Vad kan 2026 erbjuda?

29/10 Fystorsdag (Kristinebergs IP)

Centrum OKs specialintervaller på bana bjuds denna kväll på Kristinebergs IP. Ta med en klocka som du kan ta tid med!

null

Receptet för en Centrumintervall lyder:
400 meter (ett varv) i rejält hög fart
1 minut vila
400 meter (ett varv)i rejält hög fart
15 sekunder vila
800 meter (två varv) i långsammare tempo, men fortfarande högt.

Sen kör vi antal efter ork, förmåga och till viss del inställning (2-5 st). Så som vanligt kan alla vara med oavsett kondition.

Innan intervallerna värmer vi upp ordentligt och efter drar vi enligt tradition tiill Konsum för att handla chips och pangare till bastun.

Inget ont som inte för något gott med sig alltså!

Samling 18.15 (sharp) för ombyte på Ernst Ahlgrens väg 10. Låsbara skåp samt mixbastu finns! Kom annars direkt till Kristinebergs IP runt 18.30 – 18.40.

Inlagd: 26 juli 2009, 11:12

10 kommentarer (kommentera)

Gissa om jag ska köra mina SUPRA SPIKE!

/ Oskar
2009-10-25 kl 13:55
Jag är på konferens utanför Ösmo som slutar kl. 17.00, men siktar på att komma direkt till IP.

/ Mattias
2009-10-26 kl 11:58
Jag kommer inte, sa vänta inte.

/ Sofiq
2009-10-26 kl 21:03
I just love Kristinebergsintervallerna. Kommer!

I samband med denna träning erbjuds sista chansen att prova funktionströjor innan beställningen går iväg!

/ bringert
2009-10-26 kl 23:21
jag kan inte komma o prova tröja men kanske vill köpa en. Är det nån som vet hur damstorlekarna är? Vad motsvarar en 40/42??

/ Josefina
2009-10-28 kl 17:56
Josefina, jag skulle säga medium om man vill ha tight och large om man vill ha lite luftigare.

/ Karin F
2009-10-28 kl 22:33
tack Karin! ska fundera lite.

/ Josefina
2009-10-28 kl 22:52
Idag blir det 5 set och lite sköna House of Pain-övningar för den som vill efteråt då jag ju tyvärr missade tisdagsträningen.

/ Mette
2009-10-29 kl 17:49
Förra gången jag körde inom parantes (+ att då körde jag 5 ggr…)

A: 1:32 – 1:28 – 3:30
(1:21 – 1:20 – 3:10)
B: 1:27 – 1:25 – 3:27
(1:21 – 1:20 – 3:09)
C: 1:26 – 1:29 – 3:29
(1:22 – 1:24 – 3:15)

/ Oskar
2009-10-30 kl 00:05
@Björn: kan inte du lägga upp dina tider?

/ tallhage
2009-10-30 kl 00:19

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Henrik Hellborg i Linnédubbeln medel

Här kommer Linnédubbeln, två events. Tänk på att sista ord anmälan är ikväll.
Niclas i Veteran-SM Södertälje

Lycka till även denna sista dag på veteran-SM alla Centrumiter!

Nästa helg är Stockholmstävlingarna inställda, men det går att springa t.ex. Linnédubbeln utanför Uppsala istället. För att alla som vill ska kunna ta sig dit är det bra om de av oss som har bil koordinerar samåkning. Hellborg lägger upp Linnédubbeln i kalendern senare ikväll.
Agnes i Veteran-SM Södertälje

Vi sitter nere vid sjön, precis där upploppet börjar.
Moa i Veteran-SM Södertälje

Jag har plats från gullmars 8:45!
Samuel i Veteran-SM Södertälje

Vi har en plats i vår bil imorgon kl 0745 från Hornstull.

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

Sunday 20 September

Deltagare
Mattias Henriksson
Aija Sadurskis
Ylva Fornander

OK Österåker medel 3

TÄVLINGSARENA
Arena längs vägen mellan Återvinningscentralen och gamla Brännbacken.

ALLMÄNNA FÄRDMEDEL
Roslagsbanan från Östra station till Åkersberga station, buss linje 620/621 mot Norrtälje, 626 mot Linanäs, hållplats Brännbacken, därifrån gångavstånd ca 800 m.

ANMÄLAN via Eventor senast söndag 13/9.
Efteranmälan tävlingsklass senast onsdag 16/9. Efteranmälan, Öppna banor, senast söndag 20/9 kl 09:00. Direktanmälan på arenan …

Läs mer