Det var fint väder, precis så mycket fin pudersnö att man såg spåren efter de andra i skogen, men vad gör det på en träningstävling i januari. Kärren var nästan helt frusna. Det gick inte så snabbt men vad gör väl det en träningstävling i januari.
Bana A – 7530 m 57 startande Sluttid Tid efter
1 Göran Thimberg Söders SOL Tyresö 44:10 0:00
17 Benjamin Billet Centrum OK 55:19 11:09
19 Pierre Schamberger Centrum OK 55:37 11:27
21 Kristoffer Edshage Centrum OK 57:46 13:36
37 Lovisa Berg Centrum OK 70:55 26:45
43 Lena Öhman Centrum OK 75:06 30:56
46 Adam Dahlin Centrum OK 78:27 34:17
50 Magnus Blomberg Centrum OK 93:55 49:45
52 Karl Melin Centrum OK 104:38 60:28
Mattias Ågren Centrum OK Ej godk.
Bana B – 4950 m 80 startande Sluttid Tid efter
1 Lars-Gunnar Larsson OK Södertörn 38:25 0:00
7 Björn Bängtsson Centrum OK 42:38 4:13
9 Moa Kjellstrand Centrum OK 43:03 4:38
25 Mette Petersson Centrum OK 49:49 11:24
31 Karin Fägerlind Centrum OK 52:52 14:27
58 Johanna Dahlin Centrum OK 65:08 26:43
63 Anders Lavfors Centrum OK 69:10 30:45
Bana C – 3300 m 73 startande Sluttid Tid efter
1 Arne Karlsson Tumba-Mälarhöjden OK 26:12 0:00
9 Daniel Lennartsson Centrum OK 36:47 10:35
58 Eva Gillberg Centrum OK 71:49 45:37
59 Anna Weglin Elenius Centrum OK 72:10 45:58
Bana D – 3660 m 28 startande Sluttid Tid efter
1 Per Knutes IFK Enskede 31:05 0:00
5 Henrik Hellborg Centrum OK 42:01 10:56
Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!
Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!
Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor!
Grattis, allihop!
Vi har f.ö. tältet hemma hos oss och tar med det till Jukola om ingen behöver det innan.
Tack Lena! Jag är supernöjd!
Vi tog med oss tältet från 10mila och tar det med vidare till Jukola.
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!