6/1 Tisdagsträning på ÖIP
Ansvariga: Karin F och Björn
O B S ! ! ! Ä N D R A D P L A T S! ! !
pga trettondagsafton är Östermalms IP stängt! Träningen flyttad till Skärmarbrink!
Det är väl en bra idé som Björn har, dvs att vi kör backintervaller i kväll!
Först är det långsam uppvärmning till Långa backen på el-lusspåret. I den kör vi 6 backintervaller, sen är det lite jogging igen för att skaka ur benen, för att sen köra 6 intervaller till. Förra gången körde vi 5 intervaller, det klarade alla galant så vi ökar på lite i kväll. Om du inte orkar saktar du ner tempot lite i backen, eller så nöjer du dig med 5 intervaller.
Vi avslutar med 10×10 sekunders maxlöpning i motlut.
Jag kommer också kanske att åka långfärdsskridskor på morgonen. Så jag sätter Karin och Björn som ansvariga. Funkar det!?!
/Fredrik
Samling Skärmarbrinks T-bana kl 18.15. Omklädning, dusch, samt förvaring erbjudes!
Ändrad: 1 januari 2009, 10:10
SENASTE KOMMENTARER
- jorrit i 25manna
Ett lag anmäld, vi verkar vara först av alla :D
https://eventor.orientering.se/Events/Entries?eventId=50301&groupBy=EventClass - Mattias Henriksson i Eskilstuna Weekend
Så det var förmodligen därför jag såg flera bilar med orienteringsskärmar i backspegeln i Mariefred igår, när de var i närheten och plötsligt behövde hitta på något annat att sysselsätta sig med.
- Annica Sundeby i Eskilstuna Weekend
Snopet slut på Etuna weekend. Hela söndagens tävling blev inställd pga totalt vattensjukt område, det skulle inte gå att parkera inom 5 km radie. :( Detta meddelade de via mail efter 22.30 på lördagskvällen till de som var föranmälda. SUpertråkigt för både arrangörer och tillresta deltagare. Lördagen var trevlig, men en blöt historia.
- Mattias Henriksson i Torp of Trille – Läger för all...
En påminnelse om anmälningsstopp till den gemensamma resan idag! Senare går det förstås fint att boka biljett på egen hand, så länge det finns platser kvar.
- Erik Wessberg i Tiomila 2025 Finspång
Även jag sitter på ett par kartor från första herrlaget.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Friday 11 July
- Deltagare
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Fredrik Åkerlind
Hallands 3-dagars 6
Norra Halland kör medel + lång + lång. I södra delen av Kungsbacka kommun (ca. 5 mil söder om Göteborg), finns både de kluriga Idalaskogarna, där lång-SM avgjordes 2007, och havet med stränder och klippor för kvällsdopp.
Arena
Rostorp, Idala i sydöstra delen av Kungsbacka kommun. Vägvisning från vägen mellan Frillesås och …
- Deltagare
- Anton Sörhus
14/7: Österlens 3-kvällars 1
- Deltagare
- Thomas Karlsson
16/7: Skärgårdssprinten 1
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Henrik Hellborg
- Christofer Näsholm
- Jorrit Boekel
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Johanna Löfvenius
- Per Ljung
- Malin Sundeby
- Olle Tyrland
- Annica Sundeby
- Ingrid Maria Wahlborn
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Ulrika Johansson
21/7: O-Ringen Jönköping 2025 23
- Deltagare
- Sara Jonasson
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
27/7: Skotska 6-dagars 2025 7
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
28/7: OK Hällens 3-kvällars 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henrik Hellborg
8/8: Veteran VM Girona 2025 2
- Deltagare
- Britta Alstad
13/8: MTBO ABCD-cup Waxholm 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Arnau Requena Fernández
- Rebecca Åquist
- Samuel Murray
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
15/8: Sprint-KM 18
- Deltagare
- Johanna Bergmark
16/8: Bromsebydubbeln lång 1
- Deltagare
- Arnau Requena Fernández
- Johanna Bergmark
17/8: Bromsebydubbeln medel 2
- Deltagare
- Arnau Requena Fernández
23/8: Sundbyberg IK lång 1
- Deltagare
- Arnau Requena Fernández
24/8: Sundbyberg IK medel 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Elina Johnsson
- Magnus Karlsson
- Ove Oksvold
- Per-Anders Lindgren
- Daniel Lind
- Niclas Petersson
- Therese Bergstedt
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Peder Pedersson
- Simon Bohman
- Erika Malmberg
- Kristin Karlsson
- Petter Wikström
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Jens Finnäs
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Martin Lindvall
- Orane Demuynck
- Erika Wibom
29/8: Torp of Trille – Läger för alla i Trillevallen 25
- Deltagare
- Arnau Requena Fernández
30/8: Breviksdubbeln lång 1
- Deltagare
- Arnau Requena Fernández
- Johanna Bergmark
31/8: Breviksdubbeln medel 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Ines Lindholm
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Orane Demuynck
3/9: Gröna Lund-sprinten 17
- Deltagare
- Jorrit Boekel
6/9: DM lång 1
- Deltagare
- Jorrit Boekel
7/9: DM medel 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Henrik Hellborg
- Magnus Karlsson
- Ove Oksvold
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Thomas Karlsson
- Jonathan Svensson
28 kommentarer (kommentera)
Natt? Dag?
/ Peter H
2009-01-01 kl 15:59
Kväll.
/ Oskar
2009-01-01 kl 16:36
Är det någon som kan tänka sig hålla i denna träning? Jag kan vara lite för mör efter en långkörare på isen.
/ Oskar
2009-01-04 kl 10:09
Tisdag, det är väl intervall-dag sedan årsskiftet? Vid ÖIP kan man ju köra backe. (Var det inte ganska länge sedan det var ”Mette-intervall?” förrestan)
Ska vi köra backe? Då kan vi ju bara kopiera senaste back-träningen (2 x 5 i mördarbacken och 10 x 10 sekunder i lämplig backe, om någon vet nån bra).
(((Sen tror jag att man på tisdagar kan låna/hyra skridskor där, så jag tror jag ska ta del 2 i min privata skridskoskola: ”sätt skridskorna på rätt fot så går det kanske lite bättre”.
Sjöisarna får nog vänta på mina skär till säsongen 09/10.)))
/ Björn B
2009-01-04 kl 14:22
Jag kan. Vad ska vi göra? Röja i skogen eller springa spår?
edit> hehe, björn det låter som att du får den!
/ Karin F
2009-01-04 kl 14:23
Jag satte er (Karin, Björn) som ansvariga i kväll om jag också sticker ut med skridskor i skärgården. Hoppas att det är OK!?!
/ Fredrik
2009-01-04 kl 19:42
oki!
/ Karin F
2009-01-04 kl 19:55
OK!
/ Björn B
2009-01-04 kl 21:43
Ja ska skjutsa två kompisar till tåget vid sex, så ja kommer åka bil hem från träningen & har 4 platser över för behövande ÖIP > St Essingen över Kungsholmen.
/ bringert
2009-01-04 kl 22:45
tja,
Tänkte haka på er imorn och se om man hänger med, ses!
/ Björn J
2009-01-05 kl 23:14
Vem var det som hittade på det här förresten? Som jag förstår det är Östermalms ip stängt i kväll?
/ Karin F
2009-01-06 kl 10:37
Både jag och Björn bor i Skärmarbrink, han har tillgång till en dusch, jag har tillgång till två.
Alltså bestämde vi att vi ses vid T skärmarbrink (spärren) klockan 18:15. Sedan delar vi upp oss för ombyte och träffas sedan igen för att köra lite härlig backträning. Dock inte i hammarbybacken eftersom den är slalombacke nu. Efteråt kan man duscha i nån av de tre duscharna, det borde flyta.
/ Karin F
2009-01-06 kl 10:49
och nu försöker jag få tag i folk… om nån har telefonnumret till Björn J eller Moa, vänligen ring dem eller mig 0737-53-78-53. Och ni som läst detta, skriv gärna en kommentar så vi vet att ni vet :)
/ Karin F
2009-01-06 kl 11:04
Det finns ju en ganska bra backe precis bortom Hammarbybacken men där finns nog inget ljus (tror jag). Om vi har pannlampor så det räcker är det mitt förslag på backe. (Jag har för mig att Oskar har pratat om den nångång också).
Annars finns ju en belyst backe som borde kunna vara alla mördarbackars moder. Det är den som går nerifrån båtklubben vid vattnet upp till kvarnen vid Gullmarsplan – kanske inte så kul miljö egentligen, men urbant till och med för att vara centrum. (Jag tror dock inte att man springer hela den i ett streck). Eller nånting lite längre bort i Årstaskogen?
Eller om ngn har en kanonbacke i trakterna på lut.
/ Björn B
2009-01-06 kl 11:10
Jag är också nåbar: 070 333 33 38
/ Björn B
2009-01-06 kl 11:13
Underlagsinformation:
Hammarbybacken-backen: Snö
Gullmarsbacken: Asfalt m lite snö på toppen.
SMHI spår snö till i eftermiddg/kväll.
Slutsats: Svårt skoval.
/ Björn B
2009-01-06 kl 12:44
Sett infon, ses ikväll.
/ Björn J
2009-01-06 kl 13:51
Björn J> super!
/ Karin F
2009-01-06 kl 14:30
Jag blir ju aldrig frisk från denna förbannelse…Kommer igen i helgen istället.
/ soso
2009-01-06 kl 15:09
Helt slut efter två timmars skridskoåkning på Norrviken så det får räcka med träning idag. Kör hårt i backarna!
/ Mette P
2009-01-06 kl 16:42
Karin, du har min lilla diodlampa, eller hur? (Det är ju ingen panik, vi träffas väl på nån vinterserie, eller nåt.)
/ Björn B
2009-01-06 kl 21:07
vi drog i väg i orienteringsskor och lampa och körde skiten ur oss i backen bredvid hammarbybacken. Full med äkta och konstgjord snö som var tung och skön att springa i.
Därefter 10* ( 10 sek så snabbt du kan uppför, 50 sek jogg och vila nedför) och lite jogg dit och hem och mellan övningarna. Sammanlagt var vi ute i 69 min i härligt vinterväder.
Björn J var en trevlig och snabb bekantskap som vi välkomnar till centrum ok!
/ Karin F
2009-01-06 kl 21:10
Björn, ja, typiskt! Japp vi ses väl på söndag om inte på torsdag?
/ Karin F
2009-01-06 kl 21:12
hörrni! Jag hade en fantastisk dag på isen idag med bl a Moa, men ändå är jag ruggigt avis på er som sprungit i snömodd!
Vilka var med egentligen?
/ Oskar
2009-01-06 kl 22:37
jag, karin, björn b och björn j
/ elina
2009-01-06 kl 23:05
Karin och björnarna då med andra ord. ;-)
/ Mette P
2009-01-06 kl 23:23
hehe ja det kan man säga
/ elina
2009-01-07 kl 10:38
Ingen Janine alltså? vart tog hon vägen
/ Oskar
2009-01-08 kl 00:21
Skriv en kommentar!