25/8 Fystisdag i Kärrtorp: Skogsintervaller igen!
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Oskar H - Telefon:
noll73sex9I78tvåtvå
Dagens pass: 8-10×400-600m@fullt orienteringstävlingstempo, vila 60sek
Med tanke på att säsongen sett ut som den gjort kommer vi att starta uppbyggnads- och grundträningsperioden tidigare i höst. Därför vill vi passa på att dra av ett pass till i skogen innan vi går in på de lite tyngre passen. Vi letar upp en lämplig skogsslinga på 400-600m och kör den 8-10 gånger. Tempot som du ska hålla är det tempo som du håller på en orienteringstävling när allt stämmer och du kan sträcka ut fullt.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Orienteringsskor eller terrängskor! Löparskor fungerar också.
I omklädningsrummet (vanligen nr 9/10) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. När vi är i omklädningsrummet 9/10 är det gemensamt omklädningsrum och duschar för damer och herrar.
Samling och ombyte 17:45, Kärrtorps IP. Start 18:00
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 8 augusti 2020, 12:12
SENASTE KOMMENTARER
- Linnea Börjars i Fystisdag i Kärrtorp: Skogsinterv...
Ska bli kul att se er imorn! Det blir skogsintervaller om 3 min (ca 4-600 m) valfritt antal runt 8-10 st. Ta långbent/höga strumpor och skor med lite grepp. Efteråt kan det bli bad! Välkomna!
- Henny i Tekniktorsdag: Höstupptakt
Missat deadline men om det råkar finnas en svår 3,3km till mig tar jag gärna en sån. Behöver ingen startid, tänkte gå/springa lite slött ändå!
- Hampus Olesund i Tekniktorsdag: Höstupptakt
Kul! Jag springer gärna 7,6.
- Oliver Hagman i Tekniktorsdag: Höstupptakt
Springer gärna 5,5 km tack :)
- Per-Anders i Tekniktorsdag: Höstupptakt
5.5, tack.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 11 August
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Björn Bängtsson
- Gro Dahlbom
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Elin Thyr
- Anton Udd
- Oskar Hermansson
- Andreas Lundsten
- Sara Löfwander
- Petter Wikström
Fystisdag i Kärrtorp: Skogsintervaller 11
Dagens pass: 8-10×400-600m@fullt orienteringstävlingstempo, vila 60sek
Med tanke på den uteblivna tävlingssäsongen så känns det givet att starta året med att springa intervaller i skogen! Vi letar upp en lämplig skogsslinga på 400-600m och kör den 8-10 gånger. Tempot som du ska hålla är det tempo som du håller på en …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Daniel Elenius
- Mattias Ågren
- Magnus Karlsson
- Henrik Lundgren
- Gro Dahlbom
- Anna Holmström Wikell
- Kristina Aspvall
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Daniel Holmström Wikell
- Mattias Holmberg
- Jonas Kjäll
- Linus Rispling
- Elin Thyr
- Joel Udd
- Anton Udd
- Peder Pedersson
- Oskar Hermansson
- Samantha Ahlgren
- Alexandra Sundgren
- Lars Brickstad
- Andreas Lundsten
- Oliver Hagman
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Valter Nordqvist
- Ola Grankvist
- Petter Wikström
- Hampus Olesund
- Mirjam Dagis
- Adrian Djerf
13/8: Tekniktorsdag: Höstupptakt 37
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Jonas Lindholm
- Ylva Fornander
15/8: Idrefjällveckan Light 2020 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
17/8: Björnökampen 1
- Deltagare
- Gro Dahlbom
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Andreas Lundsten
- Arnau Requena Fernández
18/8: Fystisdag i Kärrtorp: Tusingar 5
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
20/8: Tekniktorsdag: Säkra ringen vid Rösjön 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Magnus Karlsson
- Gro Dahlbom
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
21/8: Kvarnsjötrippeln 1 13
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Magnus Karlsson
- Gro Dahlbom
- Henny Samuelsson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Jonas Kjäll
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
22/8: Kvarnsjötrippeln 2 13
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Magnus Karlsson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
23/8: Kvarnsjötrippeln 3 11
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Linnea Börjars
- Elin Thyr
- Oskar Hermansson
25/8: Fystisdag i Kärrtorp: Skogsintervaller igen! 5
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Karin Fägerlind
- Mattias Henriksson
- Stig Thörnvik
- Sara Jonasson
- Anders Lavfors
- Gro Dahlbom
- Per-Anders Lindgren
- Elin Thyr
- Oskar Hermansson
- Kristin Karlsson
- Anton Alverbäck
- Andreas Lundsten
- Britta Alstad
- Petter Wikström
29/8: Mot Centrum! 16
- Deltagare
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
1/9: Fystisdag i Kärrtorp: fartlek! 2
- Deltagare
- Mattias Robertson
8/9: Fystisdag på Stadion: Stegar! 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Jonas Nylund
- Gro Dahlbom
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Örjan Ahnoff
- Andreas Lundsten
- Adrian Djerf
15/9: Terräng-KM 9
- 0 Deltagare
22/9: Fystisdag på Stadion: Fartlek ”utan” vila 0
- 0 Deltagare
26/9:
10-mila i Idrefjäll (kanske inställt) 0
- Deltagare
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
29/9: Fystisdag i Kärrtorp: Fartlek! 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Sara Jonasson
- Örjan Ahnoff
- Oskar Hermansson
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Adrian Djerf
3/10: Natt-KM 12
- 0 Deltagare
6/10: Fystisdag på Stadion: Fartlek ”utan” vila 0
- Deltagare
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!