Hej du som under senaste åren gått med i klubben men som ännu inte skickat in ett foto på dig samt svar på frågorna. Gör det! Obs, du behöver inte klura i evigheter på frågorna eller gå till en fotograf för att få en bra bild, det viktiga är bara att det går att se vem du är och ungefär vad du gillar i övrigt! Bra va! Så maila info (snabel) centrumok.se!
mvh ordf
Hallå! Kan man kolla nånstans hur det går!?!?
Hurra! Så fint sprungit damer. Och prick på mitt estimat!
Heja heja!
Ser bra ut med estimaten. Jag håller tummarna för alla som springer första 3 sträckorna. Blir varmt, ljust och torrt - inte som 10-Mila brukar vara men sen inatt verkar allt normaliseras. Kör hårt nu och framför allt njut av denna legendariska stafett!
Det är vårt kollektiva ansvar att estimera tiderna! Jag har bara gjort en mall för det.
Vad menar du med möbleringen? Oskar och jag fixade instabilderna tillsammans.
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
3 kommentarer (kommentera)
Kom igen Björn, Aija, Ulrika, Magnus, Pär, Anna, Niclas, Anna, Johan, Lars-Erik, Michael, Åsa, Gustav, Anton, Ellie, Jon, Marie, Jennie, Malin, Anna, Lars, Emelie, Johanna, Ina, Isabel, Stinne, Per, Magnus, Frej, Ida, Michael, Signe, Valter, Elias, Lisa, Elina, Felix, Elisabet, Per, Anders, Oliver, Per, Mikael, Ola, Petter, Patrik, Marite, Bodil, Bella, Mikael, Patrik, Anders, Hampus, Ingrid, Staffan, Mirjam, Jens, Markus, Svante, Sofia!
/ Oskar
2020-05-05 kl 09:49
Jag saknar medlemsnummer. Jag kan ta 285. Det verkar ledigt.
/ Ulrica Axelsson
2020-05-07 kl 17:02
Jag har inte heller nån sida!
/ Henny
2020-05-29 kl 15:56
Skriv en kommentar!