Plats: Kärrtorps IP
Ansvarig: Karin 0737 53 78 53
Fysträning med utgångspunkt Kärrtorps IP.
Den här veckan blir det fysträning a’la Henrik Hellcastle. Riviga intervaller är att vänta.
Som alltid på våra torsdagar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi alltid är ganska samlade på ett mindre område.
Resväg: Tunnelbana avgår 17:55 från T-centralen mot Skarpnäck. Framme vid Kärrtorp 18:11 (därifrån några minuters gångväg).
B
U
M
P
Oskar, jag är fortfarande sugen på att åka över Umeå-Vasa!
Jag har nyckeln!
Från förra året, UK fastnade på bild:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-FN39jC5/A
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-Hcxhhxx/A
Kolla hur underbart:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-cfChf57/A
Åh, jag har blivit förkyld :-(
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
5 kommentarer (kommentera)
Do the Hellcastle boogie!
/ jerk
2012-01-18 kl 21:49
Tyvärr gott folk blire ingen boogie, ja e förkyld. Nu har jag lämnat över till Pole-Karin… så sträck på er!
/ Henrik
2012-01-19 kl 13:37
Åååh, jag har precis kapat mina grillor och kan inte vänta att få testa dem! det blir rundor på Östermalms IP istället för intervaller i Kärrtorp ikväll..
/ Handers
2012-01-19 kl 13:49
kamrater, jag kommer ombytt och eventuellt liiiite sent, kanske 20 över. Bara gå in och börja byta om så länge, det ska vara upplåst i nåt av omklädningsrummen på basksidan av huset på långsidan av fotbollsplanen (som vanligt).
/ Karin F
2012-01-19 kl 14:43
Det var lika fint som på bilden, trots avsaknad av Hellcastle. Tack! Och tack för draghjälp.
Anders: Du kunde ha provkört grillorna på Kärrtorps elljusspår. Terrängskridsko!
/ Björn B
2012-01-19 kl 22:01
Skriv en kommentar!