Vi har planerat in ett ett nytt möte inför årets CTS2014 efter måndagsjympan. Troligtvis på indiern på Scheelegatan. Vi tänkte gå igenom läget på planeringen och diskutera en del lösa frågor. Alla är välkomna. Stäm gärna av med mig (Joel) innan om ni inte har möjlighet att vara med.
http://online.10mila.se/
Hallå! Kan man kolla nånstans hur det går!?!?
Hurra! Så fint sprungit damer. Och prick på mitt estimat!
Heja heja!
Ser bra ut med estimaten. Jag håller tummarna för alla som springer första 3 sträckorna. Blir varmt, ljust och torrt - inte som 10-Mila brukar vara men sen inatt verkar allt normaliseras. Kör hårt nu och framför allt njut av denna legendariska stafett!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
5 kommentarer (kommentera)
Är det ingen mer som kan/vill vara med? Om vi ska få ihop ett arrangemang behöver vi vara ett antal som hjälper till.
Vi samlas efter gymnastiken och går till lämplig närbelägen restaurang. Om ni kommer direkt eller är sena ring mig (070-7493666)
/ Joel B
2014-02-02 kl 20:43
Jag är föräldrarledig i vår och kan hjälpa till, kan dock inte komma imorgon, jag är fjällen tom vasaloppet. Jag kan göra det mesta, vi kan höras efter mötet och se vad ni behöver.
/ Jakob Frie
2014-02-02 kl 20:56
Kanske gympar, kanske inte.
/ anlav
2014-02-02 kl 21:42
Super Jakob!
/ Joel B
2014-02-02 kl 23:35
Jag hinner inte vara med ikväll men kan med mkt stor sannolikhet delta under och/eller före CTS.
/ Camilla
2014-02-03 kl 14:35
Skriv en kommentar!