28/3 Maxpulstest
Plats: Trekanten (Liljeholmen)
Ansvarig: Mattias Ågren
Mobil: nollsjunolltvå-345 089
Extrainsatt maxpulstest för de som är sugna.
Utförande:
1. Ordentlig uppvärmning i 10-15 min.
2. Vi kör några stegringslopp där tempot ökas snabbt till nära sprintfart för att förbereda musklerna för hårdkörning.
3. Fyra stycken 4-minutersintervaller med 3-4 minuters vila mellan varje intervall. Tempot ska vara så högt att man är riktigt trött mot slutet av varje intervall. Försök spurta i nära maxtempo under de sista 30 sekunderna av varje intervall för att pressa upp pulsen lite extra.
4. Den sista minuten av den sista intervallen svänger vi upp i Nybohovsbacken för att aktivera lite större muskelgrupper så att vi får upp pulsen till så nära max som möjligt.
5. Snittvärdet under de sista 30 sekunderna är din maxpuls.
Observera att egen pulsmätare behövs för att kunna läsa av pulsen. På detta pass kan vi tyvärr inte erbjuda ombyte.
Vi samlas ombytta kl 18:30 vid T-bana Liljeholmen.
Ändrad: 26 mars 2012, 14:54
SENASTE KOMMENTARER
- Henrik Hellborg i Linnédubbeln medel
Här kommer Linnédubbeln, två events. Tänk på att sista ord anmälan är ikväll.
- Niclas i Veteran-SM Södertälje
Lycka till även denna sista dag på veteran-SM alla Centrumiter!
Nästa helg är Stockholmstävlingarna inställda, men det går att springa t.ex. Linnédubbeln utanför Uppsala istället. För att alla som vill ska kunna ta sig dit är det bra om de av oss som har bil koordinerar samåkning. Hellborg lägger upp Linnédubbeln i kalendern senare ikväll. - Agnes i Veteran-SM Södertälje
Vi sitter nere vid sjön, precis där upploppet börjar.
- Moa i Veteran-SM Södertälje
Jag har plats från gullmars 8:45!
- Samuel i Veteran-SM Södertälje
Vi har en plats i vår bil imorgon kl 0745 från Hornstull.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Sunday 20 September
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Aija Sadurskis
- Ylva Fornander
OK Österåker medel 3
TÄVLINGSARENA
Arena längs vägen mellan Återvinningscentralen och gamla Brännbacken.
ALLMÄNNA FÄRDMEDEL
Roslagsbanan från Östra station till Åkersberga station, buss linje 620/621 mot Norrtälje, 626 mot Linanäs, hållplats Brännbacken, därifrån gångavstånd ca 800 m.
ANMÄLAN via Eventor senast söndag 13/9.
Efteranmälan tävlingsklass senast onsdag 16/9. Efteranmälan, Öppna banor, senast söndag 20/9 kl 09:00. Direktanmälan på arenan …
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Caroline Olsmats
22/9: Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 5
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Arvid Gerge
23/9: Natti Natti 24
- Deltagare
- Karin Gillberg
23/9: Luffarligan, Visättra 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
- Arnau Requena
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 5
- 0 Deltagare
26/9:
OK Ravinen lång Inställd 0
- 0 Deltagare
26/9: ABC-cup MTBO 0
- 0 Deltagare
26/9: Linnédubbeln medel 0
- 0 Deltagare
27/9: Linnédubbeln lång 0
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Per Oksvold
27/9:
OK Ravinen medel INSTÄLLD 2
- 0 Deltagare
29/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 60/30 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Linnea Börjars
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
30/9: Skansen-sprinten 22
- Deltagare
- Linnéa Granlund
30/9: Luffarligan, Flaten 1
- 0 Deltagare
4/10: L100-medeln 0
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Nylund
- Karin Gillberg
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Alfred Jonsson
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
10/10: 25-manna 2026 43
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
11/10: 25mannamedeln 3
- Deltagare
- Mattias Henriksson
12/10: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
13/10: Terräng-KM 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Anders Lavfors
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Magnus Yngvesson
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Ulrika Johansson
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
18 kommentarer (kommentera)
Jag ser inte fram emot det, men det ska göras.
/ Agren
2012-02-26 kl 19:24
Perfekt uppladdning inför årsfesten! Jag lovar att inte vara med.
/ Oskar
2012-02-27 kl 13:49
Tur att det är innan festen iaf! ;)
/ Kattis S
2012-02-27 kl 14:51
Vad pratar ni om? Festen är väl den 24:e?
/ Mattias H
2012-02-27 kl 15:17
Jo jo, men träningsverken och tröttman lär ju göra sig påmind även dagen efter.
/ Oskar
2012-02-27 kl 15:53
Den 29:e alltså (??????)
/ Björn B
2012-02-27 kl 16:01
Träningsvärk fem dagar efter festen? Höga partyambitioner!
/ Camilla
2012-02-27 kl 16:59
Glöm allt jag sagt. Har lite dålig koll på läget.
/ Oskar
2012-02-27 kl 17:36
Jag har en klocka om någon vill låna.
/ Oskar
2012-03-26 kl 22:46
Södra eller norra T-baneentrén?
Är det någon som bor i krokarna där man kan slänga in sin väska?
/ Mattias H
2012-03-28 kl 00:09
Samling utanför södra entrén (inte den mot torget)! Saker lämnas hos Malin och Jens som bor på en uppvärmningsjoggs avstånd.
/ Agren
2012-03-28 kl 07:37
Det går att lägga in sin väska hos oss, Fregattvägen 38. Om intresse finns så kan jag kolla upp möjligheter för bastu efteråt.
/ jens_wicksen
2012-03-28 kl 07:38
Åh min trampdyna mår inte bra så inte säker på att det är en bra idé att maxa. Kommer dit men kör nog lite löpning på sidan av. Kommer ombytt till liljeholmen!
/ Kattis S
2012-03-28 kl 11:28
Kattis! Vi väntade en stund och ringde förgäves, men antog sen att du inte skulle dyka upp i alla fall. Hoppas vi inte misstog oss?
/ Agren
2012-03-28 kl 21:10
I övrigt kan jag bara citera Jens (obs sagt efter sista intervallen): ”det här gör vi om!”
/ Agren
2012-03-28 kl 21:13
Ja, det behövs nog. Min pulskurva planar ut snyggt och stabilt på drygt 170 i slutet av varje intervall. Det låter ju lite lågt.
/ Mattias H
2012-03-28 kl 21:31
Nej jag blev lite sen, sorry!! Sprang runt trekanten och så men hittade er inte. Var nog för sent ute! Hoppas det gick bra för er?!
/ Kattis S
2012-03-28 kl 22:44
Jorå, det gick fint fast vi tog det väl mest som ett ”test av testet”, så nästa gång gör vi det ändå bättre! Skickar en summarisk träningsrapport till Emit senare idag.
/ Agren
2012-03-29 kl 07:53
Skriv en kommentar!