3/9 Fystorsdag (Intervaller på bana)
Centrum OKs specialintervaller på bana bjuds denna kväll på Kristinebergs IP.
Receptet för en Centrumintervall lyder:
400 meter (ett varv) i rejält hög fart
1 minut vila
400 meter (ett varv)i rejält hög fart
15 sekunder vila
800 meter (två varv) i långsammare tempo, men fortfarande högt.
Sen kör vi antal efter ork, förmåga och till viss del inställning (2-5 st). Så som vanligt kan alla vara med oavsett kondition.
Innan intervallerna värmer vi upp ordentligt och efter drar vi enligt tradition tiill Konsum för att handla chips och pangare till bastun.
Inget ont som inte för något gott med sig alltså!
Samling 18.15 (sharp) för ombyte pÃ¥ Ernst Ahlgrens väg 10. LÃ¥sbara skÃ¥p samt mixbastu finns! Kom annars direkt till Kristinebergs IP runt 18.30 – 18.40.
Ändrad: 8 augusti 2009, 13:13
SENASTE KOMMENTARER
- Kristina i Barn i Centrum
@Kristin, har lagt till dig nu!
- Kristin Karlsson i Barn i Centrum
Blir gärna tillagda till fb-grupp!
- Niclas i Tekniktorsdag: Bomträning vid Gö...
@Gustaf: Du får springa med mig. :)
- Oskar i Fystisdag vid Stadion: Tusingar pÃ...
Fy fan vad jag är sugen på detta men är lite för sliten från valborgsturen. Snart är jag tillbaka i intervallskorna!!
- Mattias Robertson i Tekniktorsdag: Skrå-orientering i...
Jag tar gärna 7500-del, tack.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 6 May
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Oskar Nordmark
- Johanna Löfvenius
- Carolina Nealis
- Johan Dahlin
Fystisdag vid Stadion: Tusingar på bana 8
Dagens pass: Tusingar på bana
4-8x1000m@milfart, vila 90 sek
Den här veckan ska vi helt enkelt springa tusingar. Du springer varje tusing som om du sprang ett millopp och gör detta sÃ¥ mÃ¥nga gÃ¥nger som det passar dig. Rekommendationen är att springa 4-8 gÃ¥nger, beroende pÃ¥ träningsvana och …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
- Orane Demuynck
8/5: Tekniktorsdag: Bomträning vid Gömmaren 14
- Deltagare
- Stuart Fell
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Gro Dahlbom
- Kristina Aspvall
- Kristin Karlsson
- Caroline Cederquist Törnblad
- Jens Finnäs
10/5: Barn i Centrum 8
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Simon Bohman
- Jens Kvarnström
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
- Evgenia Kankulova
10/5: Centrums nybörjarkurs 2025 9
- Deltagare
- Janne Nilsson
- Gustaf Gerge
- Arnau Requena Fernández
- Fredrik Ã…kerlind
10/5: Roslagshelg lång 4
- 0 Deltagare
11/5: SM Stafett 0
- Deltagare
- Henrik Hellborg
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Linus Rispling
- Johanna Löfvenius
- Petter Wikström
- Stefan Persson
- Elin Gustafsson
- Fredrik Skarve
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Marcos Vicente Herranz
11/5: Djurgårdmedeln 12
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Johanna Löfvenius
- Arnau Requena Fernández
- Samuel Murray
- Alexander Garin Folkegård
- Linnéa Granlund
13/5: Fystisdag i Kärrtorp: 30/30 7
- Deltagare
- Joel Berring
- Mattias Henriksson
- Moa Kjellstrand
- Jonas Lindholm
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Petter Wikström
- Rebecca Ã…quist
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Samuel Murray
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
- Linnéa Granlund
14/5: Stockholm City Cup #1 27
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Orane Demuynck
15/5: Tekniktorsdag: Skrå-orientering i Törnskogen 5
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Daniel Elenius
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Linus Rispling
- Per Oksvold
- Britta Alstad
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Magnus Lennartsson
- Ines Lindholm
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
17/5: LÃ¥ng-KM 25
- 0 Deltagare
20/5: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 0
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Stefan Persson
- Samuel Murray
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
21/5: Stockholm City Cup #2 13
- Deltagare
- Samuel Murray
22/5: DM Sprint Uppland 1
- Deltagare
- Camilla Jakobsson
24/5: Barn i Centrum 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Oskar Nordmark
- Lars Brickstad
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Ola Grankvist
- Petter Wikström
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Magnus Lennartsson
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
25/5: Medel-KM 19
- Deltagare
- Samuel Murray
25/5: Järfällasprinten 1
- Deltagare
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Samuel Murray
- Johan Dahlin
27/5: Stockholm City Cup #3 10
- 0 Deltagare
29/5: Faxeträffen 0
- Deltagare
- Henrik Hellborg
9 kommentarer (kommentera)
Kattis is back!!!
/ Oskar
2009-08-30 kl 12:39
Jag har nu anmält att jag kommer, men det är inte helt hundra.
/ louisec
2009-09-01 kl 20:51
Är så sjukt avundsjuk över att jag inte kan vara med på det här
/ Oskar
2009-09-02 kl 11:57
Måste packa kartonger och vila halsen inför söndag. Trots att självaste Kattis is back.
/ Peter H
2009-09-03 kl 08:02
Svårt att motstå en så plågsam träning men med tanke på morgondagen blir det en lugn jogg idag, typ Långholmen runt.
/ Lena
2009-09-03 kl 11:16
Sorry, får avanmäla mig. Tiden räcker inte idag.
/ louisec
2009-09-03 kl 16:59
Även denna torsdag vinner kontoret över fyträningen…
/ Björn B
2009-09-03 kl 17:50
Här får ni era tider Magnus, Kattis och Sofia!
Sofias
1:34, 1:40, 3:42
1:40, 1:39, 3:47
1:39: 1:39, 3:52
Magnus
1:42, 1:43, 3:42
1:43, 1:46, 3:39
1:41, 1,41, 3:28
Kattis (fick bara springa två)
1:40, 1:59, 4:10
1:52, 1:56, 4:03
/ Oskar
2009-09-03 kl 21:42
Tack!
/ Soso
2009-09-04 kl 07:21
Skriv en kommentar!