6/10 Fystisdag vid Stadion: Backintervaller
- Plats:
Stadion - Ansvarig:
Joel U - Telefon:
.
Kvällens pass: Backintervaller
3 x (4 x maskinbacken (spring upp, jogga ned) + 4 min tröskelfart)
Setvila: 6 min jogg.
Ett kärt återseende av ett av klubbens favoritpass. Tänk på att försöka hålla samma tempo på varje intervall i backen upp och att jogga ned för att hålla benen fria från syra. Den efterföljande intervallen ska kännas riktigt jobbig till en början och kännas lite lättare mot slutet. Försök att hålla din tröskelfart under denna intervall. Har du inte koll på tröskel så kan du utgå från din tävlingstid på 10 km och springa något långsammare.
Utrustning
Löparskor som passar elljusspår. Om du har: GPS-klocka så att du kan kolla din fart under tröskelintervallen.
Samling inne på Stadion i NÖ hörnet klockan 18:00 för gemensam inpassering, alternativt 18:15 (för de som redan är omklädda och startredo). Gemensam uppvärmning kl. 18:15
laddar karta - vänligen vänta...
Nummer till vaktmästare: 0739219007
Ändrad: 12 augusti 2026, 19:45
Deltagare
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Moa i WMOC Polen 2026
Tillägg är också att det har varit mycket ”dung-orientering”, man orienterar utifrån dungar med tätskog. Kristoffer är mycket positiv till denna form av orientering
- Moa i WMOC Polen 2026
Okej okej, hör kommer lite liveblogg!
Jag är såklart besviken över ytterligare en fjärdeplats, och lången känns svår, mina konkurrenter är mycket löpstarka och vi kände på den nya terrängtypen idag på model-event, den var läskig!
Men det har (enligt mig) varit ren njutning i skogen. Efter två fruktansvärda etapper på Frankrikes femdagars så känns den här skogen som riktig drömterräng. Man flyger fram, det är noll undervegetation, bra sikt och riktig sprintkänsla! Fina lövskogar blandat med tall. Kristoffer tycker det är härligt att man känner sig så ung här! Han är nöjd med två stabila lopp och A-final.
Markan serverar piroger och radler, mycket trivsamt!
Rzeszów är dock en svårdefinierad stad. Många unga känns det som, men noll uteställen. Vi var på en hipp koreansk restaurang igår där alla var väldigt fashionabla, men varje gång vi frågar någon om bra barer eller klubbar så får vi bara svaret ”har ni varit på den irländska baren?”. Så kanske är det dit vi måste gå ikväll…
/Kristoffer och - Mattias Henriksson i Kilsbergsträffen med SM stafett
Mitt enda orienteringstillfälle i Kilsbergen slutade med den enda Oringen-etapp jag brutit.
- Henning Sköldvall i Skärgårdshelgen – Centrums...
Nu finns info om resa för funktionärer, stug- och matfördelning samt packlista.
- Henrik Hellborg i WMOC Polen 2026
NÄRMAST PÅ GÅNG
Saturday 15 August
- Deltagare
- Britta Alstad
Svenska cupen MTB-O Uppsala 1
IF Thor i samverkan med MTBO Uppland inbjuder till Svenska Mästerskapen i MTBO (Sprint, Medel och Lång)
Format
15 aug: Fm Medel från OK Linnés klubbgård och em Sprint från Syltahallen, Ultuna
16 aug: Lång från OK Linnés klubbgård
Anmälan via Eventor till ordinarie klasser senast 9 augusti.
Efteranmälan fram till 12 augusti. Efteranmälan …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Gro Dahlbom
- Henning Sköldvall
- Malin Sundeby
- Arnau Requena
- Petter Wikström
- Mattias Joëlson
18/8: Provlöpning O-ringen 2027 E5 7
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Mikael Svartz
- Anthony Loccisano
- Mattias Joëlson
20/8: Provlöpning Oringen 2027 E1:1 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Camilla Jakobsson
- Gro Dahlbom
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Daniel Lind
- Therese Bergstedt
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Mikael Svartz
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Mattias Joëlson
22/8: Skärgårdshelgen – Centrums skogstävling 2026 på Nåttarö 19
- 0 Deltagare
23/8: Kilsbergsträffen med SM stafett 0
- Deltagare
- Mikael Svartz
25/8: Provlöpning O-ringen 2027 E1:2 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Arnau Requena
- Petter Wikström
- Jonathan Svensson
- Karin Hagwall
- Mattias Joëlson
27/8: Tekniktorsdag: Höstupptakt! 8
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Jonas Lindholm
- Janne Nilsson
- Niclas Petersson
- Arnau Requena
- Petter Wikström
- Johan Dahlin
- Mattias Joëlson
29/8: DM lång 9
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Janne Nilsson
- Niclas Petersson
- Arnau Requena
- Petter Wikström
- Johan Dahlin
30/8: DM medel 6
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johan Dahlin
1/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Backintervaller 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Gro Dahlbom
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Mattias Joëlson
3/9: Sprint-KM 18
- Deltagare
- Samuel Svensson
- Janne Nilsson
4/9: DM natt 2
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Samuel Svensson
6/9: DM stafett 2
- Deltagare
- Johan Dahlin
8/9: Fystisdag vid Stadion: Löptester 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Marcos Vicente Herranz
- Johan Dahlin
10/9: Tekniktorsdag i Grönsta/Lidingö 3
- Deltagare
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Johanna Bergmark
13/9: Järfälla OK medel 3
- Deltagare
- Johan Dahlin
15/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Norska superintervaller 1
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Jonas Nylund
- Henrik Hellborg
- Magnus Karlsson
- Oskar Hermansson
18/9: Veteran-SM Södertälje 5
- Deltagare
- Petter Wikström
20/9: OK Österåker medel 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!