Stora AFTER RUN-ÅRET är äntligen här!

Anv. namn:
Lösenord:
 

7/3 Centrumlördag: 10milaträning i Ängsjö med After Run!

  • Plats:
    Ängsjö
  • Ansvarig:
    Andreas Lundsten
  • Telefon:
    O73-O447OO8

Den här lördagen blir det ännu en 10milaträning från 10milas officiella träningspaket, men det går lika bra att komma och träna även om man inte kommer springa 10mila. En värmestuga är bokad, så det blir After-Run med lunch, vägvalsanalys och Livelox (om det går att lösa) efter träningen!

10:00 Samling vid Ängsjö Friluftsgård.
Gemensam start kl 10:30.
Banan: 11km OL-intervaller. Banan är uppdelad i 4 intervaller om vardera ca 2-3km & 4-7 kontroller. Det går utmärkt att förkorta genom att bara köra en delmängd av dessa.

Status på duschen är fortfarande osäker, den nya motionscentralen är färdigbyggd, men osäker om det finns personal på plats så man blir insläppt. Har försökt nå en lösning med kommunen utan resultat.

Efteråt är tanken att vi kör lite AR med Livelox. Jag tar med kaffe och lite fikabröd. Vill man ha någon mer ordentlig mat så får man ta med det själv!

Anmäl dig här på sidan senast lördag 29 februari då vi måste beställa kartor!

Välkomna önskar Andreas!

Samling 10:00 vid Ängsjö friluftsområde.

icon-car.pngKML-LogoFullscreen-LogoGeoJSON-LogoGeoRSS-Logo
Ängsjö

laddar karta - vänligen vänta...

Ängsjö 59.501740, 17.812421
Inlagd: 04 februari 2020, 16:16
Ändrad: 3 mars 2020, 17:17


Deltagare

  • Jorrit Boekel x
  • Arnau Requena Fernández x
  • Simon Bohman x
  • Lena Öhman x
  • Malin Annegård x
  • Andreas Lundsten x
  • Sverker Lenas x
  • Britta Alstad x
  • Per-Anders Lindgren x
  • Anton Udd x
  • Agnes Thor x
  • Janne Nilsson x
  • Anders R x
  • Astrid Adelsköld x
  • Maria Pereverzina x
  • Moa Kjellstrand x
  • Mattias Göthberg x
  • Niclas Petersson x
  • Magnus Yngvesson x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

33 kommentarer (kommentera)

  • Jag vill vara med. Blir nog rejält förkortad för mig men ändå!

    / Oskar
    2020-02-26 kl 11:43

  • Jag är osäker på om jag kommer vara i form nog för att springa, men du får gärna beställa en karta till mig, så kan jag ta en tur senare annars!

    / Agnes
    2020-02-28 kl 10:58

  • Hur lägger man en bana för att det skall bli OL-intervaller?

    / Anders R
    2020-02-28 kl 13:48

  • @Anders, det brukar va så att banan består av ett antal korta segment med 2-4 kontroller vardera, med ny startpunkt för varje. Tanken är då att du ska ta kontrollerna i hög fart och sen hämta andan före starten på nästa segment. Här kan du se ett exempel.

    / Ågren
    2020-03-01 kl 12:21

  • Jag vill vara med! Går det trots en dag sen?

    / Moa
    2020-03-01 kl 22:47

  • @Moa, självklart går det bra! Har beställt några extra kartor!

    / Andreas Lundsten
    2020-03-02 kl 08:15

  • @Anders Om jag lyckades tappa min vattenflaska från Saarisälkä MTB i din bil får du gärna ta med den, den har ett visst affektionsvärde :-D

    / Britta Alstad
    2020-03-02 kl 20:32

  • @ Britta. Den ligger där du lade den. Du får den på lördag.

    / Anders R
    2020-03-02 kl 22:37

  • Liten uppdatering inför lördag:

    Banan är uppdelad i 4 intervaller om vardera ca 2-3km & 4-7 kontroller. Det går utmärkt att förkorta genom att bara köra en delmängd av dessa.

    Status på duschen är fortfarande osäker, den nya motionscentralen är färdigbyggd, men osäker om det finns personal på plats så man blir insläppt. Har försökt nå en lösning med kommunen utan resultat.

    Efteråt är tanken att vi kör lite AR med Livelox. Jag tar med kaffe och lite fikabröd. Vill man ha någon mer ordentlig mat så får man ta med det själv!

    Det finns några extra kartor kvar, så sen anmälan är möjlig!

    / Andreas Lundsten
    2020-03-03 kl 13:29

  • Det står fel i den röda rutan väl? Det är ingen kvällsträning?

    / Moa
    2020-03-04 kl 11:48

  • Halloj! Möjligt att göra en efteranmälan till detta?:)

    / Mattias Göthberg
    2020-03-04 kl 16:00

  • Helt rätt Moa, ändrat nu!

    / Kristina
    2020-03-04 kl 17:56

  • Okidok. Hur tar vi oss dit? Ingen buss såvitt jag kan se.

    / Lena Ö
    2020-03-05 kl 08:31

  • Eller jo! Går en i timmen från Kallhäll, framme 10.06. Så får det bli.

    / Lena Ö
    2020-03-05 kl 08:39

  • @Mattias: Självklart du har en karta!

    Gällande transport så går det faktiskt bussar på helgerna, 9:43 från Kallhäll framme 10:06. Sen tillbaka går det en buss i timmen. 11:08, 12:08 osv.

    Jag kommer ta bilen, men tänkte åka lite tidigare för att förbereda. Har 4 platser, från Årstaberg eller Kallhäll.

    / Andreas Lundsten
    2020-03-05 kl 08:47

  • Okej jag kommer inte palla med min form.. @Moa kan du ta med min karta hem så kan jag springa någon annan dag?

    / Agnes
    2020-03-05 kl 12:21

  • Sjuk…

    / Oskar
    2020-03-06 kl 12:14

  • Jag kör bil från Fridhemsplan 9.20. 2-3 platser finns. Hör av sej på 0sju0-6två62718.
    OBS: Jag har ganska bråttom hem, hinner inte med så mycket AR.

    / Per-Anders
    2020-03-06 kl 14:52

  • Hej!

    Finns det möjlighet att ansluta trots att man inte anmält sig tidigare?

    / Niclas
    2020-03-06 kl 17:00

  • @Niclas, Japp det går bra!

    / Andreas Lundsten
    2020-03-06 kl 17:27

  • Jag kör bil, finns tre platser, åker från Gröndal strax innan halv tio.

    / Malin
    2020-03-06 kl 18:23

  • Jag åker bil från Gullmarsplan ca kl 9.15. Finns tre platser.

    / Sverker
    2020-03-07 kl 00:18

  • Sverker åker gärna med!

    / Moa
    2020-03-07 kl 01:24

  • @Sverker, finns det plats kvar åker jag gärna med

    / Simon Bohman
    2020-03-07 kl 07:49

  • Krasslig så jag får ställa in

    / Petter Wikström
    2020-03-07 kl 07:49

  • Ja, Simon o Moa, vi ses vid Gullmars!

    / Sverker
    2020-03-07 kl 07:55

  • Sverker, jag åker också gärna med!

    / Mattias Göthberg
    2020-03-07 kl 08:29

  • Jag sitter på pendeln, första vagnen.

    / Lena Ö
    2020-03-07 kl 09:07

  • Våran värmestuga där vi möts ligger lite gömd i skogen, direkt vänster från parkeringen. Inte rakt fram ner mot nya motionscentralen!

    / Andreas Lundsten
    2020-03-07 kl 09:57

  • @ Britta, kan du ta en karta till mig?

    / Anders R
    2020-03-07 kl 11:11

  • Tack för bra träning! Har lagt in mitt spår i Livelox nu.

    / Sverker
    2020-03-07 kl 14:46

  • Anders, har en extra karta som det står Anders på. Bytes mot vattenflaska :-)

    / Britta Alstad
    2020-03-07 kl 15:57

  • Saknar mina skor från dagens träning, någon som fick med sig ett par extra väldigt trasiga VJ Bold?

    / Andreas Lundsten
    2020-03-07 kl 17:47

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Henrik Hellborg i Natt-KM

    Äntligen AR, vi är sååå pepp!

  • Joel Udd i Tekniktorsdag: Korridorer (Natt)

    Ja på vissa ställen är det lite svårframkomligt, men för det mesta ganska lättlöpt. Tänkte samma sak innan jag faktiskt testade att lämna stigen.

    Det behövs pannlampa! Kommer snart uppdateras här med mer info.

  • Larsbri i Tekniktorsdag: Tempoväxling i Vin...

    Heja Diset!

  • Per-Anders i Centrumsöndag: Övre Rudan

    Kom å spring. Fina banor i finfin terräng!

  • Malin Sundeby i Tekniktorsdag: Tempoväxling i Vin...

    @EvaochOskar och alla andra som kommer på träningen! Vi tänker AR på Nickys Thai som ligger precis vid målet. Så ta med er ombyteskläder för att hänga med klubbisar en stund efter träningen. Observera att det inte finns tillgång till dusch eller omklädningsrum.

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 22 September

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Annika Lundström
  • Mattias Robertson
  • Kristin Karlsson
  • Britta Alstad
  • Boel Linde

Fystisdag på Stadion: Fartlek ”utan” vila 7

Dagens pass: 6(4min@LT+20sek/2min@LT)

Idag kör vi fartlek där vi springer utan vanlig klassisk intervallvila. Passet genomförs genom att springa 4 minuter i ett tempo som är 20 sekunder långsammare än tröskelfart. Därefter kör vi 2 minuter i tröskelfart. Detta är en intervall. Sedan går vi direkt på nästa intervall genom att …

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Moa Kjellstrand
  • Magnus Karlsson
  • Niklas Pettersson
  • Per-Anders Lindgren
  • Annika Lundström
  • Mattias Robertson
  • Jonas Kjäll
  • Anna Lundemo
  • Therese Bergstedt
  • Elin Thyr
  • Marie Nilsson
  • Örjan Ahnoff
  • Peder Pedersson
  • Mattias Göthberg
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Eva Hamplin
  • Anna Ridderstråle
  • Britta Alstad
  • Olle Tyrland
  • Annica Sundeby
  • Mirjam Embrink
  • Bella Gleisner
  • Ameli Sjöberg
  • Adrian Djerf
  • Lovisa Andén
  • Lasse Gerhardsson

24/9: Tekniktorsdag: Tempoväxling i Vinterviken 31

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren

27/9: Centrumsöndag: Övre Rudan 1

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Gro Dahlbom
  • Linnea Börjars
  • Elin Thyr
  • Oskar Hermansson

29/9: Fystisdag i Kärrtorp: Fartlek! 5

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Stuart Fell
  • Per-Anders Lindgren
  • Joel Udd
  • Örjan Ahnoff
  • Simon Bohman
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad

1/10: Tekniktorsdag: Korridorer (Natt) 11

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Jakob Larsen
  • Aija Sadurskis
  • Jonas Nylund
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Jorrit Boekel
  • Ove Oksvold
  • Per-Anders Lindgren
  • Oskar Gustafsson
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Niclas Petersson
  • Linus Rispling
  • Per Oksvold
  • Elin Thyr
  • Anton Udd
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Christian Atmer
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Valter Nordqvist
  • Mikael Svartz
  • Adrian Djerf
  • Axel Edman

3/10: Natt-KM 37

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Henrik Hellborg
  • Gro Dahlbom
  • Ove Oksvold
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Mattias Holmberg
  • Therese Bergstedt
  • Elin Thyr
  • Oskar Hermansson
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad

4/10: Mälarömedeln 17

  • Deltagare
  • Britta Alstad
  • Rebecca Åquist
  • Boel Linde

6/10: Fystisdag på Stadion: Fartlek ”utan” vila 3

  • Deltagare
  • Andreas Lundsten

8/10: Tekniktorsdag: OL-Intervaller 1

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Rebecca Åquist

13/10: Fystisdag i Kärrtorp: Hammarbybacken! 7

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Moa Kjellstrand
  • Jorrit Boekel
  • Linus Rispling
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby

15/10: Tekniktorsdag: Nattorientering – HETS i Majroskogen 8

  • Deltagare
  • Britta Alstad

20/10: Fystisdag på Stadion: Tröskelintervaller! 1

  • Deltagare
  • Andreas Lundsten
  • Britta Alstad

22/10: Tekniktorsdag: Natt 2

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson
  • Andreas Lundsten

27/10: Fystisdag i Kärrtorp: Tröskelintervaller! 3

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Elin Thyr

29/10: Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv! 2

  • Deltagare
  • Britta Alstad

3/11: Fystisdag på Stadion: Progressivt pass! 1

  • Deltagare
  • Niklas Everitt

5/11: Torsdagsträning på Stadion: snabbdistans! 1

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson

10/11: Fystisdag i Kärrtorp: Tröskelintervaller! 2

  • Deltagare
  • Oskar Hermansson

12/11: Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv! 1

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Jonas Nylund
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Linus Rispling
  • Simon Bohman
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Britta Alstad

15/11: Ultra-KM 9

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet