KM helgen började med ett lång-KM ute på Lovön. Lovön bjöd på fin blandad terräng. Kontrollerna satt i kryphöjd så det var extra viktigt att läsa definitionerna. Jag och Mette kom överens om att arrangera KM tillsammans nästa gång även om hon inte slängde kartan på mig denna gång.
Tror vi slog ett nytt rekord denna dag, rekordet i antal bilar på ett centrumevent. Vi var 6 bilar som hämtade upp de 2 som kom med buss.
Bra sprunget allihop, extra tack till Jerk som borde få ett extrapoäng för inhämtning av kontroller.
H21 (14/14) Tid Efter KM-poäng
1. Jonas Lindholm 1:13:45 7
2. Jonas Nylund 1:14:18 +0:33 5
3. Jerk Rönnols 1:17:40 +3:55 4
4. Pierre Schamberger 1:19:37 +5:52 3
5. Jonas Halai 1:20:17 +6:32 2
6. Stuart Fell 1:26:49 +13:04 1
7. Peter Thorsell 1:29:43 +15:58
8. Björn Bengtson 1:40:17 +26:32
9. Daniel Lennartsson 1:49:02 +35:17
Jakob Larsen Felst.
Joel Bergkvist Felst.
Magnus Grafström Felst.
Ola Brohman Felst.
Ted Gustavsson (utom tävlan) 1:22:54 +9:09
D21 (2/2) Tid Efter KM-poäng
1. Elina Johnson 1:03:29 7
2. Mette Petersson 1:30:17 +26:48 5
Dam Nybörjare (3/3) Tid Efter KM-poäng
1. Emma Westergren 1:05:18 7
2. Anna Weglin Elenius 1:15:22 +10:04 5
Jenny Edler Felst.
Herr Nybörjare (3/3) Tid Efter KM-poäng
1. Martin Karlsson 51:12 +0:31 7
2. Mattias Ågren 1:18:48 +28:07 5
Lars Berggren 50:41 (utom tävlan)
H40 (2/2) Tid Efter KM-poäng
1. Per Hansson 1:12:14 7
2. Stig Törnvik 1:45:33 +33:19 5
D40 (1/1) Tid Efter KM-poäng
1. Marie Thörnvik 1:01:58 7
Arrangör KM-poäng
Jakob Carlsson 3
När kommer lagen? (Frågar åt en kompis….)
Vi springer dessa intervaller på platt grusväg. 30 repetitioner. Vi ses!
Här kommer Linnédubbeln, två events. Tänk på att sista ord anmälan är ikväll.
Lycka till även denna sista dag på veteran-SM alla Centrumiter!
Nästa helg är Stockholmstävlingarna inställda, men det går att springa t.ex. Linnédubbeln utanför Uppsala istället. För att alla som vill ska kunna ta sig dit är det bra om de av oss som har bil koordinerar samåkning. Hellborg lägger upp Linnédubbeln i kalendern senare ikväll.
Vi sitter nere vid sjön, precis där upploppet börjar.

Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
2 kommentarer (kommentera)
Börjar redan längta till natt och sprint-KM.
/ Aapo
2011-05-31 kl 21:40
Jag med.
/ Oskar
2011-06-02 kl 16:09
Skriv en kommentar!