Dagens pass: Th2 (tröskelintervaller)
3x10min@tröskelfart, vila 120sek
Den här veckan är det återigen dags att springa tröskelintervaller. Syftet med att springa tröskelintervaller är att träna kroppen att hantera ökad mjölksyramängd på ett effektivare sätt. Farten under arbetspassen ska vara ungefär den medelhastighet man maximalt orkar hålla i 60 minuter
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna! Orienteringsskor/dubbskor om det är risk för halka. Är du osäker ta med båda sorterna.
I omklädningsrummet (vanligen nr 5/6) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. När vi är i omklädningsrummet 5/6 är det separata omklädningsrum och duschar för damer och herrar.
laddar karta - vänligen vänta...
Tack för idag/ikväll, Centrum! Va grymma vi är!!
AR nu! Bjälbogatan 28b, slå in mitt nummer 0761227387
Vad bra det gick! Hatten av till alla er som jobbat med arrangemanget flera månader i förväg. Ni är bäst! ❤️
Tack för kul träning! Sånt här borde vi köra mer av:)
Det blev två plåtar spontana äppelmuffins här! Hoppas de ska smaka.
Arena
Tenntorp, Nacka. GPS-koordinater: 59.28282, 18.18120
Kollektivtrafik
SL-buss från Slussen: 401 till hållplats Tenntorp, 22 minuter, tar dig precis intill arenan.
Anmälan via Eventor senast söndag 21 april.
Efteranmälan senast onsdag 24 april. Direktanmälan från kl 9.30. Fri start mellan kl 10.00 och 12.00.
Start
Lottad start för elitklasser och DH10-DH21. Övriga fri …
6 kommentarer (kommentera)
God morgon! Det lutar åt att det blir ett ledarbyte ikväll och att ni kommer guidas av ingen mindre än Örjan! Är det möjligtvis någon som kan ta med ett hänglås i reserv?
/ Kristina
2019-12-17 kl 07:45
Jag har ett hänglås i träningsväskan, men högst osäker på om det är tillräckligt stort för att passa.
/ Mattias Henriksson
2019-12-17 kl 14:27
Jag har också ett, i typ vanlig size. Tar med det
/ Larsbri
2019-12-17 kl 16:10
Perfekt!! Då tror jag ni klarar er fint. Passar på att önska god jul och ha så kul ikväll :)
/ Kristina
2019-12-17 kl 16:28
Mitt vänsterben krånglar lite, tar en julklappshandlar-kväll istället. Ha det trevligt, ses på torsdag.
/ Mattias Robertson
2019-12-17 kl 16:33
Jag kommer inte heller till Kärrtorp, utan kör nån egen (slöare) variant. Om ni får problem med för små hänglås (eller aggresiva fotbollstränare) får ni gärna komma och byta om hos mig i Hammabyhöjden. Jag kommer nog hem runt halv sju. Meddela här isåfall.
/ Björn B
2019-12-17 kl 17:11
Skriv en kommentar!