17/12 Fystisdag i Kärrtorp: Th2 (tröskelintervaller)!
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Kristina - Telefon:
O739 O94133
Dagens pass: Th2 (tröskelintervaller)
3x10min@tröskelfart, vila 120sek
Den här veckan är det återigen dags att springa tröskelintervaller. Syftet med att springa tröskelintervaller är att träna kroppen att hantera ökad mjölksyramängd på ett effektivare sätt. Farten under arbetspassen ska vara ungefär den medelhastighet man maximalt orkar hålla i 60 minuter
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna! Orienteringsskor/dubbskor om det är risk för halka. Är du osäker ta med båda sorterna.
I omklädningsrummet (vanligen nr 5/6) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. När vi är i omklädningsrummet 5/6 är det separata omklädningsrum och duschar för damer och herrar.
Samling och ombyte 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 11 november 2019, 22:22
SENASTE KOMMENTARER
- jorrit i Spontana sommarträningar
Jag kör nog ingarö imorgon.
- Annica Sundeby i Spontana sommarträningar
Har kört 70+ banorna i Nytorp och Gladö Kvarn senaste dagarna. Rekommenderas verkligen!! Vid Gladö Kvarn finns även ett trevligt bad.
- Oskar Hermansson i Spontana sommarträningar
Intervaller i Hammarbybacken på torsdag kl 17:30. Häng på!
- Therese Bergstedt i Ö-ringen 2020
Arrangörerna har nu bestämt att Ö-ringen kortas en dag och går av stapeln fre - sön dvs den 24 - 26/7. Tävlingar hålls på fredag och lördag, extra "etapp" lör kväll, hemfärd söndag. Erika och Olle - det går förstås finfint att vara med delar av helgen! Mer info som tex packlista osv kommer.
- thufvan i Ö-ringen 2020
Hoppas kunna vara med hela vägen. Fantastiskt kul
NÄRMAST PÅ GÅNG
Thursday 23 July
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Torbjörn Thufvesson
- Kristoffer Edshage
- Magnus Karlsson
- Gro Dahlbom
- Ove Oksvold
- Henny Samuelsson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Therese Bergstedt
- Örjan Ahnoff
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Erika Hörnfeldt
- Kristin Karlsson
- Lars Brickstad
- Andreas Lundsten
- Ellen Skärstrand
- Ameli Sjöberg
- Adrian Djerf
Ö-ringen 2020 21
Save the dates. 23-26 juli.
• 3-4 etapper
• max 50 deltagare
• centrum-medlemmar har förtur
• deltagaren står för egen skaffning och tält
• ”aktivitetsdag”
• sport-ident
• platser hemligt
• samling på tc (t-centralen)
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Jonas Lindholm
- Ylva Fornander
15/8: Idrefjällveckan Light 2020 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Mattias Henriksson
- Moa Kjellstrand
- Anders Lavfors
- Gro Dahlbom
- Per-Anders Lindgren
- Oskar Hermansson
- Britta Alstad
29/8: Mot Centrum! 9
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Sara Jonasson
- Ove Oksvold
- Linus Rispling
- Per Oksvold
- Gustav Melander
- Anton Udd
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Mattias Göthberg
- Andreas Lundsten
- Ola Grankvist
26/9: 10-mila i Idrefjäll (kanske) 16
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Björn Bängtsson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Sara Jonasson
- Joel Bergkvist
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Magnus Karlsson
- Erika Lindholm
- Kristina Aspvall
- Anders R
- Linnea Gillberg
- Sverker Lenas
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Gustav Melander
- Anton Udd
- Agnes Thor
- Peder Pedersson
- Simon Bohman
- Mattias Göthberg
- Kristin Karlsson
- Anton Alverbäck
- Lars Brickstad
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Hannah Linngård
- Sara Löfwander
- Amanda Wikner
- Annica Sundeby
- Ola Grankvist
19/6: Napapiiri Jukola 2021 37
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Fägerlind
- Kristoffer Edshage
- Henrik Hellborg
- Sara Jonasson
- Magnus Karlsson
- Jorrit Boekel
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Oskar Hermansson
- Kristin Karlsson
- Lars Brickstad
- Johan Elgh
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Olle Tyrland
- Annica Sundeby
6 kommentarer (kommentera)
God morgon! Det lutar åt att det blir ett ledarbyte ikväll och att ni kommer guidas av ingen mindre än Örjan! Är det möjligtvis någon som kan ta med ett hänglås i reserv?
/ Kristina
2019-12-17 kl 07:45
Jag har ett hänglås i träningsväskan, men högst osäker på om det är tillräckligt stort för att passa.
/ Mattias Henriksson
2019-12-17 kl 14:27
Jag har också ett, i typ vanlig size. Tar med det
/ Larsbri
2019-12-17 kl 16:10
Perfekt!! Då tror jag ni klarar er fint. Passar på att önska god jul och ha så kul ikväll :)
/ Kristina
2019-12-17 kl 16:28
Mitt vänsterben krånglar lite, tar en julklappshandlar-kväll istället. Ha det trevligt, ses på torsdag.
/ Mattias Robertson
2019-12-17 kl 16:33
Jag kommer inte heller till Kärrtorp, utan kör nån egen (slöare) variant. Om ni får problem med för små hänglås (eller aggresiva fotbollstränare) får ni gärna komma och byta om hos mig i Hammabyhöjden. Jag kommer nog hem runt halv sju. Meddela här isåfall.
/ Björn B
2019-12-17 kl 17:11
Skriv en kommentar!