7/3 Centrumlördag: 10milaträning i Ängsjö med After Run!
- Plats:
Ängsjö - Ansvarig:
Andreas Lundsten - Telefon:
O73-O447OO8
Den här lördagen blir det ännu en 10milaträning från 10milas officiella träningspaket, men det går lika bra att komma och träna även om man inte kommer springa 10mila. En värmestuga är bokad, så det blir After-Run med lunch, vägvalsanalys och Livelox (om det går att lösa) efter träningen!
10:00 Samling vid Ängsjö Friluftsgård.
Gemensam start kl 10:30.
Banan: 11km OL-intervaller. Banan är uppdelad i 4 intervaller om vardera ca 2-3km & 4-7 kontroller. Det går utmärkt att förkorta genom att bara köra en delmängd av dessa.
Status på duschen är fortfarande osäker, den nya motionscentralen är färdigbyggd, men osäker om det finns personal på plats så man blir insläppt. Har försökt nå en lösning med kommunen utan resultat.
Efteråt är tanken att vi kör lite AR med Livelox. Jag tar med kaffe och lite fikabröd. Vill man ha någon mer ordentlig mat så får man ta med det själv!
Anmäl dig här på sidan senast lördag 29 februari då vi måste beställa kartor!
Välkomna önskar Andreas!
Samling 10:00 vid Ängsjö friluftsområde.
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 3 mars 2020, 17:17
Deltagare
- Jorrit Boekel x
- Arnau Requena Fernández x
- Simon Bohman x
- Lena Öhman x
- Malin Annegård x
- Andreas Lundsten x
- Sverker Lenas x
- Britta Alstad x
- Per-Anders Lindgren x
- Anton Udd x
- Agnes Thor x
- Janne Nilsson x
- Anders R x
- Astrid Adelsköld x
- Maria Pereverzina x
- Moa Kjellstrand x
- Mattias Göthberg x
- Niclas Petersson x
- Magnus Yngvesson x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar i Centrumsöndag: Korpberget
Centrumsöndag <3
- Olle Tyrland i Centrumsöndag: Korpberget
Tack för fint arrangemang!
Underbart väder och en bra övning i tempoväxling. - Linus i 10Mila Kungsängen UPPSKJUTEN
Inget 10mila alls i Upplands-Bro, men verkar fortfarande kunna bli av i höst på annan plats:
https://10mila.se/index.php/sv/820-inget-tiomila-i-upplands-bro-foerhoppningsvis-pa-annan-plats-i-hoest - Linus i Centrumsöndag: Korpberget
Tack Malin och Jens för att ni fixade denna träning, perfekt och behändigt format med -50 deltagare, så att vi kunde hålla avstånd till varann i skogen! Spännande att få känna på den omtalade branten (åttan på min bana), jag var helt övertygad om att den lutade åt hållet jag kom ifrån, men jag borde ha tänkt annorlunda. Jag var också i övrigt ute på lite äventyr på andra delar av kartan, vilket framgår tack vare Ågrens liveloxfix.
- Malin i Centrumsöndag: Korpberget
Tack för idag! Någon glömde en termos, den finns hos oss.
Kristoffer: vi såg ditt meddelande först nu. Om någon är sugen på att springa träningen i efterhand så finns det gott om kartor kvar. Snitslarna hänger ute i alla fall en vecka.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Sunday 29 March
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Lena Öhman
- Jens Wicksén
- Jonas Lindholm
- Gro Dahlbom
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Linus Rispling
- Malin Annegård
- Elin Thyr
- Anton Udd
- Örjan Ahnoff
- Agnes Thor
- Peder Pedersson
- Simon Bohman
- Kristin Karlsson
- Lars Brickstad
- Johanna Löfvenius
- Christian Atmer
- Julia Frisk
- Malin Sundeby
- Eva Hamplin
- Britta Alstad
- Olle Tyrland
- Sara Löfwander
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Maria Pereverzina
- Mikael Berglund
- Patrik Englund
Centrumsöndag: Korpberget 33
Istället för Måsenstafett blir det extra Centrumsöndag.
Vi springer banorna från Sommarserien 2017, signerade Mattias Ågren.
Alternativ:
6,7 km
5,1 km
3,8 km
2,7 km
1,9 km (lätt)
Samling på fältet norr om Krongårdsvägen 11. Tunnelbana till Vårby Gård, därifrån ca 500 m promenad.
Start 10.00.
laddar karta - vänligen vänta...
- 0 Deltagare
29/3:
Måsenstafetten INSTÄLLD 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Kristoffer Edshage
- Lena Öhman
- Kristina Aspvall
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Örjan Ahnoff
- Oskar Hermansson
- Johanna Löfvenius
30/3: Måndagsgympa 9
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
- Gro Dahlbom
- Mattias Robertson
- Malin Annegård
- Julia Frisk
- Britta Alstad
31/3: Fystisdag på Stadion: Pyramider! 6
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Kristoffer Edshage
- Lena Öhman
- Jorrit Boekel
- Niklas Pettersson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Jonas Kjäll
- Linus Rispling
- Malin Annegård
- Örjan Ahnoff
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Julia Frisk
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
2/4: Tekniktorsdag: Kompass i Kärrtorp 21
- Deltagare
- Jorrit Boekel
- Henrik Lundgren
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Agnes Thor
- Annica Sundeby
3/4:
Grymnatta – INSTÄLLD 6
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
- Lena Öhman
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Malin Annegård
- Oskar Hermansson
- Annica Sundeby
5/4: Centrumsöndag: Masmo 7
- 0 Deltagare
5/4: Rånässtafetten INSTÄLLD 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Kristina Aspvall
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Sara Löfwander
6/4: Måndagsgympa – säsongsavslutning! 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Julia Frisk
- Sara Löfwander
7/4: Fystisdag på Stadion: skogsintervaller! 3
- 0 Deltagare
13/4: OK Ravinen -INSTÄLLD 0
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Oskar Hermansson
14/4: Fystisdag i Kärrtorp: kamouflerad femtusing 2
- Deltagare
- Joel Berring
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Jonas Lindholm
- Henrik Lundgren
- Janne Nilsson
- Malin Annegård
- Agnes Thor
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
14/4: Tiomilarepet INSTÄLLT 12
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Oskar Hermansson
14/4: Fystisdag i Kärrtorp: Kamouflerad femtusing! 2
- 0 Deltagare
17/4: SM Natt -INSTÄLLD 0
- 0 Deltagare
18/4: Täby OK Medel – EJ SENIORER 0
- 0 Deltagare
19/4: Täby OK Lång – EJ SENIORER 0
- 0 Deltagare
25/4: IFK Lidingö SOK 0
- 0 Deltagare
26/4: Gustavsbergs OK INSTÄLLD 0
- Deltagare
- Joel Berring
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Samuel Svensson
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Sara Jonasson
- Joel Bergkvist
- Mattias Ågren
- Magnus Karlsson
- Jorrit Boekel
- Henrik Lundgren
- Erika Lindholm
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Linnea Gillberg
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Joel Udd
- Anton Udd
- Örjan Ahnoff
- Agnes Thor
- Peder Pedersson
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Mattias Göthberg
- Alexandra Sundgren
- Andreas Lundsten
- Annica Sundeby
- Maria Pereverzina
33 kommentarer (kommentera)
Jag vill vara med. Blir nog rejält förkortad för mig men ändå!
/ Oskar
2020-02-26 kl 11:43
Jag är osäker på om jag kommer vara i form nog för att springa, men du får gärna beställa en karta till mig, så kan jag ta en tur senare annars!
/ Agnes
2020-02-28 kl 10:58
Hur lägger man en bana för att det skall bli OL-intervaller?
/ Anders R
2020-02-28 kl 13:48
@Anders, det brukar va så att banan består av ett antal korta segment med 2-4 kontroller vardera, med ny startpunkt för varje. Tanken är då att du ska ta kontrollerna i hög fart och sen hämta andan före starten på nästa segment. Här kan du se ett exempel.
/ Ågren
2020-03-01 kl 12:21
Jag vill vara med! Går det trots en dag sen?
/ Moa
2020-03-01 kl 22:47
@Moa, självklart går det bra! Har beställt några extra kartor!
/ Andreas Lundsten
2020-03-02 kl 08:15
@Anders Om jag lyckades tappa min vattenflaska från Saarisälkä MTB i din bil får du gärna ta med den, den har ett visst affektionsvärde :-D
/ Britta Alstad
2020-03-02 kl 20:32
@ Britta. Den ligger där du lade den. Du får den på lördag.
/ Anders R
2020-03-02 kl 22:37
Liten uppdatering inför lördag:
Banan är uppdelad i 4 intervaller om vardera ca 2-3km & 4-7 kontroller. Det går utmärkt att förkorta genom att bara köra en delmängd av dessa.
Status på duschen är fortfarande osäker, den nya motionscentralen är färdigbyggd, men osäker om det finns personal på plats så man blir insläppt. Har försökt nå en lösning med kommunen utan resultat.
Efteråt är tanken att vi kör lite AR med Livelox. Jag tar med kaffe och lite fikabröd. Vill man ha någon mer ordentlig mat så får man ta med det själv!
Det finns några extra kartor kvar, så sen anmälan är möjlig!
/ Andreas Lundsten
2020-03-03 kl 13:29
Det står fel i den röda rutan väl? Det är ingen kvällsträning?
/ Moa
2020-03-04 kl 11:48
Halloj! Möjligt att göra en efteranmälan till detta?:)
/ Mattias Göthberg
2020-03-04 kl 16:00
Helt rätt Moa, ändrat nu!
/ Kristina
2020-03-04 kl 17:56
Okidok. Hur tar vi oss dit? Ingen buss såvitt jag kan se.
/ Lena Ö
2020-03-05 kl 08:31
Eller jo! Går en i timmen från Kallhäll, framme 10.06. Så får det bli.
/ Lena Ö
2020-03-05 kl 08:39
@Mattias: Självklart du har en karta!
Gällande transport så går det faktiskt bussar på helgerna, 9:43 från Kallhäll framme 10:06. Sen tillbaka går det en buss i timmen. 11:08, 12:08 osv.
Jag kommer ta bilen, men tänkte åka lite tidigare för att förbereda. Har 4 platser, från Årstaberg eller Kallhäll.
/ Andreas Lundsten
2020-03-05 kl 08:47
Okej jag kommer inte palla med min form.. @Moa kan du ta med min karta hem så kan jag springa någon annan dag?
/ Agnes
2020-03-05 kl 12:21
Sjuk…
/ Oskar
2020-03-06 kl 12:14
Jag kör bil från Fridhemsplan 9.20. 2-3 platser finns. Hör av sej på 0sju0-6två62718.
OBS: Jag har ganska bråttom hem, hinner inte med så mycket AR.
/ Per-Anders
2020-03-06 kl 14:52
Hej!
Finns det möjlighet att ansluta trots att man inte anmält sig tidigare?
/ Niclas
2020-03-06 kl 17:00
@Niclas, Japp det går bra!
/ Andreas Lundsten
2020-03-06 kl 17:27
Jag kör bil, finns tre platser, åker från Gröndal strax innan halv tio.
/ Malin
2020-03-06 kl 18:23
Jag åker bil från Gullmarsplan ca kl 9.15. Finns tre platser.
/ Sverker
2020-03-07 kl 00:18
Sverker åker gärna med!
/ Moa
2020-03-07 kl 01:24
@Sverker, finns det plats kvar åker jag gärna med
/ Simon Bohman
2020-03-07 kl 07:49
Krasslig så jag får ställa in
/ Petter Wikström
2020-03-07 kl 07:49
Ja, Simon o Moa, vi ses vid Gullmars!
/ Sverker
2020-03-07 kl 07:55
Sverker, jag åker också gärna med!
/ Mattias Göthberg
2020-03-07 kl 08:29
Jag sitter på pendeln, första vagnen.
/ Lena Ö
2020-03-07 kl 09:07
Våran värmestuga där vi möts ligger lite gömd i skogen, direkt vänster från parkeringen. Inte rakt fram ner mot nya motionscentralen!
/ Andreas Lundsten
2020-03-07 kl 09:57
@ Britta, kan du ta en karta till mig?
/ Anders R
2020-03-07 kl 11:11
Tack för bra träning! Har lagt in mitt spår i Livelox nu.
/ Sverker
2020-03-07 kl 14:46
Anders, har en extra karta som det står Anders på. Bytes mot vattenflaska :-)
/ Britta Alstad
2020-03-07 kl 15:57
Saknar mina skor från dagens träning, någon som fick med sig ett par extra väldigt trasiga VJ Bold?
/ Andreas Lundsten
2020-03-07 kl 17:47
Skriv en kommentar!