Medlemsnummer: 96
Bor: Täby
Meriter: 1:a i invigningstävling i backhoppning; Enskede 1975
Andra intressen: Längdskidor, utförsåkning, segling, mountinbike, vandring, fiske mm
Favoritterräng: Uppförsbackar i berg och stökig terräng
Favorithak: Lilla Karachi Lilla Nygatan 12 och alla småhak
Favoritplats: Berg, skog och hav
Hemsida: –
http://online.10mila.se/
Hallå! Kan man kolla nånstans hur det går!?!?
Hurra! Så fint sprungit damer. Och prick på mitt estimat!
Heja heja!
Ser bra ut med estimaten. Jag håller tummarna för alla som springer första 3 sträckorna. Blir varmt, ljust och torrt - inte som 10-Mila brukar vara men sen inatt verkar allt normaliseras. Kör hårt nu och framför allt njut av denna legendariska stafett!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
2 kommentarer (kommentera)
moi torbjörn. telefonnumret jag fick a dig funkar inte. ring 1 ’ sören 0737370 7607
/ Sören Andersson
2017-01-21 kl 13:57
Ahaaa, det var tillfälligt nummer. 070åttasju68693. Moi och Kitos. Jukola nästa.
/ thufvan
2017-01-21 kl 16:19
Skriv en kommentar!