Stora AFTER RUN-ÅRET är äntligen här!

Anv. namn:
Lösenord:
 

25/8 Fystisdag i Kärrtorp: Skogsintervaller igen!

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Jonas
  • Telefon:
    o72fem3IIfem89

Dagens pass: 8-10×400-600m@fullt orienteringstävlingstempo, vila 60sek

Med tanke på att säsongen sett ut som den gjort kommer vi att starta uppbyggnads- och grundträningsperioden tidigare i höst. Därför vill vi passa på att dra av ett pass till i skogen innan vi går in på de lite tyngre passen. Vi letar upp en lämplig skogsslinga på 400-600m och kör den 8-10 gånger. Tempot som du ska hålla är det tempo som du håller på en orienteringstävling när allt stämmer och du kan sträcka ut fullt.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Orienteringsskor eller terrängskor! Löparskor fungerar också.

I omklädningsrummet (vanligen nr 9/10) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. När vi är i omklädningsrummet 9/10 är det gemensamt omklädningsrum och duschar för damer och herrar.

Samling och ombyte 17:45, Kärrtorps IP. Start 18:00

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.286206, 18.123343
Inlagd: 24 juli 2020, 15:15
Ändrad: 8 augusti 2020, 14:14


Deltagare

  • Linnea Börjars x
  • Gustaf Gerge x
  • Jonas Kjäll x
  • Örjan Ahnoff x
  • Anton Udd x
  • Joel Udd x
  • Valter Nordqvist x
  • Julia Dalgren x
  • Peder Pedersson x
  • Rebecca Åquist x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

2 kommentarer (kommentera)

  • kommer i sista stund ombytt

    / Örjan A
    2020-08-25 kl 17:42

  • Fått förhinder i form av en rejäl middag och ett par öl i magen.

    / Ågren
    2020-08-25 kl 17:50

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 24 November

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Kristoffer Edshage
  • Gro Dahlbom
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Örjan Ahnoff
  • Samantha Lagerlöf
  • Kristin Karlsson
  • Britta Alstad
  • Adrian Djerf

Fystisdag på DISTANS: Långa intervaller! 10

OBS! Träning på distans. Fram till åtminstone 13 december har vi inga fysiska organiserade träningar i Centrum OK, med anledning av regeringens och Folkhälsomyndighetens rekommendationer. Däremot kan du tillgodoräkna dig träningen om du kör på distans. Anmäl dig då till träningen och berätta gärna i kommentarsfältet hur det gick! Vill man …

Läs mer

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Kristin Karlsson
  • Britta Alstad
  • Adrian Djerf

26/11: Torsdagsträning på DISTANS: Rejv! 5

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars

30/11: VIDEOMåndagsgympa 3

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Elin Thyr
  • Kristin Karlsson
  • Adrian Djerf
  • Rebecca Åquist

1/12: Fystisdag på DISTANS: Backintervaller! 5

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Linnea Börjars

7/12: VIDEOMåndagsgympa 2

  • Deltagare
  • Britta Alstad

8/12: Fystisdag på DISTANS: Tröskelintervaller! 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Mattias Robertson
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby

9/12: Mila Stockholm by Night, #2 6

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Linnea Börjars

14/12: VIDEOMåndagsgympa 2

  • Deltagare
  • Mattias Robertson
  • Elin Thyr

15/12: Fystisdag i Kärrtorp: Skogsintervaller med pannlampa! 2

  • 0 Deltagare

21/12: VIDEOMåndagsgympa 0

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Magnus Karlsson
  • Ove Oksvold
  • Kristina Aspvall
  • Henny Samuelsson
  • Linnea Börjars
  • Per Oksvold
  • Agnes Thor
  • Erika Hörnfeldt
  • Mattias Göthberg
  • Samantha Lagerlöf
  • Alexandra Sundgren
  • Andreas Lundsten
  • Oliver Hagman
  • Malin Sundeby
  • Eva Hamplin
  • Ylva Fornander
  • Hannah Linngård
  • Sara Löfwander
  • Annica Sundeby
  • Karin Kronlid
  • Astrid Adelsköld
  • Petter Wikström
  • Hampus Olesund
  • Rebecca Åquist
  • Jens Finnäs

21/1: Skidläger i Grönklitt 2021 28

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Björn Bängtsson
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Christian Rotviker
  • Erika Lindholm
  • Anders R
  • Linnea Gillberg
  • Sverker Lenas
  • Linus Rispling
  • Therese Bergstedt
  • Gustav Melander
  • Anton Udd
  • Agnes Thor
  • Peder Pedersson
  • Simon Bohman
  • Mattias Göthberg
  • Kristin Karlsson
  • Anton Alverbäck
  • Lars Brickstad
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Olle Tyrland
  • Hannah Linngård
  • Sara Löfwander
  • Amanda Wikner
  • Annica Sundeby

19/6: Napapiiri Jukola 2021 37

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Kristoffer Edshage
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Johan Elgh
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Ylva Fornander
  • Olle Tyrland
  • Annica Sundeby

26/7: O-Ringen Uppsala 2021 19

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet