17/12 Fystisdag i Kärrtorp: Th2 (tröskelintervaller)!
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Kristina - Telefon:
O739 O94133
Dagens pass: Th2 (tröskelintervaller)
3x10min@tröskelfart, vila 120sek
Den här veckan är det återigen dags att springa tröskelintervaller. Syftet med att springa tröskelintervaller är att träna kroppen att hantera ökad mjölksyramängd på ett effektivare sätt. Farten under arbetspassen ska vara ungefär den medelhastighet man maximalt orkar hålla i 60 minuter
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna! Orienteringsskor/dubbskor om det är risk för halka. Är du osäker ta med båda sorterna.
I omklädningsrummet (vanligen nr 5/6) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. När vi är i omklädningsrummet 5/6 är det separata omklädningsrum och duschar för damer och herrar.
Samling och ombyte 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 11 november 2019, 22:22
SENASTE KOMMENTARER
- jonaslindholm i Skidläger i Grönklitt 2020
Hur lade du vantarna på dem?
- Oskar i Skidläger i Grönklitt 2020
Jag har vantar nu!
- jonaslindholm i Skidläger i Grönklitt 2020
Erika har nött på i över en timme därute. Vägspåret ska tydligen vara kanonfint. Har fått bildbevis på det dessutom.
- Henny i Skidläger i Grönklitt 2020
- Henny i Skidläger i Grönklitt 2020
Hej, incheckning är från 15, men kolla i receptionen om det går att komma åt stugorna innan dess.
Nycklarna kan hämtas i receptionen fram till 15, ev så flyttas de efteråt till en box längs med vägen. Ska försöka hitta en beskrivning på detta.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Sunday 26 January
- Deltagare
- Mattias Ågren
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Helena Persson
- Mattias Holmberg
- Linus Rispling
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Per Ljung
- Andreas Lundsten
- Ebba Lindgren Hermansson
Vinterserien Kärrtorp 11
Vinterserien arrangeras under januari till mars månad av söderklubbar som ett gemensamt träningstillfälle på söndagar.
Samling
Kärrtorps IP
Kommunikationer
T Kärrtorp eller Björkhagen
Start
Fri start 10-12. Avstånd till start cirka 700 meter, Orange –vit snitsel.
Banlängder:
Bana A 7,2 km,
Bana B 5,2 km,
Bana C 3,7 km,
Bana D 3,0 km,
Bana E 2,0 km …
- Deltagare
- Linnea Börjars
- Per Oksvold
- Sara Löfwander
27/1: Måndagsgympa 3
- Deltagare
- Linnea Börjars
- Kristin Karlsson
- Anton Alverbäck
- Andreas Lundsten
- Britta Alstad
28/1: Fystisdag på Stadion: Fartlek! Samling 17:45! 5
- Deltagare
- Joel Berring
- Moa Kjellstrand
- Jonas Lindholm
- Magnus Karlsson
- Linus Rispling
- Agnes Thor
- Andreas Lundsten
29/1: Nattugglan 3 – Flottsbroskogen 7
- Deltagare
- Lena Öhman
- Mattias Ågren
- Per-Anders Lindgren
- Linnea Börjars
- Anton Udd
- Örjan Ahnoff
- Andreas Lundsten
30/1: Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv inkl. snabbdistans! Samling 17:45! 7
- Deltagare
- Joel Berring
- Mattias Henriksson
- Björn Bängtsson
- Per Oksvold
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Petter Wikström
1/2: Stockholm Indoor Cup etapp 1 8
- Deltagare
- Joel Berring
- Mattias Henriksson
- Björn Bängtsson
- Moa Kjellstrand
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Gro Dahlbom
- Per Oksvold
- Örjan Ahnoff
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
2/2: Stockholm Indoor Cup etapp 2 11
- Deltagare
- Erika Hörnfeldt
2/2: Vinterserien Enskede 1
- Deltagare
- Sara Löfwander
3/2: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Linnea Börjars
4/2: Fystisdag på Stadion: Tröskelintervaller! Samling 17:45 1
- Deltagare
- Linnea Börjars
6/2: Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv! Samling 17:45! 1
- Deltagare
- Magnus Karlsson
- Jorrit Boekel
- Janne Nilsson
- Sören Andersson
- Mattias Holmberg
- Andreas Lundsten
8/2: Centrumlördag: 10milaträning i Hällkana 6
- Deltagare
- Torbjörn Thufvesson
9/2: Vinterserien Östermalm 1
- Deltagare
- Linnea Börjars
10/2: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Linnea Börjars
11/2: Fystisdag på Stadion: Tröskelintervaller och lite annat! Samling 17:45! 1
- Deltagare
- Torbjörn Thufvesson
- Andreas Lundsten
12/2: Mila Stockholm by night 4 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Anders Lavfors
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Elin Thyr
- Örjan Ahnoff
- Agnes Thor
12/2: Årsmöte 2020 9
- Deltagare
- Linnea Börjars
13/2: Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv. Samling 17:45! 1
- Deltagare
- Torbjörn Thufvesson
16/2: Vinterserien Centrum 1
- 0 Deltagare
6 kommentarer (kommentera)
God morgon! Det lutar åt att det blir ett ledarbyte ikväll och att ni kommer guidas av ingen mindre än Örjan! Är det möjligtvis någon som kan ta med ett hänglås i reserv?
/ Kristina
2019-12-17 kl 07:45
Jag har ett hänglås i träningsväskan, men högst osäker på om det är tillräckligt stort för att passa.
/ Mattias Henriksson
2019-12-17 kl 14:27
Jag har också ett, i typ vanlig size. Tar med det
/ Larsbri
2019-12-17 kl 16:10
Perfekt!! Då tror jag ni klarar er fint. Passar på att önska god jul och ha så kul ikväll :)
/ Kristina
2019-12-17 kl 16:28
Mitt vänsterben krånglar lite, tar en julklappshandlar-kväll istället. Ha det trevligt, ses på torsdag.
/ Mattias Robertson
2019-12-17 kl 16:33
Jag kommer inte heller till Kärrtorp, utan kör nån egen (slöare) variant. Om ni får problem med för små hänglås (eller aggresiva fotbollstränare) får ni gärna komma och byta om hos mig i Hammabyhöjden. Jag kommer nog hem runt halv sju. Meddela här isåfall.
/ Björn B
2019-12-17 kl 17:11
Skriv en kommentar!