl 09:35
bangar pga cement i benen.
/ Karin F
2011-03-31 kl 10:03
Jag har cement i huvudet efter gårdagens after work, men jag kommer.
/ Mattias
2011-03-31 kl 12:48
Skönt att ta en bastu INNAN passet! Älskar nytänket!
/ jonaslindholm
2011-03-31 kl 15:27
jag har även bokat solariet…
/ jonaslindholm
2011-03-31 kl 15:41
Låter perfekt! Ser nämligen på listan att den gamle ska delta i kväll. Har hört på (Vasa)stan att han just har blekt nya slingor i håret och att han efter bastun kommer att köra sina fartlekar i solariet* för att spara fötterna till helgens tävlingspremiär, men att ”playan” kommer vara ledigt och lagom insvettad när ni kommer tillbaks från löprundan.
*) Framgångsreceptet från den gamla goda tiden lyder: 4.30 min på halvlugn solstyrka, för att öka till max i 30 sekunder. Upprepa 7 gånger eller tills den rätta gyllenbruna stekytan infunnit sig.
/ DanïeL
2011-03-31 kl 15:51
Jag behöver inget solarium, ser redan ut som en kokt kräfta i ansiktet. Råkade åka skridskor i solsken igår. Farligt!
/ Oskar
2011-03-31 kl 16:23
Skridskor är farligt på alla sätt. Det har jag dubbla läkarintyg på.
/ DanïeL
2011-03-31 kl 16:31
Hellborg presenterar: Dagens Skoval, det blir ett par grövre löpskor med bra stöd för hålfoten. De ska tåla vatten och grov terräng lite bättre än en vanlig löpsko. Den lämpar sig bra i det grusiga och ibland sumpiga underlag som råder runt viken.
/ Henrik
2011-03-31 kl 16:32
Daniel, berätta om dina men! Vad hade hänt med armen/axeln?
Hellborg: Ska vi springa i skogen?! Jag tror jag ska premiärspringa mina ultra-snabba terrängskor! Eller, nja 4 minutare är ju ganska lång tid. Äh vafan jag chansar.
/ Oskar
2011-03-31 kl 16:47
Emil! Är min halsduk hos dig? Ta med den ikväll om det funkar.
/ Peter
2011-03-31 kl 16:55
Bra sprunget allihop! Alla utom jag då… jag upptäckte precis att jag sprang åtta intervaller…
Och sen fick jag jaga runt efter Viggo. Inte konstigt att jag är trött nu.
/ Oskar
2011-03-31 kl 21:23
Grymt jobbat ikväll!
Jobbigt men nyttigt. 35 minuters hårt slit rätt in på kontot.
Kul att kunna analysera efteråt också! Jag tangerade mitt maxpulsrekord och snittade på 92% av det värdet under passet.
Jag hade rejäla maxfartsdippar på gång 5 och 6 och efter ett tag gjorde pumpen knappt skillnad på ”lugn” och snabb löpning.
Man kanske skulle gå med i det där funbeat ändå?
/ jerk
2011-03-31 kl 21:28
JA JERRY!
/ Oskar
2011-03-31 kl 21:38
Ja Jerka! We want jerk!
Jag säger ju att det är ett sjukt tufft pass.
Vad gäller skoval så var mina nya Nimbus klockrena. Något jag misstänker att jag alltid kommer tycka. Jag ska inte ens börja snacka om tisdagens skoval för då kommer jag aldrig komma ifrån tangentbordet, kan bara säga att X-Talon visade sina superskurkkrafter som vanligt.
/ tallhage
2011-03-31 kl 23:05
Well, you’ve got it.
/ jerk
2011-04-01 kl 00:14
Fan jag är helt sänkt idag. Ont i halsen och känner mig febrig. Funderar på att gå hem tidigare från jobbet. Helt väck!
/ Oskar
2011-04-01 kl 15:58
Skriv en kommentar!